ほぼ日刊!カラフルなモノクロ。

ゆるゆるですので、どうかお手柔らかに。

NEW !
テーマ:
70.8㎏
7.4%
16949歩



5:09起床。ちょっとゆっくり寝た。



コースは、、、連光寺〜記念館通り〜川崎街道〜競艇場



連光寺は下ハンダンシング。

途中で2.29で高回転を一回やって214回転。

ギヤ比そのまんまで15s×15s、セット間レスト約180秒で4本。

本数を最初から決めてしまうと、完遂が目的になってしまい、無意識のうちに力配分を計算して中身が薄くなりがちなので、タイムリミットだけ決めて。

結果的に4本だけだったが、後半は力入らなくなってしまったので、集中して出来たと思えば。

ピーク着まで、6回、7回、7回、7回。

出力落ちると回数が増えるだけ。



時間で管理すると練習強度をコントロールしやすいかな。



31.16Km
25.2km/h
61.7Km/h
1:14'04"
稲荷坂モガき、'15"87
214回転




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