スポアカ新城 選手コースお知らせブログ

試合やイベントなどのお知らせ、大会結果や練習時間変更などのお知らせなどを更新します。

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本日の練習メニューです。

w-up 400*1 skps
pull   100*5 2'00 front-scu/form/dog-scu/form
swim 25*8*4 0'40  IM drill
         50*1*4 1'10     form    
         50*1*4  ↓       hard
         50*1*4  ↓       easy
drillの内容は同じです。
Brのところは0'50です。

swim 25*3*4  0'25  IM 1H/1E/1H

down 300*1

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JO前日練習が終了しました。
武蔵新城駅到着時刻ですが18時06分着になりますのでよろしくお願い致します。
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JO前日練習!
明日から頑張りましょう!!
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