スイミングアイ

今日の筋トレー。


バーベルハングクリーン:70kg×12×2＋10×2
バーベルスクワット:70kg×20＋120kg×12＋160kg×8×2＋120kg×12
※70kgはフル、120kgはハーフくらい、160kgはクウォーターとハーフの中間くらい
ハックスクワット:100kg×20＋160kg×16×3


バーベルショルダープレス:40kg×20＋50kg×10×2
プッシュプレス50kg×10

ダンベルラテラルレイズ:10kg×20×3
ダンベルリアレイズ:10kg×20×3
ディップス×20×3


レッグレイズ:50×3
クランチ:50×3

サンドバッグだらだらと15分くらい


今日はサンドバッグで切り返しの動きを気をつけてやってみる実験。


筋トレ前に体重計ってみたら83.0kgちょうどですよ。
UFCならミドル級ですよ(先月はライト級だったのに)。
そりゃあ、デッドリフト250kgでもできるってもんですよ(トップサイドだけど)


そろそろヤバいですね。
外見はそんなに変わってないもののこの数字はヤヴァイ。

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早く起きれたら自転車で道場まで行くのに－とか思いながらも
休日はよく眠ってしまいます。

連れを起こさないでくれ、死ぬほど疲れてる(コマンドーより)。


で、今日の練習。
最近はすっかりナガハマさん、オイカワさん、ハシモトさんがレギュラー。

今日はガード下からの技
先週のガード上からの技とポジション的には対になってますね。

（１）ガード下からのベイシックスウィープ


脚をしっかり掬い続けるのは大事。

（２）ガード下からのアームバー


(1)が上手くいかなかったら
顔をしっかり切りましょう。

（３）ガード下からの押し込みトライアングル


(2)で相手が腕を引きぬいてしまったら。

（４）ハイガードからのスウィープ


今回の新ネタ。
これ知らなかったです。

（５）ハイガードからのアームバー


一番大事なのは脚をカールして相手をしっかりロックすること


今日のスパー

対ナガハマさん


時間切れ。
マウント取られたけどどうにか技を防ぎつつ回避。
うーん仮にずっと押さえ込まれてたら逃げられないなあ。

対オイカワさん


投げられて下から攻めてみようと思ったらいきなりマウント取られて作戦変更。
しかし、技仕掛けてもいないのにタップしないでくださいｗ

対ハシモトさん


途中で仕掛けたアンクルロックが極まらないから無意味に暴れてみる。
最後は三角絞めから腕十字
ハシモトさんが上を取られたときの無抵抗ぶりに思わず動きを止めてしまいました。


対オイカワさん(総合)


ボコられました。


お昼はかつ銀。

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　前に書いたコトの焼き直しみたいなもんですが、今日は新宿FACEで行われるDEEPX(観に行きませんでした)に和術慧舟會駿河道場から佐々木憂流迦が出場し、明日ディファ有明で行われるパンクラス(観に行きます)にはABが出場しますよと言うお話です。


　僕はここ一ヶ月以上、彼らと一緒に練習していないですが、二人ともスゲエ試合してくれると思います。


　さて、僕は心が折れないうちに筋トレへ。
　

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