セクシー美ボディ目指してジム&ランニングでボディメイク♪時々メンタルトレーニング☆

酵素摂取とファスティングで、1年間かけて約14kg減量しました(*´꒳`*)
今は減量メインのダイエットからは卒業し、美ボディ目指してボディメイクに励んでいます♪
ランニングとスポーツジムでヨガと格闘技エクササイズに参加するのが日課&趣味になっております☆

酵素摂取とファスティングで、66.6kgから52.8kgへ☆
1年間で約14kg減量しました(*´꒳`*)

体重を落として痩せるだけでは理想の体型にはならないので、BMI22まで減量後は、ダイエットからボディメイクへ意識を切り替え♪

現在のスペック
身長161cm
体重52~54kgと変動あり
B90 W63 H91

程よく引き締まった健康的な美ボディを目指しています(^o^)v
自分の体と向き合うため、自分自身を好きになるため、ボディ画像は定期的にアップしています☆

★定期的に行っているトレーニング
ランニング
ヨガ
FIGHT DO(格闘技エクササイズ)
エアロビクス

張りのある形のキレイなバストを目指して、大胸筋を鍛えるプッシュアップは毎日行っています♪

そして、不定期に心理学の教室に通い、メンタルのことも勉強中☆

心も体もいつまでも美しく健康でいられるよう、日々のトレーニングを楽しんでいます♪

トレーニングのこと以外にも、興味のあること色々書いています。
ダイエットされている方やジム通いやランニングを趣味にされている方はもちろん、それ以外の方もどんどん絡んできてください☆
読者登録・コメント大歓迎です(о´∀`о)

また、今は特に減量はしてませんが、酵素とファスティングでの減量に興味のある方はお気軽にお尋ねください☆



傍らで、Lサイズ以上の大きいサイズの服を扱うネットショップを運営しております☆

元々がウエストサイズに対してヒップが大きめの欧米人体型のため、日本の規格サイズが合わず、いつも服のサイズで悩んでいたことがショップ開設のきっかけでした(>_<)

減量した今でも、ストレッチ効果で上半身の姿勢がよくなるなど、肩幅が広くなったため、服のサイズはL~LLがちょうどよいです(^_-)-☆

Lサイズだからといって太っているとは限りません(*´꒳`*)
Lサイズ以上は太っているというイメージを払拭したいです!
NEW !
テーマ:
こんばんは〜爆笑

図書館で借りていた本を返却しに行って、セレッソのしおりをもらってきました〜ラブラブ

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今回はこちらの4選手おねがい

特に柿谷曜一朗選手は毎回人気なので、まだ配布終了してなくてラッキー爆笑

来週からしばらく読書する時間がとれないため、今回新しい本は借りずに返却のみです口笛


その後、スーパーで見つけたザバスのプロテイン入りパック牛乳流れ星

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息子がサッカーの練習や試合後に飲むため、常温保存可能なパック牛乳を買い置きして、持って行かせてるんですウインク

いつもの牛乳より少し割高ですが、タンパク質10gも一緒に摂れるのならと、お試しに購入キラキラ

あとは味がどうかですねキョロキョロ

ちなみに、私は牛乳を単体で飲むのが苦手なため、息子で実験しますグラサン

Amazonでケースで買うと若干お得なので、息子が気に入ればまとめ買いですチョキ

ところで、1日4食が基本になってきている私ですが・・・

ランニングでカロリーを消費しているからとはいえ、最近さすがに食べ過ぎじゃないかと思いまして笑い泣き

昨日食べたものを振り返ると、結構強烈でしたガーン

朝食は、いつもの酵素とチアシードヨーグルトに、食パンとポタージュスープが追加パン

ジムへ行く前に、雑穀米とみそ汁

帰ってからカップ麺食べてラーメ

そして晩御飯にも白米食べましたおにぎ
おかずはサバとほうれん草のごま和え

もちろん、お菓子もチョコレートも食べましたニヤリ

画像撮っておけばよかったえーん


そして、今日の食事内容!!

朝食は酵素とチアシードヨーグルトのみ注意

朝食後にしばらくしてからパン食べて、外出先のマクドでコーヒー飲みながら、ポテトも食べましたグラサン

帰宅後、さらにお昼ごはんおにぎ

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つくねバーグの賞味期限が今日までだったため、自宅ランチにしてはいつもより少し豪華キラキラ

サラダチキンの素朴な味に慣れると、下手に味のついてる加工食品がおいしくなくなってきましたガーン


そして晩御飯はダンナ特製のお好み焼きラブ

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豚肉が苦手な私のために、今日はイカ&もち玉キラキラ

美味しいからいつも2枚食べてしまいますグラサン

しかも、今日は走ってもないし、ジムにも行ってません口笛

体重は53kg前後を変わらず維持しておりますが・・・

あまりに炭水化物三昧しすぎですよねぇアセアセ


さて、明日は早朝ランニングの予定流れ星

その後、ダンナがハーフマラソンに出場するため、送迎&応援です筋肉


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こんばんは〜爆笑

ジムでFIGHT DOの後、来月のKIMAXの予約を入れてきましたボクシング

前回からだいぶ日にちが空くため、また終わった後の背中と腕の筋肉痛がすごいでしょうね笑い泣き

月1〜2回ペースで行けたらと思っていますが、どうなることやら口笛


ジムの帰りにユニクロにフラッと立ち寄ると、前々から気になっていたワイヤレスブラが、1,990円→1,290円の限定価格にキラキラ

恥ずかしながら、減量やバストアップで形やサイズが変わりまくっているため、現在サイズが合ってるのかよくわからない古いブラジャーをつけてましてアセアセ

ちょうど新しいブラが欲しかったので、この機会にまとめて購入しましたチョキ爆笑

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定番カラーの黒とグレー、そして大好きなピンクの3カラーと、それぞれ同じカラーのウルトラシームレスショーツもセットで購入ラブラブ

白い服を着ても色移りしないベージュも捨てがたいのですが、下着としては萌えない色なので、やはり却下となりました下矢印

ちなみに、ノンワイヤーのブラジャーを購入したのは初めてですグラサン

しかもここ数年、ブラジャーはトリンプでしか購入したことがなく、ちゃんとしたお店で試着してから買わないとって洗脳があったんですよねショボーンもやもや

サイズの合わないブラジャーをつけていると垂れてくるとか、よく耳にしますでしょアセアセ

でも、大胸筋を鍛えていたら、ガッチリワイヤーの入っているブラじゃなくてもいいのでは!?

と、ここで思い込みを手放しました爆笑

ワイヤレスブラは試着できるので、もちろん試着はしてからの購入ですがウインク

ワイヤレスとは言っても、スポーツブラのような横に広がってしまうタイプではなく、ワイヤーが入っているみたいにしっかり支えてくれている感じはありますよチョキ

ショーツはMサイズを購入してますが、対応のヒップサイズが88〜94と大きめなのですアセアセ

決して私のお尻が小さくなったのではありません(笑)


夕方にプチっとランニング流れ星

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今日もダンナについていって、ペース速めアセアセ

明日は脚を休めて、日曜日の早朝に豪華客船の入港見学ランニングに行きますおねがい


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おはようございますニコニコ

朝早くから、録画しておいたワールドカップ最終予選の観戦サッカー

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宿敵UAEに見事リベンジ成功です爆笑



GK川島永嗣選手のゴール前でのセーブもナイスでしたグッ

朝からテンション上がります上矢印
今日はいい1日になりそう照れラブラブ

あと残り4試合、全勝でワールドカップ出場権獲得ですねグラサン


これから整骨院へ行って、その後ジムへ筋肉

午後からは走りに行こうかなルンルン


では、みなさま今日も良い1日をウインクラブラブ


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こんばんは〜ニコニコ

今日あたり、先日の20kmランニングの疲れが遅れてやって来る頃かと思いきや、逆に筋肉痛がだんだんと引いていってますチョキ

午前中はヨガへ行き、開脚のポーズで股関節が結構痛かったですが笑い泣き

夕方には、4kmほどのんびり走ってきました照れ

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めっちゃ今更ですが、いつも使っているランニングアプリにこんな表示があることに気づくアセアセ

ゆっくり走ったつもりが、ダンナについていってたら結構ハイペースで走ってましたびっくり

6分台のところは信号待ちや神社にお参り神社

今週末のハーフマラソンでサブ2を狙っているようで、5分30秒/kmペースで走るとギリギリ達成できるみたいですキョロキョロ

昨年のタイムが2時間45分とだいぶ時間かかってたので、とりあえず2時間半以内にマイペースで完走することを目指したら?と思うんですけどねえー

私も現地まではついていきますが、適当に応援してますニヤリ

他のランナーさんの装備品を参考がてら観察するのが楽しみですグラサン


さて、今夜はワールドカップ最終予選サッカー

日本代表 vs UAE代表

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UAEといえば・・・前回のこのシーンを思い出す・・・

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明らかにゴールライン割ってるのに、ノーゴールの判定ムキー

今度こそは公平なジャッジを望みます!!


キックオフは日本時間で日付が変わってからなので、明日の朝活はサッカー観戦ですグラサン

観戦が終わるまではスマホもPCも遮断ハートブレイク


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こんばんは〜爆笑

今朝も起きれず朝活失敗えーん
朝活してない日々の連続更新中ガーン

背面が痛いと起き上がるのが辛いですアセアセ

それでもプチっと筋トレはしました筋肉

筋肉痛の体にやってもあまり意味ないと思いつつも、何もしなければ結果もついてきませんのでね笑い泣き

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ポージング、これ以外にないのかえー
ってくらい、毎回ワンパターンアセアセ


そうそう、私1年で14kg減量しましたでしょ??

特別「痩せたい」とは思ってなかったのが、成功の鍵だったみたいです流れ星

「いやいや、結果的に痩せてるやん?キョロキョロ

と突っ込まれそうですが、事の発端は、さすがに体が重たくてしんどくなってきたので、ちょっと体重落とそうかなぁくらいにしか考えてませんでした口笛

息子を出産した時の体重超えてましたからねアセアセ

体が重たい以外にも、意味不明な頭痛に悩まされて体調不良の日々が続いていたのもあり・・・

生活習慣の改善により、減量に伴って体調が良くなってきたことが本当に嬉しかったです照れ

「痩せたい」よりも「健康で過ごしたい」と願っていたんです流れ星

10kg減量後(適正体重)にボディメイクを意識し始めたのも、健康でいたいがための判断だったのか〜と今では納得キラキラ

「一生かけてやるのはダイエットではなくボディメイク」

「体はどこまでもついてくるから、自分の体を好きになろうと思った」

過去のブログに書いたこのへんの思考も全部つながっててビックリしましたガーン

私なんかの予知能力か超能力あるんちゃうのってくらいびっくりハッ

ってのは言い過ぎですが、それくらい誰にでもできることなんです照れ

ダイエットは考え方ひとつで誰でも成功できますキラキラ

これは本当に「意識の問題」といっても過言ではないくらい!!

お菓子とか食べたいものを一切我慢せずに食べながらも減量できたのが説明がつくくらい不思議な現象ルンルン

ただ、モデル体型になりたいとか標準体重以下になりたいは、健康の基準が怪しいところなので、私の経験は参考にならないと思いますアセアセ


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