セクシー美ボディ目指してジム&ランニングでボディメイク♪時々メンタルトレーニング☆

酵素摂取とファスティングで、1年間かけて約14kg減量しました(*´꒳`*)
今は減量メインのダイエットからは卒業し、美ボディ目指してボディメイクに励んでいます♪
ランニングとスポーツジムでヨガと格闘技エクササイズに参加するのが日課&趣味になっております☆

酵素摂取とファスティングで、66.6kgから52.8kgへ☆
1年間で約14kg減量しました(*´꒳`*)

体重を落として痩せるだけでは理想の体型にはならないので、BMI22まで減量後は、ダイエットからボディメイクへ意識を切り替え♪

現在のスペック
身長161cm
体重52~54kgと変動あり
B90 W63 H91

程よく引き締まった健康的な美ボディを目指しています(^o^)v
自分の体と向き合うため、自分自身を好きになるため、ボディ画像は定期的にアップしています☆

★定期的に行っているトレーニング
ランニング
ヨガ
FIGHT DO(格闘技エクササイズ)
エアロビクス

張りのある形のキレイなバストを目指して、大胸筋を鍛えるプッシュアップは毎日行っています♪

そして、不定期に心理学の教室に通い、メンタルのことも勉強中☆

心も体もいつまでも美しく健康でいられるよう、日々のトレーニングを楽しんでいます♪

トレーニングのこと以外にも、興味のあること色々書いています。
ダイエットされている方やジム通いやランニングを趣味にされている方はもちろん、それ以外の方もどんどん絡んできてください☆
読者登録・コメント大歓迎です(о´∀`о)

また、今は特に減量はしてませんが、酵素とファスティングでの減量に興味のある方はお気軽にお尋ねください☆



傍らで、Lサイズ以上の大きいサイズの服を扱うネットショップを運営しております☆

元々がウエストサイズに対してヒップが大きめの欧米人体型のため、日本の規格サイズが合わず、いつも服のサイズで悩んでいたことがショップ開設のきっかけでした(>_<)

減量した今でも、ストレッチ効果で上半身の姿勢がよくなるなど、肩幅が広くなったため、服のサイズはL~LLがちょうどよいです(^_-)-☆

Lサイズだからといって太っているとは限りません(*´꒳`*)
Lサイズ以上は太っているというイメージを払拭したいです!
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おはようございますとびだすうさぎ2

朝活の影響で、ブログも朝晩1日2回更新が定着しつつありますカナヘイハート

ただ、朝活関係なく、書くネタがなくなったら1日1回に戻りそうですがアセアセ


今朝のボディです(笑)

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こちらは昨年の夏に同じ水着で撮ったものカメラ

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ピークからは10kg減量していたので、だいぶ痩せたつもりでいてましたが、こうやって比べると、まだまだぽっちゃりでしたね(笑)

この時の体重は56kgくらいだったと思いますが、見た目の違いは、単に体重3kgの差だけではないでしょうねカナヘイきらきら

ダイエットからボディメイクへ切り替えたのもちょうどこの時期だったと思いますつながるうさぎ


さてさて、もう数日経過しますが、ブログのタイトル変更しました〜とびだすうさぎ2

それに伴って、ブログ説明やメッセージボードも更新しましたカナヘイハート

元々ショップの宣伝として始めたブログが、とんでもない方向に変わってるな〜あんぐりうさぎと、自分でも思います(笑)

でも、方向性ってどんどん変化していくものだと思うんですカナヘイうさぎ

「これって決めたら、絶対それしかしてはいけない」なんてことはないんだって、柔軟に考えられるようになりましたつながるうさぎカナヘイきらきら

自分の考えや思いをブログに反映させることで、目指すところが明確になってきたような気がしますとびだすうさぎ1


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こんばんは〜とびだすうさぎ2

朝活に慣れてくると、午前中の時間がものすご〜くゆっくりに感じられるようになりましたつながるうさぎカナヘイきらきら

朝はいつも、「もうこんな時間大泣きうさぎ」って、常に時間に追われていたのが、
「まだこんな時間なんカナヘイ!?」って感覚に変化カナヘイハート

朝一ジムに行くまで、め〜っちゃのんびりできましたカナヘイうさぎ

朝活最高ですカナヘイハートカナヘイハートカナヘイハート


今日のヨガは内腿めっちゃ使いましたカナヘイびっくり

ブリッジも登場したんですが、苦手な人が意外に多いんですねびっくり

ギブアップされている後ろの人たちと目が合うので、笑けてしまい私も脱力アセアセ

久しぶりに全身が程よく筋肉痛です筋肉

FIGHT DOは人口密度が高く、熱気がすごかったあんぐりうさぎ
おかげさまで大量に発汗しましたアセアセ

2〜3日ジムに行けてなかったので、スッキリした〜カナヘイうさぎカナヘイきらきら

ヨガ&FIGHT DOの組み合わせ最高カナヘイハート


ところで、会社員やフルタイムで働かれてる方は、ジムやランニングする時間をどうやって確保されてますかカナヘイ!?

会社員時代はジムに行く時間がなかなか取れずに結局退会したし、もし今も会社員のままだったら、絶対ランニングとかしてないやろな〜と思いますショックなうさぎ

今はジムやランニングする時間が何よりも大切カナヘイハート
もう会社員には戻れませんカナヘイびっくり

メンタル的にも私には不向きでした(笑)


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カロリー摂取という名の間食てへぺろ

和風ポテトフライ 大学いもの味

いつものフライドポテトの上に、ゴマ入りの甘いソースをかけるだけですがアセアセ

本物の大学いもが食べたくなってきました(笑)


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おはようございますとびだすうさぎ2

日曜日で特に予定はありませんが、今朝も5時半起床ですカナヘイきらきら

ここまで習慣化されれば、逆に5時半に起きないと気持ち悪くなってきましたあんぐりうさぎ

もうちょっと起床時間を早めてもいいかもカナヘイ!?

鏡の前でのポージングは、地味に筋トレになりますカナヘイうさぎ
細かい筋肉を動かすって点で、ピラティスに似てますねカナヘイハート

ちなみに、ピラティスは苦手で、ずっとヨガ派です(笑)

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昨日のセレッソの試合で、入場時にもらえるグッズの中に入ってたチラシカナヘイきらきら

私は入場が遅すぎてもらえなかった大泣きうさぎ

何人かのチームでハーフやフルマラソンの距離を走るリレーマラソンがメインみたいですカナヘイうさぎ

ダンナと、「2人でハーフ走る〜?」と話してたんですが、開催日がね〜ショックなうさぎ

3/26にダンナだけ淀川国際ハーフマラソン

4/9は芦屋さくらファンランでハーフマラソン

こちらはその間の4/2に開催・・・

これにも出場するとなると、私は2週連続、ダンナは3週連続で走ることになるあんぐりうさぎ

さすがに体力が厳しいねってことで、今回はパスアセアセ

年齢制限がないので、息子も参加できれば、無理を承知でエントリーしたかもしれませんカナヘイびっくり
彼は日曜日はほぼサッカーなので、前もって予定が入れれないんですわショックなうさぎ

まぁ、色んなマラソン大会あるんやなぁ〜くらいに情報として吸収しておきましたとびだすうさぎ2


でもって、ブログで知り合ったランナーさん何人かでチームになって、リレーマラソンに参加するのもいいかも〜って想像つながるうさぎカナヘイきらきら

しかし、私がみなさんの足を引っ張ってそうですね無気力ピスケ


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こんばんは〜とびだすうさぎ2

2017年のJリーグが開幕しました〜カナヘイうさぎ

私の応援するセレッソ大阪は、ホームでジュビロ磐田と対戦サッカー

ヤンマースタジアムへ応援に行ってきましたカナヘイハート

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今シーズンは、J1昇格に清武選手の加入もあってか、昨年とはえらい違いの人出あんぐりうさぎ

しかも相手チームには、元日本代表の中村俊輔選手がいてますカナヘイびっくり

入場列の最後尾までがなかなか辿り着けなくて、もうビール捨てて帰ろうかと思いましたショックなうさぎ

あ、ビールは会員特典の先行入場で先に入ってたダンナに持っていくためです(笑)

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来場者数3万人以上の大入りでしたが、結果はスコアレスドロー・・・

残念ながらパッとしないスタートでしたショックなうさぎ

しかし、寒かった〜大泣きうさぎ

暖かくなるまでは、自宅でダゾーン観戦かなアセアセ


ところで、最近みなさんのブログを読ませていただいていて、自分を再発見する機会が多くなりましたカナヘイきらきら

自分では絶対に思いつかないであろう発想に、目から鱗状態になることが多々ありましてカナヘイハート

自分自身だけの狭い価値観に固執してないで、視野を広げる、できそうなことは積極的に取り入れてみる、これだけでも何らかの変化や収穫があるはずでカナヘイきらきら

特に、いただいたコメントに返信をしている時に、自分の頭の中が整理されていくのがよくわかるんですとびだすうさぎ1

いつもみなさんからたくさんの情報と気づきをもらってますとびだすうさぎ2

本当にありがとうございますつながるうさぎ


では、See U Tomorrowカナヘイハート


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おはようございますとびだすうさぎ2

今朝も5時半起きで朝活カナヘイハート

なんやかんやで1週間続いてますよカナヘイうさぎ

なんだかすごいことしてるように書いてますが、出勤時間の早い方や遠方の会社に通勤されてる方などは、5時半起床なんて普段から当たり前のことなんですよねアセアセ

会社員の皆様、日々お疲れ様ですカナヘイきらきら


鏡の前で全裸でポージングをすると、普段使ってない気づかない筋肉に意識が働くようになると教えていただき、朝活の一部に取り入れることにしましたカナヘイハート

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全裸画像はさすがに載せられないので、トレーニングウエアで失礼します(笑)

全裸ってのがポイントで、実際やってみると、特に胸とお尻に意識が集中しましたカナヘイきらきら

下着などを着用したままだと、矯正用でなくても、ある程度形が整ってしまい、意識が向かなくなるんだなぁと実感ショックなうさぎ

バストは日頃のプッシュアップ効果が出てるのか、張りがなくなって下垂気味だったのがだいぶ上向きになってきましたカナヘイハート

今後の課題はヒップアップですな気合いピスケ


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そして、早朝ランニングカナヘイハート

6時半には出発したかったんですが、7時を過ぎてしまった無気力ピスケ

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早朝は波止場に誰もいなくて静かでしたカナヘイきらきら

土日はダンナも息子も休みなので、早朝ランニングがしやすいですねつながるうさぎ

朝の体は活動に向いてるのか、ペースもだいぶ速かったですカナヘイきらきら


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化粧したつもりがスッピンで走ってましたあんぐりうさぎ

途中で気づきましたアセアセ

しかも、イヤホンの充電が切れて音楽が聴けなくなりましたショックなうさぎ

Bluetooth対応のコードレスはそれが最大のデメリットですね無気力ピスケ


では皆様、今日もHAVE A NICE DAYカナヘイハート


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