こんばんは〜ニコニコ

昨日のブログ、結局暗い内容にまとまってしまったみたいで、どうもすみませんアセアセ

一応、思考停止の状態から這い上がって、前向きな気持ちで書いたつもりだったんですが・・・

いつもたくさんの励ましコメントありがとうございますおねがいラブラブ

こんなに素敵なブロ友さんたちに恵まれてるのに照れ

目を向けるべきところを間違ってましたハートブレイク


ところで、今日はジムでインターバルトレーニングの日グー

先週はハーフマラソン前日でお休みしたので、2週間ぶりでした流れ星

今日のトレーニング内容、今まで以上にキツくてガーン

スクワット
マウンテンクライマー
バーピージャンプ
プランクの形で足を横にグーパー(なんていう名称かわからないアセアセ

の4種目筋肉

ニーアップダッシュやタックジャンプがなくなって、スクワット以外、全部床に手をついてプランク姿勢が基本!!

この中では、スクワットが一番楽に感じましたね〜笑い泣き

バーピージャンプが思った以上にしんどいですアセアセ

喉元から心臓が飛び出してくるかと思うくらい、心拍数が急上昇しましてガーン

だんだんテンポについていけず、ジャンプができなくなってきますガーン

息子のサッカーのトレーニングでも、バーピージャンプは登場するらしく、毎日こんなキツイ練習してるんやなぁ〜ガーンと、息子の見習うべきところを発見目

そして寒い中、文句も言わずに毎日せっせと練習や試合に行く姿にも脱帽してます照れ


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ダンボール箱の中が大好き黒猫ラブラブ

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トラ吉はゴロゴロしながら落ちそう!?


今日食べたものおにぎ

1食目→酵素、チアシードヨーグルト、チョコレート
2食目→バナナ、ココア
3食目→肉うどん、たまごかけごはん、りんご
4食目→プロテイン、バナナ
5食目→チーズハンバーグ、ほうれん草、トマト、コーンスープ
間食→ミルキークッキー、チョコパイ

お通じあり秘密


本日もお付き合いいただきありがとうございましたピンクハート

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こんばんは〜ニコニコ

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ロビンの顔がどこにあるのかわからないアセアセ


懸案事項がいくつかあって、しばらく思考が停止してました・・・

頭の中も器用じゃないので、何か心配事があると、そのことに頭の中を支配されてしまいます

1件は、結果的に「怪我の功名」で終わりそうな感じですが・・・

そもそも、その「怪我」にあたるものが、私にはどうすることもできなかった不可抗力なんですけども・・・

思考が停止してると、良からぬことばかりが浮かんできて、ブログを書こうとしても、暗いことばかりつらつらと下書きしてしまい・・・

おそらくアップすることなく闇に葬り去ることになるでしょう(笑)


また、こちらがいくら仲良くなりたい気持ちで接してても、必ずしも相手もそう思ってくれるとは限らない

どう足掻いたって、嫌われる人には嫌われるんやわって、再実感したことも・・・

今まで、どんなに好かれようと努力しても、嫌われるパターンの方が多くなかったっけ???

いい加減、学習しろ〜ムキー

と、自分をまたまた責めたくなるわムカムカ


私たちは人に好かれるために生きているのではないプンプンプンプンプンプン


ところで、昨日は1日ファスティングして、体内を浄化していましたキラキラ

体の中が不純物だらけで、どんより重たくなってきた感じがしていたのでガーン

ファスティングで老廃物を排出する効果があるため、私みたいな溜め込みやすく便秘体質には合ってるんだと思いますチョキ

溜まっていた老廃物がスッキリすると、白ごはんとほとんど具のない味噌汁だけでも、素朴で美味しいんですよね照れ

改めて、ごはんが食べられることに感謝ピンクハート

私たちが毎日食事ができるのは当たり前じゃないですバツレッド


今日のトレーニングは、オキシジェノで体のバランスと呼吸を整えて、筋トレして終了〜

のはずが、外が意外に暖かくて、走りたい病にびっくり

ファスティングの翌日やし、エネルギー切れが心配やからランニングするつもりなかったのに、何故こんな時に限って??キョロキョロ

ずっと寒さでやる気もなかったのにさアセアセ

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そして、距離も5kmのつもりが10kmに流れ星

久々にランニング後の快感を味わえました照れキラキラ

心配してたエネルギー切れや、頭痛もめまいもなく、体調良好ですおねがい


みなさんのブログ読んでたら、どこまで読んだのか訳がわからなくなってきた笑い泣き


今日食べたものおにぎ

1食目→酵素、チアシードヨーグルト
2食目→プロテイン、ごはん、味噌汁
3食目→さけるチーズ、バナナ
4食目→プロテイン
5食目→ローストビーフ、キャベツと大根のサラダ、味噌汁
間食→チョコレート

お通じあり秘密


本日もお付き合いいただきありがとうございましたピンクハート

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こんばんは〜ニコニコ

久しぶりのハーフマラソンから一夜明けて、疲労感は残っておらず、筋肉痛もなしチョキ

ランニングはサボってても、普段のトレーニングが功を奏したのか!?

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一番景色のよかった場所でダンナが撮ってくれましたカメラ

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今回の神戸バレンタインラブラン、参加賞でゲットしたものキラキラ

Tシャツが、ハートいっぱいのかわいいデザインラブラブ

これはジムやランニングで活用しそうです照れ

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そして、チョコレートは思ったとおり、モロゾフでしたラブ

自分では買わない高級チョコ(笑)

お花はダンナがゲットしたもので、蘭の花ですルンルン

バレンタインデーのプレゼントとして、女性にはチョコレート、男性には「ラン」とかけて蘭の花でしたプレゼント

ちなみにダンナは、私より3分遅れでゴール流れ星

調子が良くなかったみたいで、今も体が痛い痛い言うてますアセアセ

大阪マラソンは4時間台前半でゴールしてて、最近は私より頻繁に走ってるはずなんですけどねキョロキョロ


今回のマラソン大会で良かったのは、参加賞と、会場が国際展示場のため、集合時間まで寒さをしのげる建物の中で待機できたことは大きかったなおねがい

大阪マラソンも、インテックスをスタート地点にしたらいいのにアセアセ

良かった点をプラスしても、総合で考えると、この時期のマラソン大会は、寒いのがやっぱり一番の難点かなショボーン

とりあえず、1〜3月のマラソン大会へのエントリーは、もうこりごりです(笑)

昨年のマラソンデビューが、時期的に気候も気温もよく、桜満開の景色も最高で、好条件が揃ってたことに改めて感謝ですおねがいキラキラ


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昨日のマラソン後は、三ノ宮へ移動して、久しぶりの明石焼きを堪能しましたラブ

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いくらでも食べられます爆笑

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そして、元町のお肉屋さんで念願のコロッケチュー

ホクホクのコロッケの中には、牛肉ミンチがしっかり入ってた爆笑キラキラ

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ドンクで大好物のミニクロワッサンも買えたし、神戸の街も少し満喫できましたチョキ

帰りは各駅停車で、のんびり帰りましたとさチュー


今日は温泉に行ってリラックス照れキラキラ
明日からもう、ジム再開できそうですウインク


今日食べたものおにぎ

1食目→酵素、チアシードヨーグルト、ミニクロワッサン、バナナ
2食目→タンメン
3食目→お好み焼き
間食→チョコレート、エクレア

お通じあり秘密


本日もお付き合いいただきありがとうございましたピンクハート

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こんばんは〜ニコニコ

神戸バレンタインラブラン、ハーフマラソン走ってきました〜爆笑ラブラブ

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とにかく寒いので、服装は、

上はヒートテックに裏起毛のスウェット、その上からパーカー
下はレギンス2枚重ね(1枚は裏起毛)にショーパン

走りにくくならない程度に完全防寒グラサン

そしてゴールまで、ネックウォーマーも手袋も外せませんでしたびっくり

なのに他のみなさんは、Tシャツの下にアンダーシャツなど、なかなかの薄着ですアセアセ

もう寒さとか関係ないんでしょうねキョロキョロ

タンクトップにショートパンツだけの、腕も脚も露出したままの、こっちが見てて寒そうな人もいてましたしアセアセ

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女性は前方からのスタートで、スタートラインがすぐ目の前目

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しかし、すぐに後方スタートの男性陣にどんどん抜かれていきます雷

私遅いし、プレッシャーになるから、最後尾のスタートでいいのにアセアセ

その方が周りのペースにも惑わされずに済むようなキョロキョロ

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変わり映えしない殺風景が続いてましたが、前方に山が見えて、ちょっと景色がよくなったおねがいキラキラ

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ここがコースで一番景色のよかった場所ラブ

画像ではわかりにくいですが、左手に神戸ポートタワーが見えてましたウインク

しかし、ここは横風がきついし、冷たいよ〜えーん


この後、狭い遊歩道のようなコースに入ると、躓いてこけそうになって、間一髪で耐えたガーン

後ろからきたランナーさんが、

「セ〜〜〜フ!!

と、突っ込んでくれました(笑)

ほんま危なかったガーン

あれ、こけてたらリタイアしてたかも!?

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10km地点、思ったより速めのペースガーン

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2周目に入ると、疲れが出てきて、ペースがだんだん落ちていくのがわかりましたガーン

最初が周りのペースに巻かれて、飛ばしすぎた笑い泣き

とりあえず前の人についていこうとしてて、自分が遅いんじゃなくて、周りが速いって思っときゃいいのにアセアセ

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フィニッシュタイムは2時間16分!!

なんとか制限時間内にはゴールできました拍手

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アプリのタイムもほぼ相違なくチョキ

でも、21km走れてないよ笑い泣き


ま、これが今の実力でしょうニヤリ

初ハーフマラソンで、2時間10秒のタイムが幻やったんやわアセアセ

芦屋のあのタイムは、私にランニングを続けさせるために、神様が奇跡を与えてくれたものと思っておきます照れキラキラ

初ハーフマラソンの時より進歩?したのは、帰りの階段の上り下りが普通にできてましたびっくり

しかし今の私の状態では、これ以上の距離を走ると、また股関節を痛めそうな感じがしてますガーン

しっかりストレッチしましたが、違和感が否めない・・・


それにしてもやっぱり寒かった〜えーん

汗はじんわり出てたけど、20km超走ったのに、体は全然温まらずガーン

今回のマラソン大会は、とにかく寒かったことだけが一番印象に残りました(笑)


姫路城マラソン、すもとマラソンに参加された皆様もお疲れ様でしたニコニコ

明日はのんびり過ごしますルンルン

みなさんのブログもゆっくり回らせていただきますねウインク
こんばんは〜ニコニコ

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本日の富士ゼロックススーパーカップ、我らがセレッソ大阪が見事勝利しましたラブ

背景に映ってるのは、何故かフロンターレの選手ですけどもアセアセ

今シーズン、スタートから絶好調のセレッソですチョキ爆笑

来週からはACL、今月末からはいよいよリーグ戦が始まりますサッカー

ユニフォームも買ったし、楽しみですな〜照れキラキラ


そして、明日のマラソン用のプレイリストを作成してましたルンルン

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パラパラが踊りたくなって、選曲がユーロビートばかりにルンルン



パラパラの曲と言えば、やっぱりDave Rodgers爆笑

私はパラパラ第3次ブーム世代グラサン

当時はまだ全てVHSで、レパートリーを増やすのに、振り付けのビデオを手に入れるのが大変な時代でしたアセアセ

今はYouTubeで検索し放題PC

しかも、登場するのが外国人ばかりでビックリするガーン

当時は、

パラパラみたいな決まった振り付けなんて、みんなと同じことをしたい日本人にしか流行らない

なんて皮肉を言われてたのに・・・

こんな時代が来るなんて、誰も想像してなかったやろなぁ笑い泣き

オタクネタですみませんアセアセ


今日食べたものおにぎ

1食目→酵素、高級食パン
2食目→オムライス、トマト
3食目→まぐろ山かけ丼、味噌汁
間食→おにぎりせんべい、チョコレート

お通じあり秘密


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今朝の朝食は、昨日購入した、嵜本の高級食パンパンキラキラ

しっとり&もっちり美味しかったですおねがいラブラブ

他の高級食パンを食べたことがないので、スーパーに売ってる食パンとしか比べようがないですがアセアセ

これから難波に行く度に買って帰りそうです(笑)

明日も朝にこの食パンを食べて、ハーフマラソンに挑みますウインク


本日もお付き合いいただきありがとうございましたピンクハート