さいたま市西区/さいたま新都心・北与野/Sweet Dream リラックス、経絡リンパマッサージでコツコツ&ワクワク癒しの時間

日常を豊かに過ごし、自分らしくココロとカラダで『うれしい』『楽しい』ワクワク&キラキラ癒しの時間を増やしましょう。
疲れをためない心身作りを提供します。

毎日コツコツ育み自分の癒し時間を持とう!!

経絡リンパケアを習慣化し、冷えやむくみ知らずなカラダと

ぽかぽかな温かいココロで日常を過ごそう!!

お気軽にご読者登録してくださいね。

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さいたま市西区、三橋、指扇、佐知川、
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さいたま市から、遠方からもいろんな方がお越しくださっています。
Sweet Dream (優ヨガスタジオ)代表の春山優子です。

●リンパほぐしで長時間のPC向き合いも緩和

優ヨガのビューティーリンパに単発で通っている生徒さんから
嬉しいご報告を頂きました。


お客様の声

おはようございます。
先日ヨガをやってから、昨日まで、足の浮腫みを感じませんでした‼️
もうコレを優子先生にお伝えしたくて!
毎日仕事でPCの前に座っているので、ひどい時はお昼頃には浮腫みを感じていて、帰宅するときには足首が太くなっているのも目で分かるくらいなのに。
リンパマッサージってホントに効果がありますね〜(^-^)


長時間の同じ姿勢ですと座っていても、
立っていても、

血行が悪くなります。

特に夕方になれば、女性は男性よりも

筋肉が少ないので、末端に血液がいきにくくなります。

特に寒さ深まってきてますから、

動脈硬化になりやすく、

首凝りから来る頭痛、偏頭痛、肩こり

下半身の冷えから来る腰痛や浮腫み

体調を壊す方風邪ひく方が増えています。

巡りが良い!ならば

不調を予防出来るのです。

その為には、こんな冬だからこそ

リンパマッサージがオススメです。

5大リンパに汚れを溜めないで、

揉み、撫でる、捻る、叩く、いろんな事をして

身体にアプローチをかけて流します。

伸ばすポーズもレッスンにはありますから、

細胞、筋繊維も酸素が巡りやすくなり、

結果、老化を遅らせる、保ち持ちこたえる時間が

引き伸ばせます。

なので、やればやるほど

ポカポカ巡りの良い状態になります。

冷えは大敵です。


冬の体験の方もまだまだいらっしゃいます。

単発で遠方から来る方もいらっしゃいます。

スタジオはセミプライベートなので少人数です。

じっくり、リンパを極めたい方はお待ちしておりますね。

インスタグラムでは、デイリーケアの発信やオススメアイテムも

ご紹介していきます。
皆さんで楽しく

心も身体もHAPPYにしていきましょう‼


ピンク薔薇Sweet Dream ピンク薔薇

優ヨガスタジオのホームページが出来ました。
少人数制で自然溢れる環境でリラックス&リンパヨガ


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●内野公民館サークルと馬宮コミセンのヨガ教室の違い


Sweet  Dream のお教室の午前のヨガ教室では、

現在、内野公民館と馬宮コミセンの和室で

リラックスヨガを開催しています。


✳内野公民館は主にサークルメンバーさん限定です。
毎月お月謝で通いたい方。


✳馬宮コミセンは、一般の体験も受付中。
自分のペースで単発都度予約制です。



ヨガがしたいけれど不安。続ける事が出来るか心配?

という方は、馬宮コミセンでご体験くださいね。


内野公民館のサークルメンバーさんは、もともとは、

西部文化センターで都度予約で通われていた生徒さんです。

長い方で3年目、ほぼ1、2年は継続して来ている生徒さん。
もちろんまだ半年、3ヶ月の方もいます。

皆さん自分と向き合いながら

ヨガを生活の基盤として、今では動かないと気持ちが悪い。

月2回、週1回はやりたい!

馬宮コミセンとMixで受けてくださる方もいます。


昨日は生徒さんの一人が、サロンにフェイシャルで来店され

たんですが、お話をしていて、

内野公民館の方は

皆さん動ける方が多いですよね。

とさりげなくおっしゃいました。

動ける方

というのは、いろんな捉え方がありますが、


指導者側から言うと、

ヨガを継続して繰り返す中で身体の使い方が上手になってきている。

という感じになります。

慣れてくると、意識も知識もプラスされ、

身体が正常な位置でポーズをとれるように修正されてくるので


身体動かしながら関節や筋肉の凝り、張り、が改善してきて、


上手になってくるというのでしょうか?


最初は、動かしてない、初心者なわけですから、

呼吸の意識も身体も向き合い余裕がないかもしれません。

でも、今、3年目の方は、最初はきついな~。

とかありましたが、今は全然平気。

気持ちよくスッキリ。慣れてきてるってことかしらね。

なんてお話をしました。

通過点で、目標も変わると思います。

出来なかった事が出来るようになる。

少しでも伸びるようになった。


大人になっても変わります。


やってみよう!と

楽しむ❗が長く続く秘訣です。


毎回行くのが楽しみ。


って、私もいつもどのクラスでも

楽しみです。


動くの大好き人間なんで。笑


では、今日も一日頑張りましょう。


今日は、ご依頼の小学校PTA 保護者様に

自宅でも簡単に出来るヨガを

提供してきます。







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●伸びるストレッチが気持ちが良い。スッキリが嬉しい!

身体が緊張したり、固まっている方は、

呼吸が酸素が上手く身体に行き届かないくて、

血流が悪い。辛い状況の中で、頑張り過ぎると

苦し~。痛い。の繰り返しになります。

パソコン事務仕事の方は、慢性的ですよね。
長時間同じ姿勢は、身体を酷使します。


私もヨガをしていますが、肋骨が硬かったり、お尻が硬かったりする時があります。

何故?動いてるのに。。こうなったんだろう?

あの時の○○かな?

ホルモンバランスかな?

疲れが溜まり過ぎてるのかな?

原因を探ります。

意外と生活の中に落とし穴があったりもします。

歳と共に皮膚も細胞も筋肉、関節さまざまな
老化が伴いますが、
改善する方法をしないで放置すると、
あるときに一気に来るか?
悲しくも病気や怪我何かが起きて己を知ります。
退化していきます。

ストレスも老化を進めます。

私のお教室は4年目に入りますが、
間をあけて来れなくなっても
やはり、ヨガしてた時の方が良かった。
また動かしたくなった。

リターンしてきます。そして、継続してに変わって行きます。✨

ストレッチ、伸びるって事をするしない。

では、

老化を食い止める事にも繋がりますからね。

生徒さんが私のレッスンの好きなポイントを
教えて下さいました。

お客様の声

事務仕事なんで、身体がすぐに懲ります。
先生のレッスンは、ストレッチ系が多いので、私には本当によく伸びて気持ちが良いです。スッキリ感があります。


今日も、朝クラス✨ゆっくりのんびり伸びる~。

もちろん。捻りもありますが、

圧縮型より張力型で心身開いて効果を引き出して行きます。

動かしてスッキリして、帰られました。
皆さんの☺ニコニコ😁✨✨が益々広がりますように。



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●冬の時期はリンパのクラスが人気です。

今日は、優ヨガスタジオでは②レッスン目は

リンパリラックスヨガでした。


体験の方もいらっしゃったので、

ゆっくりじっくりじんわり

解していきました。


リンパ、リラックス、ビューティー

女性は気になるワードではないでしょうか?

アロマ、ヒーリング

このキーワードも気になりませんか?

外部レッスンでもアロマ、リンパは大人気です。

癒やし❗て無理なく動ける❗

これが一番効果が出やすいんです。実は。。

好きな事を無理なく楽しみながら、

心も身体も向き合えます。


流石に寒さが深まり身体になかなかエンジンがかかりませんね。


そんなこれからの冬こそ、

優ヨガスタジオではリンパのクラスもオススメします。

みんなでアットホームにこつこつ育みます。

セミプライベート空間でひっそりと自分磨きしませんか?

今、X'masにお店でもいろんな商品が出ています。

その日の気分で自宅セルフケアにいかがですか?
プレゼントにもオススメです。

instagramも始めました。
少しずつ、私のセルフケアで使ってるアイテムやヨガの動きなども載せていきます。
忙しい時も、柔軟に発想の転換です。

手をかけて、やれる中で楽しみながら、
自分時間をコツコツ積み上げてリラックスしましょ~。




お知らせです。

私のスタジオは、北与野のメープルギャラリーさんなんですが、




すごく、素敵な所なんです。
地域の方、近隣の方に気軽に立ち寄って頂きたい。私のレッスンは月曜日、土曜日第1、3ですが
なんと、無料解放で9:00~12:00水曜日

利用できるそうです。



良かったら、気軽に立ち寄って下さいね。


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さいたま市西区の
☆Sweet Dream☆心と身体と優に輝きを

ヨガインストラクター&メディカルセラピストの春山優子です。

優子先生のヨガに来るのが楽しみです。
本当に終わるとスッキリします。

お客様の声

こんばんは。昨日はありがとうございました。今日はあちこち体が痛いです。先生のお人柄も良くこれから無理せずに続けて行けたらなと思っています。昨日6/7の予約をしましたが6/28も予約を入れておいてもよろしいですか?これからお世話になります。よろしくお願いします。

体験のお声の許可を頂きましたら、付け加えてご自身の胸の内を語ってくださいました。

実は、私はずっと何年も身体の痛みに悩まされていて首肩腕腰あらゆる所に加えめまいに頭痛本当に辛いときがよくあります。そのたびに整体に通ったり自然療法に頼ったりしてこの痛みは自分に何を訴えているのか?を考えています。そこで大事なのが呼吸だなと感じていました。痛みがあるときはいつも以上に呼吸が浅くなってしまいます。常に吐く事を意識して生活していますがやはりヨガで呼吸法を身に付け自分の体に向き合う時間が必要だなと強く感じ始める決意をしました。こうやって体に酸素が行き渡るような感覚を知る時間をこれからも続けて行きたいなと思います。よろしくお願いします。



他にも様々な体験のお声の許可を頂き、
ご自身の胸の内を語ってくださっております。




お客様の声

・今日は 娘共々ありがとうございました♪『春休みでなまっていたけど、久々に体を動かせて気持ちが良かった!また機会があれば行きたいです!』と娘が申しております(*´ ˘ `*)終わってから血色のいい顔をしていたので やはりヨガはいいんだなと改めて感じました✨。また機会があったらよろしくお願いします!



・先生~家でも、やってるんです。やるとスッキリして、だんだん楽になります。職場の方にもオススメしました。




・二人目不妊のため、優子先生のヨガを始めさせていただきました。呼吸法やアロマの香り、最初と最後のチーンという響きとマッサージに、とても癒されてリラックスできました。ありがとうございました!
そして、またしばらくしたら連絡します。よろしくお願いします。自宅で本読みながらマタニティーヨガやってみます。呼吸法、意識してやってみたいと思います。なかなか通えませんでしたが、優子先生のヨガは効果大だと思います!

●呼吸法、アロマ、ヒーリング、プチマッサージの癒し!

・初めてヨガを経験してきついポーズもありますが  使っていなかった筋肉が伸びるみたいで気持ちいいところもありましたもう少し続けられればと思います。よろしくお願いします。



・お疲れ様です。去年は11月から持病の腰痛(仙腸関節)辺りが痛くなり始めて2月はほぼ毎日接骨院行ってないと過ごせなかったんですけど、今年は痛みはありますが、接骨院いくほどでもないし、家でヨガもどきをしながら過ごせてます。まだ一度も接骨院のお世話になってないのでヨガのおかげだと感じます✨。このまま冬を乗り切ろうと!あと受験生が2人もいるのでヨガでしばし現実逃避してます。ありがたいです。先生のヨガだから続いているんです。これからもよろしくお願いいたします。

●継続は力なり、自宅でもコツコツ

・気がつくと1年。。。早すぎます。単発で通えるというスタンスが無理なく私にあっているのかもです。最初は、ヨガの後から翌日は、かなり体がミシミシきてちょっと辛かったけれど、今は、逆で、やらないとミシミシくる。。隔週程度なのに、ヨガやりたーい、って中毒症状がでます。和室&少人数&単発&アロマがお気に入りでーす♪

●単発で通える無理ないスタンス。和室、少人数、アロマもお気に入り。

・おかげさまで、ヨガをすると肩凝りが軽くなって、身体がラクになる気がします。自宅でもやるといいのでしょうが、なかなか…でも、また次回行きます。よろしくお願いいたします。





生徒さんからのお声で私も最っと頑張ろう。と日々励みになっています。

Sweet Dreamのヨガ教室は
リラックスヨガです。

さいたま市西区では、3点で活動しています。

・西部文化センター
・馬宮コミュニティ-センター
・内野公民館

こんな方にオススメです

・日頃のストレスを発散したい人
・疲れやすい人
・健康的になりたい人
・運動が苦手
・身体が硬い
・痩せたい
・自分の為に心身の時間作りたい方




Sweet Dream にはこのような想いも詰まっています。


自分の癒しの時間を大切に。
ストレスを溜めない
すっきりしたココロとカラダを作りませんか?



☆Sweet Dream☆は
幼稚園や小中学校のお母様が中心ですが、
30代~60代の方と幅広いです。

年齢の差で行く行かない!
と決めつけるのはもったいないです。

やりたいか?やってみたいか?
基準は自分の気持ち。
あくまでも自分の心の声にピンクハート


以前はパソコン苦手を理由に手書き絵入り手作りpopでした。ほのぼのとした絵で温かみがある!と現在来てくださる生徒さんのお言葉を今になり、知ったり。また手書きしてみようかな?

皆様のシャバア-サナの時により解放的にリラックスして欲しいと思いまして、お一人様ずつプチマッサージをしております。

一人で向き合うヨガであっても、同じ志を持つ仲間と話すことにより、昼間はオキシトシン安らぎ幸せホルモンもたくさん分泌します。朝活して、巡りの良い心身を作りましょう。



リラックスヨガ

ゆっくり瞑想、呼吸法を取り入れながらリンパを流したり、ストレッチで筋肉を伸ばしながらヨガポーズへと導きます。身体が硬い、運動が苦手な方でも楽しめるレッスンです。

10:00~11:30
持ち物 ヨガマットまたはバスタオル
動きやすい服装、お水
参加費 800円
2018年度より1300円

単発参加可能です。

定員 7名様➡9名様

●有り難いことに新規様のご予約が増えております。都度予約制なので、自分のぺースでご参加出来ます。メンバー様も定着してきております。在籍人数は40名ほどになりました。会員制ではないので早く予約をした方が優先となります。



※8月から工事の為に馬宮コミセンでの開催になります。

馬宮コミセン

11月16日(木)→🈵
11月24日(金)→🈵
11月27日(月)→🈵
12月 6日(水)➡🈵
12月11日(月)➡🈵
12月13日(水)➡🈵
12月21日(木)➡🈵
12月26日(火)➡残1

※来年度から、料金の改訂で
参加費が1300円となります。
よろしくお願いいたします。
1月 10日(水)➡🈵
1月16日(火)➡🈵
1月22日(月)➡残3
1月24日(水)➡🈵
1月31日(水)➡🈵

2月 8日(水)➡残1
2月14日(水)➡残4
2月22日(木)➡🈵
2月26日(月)➡残5
2月28日(水)➡残5


こちら




●また、体調不良ややむを得ない都合による場合をのぞき、当日キャンセルまたは直前キャンセルはお気をつけくださいませ。予定変更の際もご連絡ください。再度ご周知頂きたいと思います。

また、さいたま新都心、北与野に
4月に女性専用の少人数制
Sweet Smile 優Yoga Studio をオープンしました。

 ヨガをコツコツ日常に習慣化して
健康なライフスタイルを築こう。

アロマ、ヒ-リング、
リラックス、リンパケア
を取り入れながら凝り固まった心身を解放し、女性の悩みを改善していきます。

豊かなココロとカラダを築きたい方にオススメです。

ヨガをしながら外の自然なウッドデッキのお庭が見えます。
5月は🌹薔薇が満開で、上質な贅沢な癒しの空間です。



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皆様が気持ち良く、心地よく
リフレッシュして心身がスッキリして
頂けたら思っております。
どうぞよろしくお願いいたします。
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●温めて、柔らかい肉質を作るが痩せる秘訣

今日は、午前中はサロン営業でした。
デトックス90分コ-スをしました。

脚の冷えや浮腫みやお尻周り骨盤も気になるし、
肩こりも気になる、首もこるから、なかなか寝つきが悪いんです。


いろんなヒアリングを致しました。

確かに凝りがあちこちにあると、

血流が悪いので神経も圧迫され痛みや不調を
きたしますね。

いろんな事を試して身体は動かしているものの

なかなか効果が出ない。

そんな方は、凝りをほぐして流し巡りの良い

ぽかぽかな身体を目指す事です。

硬い筋肉で動かしても、燃費の悪い状態で

なかなか思うように動いてくれません。

今日のお客様は、終わってから

不思議な感じでなんとも首が軽くなって、嬉しい💕
温かい感じがしてきた。

と帰っていかれました。

自宅サロンでは、自分で手に負えない部分を

リラクゼーションな空間で流していきます。

リンパヨガレッスンでもお伝えしています。

痩せたい方には、オススメです。

辛くなく、楽しく無理せずセルフケア出来ます。



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●揉む、揺れる振動で血管美人に

寒さが木枯らしのように風当たりが強い日ですね。

風も自然の流れ生きている証拠です。

人間は産まれるまでお母さんのお腹の中でゆらゆら揺れながら育ってきますよね。

人間は揺れる振動が好きなんです。

揺れながら過ごしていると心地よい。

止まると。。停滞すると。。

長時間同じ姿勢で固まると

筋肉も固まり、凝りが始まり、血管の巡りが酸素の

行き渡りが薄く浅くなる。

この時期は、寒いので

固まるのも早い。身体の温まりも動きも解すのに

時間がかかります。

リンパストレッチや、ビューティーリンパ、リラックスリンパ

のレッスンでは、

揉みだし、擦り、流し揺らし、いろんな複合した動きで


より機能しやすい身体を作ります。

方法ややり方を身につけたい方は、


是非、スタジオ、お教室でお待ちしておりますね。

皆さんこの冬、血管美人でポカポカ巡り美人です。よ。


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●この時期は鼠径部攻撃ドクドク。スッキリ。

だいぶ、寒さが深まり太りやすくなってきた。

お腹まわりがまずい。

いろんなお声を聞きます。

が、私も同感です。

油断すると老廃物が溜まり脂肪のつきやすい身体に。


では、どうしたら?


鼠径部攻撃です。


女性は下半身の冷え込む方が多いです。

上半身と下半身の中心の金目である。


鼠径部リンパ節を

徹底的に解し流しやすい状態に。

リンパストレッチ、デトックスのクラスでは、

鼠径部攻撃するヨガポーズ


テンセグのクラスでは、

体軸を意識して股関節を大きく開いたり、曲げたり


360℃使って動かします。


引き続き、来月も温める鼠径部攻撃を

いろいろお伝えしていきます。

血管美人。

血管年齢アップ。スッキリ。

を目指したい方は、お待ちしていますね。

今日は、朝、昼ヨガとも、

ドクドク&スッキリ

で呼吸も深めていきました。



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●癒やしの周波数。ヒーリングは大事


通勤電車や、車の運転中は音楽を聴いていますか?

イヤホンをつけて電車に乗ってる方もわりとみかけますよね。

無音の場所って。。

眠っているときくらいでしょうか?

私たちの周りにはいろんな騒音が発しています。

私はヨガレッスンの時には癒やし。リラックスを

求めてくる方が多いので空間や環境には気をつけています。

心のお勉強をしたときに、

人間の臓器にはそれぞれ周波数。波動がある。


と知りました。

優ヨガスタジオやお教室では、

アロマも、ヒーリングも取り入れています。

機能しやすいカラダを作る為には、カラダばかりに

着目をせずに

心でも同時に感じとる

向き合いが効果があがります。


気持ち良い!

心地よい!

きついポーズもあるけれど

ヒーリングもあると

心身共に解放されます。


お客様の声

ここのところなんだかイライラすることが多くて、今日のヨガはキャンセルしようかなぁ、と思っていたのですが。。
でも、行ってビックリ!!
先生の癒し系ボイスや音楽、キツすぎないポーズが、とっても気持ちよくって、心身の不安定な自分がリセットされた感じ♪♪
ヨガを続ける効果がじわりじわり感じられるようになっていたのかな?!
この心地よさのお礼を直接申しあげられなかったので、LINEで失礼ます。
これからもよろしくおねがします。


生徒さんと共にレッスンをして、

いろんなお話をくださいます。


女性は年齢重ねるごとにホルモンバランス、エストロゲンが

減少し、気持ちはわかっていても、カラダが思うように

動いてくれない。

スイッチのいれ具合が

正直しんどくなります。

ガクンと

やる気がなくならないように

重く、錆びついてしまわないように


不具合が出てからではなく、


日々、楽しみを持ち、前向きに


少しでもいいから


リズムを意識して作る。

継続して動くことをオススメします。


癒やしながらもカラダをしっかり楽しみ動きたい方、

お待ちしておりますね。

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●伸びるとスッキリします。シャバアーサナも素晴らしい!


今日はお教室ヨガと市の公開講座のヨガをしてきました。



土日を終えての週のスタート月曜日は、

はじめが肝心ですね。

雪崩のように背骨を丸めてだるいスタートなのか?

よし。と、しゃきしゃき背筋を伸ばして、行こ~なのか?

今月は、呼吸をしっかり身体に染み込ませて、

ストレッチをじわじわとかけるポーズ、

代謝をあげて動き続ける流れでお伝えしていきました。


寒いとエンジンがかかりにくい車のように

ゆっくり動かし、じわじわ伸ばしてから、


動かす準備運動では、

筋肉や関節の動きが全然違います。


最後には至福のタイム。

シャバアーサナ屍のポーズ。

の感度がはるかに違います。



生徒さんに、伸びるとスッキリ本当に気持ちが良い!

シャバアーサナって、最近すごいと思ってます。

と言われました。


確かに。ヨガを知ってから、

家でただ寝転がるのも

意味を感じてやると、

疲れも少し軽減しますね。

ヨガは自分を知るルーツですね。


心地よいイメージを持ちながらやるのと、

強制的にやらされて、やるのでは

大きな違いですね。

学びは幾つになっても、

自分への発見であります。

リラクゼーションってリラックスって

大事ですね。

伸びて気持ちよいレッスンを受けたい方は、

是非体験レッスンお待ちしております。


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