こんにちは。

SVAHA代表の小林睦子です

今月もヨガで障がい者就労移行支援のサポートをさせていただきました

どのクラスでも感じますが、

お正月明けって

みんな身体がガチガチですね滝汗

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毎回、チェアヨガ以外にも

リストラティブのポーズを入れて

リラックスをしていただいていますが、

今回はリストラティブの中でも

私のオススメカナヘイきらきら

↓↓↓↓↓

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ガルーダ(鷲)のポーズです

リストラティブ用にアレンジしてあります。

両手はあえて両肩に

手の重みを感じると、

自分の手なのにハグされている感覚になるんですカナヘイハート

「私は、いま、ここにいる」

を感じて深い呼吸をするだけで、

なんとも言えぬ幸福感がカラダを包み込みます。


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また、みなさんカチコチだった肩甲骨周り。

上の写真で、私が押さえている

棘下筋をはじめとする

ローテーターカフを意識して動かすだけで

肩こりが改善します!

ローテーターカフというのは

棘上筋(きょくじょうきん)

棘下筋(きょくかきん)

肩甲下筋(けんこうかきん)

小円筋(しょうえんきん)

の4つの肩周りのインナーマッスルをあわせて呼ぶ時の名称です

実は四十肩や五十肩なんかの原因も

ローテーターカフのこりだったりするので

意識して動かす

四十肩、五十肩の予防だけでなく、

肋骨もゆるみ、

呼吸も自然と深くなるんですよカナヘイハート


就労支援移行サポートの様子は

<トランジット浜松町さんのブログ>

でご覧になってください






最強クラス
マタニティヨガwith胎教

胎教協会認定 胎教アドバイザー小林睦子




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