おはようございます。
今日も、ここへ来て下さりありがとうございます。
日に日に肌寒さを感じる朝。
今の時期は夏の疲れがでたり、日中と朝晩の温度差が
はげしく体調を崩しやすくなりますよね。
おいしい物をしっかり頂いて、ぐっすり寝て
体調を整えたいです。
ほいで、腹の底から笑い良い事を引き寄せる！！！
よし！！今日も１日頑張るよ～。
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木曜日のお弁当は、海老フライべんとう。
(主食、炭水化物)
・麦ごはん
(主菜、たんぱく質)
・海老フライ
背ワタと殻をむき、お腹側に3本切り込みを入れ
塩、粗びきこしょうをふり
天粉(薄力粉とお水を溶いたもの)→パン粉をつけて揚げました。
・秋刀魚の甘露煮
作りおき常備菜で作ったものをレンジで温めました。
作りおき常備菜で作ったものをレンジで温めました。
(副菜、ビタミン)
・ピーマンとしめじのオイスターソース炒め
豚コマ肉、ピーマン、しめじを炒め仕上げにオイスターソースで味付け。
(副菜、たんぱく質)
・赤ウィンナー
赤ウィンナーに切り込みを入れてレンジ加熱しました。
(副菜、たんぱく質)
・ゆで卵
(前日下ごしらえ)
・海老フライはパン粉をつけてタッパーに入れて、冷蔵庫保存。
・ゆで卵はゆでて冷蔵庫保存。
調理手順。
①麦ごはんを詰めます。
(3分↓)
②揚げ油に火をつけて
秋刀魚の甘露煮をレンジで温めます。
赤ウィンナーもレンジ加熱します。
(5分↓)
③海老フライを揚げます。
その横で、ピーマンとしめじの
オイスターソース炒めを炒めます。
(2分↓)
④温かいものが冷めたら詰めます。
調理時間。10分。
食材費。約160円。
時短、節約料理を作る為の事をまとめています。→ ★
今週の作り置き常備菜の記事→★
心をこめて作った料理は、笑い声がいっぱい。
笑顔がいっぱい。幸せがいっぱい。
たくさんの応援、本当にありがとうございます。
本当に、うれしいです。
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