こんばんは ヽ(*'0'*)ツ
昨夜のお夕飯は、魚介のマリネがメインでした。
昨夜のお夕飯は、魚介のマリネがメインでした。
食べる順番からいくけ~
だしがきいてるきんぴらごぼう♪
父ちゃんも大好きじゃけど、これは娘の一押し!!
これを食べるたびに娘が言う
『昔は醤油をドッバーじゃったのにね…』
鰹昆布だしを使うお陰でお醤油は少々。減塩。
クックパッドさんで話題入りさせて頂きました。
つくレポ下さった皆様のお陰です。
ほんまにありがとう♪
これで、50kcal。
(ビタミン・ミネラル・食物繊維)
(ビタミン・ミネラル・食物繊維)
トマトとブロッコリーの梅サラダ♪
ルクエでレンジ加熱したブロッコリーを冷まして
この梅干しは柔らかくて甘~い。
高級な感じがしてソースもワンランクアップo(^-^)o
これで、40kcal。
(ビタミン・ミネラル・食物繊維)
(ビタミン・ミネラル・食物繊維)
卵豆腐~♪
卵豆腐久々に食べたら旨い~。
父ちゃん『プリンみたいだな~』って。
私と娘は大爆笑。
父ちゃん『笑い過ぎだ~』って。(笑)
こんなしょうもない事で我が家は賑やかになる。
父ちゃん『笑い過ぎだ~』って。(笑)
こんなしょうもない事で我が家は賑やかになる。
これで、40kcal。
(ビタミン・たんぱく質)
(ビタミン・たんぱく質)
魚介の韓国風マリネ♪
魚介類は高たんぱくで低カロリー、
タウリンが豊富じゃけ積極的に摂りたい。
コチュジャンベースで韓国風にして、
コチュジャンベースで韓国風にして、
ルクエで茹でたもやしを冷まして
千切りきゅうりを混ぜた物(150g)と一緒に食べた。
ピリ辛でさっぱりしとるけこれからの時期にお勧め。
このタレは野菜がバリバリ食べれるんよ。
これで、150kcal。
(たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維)
これで、150kcal。
(たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維)
私は、玄米ご飯はなし。
お夕飯の総摂取280kcal。
お夕飯の総摂取280kcal。
今日の幸せ
仲良しのブロ友さんと色んな話をして
更に仲良しになれた事です。
今日もたくさんの応援ありがとう。
野菜たくさんのお夕飯に1票押しちゃって
下さい~~ヽ(゚◇゚ )ノ