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2017年04月17日 23時19分00秒

金曜日、皇居走ってきたよ

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金曜日、皇居走ってきたよ

以上(笑)


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2017年04月03日 09時39分00秒

【初ハーフ】吉川なまずの里マラソン

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【初ハーフ】吉川なまずの里マラソン
おはようございます。
なまず初ハーフ走ってきました。
天気も良くて最高でした。
私の応援ために集まってくれたメンバーも多く、打ち上げではなんと走ったのは私だけという…(笑)
ハーフの基本タイムも出来、来月の大凧への刺激になりました。
多凧は2時間切るぞ!

#筋トレ #有酸素運動 #帰宅ラン #ランニング #マラソン #トレーニング #ダイエット #ジョギング #ウォーキング #これでも飛ばしてる


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2017年03月31日 01時04分00秒

3月の走行距離111km 吉川なまずの里マラソン

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3月の走行距離111km 吉川なまずの里マラソン

こんばんは。日曜に吉川なまずの里マラソン出ますよ。
初ハーフです。
それまで走りません。なもんで今月の走行距離は111kmで打ち止めです。

あ、階段トレ始めました。
地下1階から、事務所のある10階までの11階分をダッシュです。
とは言っても5階までです。走れるの(笑)
あとは早歩きのような遅歩き(笑)

毎日つづけます。朝と昼。


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2017年03月18日 23時44分00秒

帰宅ラン 6.92km 6:21/km

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帰宅ラン 6.92km 6:21/km

こんばんは。越谷市の重量級ランナーすまじぃです。

すまじぃです☆(ゝω・)vキャピ

今日は最寄りの南越谷駅から自宅まで、約7kmを一定のペースを保つように走ってきました。
心拍はそこそこ低い位置で走れましたね。
最後の方はペースは遅かったけど心拍がきっちり上がってましたね。このペースをずっとキープするのは無理そうですね。

ささ、明日は板橋シティ。選手の方、ボラの方、楽しんじゃってくださいね〜!

#筋トレ #有酸素運動 #ランニング #マラソン #トレーニング #ダイエット #ジョギング #ウォーキング #これでも飛ばしてる #帰宅ラン #来週は赤羽月例 #


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2017年03月09日 07時53分00秒

久しぶりの帰宅ランです。

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久しぶりの帰宅ランです。
草加駅から自宅までの7.26km。
いつもよりやや速めのペースですが、心拍強度はいつもより低い。最後のラストスパートがなかったらもっと低かったのかもしれませんね。途中停止したからってのもあるんでしょうけど。

ラストスパート、家まで持たなかった…⤵
でも気持ちよかった〜!

#筋トレ #有酸素運動 #ランニング #マラソン #トレーニング #ダイエット #ジョギング #ウォーキング #これでも飛ばしてる


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2017年03月07日 23時22分00秒

日曜のロングラン パンラン♪

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日曜のロングラン パンラン♪

こんばんは(^o^)v

26日の月例赤羽から全く走ってなかったので、しかも前日マック食べちゃったので、懺悔の意味を込めてロングラン。
春日部のサブスリーランナーさんの紹介で、八木崎駅前に美味しい塩パンのお店があると聞き、行ってきました。
ついでに美味しいラーメンでも食べてこようと。
途中、あちこち痛くなり、やめちゃおうかと思ったのですが、塩ぱんのためだ!頑張るど!と気合を入れて走りました。

しかし……運命とは努力とは裏腹に、ときに残酷さをかもし出しています。

はい。休みでした。パン屋(笑)

腰から崩れ落ちそうになりましたよ。
気を取り直してラーメン〜♪と思ったのですが、こんなに走るとラーメン食べたくない(笑)
美味しそうなラーメン屋の前まで来たのですが、食欲が湧きませんでした。

なので春日部駅前の日高屋でビールと餃子、ニラレバ。
これが落ち着きますね。

ランの内容は、トータル7分/kmでLSDにはちょうどいい感じでしょうか。
これでも、結構一生懸命走ったんですよ(笑)
脈拍はそこそこ低い位置だったので、肉体的疲労で一生懸命走ってもスピード落ちていったんでしょう。
またしても減量と筋力アップが必要だなと思い知らされました。

はー、疲れた。

#筋トレ #有酸素運動 #ラーメン #ランニング #マラソン #トレーニング #ダイエット #ジョギング #ウォーキング #これでも飛ばしてる #最長記録


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2017年02月27日 07時52分00秒

東京マラソン応援行ってきたよ〜

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2017年02月22日 06時50分00秒

ランチラーメン&帰宅ラン 7.26km 6:25/km

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ランチラーメン&帰宅ラン 7.26km 6:25/km

こんばんは。お久しぶりです。生きてます。

今日のランチは神田駅から徒歩数分の台北苑です。
先日も似たようなセットがありましたが、神田駅周辺にはこの手の中華料理屋さんが結構あって、ランチは500円程度からあるリーズナブルさ。
もやし牛肉ラーメン+半チャーハンで500円。
大したことないと思っていましたが、なかなか美味しかったです。

んで帰宅ラン。
草加駅から自宅までの約7km。
股関節の状況を見ながら走ったつもりでしたが、途中「お?いいペースじゃない?」なんて思って走ってました。
ひっひっふっふって呼吸がひっひっふーぅー、ってなったくらいで、今までの最後のようなひっふーひっふーひふっ!ひふっ!とか乱れることはありませんでした。
そこそこスパートもかけられ、良かったんじゃん?なんてスマホを確認すると、大したことない………いつも通り………あぅあぅ。

股関節痛も違和感のみでしたので、あとはストレッチ次第ですね。
息が乱れずにいつも通り走れたから良しとしますか。

#筋トレ #有酸素運動 #帰宅ラン #ランニング #マラソン #トレーニング #ダイエット #ジョギング #ウォーキング #ラーメン


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2017年02月01日 07時47分00秒

昨夜の帰宅ラン&1月の統計

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昨夜の帰宅ラン&1月の統計

おはようございます。
ちょっと更新サボっちゃいました。
ジワジワ走ってましたよ。
昨夜は大手町から隅田川沿いを通って北千住までの10kmを走りました。キロ7ペースって出来ないもんですね。
1月は初の100km超えを達成!
2月は日数が少ないけど、マイペースで頑張っていきます!

レースは11日に森林公園の完走マラソン10kmに出場予定です。

#有酸素運動 #ランニング #マラソン #トレーニング #ダイエット #ジョギング #ウォーキング #筋トレ #帰宅ラン #100km


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2017年01月21日 21時26分00秒

たい焼き&献血

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たい焼き&献血

息子とのウォーキング後、レイクタウンにお買い物。
娘が火曜日からスキー教室だってんでソックス買って。
その後銀のあんでたい焼き!
前に並んでいた若い娘は、かなりのたい焼き好きらしく、リュックにたい焼きのストラップやらワッペンやらたくさんついていました。
娘はいつものカスタード。
私と妻は期間限定のあずき白玉醤油を。
生地がサックサク!生地に醤油が練り込んであるかかかってるかで焦げた感じがおいしい!
中身はつぶし餡、白玉の恩恵はちょっと感じられませんでした(^_^;) でもまた食べたい!と思える一品でした。
ごちそうさまでした!

おっと、そのまま送信しそうに(^_^;)

お腹が軽く満たされ、妻たちと分かれ、100均で手袋を購入した後、妻たちはまだ時間がかかるってんで久しぶりに献血へ。
4ヶ月ぶりだったんですね。
(3ヶ月は開けないと献血させてもらえません)
何故か今回は針を刺したあと両手に暖かい湯たんぽみたいなのを握らされ、何度も針の角度を変えられて複雑な気分でした。
痛かったりしびれたりは無かったんですけど出が悪かったんですかねぇ……
ま、次は4月21日以降ですね。

#献血 #たい焼き #レイクタウン


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