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2016年07月26日 01時33分00秒

帰宅ラン 5キロ 7.11/キロ

テーマ:ダイエット・筋トレ
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帰宅ラン 5キロ 7.11/キロ
終バス逃したので草加駅から自宅まで走りました。
一昨日の15キロランでは2.3キロで歩いちゃいましたが、今日は完走です。
昼と夜とじゃ全然違いますね。
ペース見てください。大体揃ってますよね。
4キロ過ぎから上がってるし、なんかいい兆候かも。
歩数はあと少しのところで万歩逃し。
そろそろ月末で仕事も大詰め。雨じゃなければ明日も同じルート走っちゃうかもね。

お疲れ様でした(^o^)v

#ランニング #トレーニング #ダイエット #ジョギング #ウォーキング #歩数 #筋トレ #有酸素運動 #帰宅ラン


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2016年07月24日 00時32分00秒

昼の帰宅ラン。

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昼の帰宅ラン。
先日言っていた、春日部からの帰宅ラン15キロ。決行しました。
補聴器の調整の後。

腹ごなしが終わり、補聴器がおわり、ラン開始です。

って言うか皆さん走ってるところの写真撮ってましたね。余裕がありませんでした(^_^;)

今日は何故か2.3キロ付近で既に歩きだし、走っては歩きの繰り返しでした。結局ペースを取り戻せず、走っては歩き、走っては歩きで11キロで一旦休憩。ソルティライチを一気飲みして、ガソガソクソを横目に見ながら走り始めました。
なんか飲めばペースが回復するかな?なんて思ったのですが、膝とふくらはぎ、腿の裏に違和感を感じて走れませんでした。
休憩前より歩く頻度が増え、何とか第二エイド(カスミレイクタウン店)に。
「ガソガソクソ食ってやる!」って思ってたので、途中のコンビニには目もくれず、カスミへ。

ベンチで一人、靴を脱いでガソガソクソを食べる汗まみれのおっさんを、なにか汚いものでも見るように通り過ぎる人々の目線が気持ち良かったです(ぇ)

途中の野鳥の森付近では、ラン&ウォークの方がたくさん居て、気分が良かったです。
野池みたいなところで釣りをしていた人もいて、バスでもつれるのかなー?なんて思いながらとおりました。

今日の敗因の一つ、1キロから2キロの間でとばしすぎてバテてました。
その後ゆっくり走ればいいのに何故かペースを落とさず走り続けた結果、逆に遅くなるという。
初の昼間ランだったので、目から入ってくる情報が多すぎてパニックになったみたいです。

ランの前の食事が近すぎたってのも敗因かと。いつもの帰宅ランは腹ペコで走ってましたからね。

ランニングナメてました。
明日からまた鍛錬に入ります。

お疲れ様でした!俺!

#ランニング #トレーニング #ダイエット #ジョギング #ウォーキング


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2016年07月18日 21時39分00秒

今日はウォーキング。

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今日はウォーキング。

昼間、暑かったけどニートになりつつある息子小4を連れてウォーキングです。片道1.5キロ程度ですが、これでも5000歩歩いてます。
暑さにやられるかと思いましたが、行きも帰りも公園で頭を冷やし、機嫌も悪くならずに無事帰宅しました。
「また行こうな」の問いかけに「うん、いく!」と帰ってきたのが嬉しかったです。
何か目的が有ると行動しやすいですね。
今日は「アイス食べに行こう」でした。

#歩数 #ランニング #トレーニング #ダイエット #ジョギング #ウォーキング


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2016年07月18日 01時44分00秒

本日のランニング

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本日のランニング

こんばんは。
走るたびに記録更新している凄です。
走るのが気持ちよくなってきましました。
脳内モルヒネ全開です。

5分台はまだまだ無理ですが、5キロ走で6分半くらいまでは行っときたいですね。
んではまた。

あっ。ランニングし始めて筋トレの回数が極端に減ってます。筋肉落ちるのは嫌なんでそろそろやります。


#腹筋ローラー #筋トレ #歩数 #有酸素運動 #帰宅ラン #ランニング #トレーニング #ダンベル #ダイエット #ジョギング #ウォーキング #アブローラー


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2016年07月15日 11時31分00秒

12月から8キロ減。

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12月から8キロ減。
まだまだ行くぜぇ〜!
体重を減らすことだけを考えると、ランニングの効果はでかい。

#筋トレ #歩数 #有酸素運動 #帰宅ラン #ランニング #トレーニング #ダイエット #ジョギング #ウォーキング #腹筋ローラー #ダンベル #アブローラー #糖質制限


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2016年07月13日 07時37分00秒

昨日のランニング 歩数

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昨日のランニング 歩数

帰宅ランしましたよ。たったの4キロですけど、長距離走るよりキロあたりの時間は短縮できますね。歩数は1万行かなかったな。最近のデスクワーク三昧で足が退化しそう(笑)

#筋トレ #帰宅ラン #ランニング #トレーニング #ダイエット #ジョギング #ウォーキング #歩数 #有酸素運動


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2016年07月11日 18時04分00秒

リュックのバックル……なにこれ。

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リュックのバックル……なにこれ。

この間買ったリュックのバックルに笛みたいなのがついてました。なんですかこれ。
吹いても音はしません。

ランニングに使って汗臭くなったんで、洗濯ネット二枚重ねして洗濯機で洗いました。
なんとか型崩れせず匂いも消えました。

#リュック #ランニング  #帰宅ラン #トレーニング #ダイエット #ジョギング #筋トレ #ウォーキング


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2016年07月09日 11時55分00秒

12.05キロ走りました。

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12.05キロ走りました。

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=930070723804194&id=100004038243036

#帰宅ラン #ランニング #トレーニング #ダイエット #ジョギング #スカイツリー #隅田川


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2016年07月05日 00時55分00秒

帰宅ラン。3.9キロ 7.28/キロ

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帰宅ラン。3.9キロ 7.28/キロ

いつもバス乗る最寄りから走りました。
たったの4キロ弱。膝に違和感があったのもあり、昨日も6キロ走ったしで。
今週は次は多分木曜か金曜ですね。
その間は筋トレします。

#帰宅ラン  #筋トレ #ランニング #トレーニング #ダンベル #ダイエット #ジョギング #ウォーキング #アブローラー #腹筋ローラー #有酸素運動 #歩数


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2016年07月03日 23時51分00秒

帰宅ラン。7.53秒/キロ

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帰宅ラン。7.53秒/キロ

中2日、草加駅から家まで走ってきました。
調子(んなもんあるのか)悪っ。
ま、7.30だろうが7.50だろうが走りなれてる人には一緒ですけどね(笑)

汗だくゼェゼェ。心肺機能が先にやられます。
ちゃんと鍛えないとね。

あ、そうそう、96キロだった体重が、90キロを切るところまでいってます。
体脂肪率も20を切ってます。

そこそこ効果が出始めてきたみたいですね。
走り始めてから筋トレがおろそかになってるんで、タイミング見てやらないとですね。

#筋トレ #ランニング #トレーニング #ダンベル #ジョギング #ウォーキング #アブローラー #糖質制限 #ダイエット #帰宅ラン

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