肉体改造中のコーチーです。第四次増量期112日目です。

 

本日の身体測定の結果です。

 

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第四次増量期105日目との比較は以下の通りです。

 

身長168cm

体重68.0kg→67.8kg -0.2kg

体脂肪率16.3%→16.2% -0.1%

筋肉量53.9kg→53.9kg ±0.0kg

内臓脂肪レベル8.5→8.5

基礎代謝1581kcal→1578kcal -3kcal

 

という結果です。この1週間は減量するという失態を犯して

 

しまいまました。最近、増量し辛くなってきたので、今まで以上に

 

食べまくって増量します。第四次増量期105日目との体の比較は

 

以下の通りです。

 

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上が本日の画像で、下が前週の画像です。

 

よく見ると-0.2kgでも大胸筋が微妙に肥大しているかな?

 

第四次増量期開始時との比較は以下の通りです。

 

身長168cm

体重60.2kg→67.8kg +7.6kg

体脂肪率10.2%→16.2% +6.0%

筋肉量51.4kg→53.9kg +2.5kg

内臓脂肪レベル2.0→8.5

基礎代謝1489kcal→1578kcal +89kcal

 

と言う結果です。第四次増量期開始時との体の比較は以下の通りです。

 

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上が本日の画像で、下が第四次増量期開始時の画像です。

 

取り敢えず、増量もラストスパートに入ります。更に脂肪が乗っかり

 

醜い体になりますが、皮余り解消のために必死で我慢して、

 

減量期にしっかり絞り込みます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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肉体改造中のコーチーです。第四次増量期105日目です。

 

本日の身体測定の結果です。

 

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第四次増量期98日目との比較は以下の通りです。

 

身長168cm

体重67.7kg→68.0kg +0.3kg

体脂肪率16.3%→16.3% ±0.0kg

筋肉量53.8kg→53.9kg +0.1kg

内臓脂肪レベル8.5→8.5

基礎代謝1575kcal→1581kcal +6kcal

 

という結果です。

 

第四次増量期98日目との体の比較は以下の通りです。

 

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上が本日の画像で、下が前週の画像です。

 

腰周りの脂肪が乗っかり、腹筋も少し隠れましたが、しぶとく

 

まだ割れてます。第四次増量期開始時との比較は以下の通りです。

 

身長168cm

体重60.2kg→68.0kg +7.8kg

体脂肪率10.2%→16.3% +6.1%

筋肉量51.4kg→53.9kg +2.5kg

内臓脂肪レベル2.0→8.5

基礎代謝1489kcal→1581kcl +92kcal

 

という結果です。第四次増量期開始時との体の比較は以下の通りです。

 

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上が本日の画像で、下が第四次増量期開始時の画像です。

 

取り敢えず、三角筋が盛り上がってくれているので安心しました。

 

脂肪が付くことを恐れずまだまだ増量していきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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肉体改造中のコーチーです。第四次増量期98日目です。

 

2018年1発目の身体測定の結果です。

 

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第四次増量期91日目との比較は以下の通りです。

 

身長168cm

体重66.9kg→67.7kg +0.8kg

体脂肪率15.8%→16.3% +0.5%

筋肉量53.4kg→53.8kg +0.4kg

内臓脂肪レベル8.0→8.5

基礎代謝1563kcal→1575kcal +14kcl

 

という結果です。第四次増量期91日目との体の変化は

 

以下の通りです。

 

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上が本日の画像で、下が前週の画像です。

 

+0.8kgの割にシックスパックはしぶとく残ってくれました。しかし、

 

腰周りの脂肪がかなり乗っかりました。第四次増量期開始時との

 

比較は以下の通りです。

 

身長168cm

体重60.2kg→67.7kg +7.5kg

体脂肪率10.2%→16.3% +6.1%

筋肉量51.4kg→53.8kg +2.4kg

内臓脂肪レベル2.5→2.5

基礎代謝1489kcal→1575kcal +86kcal

 

という結果です。第四次増量期開始時との体の比較は以下の通りです。

 

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上が本日の画像で、下が第四次増量期開始時の画像です。

 

やっぱり、どうも僕は腰周りに脂肪が乗っかりやすいですね。

 

腰周りの脂肪の増加が一目瞭然です。減量期にしっかり落とす

 

ので、今は気にせずバルクアップに励みます。残りの増量期間

 

で弱点の三角筋強化とベンチプレスの重量アップに力を入れて

 

いきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

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肉体改造中のコーチーです。第四次増量期91日目です。

 

本日の身体測定の結果を見てみましょう。

 

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第四次増量期84日目との比較は以下の通りです。

 

身長168cm

体重66.3kg→66.9kg +0.6kg

体脂肪率15.7%→15.8% +0.1%

筋肉量53.0kg→53.4kg +0.4kg

内臓脂肪レベル7.5→8.0

基礎代謝1550kcal→1563kcal +13kcal

 

という結果です。第四次増量期84日目との体の変化です。

 

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上が本日の画像で、下が前週の画像です。

 

胸板が厚くなり、シックスパックが少し隠れて腰回りの脂肪が

 

増えました。第四次増量期開始時との比較です。

 

身長168cm

体重60.2kg→66.9kg +6.7kg

体脂肪率10.2%→15.8% +5.6%

筋肉量51.4kg→53.4kg +2.0kg

内臓脂肪レベル2.0→8.0

基礎代謝1489kcal→1563kcal +74kcal

 

という結果です。第四次増量期開始時との体の比較です。

 

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上が本日の画像で、下が第四次増量期開始時の画像です。

 

増量も残り3kg強となりますが、後半戦もしっかりバルクアップに

 

励みます。

 

 

 

 

肉体改造中のコーチーです。第四次増量期84日目です。

 

本日の身体測定の結果です。

 

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第四次増量期77日目との比較は以下の通りです。

 

身長168.1cm

体重66.2kg→66.3kg +0.1kg

体脂肪率16.3%→15.7% -0.6%

筋肉量52.5kg→53.0kg +0.5kg

内臓脂肪レベル8.0→7.5

基礎代謝1536kcal→1550kcal +14kcal

 

という結果です。第四次増量期77日目との体の変化は以下の

 

通りです。

 

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上が本日の画像で、下が前週の画像です。

 

シックスパックが少し消えましたが、腰回りの脂肪は少しすっきり

 

しました。第四次増量期開始時との比較は以下の通りです。

 

身長168cm

体重60.2kg→66.3kg +6.1kg

体脂肪率10.2%→15.7% +5.5%

筋肉量51.4kg→53.0kg +1.6kg

内臓脂肪レベル2.0→7.5

基礎代謝1489kcal→1550kcal +61kcal

 

という結果です。第四次増量期開始時との体の比較は以下の

 

通りです。

 

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上が本日の画像で、下が第四次増量期開始時の画像です。

 

+6.1kgでかなり幅と厚みが出ました。今日が恐らく増量期の

 

折り返し地点になると思います。後半戦も頑張って増量して

 

来年の夏には皮余りがなく、体脂肪率が低い体になれるように

 

努めます。

 

 

 

 

肉体改造中のコーチーです。第四次増量期77日目です。

 

スクワットとデッドリフトの重量は毎回更新してますが、最近

 

ベンチプレスが停滞しております。めげずに頑張ります。

 

本日の身体測定の結果です。

 

 

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第四次増量期70日目との比較は以下の通りです。

 

身長168cm

体重65.5kg→66.2kg +0.7kg

体脂肪率14.7%→16.3% +1.6%

筋肉量52.9kg→52.5kg -0.4kg

内臓脂肪レベル7.0→8.0

基礎代謝1546kcal→1536kcal -10kcal

 

という結果です。体の変化は以下の通りです。

 

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上が本日の画像で、下が前週の画像です。胸板が厚くなり、

 

シックスパックも少し復活しましたが、腰回りの脂肪が増えました。

 

第四次増量期開始時との比較は以下の通りです。

 

身長168cm

体重60.2kg→66.2kg +6.0kg

体脂肪率10.2%→16.3% +6.1%

筋肉量51.4kg→52.5kg +1.1kg

内臓脂肪レベル2.0→8.0

基礎代謝1489kcal→1536kcal +47kcal

 

という結果です。第四次増量期開始時との体の比較は以下の

 

通りです。

 

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上が本日の画像で、下が第四次増量期開始時の画像です。

 

かなり幅と厚みが増しましたが、まだまだ増量中なので2月末

 

までは増量に励んでいきたいと思います。

肉体改造中のコーチーです。第四次増量期70日目です。

 

本日の身体測定の結果です。

 

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第四次増量期62日目との比較は以下の通りです。

 

身長168cm

体重65.4kg→65.5kg +0.1kg

体脂肪率13.7%→14.7% +1.0%

筋肉量53.5kg→52.9kg -0.6kg

内臓脂肪レベル6.5→7.0

基礎代謝1563kcal→1546kcal -17kcal

 

という結果です。この8日間は+0.1kgに留まりました。しかし、

 

スクワットとデッドリフトは相変わらず記録が伸びてるので特に

 

問題ありません。第四次増量期62日目との体の変化は以下の

 

通りです。

 

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上が本日の画像で、下が前週の画像です。

 

+0.1kgでも腹筋はしっかり失いました。ただし、上腕や肩幅に

 

厚みが増しております。第四次増量期開始時との比較は以下の

 

通りです。

 

身長168cm

体重60.2kg→65.5kg +5.3kg

体脂肪率10.2%→14.7% +4.3%

筋肉量51.4kg→52.9kg +1.5kg

内臓脂肪レベル2.0→7.0

基礎代謝1489kcal→1546kcal +57kcal

 

という結果です。第四次増量期開始時との体の比較は以下の

 

通りです。

 

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上が本日の画像で、下が第四次増量期開始時の画像です。

 

+5.3kgでもかなり体が分厚くなりました。これから更に+5.0kg

 

を予定しているので、もっと分厚い体になり、皮余りの解消を

 

実現できるように努めます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

肉体改造中のコーチーです。第四次増量期62日目です。

 

本日の身体測定の結果です。

 

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第四次増量期56日目との比較は以下の通りです。

 

身長168cm

体重65.0kg→65.4kg +0.4kg

体脂肪率13.1%→13.7% +0.6%

筋肉量53.6kg→53.5kg -0.1kg

内臓脂肪レベル6.0→6.5

基礎代謝1563kcal→1563kcal ±0kcal

 

という結果です。今週は明日、多忙のため、6日後の測定です。

 

第四次増量期56日目との体の変化は以下の通りです。

 

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上が本日の画像で、下が前週の画像です。

 

大胸筋を始め、体幹が厚くなりました!おかげで増量してるのに

 

シックスパックが少し深くなりました。第四次増量期開始時との比較は

 

以下の通りです。

 

身長168cm

体重60.2kg→65.4kg +5.2kg

体脂肪率10.2%→13.7% +3.5%

筋肉量51.4kg→53.5kg +2.1kg

内臓脂肪レベル2.0→6.5

基礎代謝1489kcal→1563kcal +74kcal

 

という結果です。第四次増量期開始時との体の比較は以下の通りです。

 

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上が本日の画像で、下が第四次増量期開始時の画像です。

 

今回の増量は+5.2kgの割にはかなり腹筋残せております。

 

BIG3をやり込んでるおかげで、体幹がしっかりバルクアップできて

 

おります。この調子で最低でも2月末まではしっかりバルクアップ

 

していきたいと思います。

 

 

 

 

 

肉体改造中のコーチーです。第四次増量期56日目です。

 

本日の身体測定の結果です。

 

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第四次増量期49日目との比較は以下の通りです。

 

身長168cm

体重64.3kg→65.0kg +0.7kg

体脂肪率12.9%→13.1% +0.2

筋肉量53.1kg→53.6kg +0.5kg

内臓脂肪レベル5.5→6.0

基礎代謝1548kcal→1563kcal +15kcal

 

という結果です。第四次増量期49日目との体の変化は以下の通りです。

 

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上が本日の画像で、下が全種の画像です。

 

腹筋を喪失しました。ただ、肩周りが少し広くなったような気がします。

 

第四次増量期開始時との比較は以下の通りです。

 

身長168cm

体重60.2kg→65.0kg +4.8kg

体脂肪率10.2%→13.1% +2.9%

筋肉量51.4kg→53.6kg +2.2kg

内臓脂肪レベル2.0→6.0

基礎代謝1489kcal→1563kcal +74kcal

 

という結果です。第四次増量期開始時との体の比較は以下の通りです。

 

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上が本日の画像で、下が第四次増量期開始時の画像です。

 

肩幅も体の厚みもかなり増しました。65.0kgまで増量しましたが、

 

今年は腹筋がまだ残っております。まだまだ絶賛増量中なので

 

どんどん筋肥大させ、皮余りを解消させたいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

肉体改造中のコーチーです。第四次増量期49日目です。

 

それでは本日の身体測定の結果です。

 

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第四次増量期42日目との比較は以下の通りです。

 

身長168cm

体重64.2kg→64.3kg +0.1kg

体脂肪率13.1%→12.9% -0.2kg

筋肉量52.9kg→53.1kg +0.2kg

内臓脂肪レベル6.0→5.5

基礎代謝1542kcal→1548kcal +6kcal

 

という結果です。最近増量し過ぎたので、今週は増量し過ぎないよう

 

気を付けて前週より+0.1kgに留めました。第四次増量期42日

 

体の変化は以下の通りです。

 

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上が本日の画像で、下が前週の画像です。

 

+0.1kgの割には大胸筋が少し大きくなりました。シックスパックも

 

復活しました。第四次増量期開始時との比較は以下の通りです。

 

身長168cm

体重60.2kg→64.3kg +4.1kg

体脂肪率10.2%→12.9% +2.7%

筋肉量51.4kg→53.1kg +1.7kg

内臓脂肪レベル2.0→5.5

基礎代謝1489kcal→1548kcal +59kcal

 

という結果です。第四次増量期開始時との体の比較は以下の通りです。

 

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上が本日の画像で、下が第四次増量期開始時の画像です。

 

最近、体幹の筋肥大により、下腹の皮余りが改善されております。

 

段々と皮が摘まめなくなってきました。この調子でどんどん筋肥大

 

させ、来年の夏は皮余りのなく体脂肪率が低い体になれるように

 

努めます。