ウォーキング＆スイムクラス
毎週、火曜日 金曜日の19時～20時のクラスです。
最初の15分間はウォーキング 残りの35分間はスイム練習です。
火曜日16人 金曜日11人 計27人
各曜日 ２クラスしかありません。
無料体験も実施しています。体を動かしたい 泳げるようになりたい
など体験をお考えの方、お待ちしてます。
体操・・・2人
ウォーキングはみんな一緒に
初級・上級に分かれてスイム練習
皆様のご希望にあわせて色々なコースをご用意しております。
ご希望のコース名をクリックして詳細ページをご覧ください。
＜お子様向け＞
＜スイムレッスン＞
＜水中運動＞
＜アクアフィットネス＞
＜トライアスロン＞
ご不明な点は TEL 0480-23-2300 e-mail info-sunshine@mwcf.or.jp までお問い合わせください。
楽楽コース
成人男・女対象（高校生可）としたスイムレッスンです。
まったく泳げない初心者から上級者まで、曜日が定まらない方に最適です。
月曜日から金曜日までの20：00～21：00毎日来ても1ヶ月6825円です。
但し月曜日20：00～21：00はフリー練習になります。
ウォーキング＆スイム
中学生以上の男女を対象としたレッスンです
○前半の15分は水中歩行をベースにした各種水中運動を行います。
水の抵抗や浮力を利用した効率的なプログラムです
柔軟性、持久力を高めていきます。
○後半は、泳力別クラス分けによる基本的な水泳指導を行います。
曜日・時間
火曜日 19：00～20：00
金曜日 19：00～20：00
月会費
週1回 4,725円
週2回 6,825円
早朝スイムコース
中学生以上で、泳力をUPさせたい方（マスターズ、トライアスリート等）
が対象のコースです。
火～土曜日の6：00～7：30まで練習を行っています。
泳力別に4～5グループに分かれ、2000m～4000mを泳ぎます。
ドリル→キック→プル→スイムを基本の流れとして、
4泳法（クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライ）をバランスよく練習します。
曜日・時間
火・水・木・金・土 6：00～7：30
月会費
週1回 2,100円
週2回 3,675円
週3回 5,250円
週4回 7,350円
週5回 9,450円
トライアスロン・ジュニアコース
小中学生が対象のトライアスロンコースです。
スイム（水泳）は当スクールの小中学生クラスで練習し、バイク（自転車）とラン（ランニング）は土曜日の午前中に久喜市近郊の公園で練習します。
練習は「楽しく・安全に」を基本として、バイクやランの正しい走り方などを学びます。
夏はトライアスロン、冬はマラソン大会にも参加します。
曜日・時間
土曜日 10：15～11：45（2ヶ月に1回ランニングになります。）
月会費
週1回（バイク・ラン） 4,725円
週2回（スイム1回・バイク・ラン1回） 7,350円
週3回（スイム2回・バイク・ラン1回） 8,400円
トライアスロンアスリートコース
中学生以上が対象の本格的なトライアスロンコースです。
○スイム（水泳）は火～土曜日の週5回、バイク（自転車）は水・金・土・日曜日の
週4回、ラン（ランニング）は火・木・土・日曜日の週4回練習しています。
○スイムは競泳選手と同じ位の質・量でしっかりと泳ぎ込みます。
○バイクは栃木県や茨城県の山まで足を伸ばすこともあり、また、屋内での
練習も行います。
曜日・時間
早朝スイム（水泳）週5回 火・水・木・金・土 6：00～7：30
バイク（自転車） 週4回 水・金・土17：30～19：00 日7：00～11：30
ラン（ランニング） 週4回 火・木17：30～19：00 土7：45～9：00 日13：00～14：30
月会費
早朝5回バイク4回ラン4回 11,550円
料金、詳しくは受付まで
スイム＆水中運動
男性・女性（中学生以上）対象としたレッスンです。
前半の20分は、水中での浮力や抵抗を利用した水中運動です。
簡単な動作でも効率よくカロリーを消費する事が可能です。
後半は泳力別クラス分けによる基本的な泳法指導を行います。
曜日・時間
水曜日 11：30～12：30
金曜日 11：30～12：30
月会費
週1回 4,725円
週2回 6,825円
アクアクラブSUN（６０分×４レッスン＝２４０分/週）
男性・女性（中学生以上）対象としたアクアフィットネスレッスンです
水の特性（浮力・抵抗・水圧）を最大限に活かした水中運動コースです。運動不足解消、体力の維持、増進、筋力や持久力、柔軟性の維持、向上に効果的です。また、年齢は問わず出来るスポーツ（運動）です。
曜日・時間
月曜日 11：30～12：30 水中歩行をベースにしたミドルプログラム
火曜日 11：30～12：30 水中歩行をベースにしたソフトプログラム
木曜日 13：15～14：15 水中でのエアロビクス
土曜日 9：30～10：30 水中での総合的なエクササイズ
月会費
週４回・月１６回（１月８月は月１２回）で５２５０円です。
成人コース
成人（中学生以上男女）対象のスイムレッスンクラスです。（６０分）
まったく泳げない初心者から四種目完泳者まで、無理なく楽しみながら泳法習得を目指すコースです。
水泳の効果は、とても効率の良い有酸素運動のため、ダイエット効果（脂肪燃焼）も大きく、血行や新陳代謝が向上するため、体力の維持増進を計ります。また、浮力があるため、陸上での運動よりも体への負担を軽減でき関節痛や腰痛の人にも無理なく運動が出来るスポーツです。
曜日・時間
火曜日 9：30～10：30 20：00～21：00
水曜日 20：00～21：00
木曜日 20：00～21：00
金曜日 10：30～11：30 20：00～21：00
土曜日 11：30～12：30
日曜日 11：00～12：00 12：00～13：00
月会費
週１回 ４,７２５円
週２回 ６,８２５円
週３回 ７,８７５円
週４回 ８,９２５円
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