Hiroの気ままにラン日記

『走る』
単純明快だが実に奥深い所作を味わい、芯の芯まで探求していくブログ。
もちろん楽しみながら♪

【各種目自己ベスト】



フル   2:55’17 東京マラソン2017

ハーフ 1:21’28 新潟ハーフマラソン2017


10km   38’06 かみはやし穀菜マラソン2015


 6km   22’19 第41回新春健康マラソン2016

 5km   17’48 南魚沼グルメマラソン1/8 2016 5km通過タイム

 3km   10’44 福島潟駅伝2015





H29.0321現在

NEW !
テーマ:
昨日は
起床時から『走りたい症候群』発症中という状態にて、いつものフィールドで75分強ほど走りました 笑


75分強ジョグ(ラスト100m芝生流し1本込)
@五十公野フィールド
曇り、5℃、ライトレーサーTS
15.34km(1:17'50@5'04/km)
(5'14/km→4'55/km)


寒の戻ったという表現がピッタリな冷たい空気が漂う中、走れる事への感謝、やっぱりオレは走るのが好きなんだな〜という気持ちを胸いっぱいに心地よく汗を流しました ♪

レース後の脚の状態ですが、ほぼ回復といっていいとは思うのですが、右のふくらはぎに若干違和感があるので、極端な無理はせず走っていきたいと考えています。


**


さて
新潟ハーフ振り返りの続きです。

(昨日までのラップは以下の通り)
(0〜5kmまでのラップ)
3'40-4'00-3'59-3'51-3'53
19'36


**


5〜10km
3'46-3'51-3'53-7'40(押忘)
19'12
(10km  38'48)

ひたすらSさんの背中を見ながら走ります。
自然と10人前後の集団が出来ていることに気づく。
ペースは若干上がったような気もしますが、体感的には余裕とは言わないまでもまだまだいける!

今日はイケる( •̀ ᴗ •́ )

そんな手応えのようなものを掴みながらも、坦々と巡行していきます。

試してみたい事の一つとして昨日の記事で書きましたが、1キロごとに手動でラップ計測をとるという試みなのですが、距離表示が現れる度にポチッと押す。その際に感じたこととして…

1キロってこんなにもあっという間なんか…

と思えたのは
初めての経験かもしれません。

極力何も考えず走ることに集中しようと食らいついていく走りは続きます。


10〜15km
3'48-3'50-3'46-3'42-3'50
18'58

ペースが徐々に上がっていきます。
集団の人数が1人、また1人と徐々に減っていく。
そんなことが後方で展開されていることを(足音によって)薄々理解しつつもひたすらSさんの背中を追いますが、15km前後からついていけなくなりはじめ、差が広がっていきます。

『ここで離されたらこれまでの努力が水泡に帰する!』

その一心を自分の心に訴えかけながら我慢の走りに突入。

このあたりでフェニックスさんからエールを頂きました。苦しい箇所での応援は力になります♪


15〜20km
4'07-3'51-3'46-3'50-3'57
19'36
(10〜20km  38'34)

Sさんの背中は200m前方まで差が開いてしまいます。
そんな中、私の前には2,3人の集団が形成されていたので、先頭にしがみついていこうともがき苦しみながら粘りの走りは続きます。

とはいえ周りは強いランナーばかり。
1人に抜かれ、また1人とここで抜かれっぱなし。。

抜かれっぱなしだと、
これまでと一緒じゃねーか!
と一念発起し、膝上げ、腰の位置、着地位置を再度確認して粘りの走りに徹します(*´д`)ハァハァ

やがて・・
ビッグスワンが前方に見えてきた!
(ビッグスワンが見えてからが長かったように感じました)


(1度抜いた『し〇むら』のユニフォームを着た女性の実業団ランナーにスタジアムin直前で抜かれてしまったのは悔しかったなぁ…)




{DA3A773B-C759-413D-BDF7-E9A3CBEC4E74}


{17E9A076-9DE6-4FCC-B667-6F703D489ABF}


{A5BB18CC-88DA-4B54-AD68-0D22CEB33788}

↑スタジアムin直前で撮ってもらった3枚
(提供  Y-R sports)




20〜フィニッシュ
4'08 (3'45/km)
1:21:28(3'51/km)  NewPB

とにかく
1.膝を少し上げること
2.腰の位置を高くキープすること
3.着地を中足部を意識すること
上記3点に気をつけてゴールを目指しました。
(しつこくてスミマセン)

序盤以降
全く時計を見ていなかったので、タイムが気になりましたが、フィニッシュゲートの左脇にあるデジタル時計は1:21台を表示していました

そのタイムを見た私は

わぉw(゚ 0 ゚)w
って正直驚きました。

せいぜいいっても22分台位かなと思っていたので。

ラストの直線
膝の上げ幅を流しくらいまであげて、そして渾身の腕振りを意識し・・・


フィニッシュ\(^o^)/



回れ右して一礼。

そのあと
(*-`ω´-)9 ヨッシャァ!!
とガッツポーズ一つ。笑

ほぼ1年ぶりのハーフ。
私の新潟ハーフマラソンは終わりを告げました。


続く



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テーマ:
新潟ハーフマラソンから
早3日が経過しました。

昨日休足にしたおかげで、脚の痛みはだいぶ治まりましたが、左ふくらはぎに若干痛みというか違和感がある程度といった状態。


今日は朝から

早く走りたいなぁ〜ε-(ーдー)ハァ

そんな感じで
起床時から『走りたい症候群』が発症している状態でした 笑

という思いはしまい込みつつも
とりあえず。
しっかりと仕事をこなしたのち、アフターの時間を利用して、走れる事への喜びをじっくりと噛み締めつつも味わいながら走ってみようと考えています 笑


**


さて
昨日の続きです↓


その前に今回の作戦と試み(2つ)についてのおさらいということで以下記載してみますと…


作戦名
他力本願で自己ベスト更新!!

作戦1
ペースはキロ4で

作戦2
他力本願

作戦3
余力を残してフィニッシュ

作戦4
余計な事は極力考えず坦々と走る

作戦5
声援にちゃんとお応えする

---

試みその1
1キロごとの手動ラップ計測

試みその2
膝を少し上げて走る事を意識する


**


スタート位置からスタートラインまでは手元の時計で11秒かかりました。(公式は10秒)


0〜5km
3'40-4'00-3'59-3'51-3'53
19'36

{B58BEDF4-2793-4DE2-9EB2-B16AC3F7E877}

(画像は公式サイトより拝借)


出だしは多少混んだものの、すぐに自分のペースでスムーズに走れる展開に。
体感重視で走りたいので時計は極力見ずいいぺーサーを探しながらも速度をグングン上げていきます。
沿道からK村さんの声援、顔マラソンのシャツを着られていた、かっちさんとスライドする際にエール交換をします。

最初の1キロ表示の地点でポチッと押した直後、時計をチラ見すると、なんと3'40・・・(´°д°`)エー
これは速すぎ!ってことで意識的にペースを落とします。

このあたりで、
隣の隣街の快速ランナー
S間さんに追いつきます。

私「S間さーん」

S間さん「調子どうですか?」

私「まずまずな感じですかね〜」

私「最初の1キロ3'40でしたよ 笑」

…云々

そんな感じで
走りながら一言二言の会話をします。


その後
見たことのある後ろ姿を発見します。

あ!
先月の舩久保杯にてご一緒させてもらったSさんと確認。私からしてみましたら雲の上位におられるエリートランナーさんとは思いましたが、とてもいいペースで走られているので、これは行くっきゃない!とゴーサイン 笑
脳内では早くも作戦変更を決定するに至りました 苦笑


キロ4巡行


いけるところまで行ったれーぃ!作戦

へとシフトチェンジ(ง •̀_•́)ง‼


作戦変更後
今1度時計をチラ見してみると、ペースは…
3'50前後をいったりきたりといったところ。

このペース、
楽ではないにしても、体感的には快調走位の感じで走れている♪


(膝を少し上げることを意識しつつ、着地位置と重心の位置を確認しよう。うん、そうしよう…そう心がけながら走る)


引き続き時計を極力見ないで、Sさんに食らいついていってみよう♪

そして
沈上等の気持ちを全面に走ってやるぜ!!

そう
誰にも知られることなく心でひっそりとつぶやいて・・・笑


続きます。




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新潟ハーフマラソンから2日が経過しました。

まずは
身体の状態ですが、昨日よりは各所回復してきていますが、両ふくらはぎにはまだ若干の痛みがあります。

今日は休足の日なので、
走りはしませんが、いつもより歩くのを増やすこと心がけ、アクティブレストといったふうに過ごしていきたいと思います。


そういえば…
今朝、ツイッターやブログの記事で富士登山競走のエントリーが早々に締め切られた事を知りました。

その報に触れ、
昨年のいつの日でしたか、、
グランドスラム(マラソンサブ3、ウルトラサブ10、富士登山競走山頂コース完走)を達成したいという記事をアップした事を思い出しました。

これで30代での達成はなくなってしまいましたが、まぁ今はその時ほど達成したいという思いがあるわけではないので、いつの日か意欲が湧いてきた暁、クリック合戦に挑んでみたいと考えています。


**


さて
早速昨日の続きといきます。

スタート地点に到着したのが7時半前。
(締切時間は7:45)

陸連登録者のSブロックには、(私の視界からですと)ほとんど人がいない状態でしたが、私のスタートブロックであるAには少しずつ並び始めている様子。(20人前後)
Aの先頭から5〜6列目あたりをキープすることに成功( •̀ ᴗ •́ )

付き添ってくれているアイカタと
おしゃべりをしたり、その場で出来る軽い運動をしてみたり、写真を撮ってもらったりとリラックスして過ごそうと心がけます♪


{83658953-E15D-4A5E-A3CB-1DDF8AB808D0}


{80A47F18-EAA7-4B27-B2EB-A3710A2C5B84}

ちなみに頭に巻いたのは↑富士山Ver.手拭い


{12FD5DD1-DA99-4D14-8462-E531A07ADE1D}



並んでいる最中、
チームメイトのKさんが近くにいらっしゃるのを発見してその後はおしゃべりしたり、写真を撮ったりして引き続きリラックスしてスタートの時を待ちます(((^-^)))
(よく目立つ『激沈上等』のロゴマーク↑)




{05AA8318-F951-42C5-A6DD-5C3B3A284563}

↑うしろの方(白いTシャツを着た)が私の背中を真剣に見つめられていました 笑
それを受け緊張のあまり乱心?したのか、意味不明なポーズをとるワタクシ 笑



{0BED14CD-1121-452B-A8A7-0206F594FF73}

↑うちなんちゅの脚
(うちなんちゅランナーさん認定済み 笑)



そんな写真を撮ってもらいつつ… 笑

緊張感の欠片もない中、
やがてその時を迎えます・・・



オン・ユア・マーク・・・



(@)*oω<*)<Pang!






{BAB27B19-6004-49D5-AE02-150BFC415573}


{3AEBFE34-E767-40DA-9991-5B6DD7D87CC8}



続きます…





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テーマ:
レース後の身体ですが、
股関節付近、そして両ふくらはぎに筋肉痛が程よくあると言った状態です。

レース終了後、
ビッグスワンに入る直前の一番苦しい(と思われる場所→私がそうでした^^;)場所を応援のため確保していたアイカタと共通の友人のKさんと合流し、ランナーさん達の応援をした後、少しの距離(時間にして12分強)ですが、ビッグスワン周辺に点々とある緑地をできる限り利用して、疲労とガッツリ向き合いゆっくり走りました。

そのおかげがあるのかも分かりませんが、今朝起きてみるといつものレース後と比較するとそれほどひどい痛みはありませんでした。

そして、
今日は、先ほどお昼休みを利用して改めてクーリングダウンジョグを近くの緑地公園を利用して40分ほどゆっくり走りました。



40分スロージョグ(兼疲労抜き)@緑地公園
雨、6℃、ゲルフェザーグライド2
6.48km(41'36)



これで明日は満を持して休足出来るというもの 笑

そんな感じで
身体の声に常に耳を傾けながら調整する今日このごろです。(東京マラソンで優勝したウィルソン・キプサング選手も身体の声を聞くことの大切さを語られていたそうです)


**


さて。
昨日のレース前後の振り返りを綴ってみようと思います。


【レース当日】

4時起床
朝食を5時過ぎに摂取
(ご飯、味噌汁、納豆、秋刀魚、カブの漬物。いつもの朝食を心がけました)
諸々の準備(〜5時半)
5時40分出発
(ビッグスワンに向かう道中雨が振る。レインコートは持ってきていない。。この時雨でもいいやという覚悟を抱く)
6時10分過ぎ駐車場(第3)到着
(着くと天候は晴れ渡っていました)
6時半すぎスタンドにて陣地確保
(レース1時間半前にバナナをチャージ)
走れる格好に着替え、いざスタンドへ!



{7F24A0CB-F0A8-44C4-9CC7-C8CDD6E01164}

(↑その前にひでちさんポーズで1枚撮影してツイート 笑)



3km+流しを数本出来ればいいかななど考えながら走っていると、とっとさんからお声かけ♪

時間が経つにつれ、トラック上の人数が増えていくので思い切った流しが出来ないと判断し、バックストレートにて人出の少ない箇所を選び100mほど心地よく流しました(フォームcheck込)┗(・_・)┓=

流しを終えて一旦陣地に戻り諸準備を済ませ
いざ、スタート地点へ!の前に1度トイレへ 笑
(小さい方でしたが小はすいていました)


用を足したところで。

改めていざ、スタート地点へ!



続きます





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晴れ
ほぼ無風


そんなグッドなコンディションの下
楽しく疾走してきました♪




{019D7173-DD42-4A09-91CB-BF8EB1B7D38C}




キロ4計画は大失敗…

しかし
自己ベストを5分弱更新できたので結果オーライということで(^^)b




参加者の皆様
お疲れ様でした!



{EC526D0B-ECCA-468A-9815-B924F5128F3D}




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今日は休足なので(という訳でもありませんが)、今現在生まれ故郷の熱海に向かってます♪


まず始めに。
このあと、NHKの『サキドリ』という番組で熱海が取り上げられるそうです。
(放映時間は8:25〜8:57とのこと)



{5F460AC3-B566-47AA-A983-59EB961300B0}


詳しくは
上に貼り付けました写真内の文章か、または公式サイト(←サキドリのページに直接飛びます)をご確認してみて下さい。

ちなみに、
写真に写っている人物の市来氏ですが、実は同い年で同じ中学校卒業なんです。
(彼とは奇しくも3年間同じクラスになった事がないので、この場合同期生ということになるんでしょうかね)

詳細は番組に譲りたいと思いますが、私の意見としましては、生まれ故郷である熱海を、彼のように現状を何とかしようとアクションを起こしているといった活躍を見聞きする度にとても嬉しく思いますし、多くの刺激を受けます。
陰ながら応援するのと同時に、できる限りの事はやっていきたいとこの情報を通して強く思うに至りました。

お時間のある方はぜひご覧になってみてください!


**


さてさて
新潟ハーフ前日を無事迎えることができました。
まずこの事に対し感謝したいと思います。


まずは作戦ですが、
ガチではなくペース走として走ることは昨日の記事にてお伝えしましたが、具体的なペース設定、そして目標タイムについて綴ってみます。



まずはペースについて。

ズバリ
キロ4でいってみようと考えています( •̀ ᴗ •́ )


次に
目標タイム。

松  1時間24分カット(3'58/km)
竹  1時間24分半前後(4'00/km)
梅  1時間25分カット(4'01/km)


具体的な作戦。
いいペースで走っている人をまず見つけ、その人のお力を借りて走ること
そして余力を残してフィニッシュすること
余計なことは考えず坦々と走ること
声援にしっかりとお応えすること


以上のことから作戦名・・
他力本願で自己ベスト更新!



あ、
それとレーシングウェアですが…↓


{AE9E6EC3-E17E-4E9A-B47F-4657411FBB9A}


{C7D01B01-3E9E-47AF-8B7B-F2744C43543D}



先月の舩久保杯以来の沈上等Tシャツを着て挑みます(ง •̀_•́)ง‼
(背中に付けるゼッケンの位置ですが、激沈上等のロゴはもちろんしっかりとお見せして付けます 笑)

ちなみに
東京マラソンで被ったさかなクンバンダナは、今回封印します 笑
来月の長野マラソンでは着用の予定♪


レース中見かけましたら
どんな呼び方でも構いませんので(例えば『ヒロー!』とか『さかなクーン!』や『げきちんジョートー!』などで)お声がけ頂けると大変ありがたく存じます 笑



おわりに
本日レースを走られる皆様のご健闘をお祈り申し上げます!!





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第1回新潟ハーフマラソンまであと2日と迫った本日は、最終刺激入れということでいつもの五十公野フィールドを利用して行いました。


行く前の懸念事項として
もしかするとどこぞの学生さんが合宿などの関係で全面使用不可の可能性があるかも・・・(´ω`)

そういったことを想定して、
フィールド外の外周を走ってもいいように(アスファルトという硬い路面を走る事を考慮してクッション性の高い)シューズはお久しぶりのJapanブースト2(オレンジ)を持参しました。


着いて恐る恐るフィールドを見てみると…
な、なんと・・・


誰もいませんでした(´▽`)ホッ 笑


3連休初日、
そして天候は曇りだけど薄日が差している、しかし若干の風ありといった割といい感じのコンディションの下、貸切で利用することができました♪


新潟ハーフ前最終刺激走(1mile走)
@五十公野フィールド
(テーパリング4日目・最終日)
曇り、11℃、Japanブースト2(オレンジ)

1.6km
3'29-2'10(0.6km)
total 5'39(3'31/km)



昨日のブログで書きましたが、
膝を少し上げることを意識して走った結果、直線はほとんど向かい風でしたが、まずまずスピードに乗ることができたと思います。

参考までに
この時のデータは以下の数値でした↓



{37613425-8A80-4565-AAC4-07061972C6EB}

(400mトラックにて手動押し、1km地点とfinish地点で押して計測)



特記事項はストライドが148cmという点。


この数値を見てまず思ったことは、
膝を上げて走るということはストライドが自然と拡がるのだろうか…?
そんなことをふと思いました。。

ふと思ったことなので、
確信には至っておらず検証をしないといけませんが、また一つ楽しみな案件が出てきました 笑

これにて
新潟ハーフ前の刺激入れは完了( •̀ ᴗ •́ )


**


それともう一つ。
試してみたいこと。

新潟ハーフ本番ではラップを1キロごと、手動で取ってみようかと考えています。
とは言いつつも基本時計は見ません。

距離表示を見逃さないことだけに注意して1キロごとポチッと押してみようという試み。

何故そんなことをするのか?
答えは距離とガッツリ向き合って走ってみるのはどんなものなのか?
そう思ったからです。
(もちろん時間とも向き合って走るつもりでいます)


参加者案内には
1キロごとに表示し、中間点、そして残り3.2.1キロ地点を表示
と書かれているので問題なし。

さぁ
どうなることでしょう♪



明日は休足にして(アクティブレスト)
明後日のハーフに臨みます(ง •̀_•́)ง‼





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昨日はテーパリング2日目という位置づけで、
一昨日よりも時間を短縮しつつ強度はそのままといった感じで走りました。



70分調整ジョグ(200m流し2本込)
@五十公野フィールド
(テーパリング2日目)
曇り、5℃、スカイセンサーグライド2
14.15km(1:10'02@4'56/km)
(5'24/km→4'45/km)



一昨日に比べると昨日は疲労は順調に抜けている感じはしましたし、ペースは自然体で一昨日のそれより上がっていることを確認。
調子は東京マラソン程ではないにしても少しずつ上がってきているように思います♪

そして今日。
先ほどお昼休みを利用して昨日より更に時間を短縮してサクッと走りました。



60分調整ジョグ(@起伏有のコース利用)
(テーパリング3日目)
曇り微風有、6.5℃、ゲルフェザーグライド2
11.8km(1:00'00@5'04/km)
(5'15/km→4'58/km)



フォームcheck。
特に登りでのフォームを重点的に確認して走りました。
調子はまずまずといった感じでしょうか♪


**


ハーフまであと3日と迫り、
レースで試してみたいことが1つあります。

それは・・



膝の引き上げを意識的に少し上げて走ってみる



ここ最近の流しにおいて、
前述の点を意識して走っているのですが、これまでよりも安定した走り(特に上半身)が出来ているように感じます。

明日決行予定の刺激走にて
膝の引き上げを流しのようにまではいかないまでもそれに準ずる位まで上げて(無理のない程度)走ってみようと考えています。


走れば走るほど
疑問や課題が湧いて出てくる走りという所作。。


だから
走るのって楽しいんだろうなぁ(*´ᗜ`*)♩




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昨日から4日後に控える新潟ハーフマラソンに向け、直前期間と位置づけてテーパリングを開始しました。

フルマラソンにおける直前ウィーク(レースからさかのぼって7日前からレース前日まで)の調整方法は先月走った東京マラソンでのそれでいい感触を得ましたので今後のフルマラソンの際には東京のそれに則ってやっていこうと考えているのですが、ハーフとなると、なかなかどうして難しい・・・

そっか!と今こうして綴りながらいいことを思いつきました 笑



練習代わりという位置づけで走ればいっか(´・∀・`)



久しぶりのハーフマラソンということもあり、ガチで走るという事をつい先程まで薄々考えていました。笑

まぁ
長野マラソンまで約4週間あるんだし・・・
と決めかけましたが、待てよ?と思いとどまります。。

といいますのも
2年前の11月に参加した新潟県マラソン選手権の直前(本番5日前)の5kmレースに出走し優勝(学生除く一般の部で)してしまい、そのレースでピークを迎え(微熱を伴う風邪も引きました)本番である前述の選手権では派手に撃沈した事を思い出したからでもあります。


似て非なるケースではあるにせよ、
念には念を入れるに越したことはないと考え、ペース走として走りたいと考えています( •̀ ᴗ •́ )

作戦などは土曜まで色々と考えて結論が出てから後日記事としてアップします♪


**


さて
昨日のワークアウトですが、テーパリングという名のダイエットを兼ねた80分ジョグ(200m流し2本込)を雨上がりのいつもの五十公野フィールド大外を利用してグルグルしてきました。走っているのは私1人のみという始終貸切状態でした。笑(時計回り2周⇔反時計回り2周という具合で→流しは反時計回りにて第3コーナーから第1コーナー直前までの200m)



80分ジョグ(200m流し2本込)
@五十公野フィールド
曇り、6℃、ライトレーサーTS
16.05km(1:21'26@5'04/km)
5'12/km→4'55/km



外を走るのはやっぱり気持ちいい♪

雨風に打たれても外で楽しく走れるっていうことはモチベーション的には悪くないことを確認して昨日のトレーニングを終える事ができました(^^)b





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休足明けの昨日のメニューですが、
20日に控える出走予定の『新潟ハーフマラソン』前最終LT走(90%位の力で20分走る)でした。


いよいよ走れる!!


よし、やってやるぞー!の予定…

ではありましたが、、




{4507723C-B023-4A3C-BF6B-14EFB0702AAC}



20分と持たず3.6km(400mトラックで9周)でいっぱいいっぱいとなりやめにすることにしました(´△`)↓



{405C7DD0-CAAD-448C-8C52-5FA7DF1DBDC3}

(久しぶりのトラックでのLT走ということで気合を入れてジール2を履く図)



やめにした理由は、
前ももに乳酸が溜まってしまいそれ以上は追い込めなくなってしまったため。
続けることも出来なくはなかったのですが、ペースが落ちていくことは目に見えていましたしこれ以上やってもしょうがない上自分のためにはならないかなぁと思い。。

昨年の今頃も似たような状況があったのですが、その時の心境は『悔しい!チキショー!なんでだ?』というふうに思ったことを記憶していますが、今年は昨年のそれと比べると至って冷静でした。
そう思うに至った要因を下記にいくつか列記してみますと…



1.(上に貼り付けた体重記載にある通り)体重が若干重めという事に気づけた

2.400mトラックでLT走に挑んだのは今年初めてで感覚としては室内レーンのままだった

3.2の原因から最初から思っていた以上に突っ込んでしまった

4.1〜3を総括してみて今現在の走力を把握できた

5.右足ふくらはぎの痛みがなくなっていた



昨日は仕事後諸々の所用があったりで、競技場入が20時頃になってしまいます。
着いたと同時に雨がポツポツと。。

雨が振ろうと雪が振ろうと今日は外で走るんだ!と思っていたので、ポツポツ位の雨は問題なし。笑

その後
準備体操→アップを済ませてスタートしてからは雨は不思議とやみましたが、風が所々で吹いているといったコンディション、冬の間しばらく室内(たまにみなとトンネルなど)ばかりで走っていたので風を受けて走るのは新鮮で気持ちいいなぁなんて感慨にふけながらゼーハーと程よく追い込むことができました!(-•̀ᴗ•́)ƅ


外で走るっていうことは、当然日差しもあれば雨風だって時としてあるもの、そんな自然由来の環境にことごとく感謝、そして走れた事にも重ねて感謝をし昨日のトレーニングを無事終了。

例え
見た目では失敗に見えているのかもしれませんが、自分にとっては気づきや発見を得ることができたという意味において、昨日の練習は有意義な時間となりました(^^)b




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