Build up に魅せられて・・・

心はポジティブスピリットがモットー、マラソンはネガティブスプリットが大好きなわたくしHiroの気まま日記

2015.10.11新潟シティマラソンにて初サブスリー達成!

シンプル is ベストなブログを目指し日々ここに綴る。

【各種目PB】 (赤文字は今年更新)



フル   2:56’04 別府大分毎日マラソン2016

ハーフ 1:26’12 笹川流れマラソン2015


30km 2:04’01 新潟シティマラソン2015 30km通過タイム

16km 1:12’03 新潟ロードレース2012

10km   38’06 かみはやし穀菜マラソン2015

 6km   22’19 第41回新春健康マラソン2016

 5km   17’48 第6回南魚沼グルメマラソン1/8 5km通過タイム

 3km   10’44 福島潟駅伝2015

NEW !
テーマ:
今日は休足日。

しっかりと休んで明日に備えよう✧٩( 'ᴗ' )و ✧


**


というのも、

明日は
2年前にも出た経験のある


エンジョイラン


に参戦予定だ。
(いつもお世話になっているAさんからお誘い頂いた)


来週末に迫った新潟シティマラソンに向けての刺激注入といった位置づけでもある。


当初6人での参加予定が5人となり(もしかすると不参加予定だったIさんのスポット参戦あるかも)、私は5回走る予定だ┌| ∵|┘

ちなみに第1走者(下の図下に記載されている文言で言う『スタートランナー』だ)。



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アップダウンはほぼないと思われる。
(散策経験あり)


2年前参加した際は
上図の右下に記載されている『HARD・OFFエコスタジアム新潟(以下エコスタ)』のスタジアム内(外野の最外側)がコースに入っていたのだが、今回はコースから外れている模様。
まぁでもエコスタ内は人工芝ということもあり、かなり滑るので走るにはあまり適していないと個人的には思うので歓迎ではあるが、1度あの中を走ることが出来たというのはちょっとした自慢にはなるのかもしれないのかなぁとは思う。


**


さて
本題の作戦。

5回走るということだが
いきなりかっ飛ばしても息が続かない事が予想されるので、入りは快適ペースでいきたいと考えている。

そこから少しずつビルドアップしていき、徐々に追い込んでいきたい。
もちろんくたばるまでは追い込まない予定 笑

とりあえず
そんなプランを頭に描いているところなのだが、それは机上の論もといPC上の論である。 笑

果たしてどうなる事やら…



とにかく楽しんで走るのがやっぱ1番だな♪と思う今日このごろなのだ✧٩( 'ᴗ' )و ✧







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テーマ:
来週に控える

新潟シティマラソン


秋の初戦にして
今シーズンの初戦でもある。


それに向けて…

ろーど とぅ 新潟シティ

でもある。


先日
27〜28日の2日を休足とした事は書いたが、そのおかげか足が軽くなり、昨日今日とビシッと走ることができた≡┏( ^o^)┛


【昨日】

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【本日】

昼ラン(途中30秒流し2本込)
10.8km(5145@453/km)
晴、22℃位、スカイセンサー
524/km→453/km


**


力を入れる時(の中にもやる時とやらない時有)と抜く時(こちらはとことん何にもやらない 笑)をしっかりと区分けすることによって、ランニングが自然と生活に馴染んでいくことに心地よさを感ずる今日このごろなのだ✧٩(ˊωˋ*)و✧








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テーマ:
昨日に引き続き

今日も休…

なんて書こうとしちまった 笑




いやいや
それはあかんやろ、自分

と言い聞かせ
気を取り直し、今日は走るのだ!(の予定)


**


今現在
シトシトと降っている雨…

それも夕方には止む予定♪

本日は
ここ最近続く曇天を晴らすべく
かっ飛ばしてみたいのだが果たして…


ま、
とにかくガンバってみよう✧٩( 'ᴗ' )و ✧







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テーマ:

今朝は朝ラン予定だった

 

いつも通り4時半に起床する。

 

 

雨は?

 

降っていない(ショボン)

 

・・・

 

よし起きるか~

 

よっこらしょっと起きてふと考え・・・

 

同時に外を眺めてみる

 

「真っ暗だなぁ」

 

 

そもそもなんで朝走っているんだったっけ?

 

暗いのに走らなくてもいいんじゃね?

 

朝走るのは夏は朝が一番涼しいってところから始めたんだよぉ

 

 

なんてことを考えながら自問自答する事1~2分・・・

 

今日は休もっと♪

 

てなわけで

本日は休足日と相成りました 笑

 

 

まぁ

最近3日走って一日休んでまた3日走って・・・

っていう頑張った日が続いていたし、来週末にフルマラソンを控えた今のタイミングでこそ2日休むのもありかなと思う今日この頃なのだ。

 

 

 

 

 

 

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昨日の記事にアップしたとおり

昨日は競技場でペース走を実施した。

 

ただ・・・

 

10kmの予定だったが6kmと短縮になってしまったが。。

 

 

 

【ワークアウト結果】

 

6kmPR(@400mトラック使用)

 

407-402-403-402-403-359

 

2418@403/km

 

 

 

キロ410~420で入ろうと考えていたのだが、最初の1kmだけ時計チラ見で407を確認♪

 

よし!

このペースをキープして余力を持たせて走ろう♪

と思うも思いとは裏腹にペースは徐々にアップしてしまう(_ _。)

 

その為

5kmあたりでへばってしまい

見た目だけでもきれいなラップをという事で6kmで強制終了ー。

 

 

今の時点でこんなに速く走る必要なんてないと終わったあと振り返ってから思いながらも、現状の力は把握できたので、まぁよしという事でポジティブに終える事が出来たのだ(^ε^)♪

 

 

 

 

 

 

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テーマ:

秋の初戦である

 

 

新潟シティマラソン

 

 

まで二週間。

 

そろそろレースまでのスケジューリングをしておこうと思い備忘録として以下記録しておく。

 

 

26日(月) 10kmPR

27日(火) 休足

28日(水) 朝ラン

29日(木) ビルドアップ練

30日(金) 調整

****

10月

01日(土) 休足

02日(日) エンジョイラン(リレーフルマラソン)

 

 

**

 

 

とまぁこんな感じになるかな♪

 

今回は二週前にハーフを入れないかわりに

本日トラックにて10kmPRを走る予定だ。

雨が降っても走る!(気が変わらなければ 笑)

 

ペースは考えていないけれど4分15~25秒位で走れればいいかなぁ・・・

 

そして1週前はリレマラ(2km強を5回走る予定)で刺激注入予定( ̄^ ̄)ゝ

 

 

少しずつテンション&モチベーションが上がる今日この頃なのだ♪

 

 

 

 

 

 

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テーマ:
この時期にしては
いささか暑さを感じた本日は島ラン(新潟島1周)を実施。


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↑の地図で言うと6km地点あたりからスタート(兼フィニッシュ地点)


ペースはゆるりと
そして時折ウォーキングを織り交ぜてと言った感じで┌| ∵|┘



そして
何よりのお楽しみといえば…

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もちろん田中屋さん♪
みたらし団子はもちろん頂きましたよ(*´ч`*)♪



たまには
こんな感じでゆるりと走るのもいいなぁなんて思いなから走りましたとさ♪







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昨日の朝に引き続き
その晩、早速土鍋を使用して新米を炊いてみた♪





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まずは洗う
回数は2回だ。

1回目は優しく撫でるように糠を落とし
2回目も1回目と同じかもしくはそれ以上に優しくソフトに洗う


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そして着火

吹きこぼれるまで中火にて

その間
五感を研ぎ澄ましつつ(たまに土鍋に耳を傾け炊き具合を想像することも忘れない)、その場を離れることなく待機し状況を見守る…

8分を超えたあたりだったか
蓋からゴボゴボと水分が吹き出してきたのを確認後とろ火へときりかえる


やがて
おこげの香りが漂いはじめてきたのが12分を超えたあたりだ

蓋を開けてしまいたい衝動を抑えつつも、今少しガマン。。


土鍋に耳を傾け
水分がほぼなくなったことを確認し消火。





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完成と相成る♪




香りといいツヤといい申し分なしだ。


オマケ…





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おこげは別椀で 笑

(なんちちぐぁー 笑)





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塩むすびも作ってみた(もちろんおこげ付き)


塩にはこだわりを



↓コチラ

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新米バンザーイ\(^o^)/

感謝感激な今日このごろなのだ✧٩(ˊωˋ*)و✧







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昨日は午後から仕事だった。。


それを見越して
まだ雨の降っていなかった早朝を走った。

最近のいでたちは数日前からノースリーブからTシャツとハーパン。

早朝の気温は20℃前後で立ち止まっていると、半袖では寒いとは言わないまでも涼しくて鳥肌がたちそうになる。
ようやく走るのには心地いい季節がやってきたと小躍りせずにはいられない♪


**


さて
昨日が仕事だった事は前述したが、その関係でとれたての新米をいただいた。


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(よそった直後の写真。つやっとしたツヤがお分かりいただけるだろうか?)



一昨日刈り取り

一昨日から昨日にかけて乾燥

乾燥後選別→精米したてのお米なのだ。
(もちろんコシヒカリ)



なんていうか
これまで食べたもの(はもちろん美味しかった)と比べるのもどうかと思うんだけれど、別次元といったら言い過ぎなのかもしれないが



こりゃぁ美味いっ!



と思わずうなってしまった次第だ。

(ホッぺが落ちるどころかアゴもはずれそうになる位の美味さ 笑)


今回は電気炊飯器で炊いたので
次は土鍋&直火で炊いてみようかしらん♪と、ヨダレを垂らしながら目論んでいる今日このごろなのだ✧٩( 'ᴗ' )و ✧







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今年
というか具体的にいうと先月、初めての富士登山登頂を達成した事はリアルタイム記事で報告させて頂いた。


その時はツアーにて参加、案内人が2人いて、そのうちの1人が案内人デビューということだったのだ(ということを思い出した今しがた)

その方が言っていた説明の中で

『富士山は一度登ったら、もうそれで満足という人の確率が99%らしい…云々』

(確か↑のような事を言っていた)


つまり
1度登ったらもう満足という方がほとんどということらしい。

まぁ
自分の気持ちはと言うと、今回挑戦した『吉田口』ルートからのノーマル登山(歩いてゆっくり登山)はもうないなとは思うが、同ルートで登るのならば、ノーマル登山以外の手段ならありかな…と

例えば…
そう、タイトルに記載した『富士登山競争』はありかなと思うのだ。

(ちなみに『富士宮』ルートならノーマル登山はありかなとは思うけどね〜)


**


さて
来年もしかすると挑戦する(可能性は今のところ50%)


富士登山競争



善は急げ?ということで
早速チラッとサイトを覗いてみた↓



{F50E60CE-FDD7-414F-ACF7-6F4E10701C54}

(↑は山頂コースの高低差をホムペより拝借)



うーむ…(°m°;)

上記のグラフをよく見てみるとひとメモリが200m…!!━( .゚ω゚ )━!!

ウワサには聞くが
このコース、すげーエグい…


初参加者はまず、五合目フィニッシュに参加しないといけない。

その前に五合目コースにエントリーするための激戦必至のクリック合戦に参加しないといけないらしいのだ。(きよさん、その説はありがとうございました)

その際はPC前にて臨戦態勢にして準備を整えておく必要がある…(-_-;*)

まぁしかしだ
色々と考慮してみても1度は挑戦してみたいし、その価値も十二分にありそうな気もする。


まだ時間はたっぷりあるからじっくりと考えてみようかしらん(ーωー).oO




とりあえずおしまい







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