茨城県牛久市で、瞑想の為のヨガ「スンニャターヨガ」を主宰しております、茂木敦子です。
お家にあるもので、気軽に便秘を解消できる方法 その１の続きです。
便秘になる原因は、以下の通り。
１：腹筋が弱い
２：水分が足りていない
３：便を硬くする食べ物を食べ過ぎている
４：忙しい、考え事をしすぎている
５：お腹を締め付ける服を長時間着ている
６：お腹が冷えている
２：水分が足りていない
３：便を硬くする食べ物を食べ過ぎている
４：忙しい、考え事をしすぎている
５：お腹を締め付ける服を長時間着ている
６：お腹が冷えている
今回は、４～６の原因の解決法をご紹介します。
６つの原因に対応した６つの解決策の中から、
ご自身が出来そうなものを実践してみましょう。
これは、６つの解決策の中で
解決策④:心が安らぐ、静かな時間を持ちましょう
これは、６つの解決策の中で
一番効果のある方法です。
毎日忙しく、
毎日忙しく、
一日中考え事ばかりしていると、
「消化」や「排泄」の作用が
弱まってしまいます。
食事の後、急激に眠くなる事はありませんか？
それは、
身体のなかで胃や腸の働きが活発になり、
脳への血の巡りやエネルギーが
弱まっている為です。
それほど、
消化や排泄の作用にはエネルギーが必要になります。
身体だけでなく、
身体だけでなく、
「心の安らぎ」を生活の中に取り入れることで、
身体のあらゆる作用が正常化し、
便秘は根本的に改善されていきます。
…とは言っても、
…とは言っても、
今すぐに「心静かな時間」を
生活の中に取り入れるのは、
難しいことかもしれません。
まずは、
ご自身の「仕事」や「家庭」とは関係の無い場所に、
心静かな時間を過ごす予定を入れてみるとよいでしょう。
スンニャターヨガスタジオでは、
スンニャターヨガスタジオでは、
ヨガをした後にヴィパッサナー瞑想をします。
ヴィパッサナー瞑想は、
「身体の動き、あるいは感覚に意識を集中させる瞑想法」です。
静かに目を閉じて、
身体の感覚をじーっと見つめて行くと、
「無意識に力が入っていたこと」や
「同じ事を何度も考えていた」こと
などに気づきます。
私も長年便秘に悩まされていましたが、
私も長年便秘に悩まされていましたが、
この瞑想によって便秘を
完治する事ができました。
瞑想を何回か繰り返すうちに、
「自分が便秘になった原因」に気づけたのです。
わたしの場合
しつこい便秘の原因は、
しつこい便秘の原因は、
「長年蓄積した怒り」でした。
その怒りの感情に気づいた途端、
頑丈に止められたコルクが
「スポン」と抜けるように、
お通じがスムーズになりました。
心を汚し、
やがて身体に害をもたらす感情があります。
「恐れ」「怒り」「嫉妬」「ケチ」など。
これらを感じたら、その都度気づいていく。
そうすることで、
心の中から毒素が抜けていきます。
一緒に瞑想することで、
一緒に瞑想することで、
ご自身の便秘の原因が見つけやすくなります。
瞑想クラスの様子は、タイトなスカートやパンツなど、
締め付け感のある服を着ている方も
多いかと思います。
私も会社に勤めていた頃は、
見栄を張ってきついスーツパンツを着ていました＾＾；
お腹を締める服で一日中過ごしていると、
無意識にお腹が緊張して力みがちになります。
お腹の緊張を解き、
腸を柔らかくする時間も大切です。
お休みの時や、
お家で過ごす時はもちろん、
ヨガや瞑想をする時も締め付け感のない服で過ごしましょう＾＾
解決策⑥:1年中、お腹を温めましょう
お腹の温度は、
体温よりも１℃～２℃高いです。
そのため、少しでも腸の温度が下がると、
機能が低下してしまいます。
腸のはたらきは、とても繊細なのです。
冬はもちろん、
冬はもちろん、
夏も冷房で冷えやすくなります。
お家にあるもので、気軽に便秘を解消できる方法 その１でも紹介したポーズをして、
腹筋を使い、お腹の温度を保つのもおすすめです。
以上が、お家にあるものでできる、便秘解消法です。
６つの解決策をご紹介しましたが、便秘の解消法は、人によって様々です。
「病院に行ってまで治すほどのものでもない」ような症状ですが、
治るととても爽快感があり、
まるで「脱皮」したような気持ちよさがあります。
若々しく、健康で美しい身体になり、
精神的にも余裕ができ、穏やかになります。
一人でも多くの方の心と身体のお悩みが解決されるよう、
一人でも多くの方の心と身体のお悩みが解決されるよう、
私自身も様々なアプローチをしていきます。
メールアドレス：SunnataYoga@gmail.com