体調と体型を劇的改善!コンディショニングトレーナーズブログ

「健屋(すこやかや)」「CLEVA(クレバ)」「HEARTH ISM(ハース イズム)」のトレーナーが美容と健康に役立つ情報をお届けします!冷え・むくみ・メタボ・肩こり・腰痛 etc・・・。コンディショニングでなりたいカラダに改善していきましょう!


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こんにちは(・в・)♪
CLEVAの向井です!

暑い日が続いていますね晴れ
…といっても奄美大島のほうは梅雨入りしたそうですねひらめき電球
ジメジメとした湿気がある日も出てきている季節の変わり目ですが、
夏に向けて身体を引き締めるには、そろそろ始めるのがオススメです!!

人間、細胞が3ヶ月で生まれ変わると言われています、
今からはじめるとちょうど8月!!!
夏真っ盛りですねニコニコ

私たち、コンディショニングトレーナーが行うトレーニングの考え方は、
普段使えていない部分の筋肉を使っていく、というところにあります(^∇^)

使っていないところ…というのは、脂肪がたまりやすい部分になりますので、
お腹まわり、二の腕周り、内腿のあたり
、だったりします(・・;)

どこも気になる部分ですよね〈笑〉

しかし、そういった部分の筋肉は、普段使っていないので、
いきなり使おうとしても、

「え?動けませんよ?私、眠いんだもん!」

というような形で、なかなか働いてはくれません叫び


たとえば、腹筋運動をしたときに、

腰が痛くなったり…
股間節周りを使っている感覚がする方…

まさにお腹の筋肉が使えていないんですねあせる


それではどうしたら、気になっている部分の筋肉が使える様になるのでしょうか??


気になる方は、ぜひ店舗まで体験にどうぞo(〃^▽^〃)o

恵比寿店がただ今キャンペーン中です↓
http://naturalmuscle-px.rtrk.jp/campaign/201503


健屋CLEVA 向井
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こんにちはビックリマーク


HEARTH ISMの吉良ですニコニコ


本当にまだ5月なのか・・・というほどに暑い!!

もう真夏のようですねガーン

夏は好きですが、いざ来てみるとやはり辛いものですね(-"-;A(笑)


そんな暑くジメジメした今日、どうしてもブルーになりがちなところに

一つ明るいニュースひらめき電球


そう、

「浅田真央さんの現役復帰」です!!

日本中の皆様は待ちわびていたのではないでしょうか!?


競技や、成績云々は置いておいて、

またあのはじける笑顔がリンクで見れると思うと、

とっても楽しみですラブラブ!


実はそんな真央ちゃん、

コンディショニングを実践してくださっているのですビックリマーク

みなさんもご存知の足首回し、クルクルトントン、

真央ちゃんもやってますビックリマーク

もう一回言います、

真央ちゃんもやってます!!


アスリートでも、パフォーマンスを発揮するには

筋肉の弾力を手に入れて骨格を整えることが大切なのです。


また、コンディショニングでの変化はご存知のとおり、

その場で変化が出せるので、滑る直前にも実施してくださっているようですひらめき電球


真央ちゃんも復帰したことですし、

みなさんも暑さ、湿気に負けないようにコンディショニングで

健やかなお身体を手に入れましょうグッド!





HEARTH ISM 吉良









コンディショニング体験は、こちらのHPからどうぞダウン


http://www.hearth-ism.com/index.php


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こんにちは(・в・)♪
CLEVAの向井です!

本日は雑誌のご紹介を致します。

■ミセス6月号

有吉与志恵がコンディショニング指導をさせて頂いている、
美容家・小林ひろ美さんの連載ぺージ
「目指せ!美ボディ!」が掲載されました。

6回目は「美しいスタイルをつくる歩き方」がテーマです。

全身の筋肉をバランスよく使って歩けるようになれば、
歩き姿も若々しくなり、代謝もUP!

今回は、いつでもどこでも立ったまま出来る
リセット&アクティブコンディショニングをご紹介しています。

ぜひTRYしてみて下さい!!


■日経ヘルス6月号

日経ヘルス美女式セミナーにて、

有吉与志恵が講演「美しさは筋肉を整えることから」

を行った様子が掲載されました。

↓日経WOMANオンラインでご覧いただけます。
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/trend/20150421/204526/?P=5&ST=health&n_cid=nbpwol_else


■FRAU6月号
 
スポーツ特集号にて、
有吉与志恵とNCA認定PCT坂本真理さんが監修した
「スポーツ前に必要なコンディショニング」が掲載されました。

「適度な運動って?」
「痛いところは鍛えたほうがいい?」
など、素朴な疑問へのお答えから、

カラダの状態別におすすめのコンディショニングもコンパクトに掲載しております。

ぜひぜひ、お手にとってごらんください音譜
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こんにちはビックリマーク


HEARTH ISMの吉良ですニコニコ


昨日はひどい台風でしたねビックリマーク

交通機関等にも影響がありましたが、ご無事でしたでしょうか?

私はせっかく持っていった傘を出先に忘れ、ビショビショでしたDASH!(笑)


そして本日は、一過ということで真夏並みの暑さでしたねガーン

この暑さが少し続くようですよ!!


さて、こんな暑い日に気をつけたいのは、クーラーの使用や、

運動量の低下による末端の冷えですあせる


身体は暑さを感じていても、筋肉の運動量の低下により

末端の冷えは起こり得るのですショック!


突然ですが、そんな末端の冷えにはこれ!!




ふっくら布ぞうりです!!

普段は靴を履かれていることが多いと思います。

靴を履いている間は足指の動きがない状態なのです。

なので、血流の低下から、むくみ、冷えに繋がってきます。


しかし!!布ぞうりは足指が解放されています。

指がそれぞれ動くことで血流がアップし冷えを予防ラブラブ!


これからの季節、湿度が高くなってくることで、冷え、むくみが目立ってきます。

デスクワークの間だけでも、布ぞうりに履き替えてみませんかはてなマーク

季節、環境に左右されず、いつでも血流の良い、温かいお身体を手に入れましょうひらめき電球



※ちなみに布ぞうりを持ってはしゃいでいるのは、現在ISMで研修中の旗です。

  見かけたら可愛がってあげてください。(笑)



HEARTH ISM 吉良









コンディショニング体験は、こちらのHPからどうぞダウン


http://www.hearth-ism.com/index.php


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こんにちは(・в・)♪
CLEVAの向井です!

暖かい日が続いていますね晴れ
皆様、GWは満喫されましたかヾ(@°▽°@)ノ?
今年のGWは本当にいい天気でしたねヒマワリなんだか暑すぎるような気もしますが…あせる

きっとこんないい天気が続くと、
お酒が進んでしまいますよね(笑)

いかがでしょう?

なんとなく、GWあけてから身体が重い…なんて方、いらっしゃるのでは??


そんな方にオススメなのは、
老廃物の排出を促してくれる足首回し
です!



こんなふうに指と指でしっかり握手して…



楽な体勢で足首を回していきます!



30回ほど回すだけで、こんなに白くなりました!!
(一応、左足が回した方です!)

これは、足先の老廃物が流れて、血行が促進されて色が白くなったんですひらめき電球


写真だとわかりづらいかもしれませんが、むくみも減り、
ムニムニ感がほぼなくなっていますニコニコ


それもそのはず!

ふくらはぎは代謝の要と呼ばれている場所です。

足首回しをすると、そのふくらはぎの筋肉が動くのがわかります。


筋肉が縮んだり、元に戻ったりするポンプ作用で老廃物は流れていきますので、
(※他にも老廃物を流すものはいくつかあります)


代謝の要である、ふくらはぎの筋肉の弾力が出てきたことにより、
ポンプ作用が引き出されている状態です。

よって、老廃物が流れ、白く、むくみが減っているんですね~!!!



ぜひ、ぜひ!!



飲みすぎ食べ過ぎた方、
夏に向けて引き締めたい方、

やってみてくださいね音譜



健屋CLEVA 向井
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