調布徒歩2分 女性のためのプライベートトレーニングサロン SuAi 

調布駅徒歩2分。 女性のためのパーソナルトレーニング(パーソナル or 加圧)を提供しております。
他の人の目を気にせず、あなただけのパーソナルトレーニングができるプライベートサロンです。
あなたのカラダに合わせたトレーニングをご提供いたします。


テーマ:

こんにちは星

 

 

 

受付の小野寺ですニコニコ

 

 

 

 

先日、友人の結婚式のウェディングドレス選びに同行してきましたキラキラ

 

 

 

 

初めての雰囲気にドキドキラブ

 

 

 

ドレスを着た友人を見たら、思わず涙が出そうになりましたえーん

 

 

 

 

SuAiにもブライダル前のボディメイクのお客様もいらっしゃっているので、お話を聞くたびに幸せパワーをもらっていますラブ

 

 

 

 

 

 

今日は【太る癖・早食い】のご紹介ですグッ

 

 

 

日ごろお忙しくて「早食い」をしてしまう…

 

 

 

そんな方も多いのではないでしょうか?アセアセ

 

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私たちの脳は食事をして、満腹だと感じるまでに15~20分ほどかかりますうずまき

 

 

 

 

食事の量と比例しているわけではないのです!!

 

 

 

 

なので早食いをすると脳が満腹か感じる前に、必応以上の食べ物を食べてしまいます鍋カレーたこ焼焼肉

 

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またゆっくり時間をかけて食事した場合と、急いで食事をした時では消費カロリーが全く違うといわれていますバレエ

 

 

 

 

その理由は、時間をかけて咀嚼回数を増やして食べると、消化吸収活動が増加するからだと考えられていますびっくり

 

 

 

 

昔から言われている「よく噛んで食べる」というのは、やはり大切ですねチュー

 

 

 

 

それでは早食いを治すにはどのようにしたらいいのでしょうか?

 

 

 

◎噛む回数の目標設定をする

 

 

 

◎食事20分前にガムをかむ

 

 

 

◎野菜を大きめに切り、白米より玄米を食べる

 

 

 

 

なかなか毎食行うのは難しいかもしれませんが、夕食時だけでも意識的に行えるといいですね拍手

 

 

 

少しずつでも改善して、太る癖とはおさらばしましょう爆笑

 

 

 

 

受付 小野寺


調布駅徒歩2分

プライベートトレーニングスタジオ

SuAi

TEL 042 426 7163

HP   http://www.suai.tokyo/



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