調布徒歩2分 女性のためのプライベートトレーニングサロン SuAi 

調布駅徒歩2分。 女性のためのパーソナルトレーニング(パーソナル or 加圧)を提供しております。
他の人の目を気にせず、あなただけのパーソナルトレーニングができるプライベートサロンです。
あなたのカラダに合わせたトレーニングをご提供いたします。


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こんにちは🌞

 

 

トレーナーのやよいです🙋✨

 

 

 

もうだいぶ日差しが強くなってきて、夏が近付いているのを身体で感じますね!!

 

 

SuAiへトレーニングにいらっしゃる方々もたくさんの汗をかいて頑張られています😊💪✨

 

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さてさて、本日は美容と健康に効果的だと定評のあるオリーブオイルについてお話ししたいと思います😌✨

 

 

健康的なオイルとして有名なオリーブオイル、皆様も一度は食べたことがありますよね☺️

 

 

風味、ヘルシーさ、そして美容や健康にも効果があり、たくさんの魅力が詰まったオリーブオイルですが、種類が沢山ありすぎてどうやって選んだらよいか迷ったことはありませんか?

 

 

本日はオリーブオイルの種類と特性、使う用途に合わせての選び方をご紹介しますね☺️✨

 

 

 

主に日本で販売されているオリーブオイルは大きく分けて3種類あります!!

 

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まずはエクストラバージンオリーブオイル。

オリーブの果実を搾っただけで、その他の科学的加工が一切されていない純粋なオイルです。一番搾りと呼ばれたりもします^ ^

主成分であるオレイン酸以外にもポリフェノール、ビタミンEなどの抗酸化作用のある栄養素も含まれているため、最も健康で、香りや味を楽しめるオイルとして人気の種類です!

 

 

 

次にピュアオリーブオイル。

精製オイルとバージンオイル(加工をしていないもの)を混合したものです。オリーブは加工をしないと辛味や匂いが強く、食用としてはそのまま使えない場合があるので、食しやすい味に加工します。

エクストラバージンオリーブオイルよりは値段が安く、癖がないため油を沢山使う炒め物や揚げ物にオススメです。

 

最後にオリーブポマースオイル。

一番搾りを絞った実にはまだ、オイルになる部分が残っています。その部分をポマースと呼びます。そのポマースから更にオイルを搾り出し、食用のオリーブオイルに加工します。

ピュアオリーブオイルより更に安いですが、残念ながら栄養価にはあまり期待ができず、一般にはあまり出回っていません。

 

用途に合わせての選び方や使い分けは↓↓

オリーブの風味を楽しみたいドレッシングや、オイルを生として食べる場合はエクストラバージンオリーブオイルを👌

炒め物にはピュアオリーブオイル、揚げ物などしっかり加熱して使う場合にはオリーブポマースオイルをオススメします👌

 

にんにくやバジルなど香りが強いものと合わせる際はオリーブの辛味が強いものを👌

甘めなサラダやデザートにはマイルドなオリーブのタイプなどと使い分けるのがオススメです😊👍

 

 

このようにオリーブオイルには色々な種類があるので、栄養を摂りたい場合や調理方法などを考慮して、お気に入りの一本を見つけてみてはいかがですか😌✨

 

 

ではでは、本日はこの辺で…✨

 

 

 

 

女性向け ダイエット腰痛肩こり改善

調布駅徒歩2

プライベートトレーニングスタジオ

SuAi

TEL 042 426 7163

 

HP   http://www.suai.tokyo/

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