☆こねこねブログ☆

大事な事を忘れてしまわぬように。。


テーマ:

3月1日から1週間。


【燃焼スープダイエット】


なるものを実践してみました!


そもそもこのダイエットは


心臓手術を受ける患者が
手術前に体脂肪を減少させるために
食べるメニューとされていて


無理なく


安全かつ確実に


食べれば食べるほどに痩せる



聞いただけでは
夢のようなダイエット!(笑)




【材料】


・トマト缶 1個
(ホールでもカットでもOK)

・タマネギ 3個

・ピーマン 1個

・セロリ  1本

・キャベツ 半玉

・チキンスープの素 1個


野菜を好きなサイズにカットし
トマト缶とスープの素を入れ
野菜がひたひたになるくらいの
水を足して煮込む。


…作り方はこれだけ!(笑)


ちなみに家にある1番大きな
パスタ茹でる鍋いっぱいできましたw


でも1週間でこれを×4回作った。
2日で1鍋食べきる感じで!☆


このまま食べてもよし!

薄味なのでここから


チリ、キムチ、コンソメ、和風
中華、カレー(ルーは禁止)etc


味を変えて"飽きないように"
工夫して食べて下さい☆


わたしはトマトベースが
大好物なのでベースはこのまま
コンソメちょい足し!


すりおろしにんにくと
たっぷりのブラップペッパー!


スパイシーなミネストローネ
っぽいので最後まで行きましたw


…全く飽きなかった(つω`*)♪




このダイエットは
この燃焼スープ(以下:スープ)を
中心に1週間決められた食材を
食べて行くだけ(*・∀-)☆


しかも『お腹いっぱいになるまで』

"我慢しないダイエット"♪



禁止事項がいくつか。


★アルコール禁止!

アルコールは脂肪燃焼を
阻害していまうのだとか。

ダイエット中はもちろん
アルコールが完全に抜けてからしか
ダイエット効果がないので、
飲酒後24時間以上間隔を
あけてからスタートしてください。


★炭酸飲料禁止!

ダイエット中の飲み物は…

水、お茶、ブラックコーヒー
100%フルーツジュース
無脂肪スキムミルクのみ。

砂糖、あらゆる甘味料禁止!


★油、小麦粉を使った料理
白米などの炭水化物は禁止!


以上を守った上で
1週間決められた食材と
スープで過ごすだけ♪




【1日目】
★フルーツの日


バナナ以外のフルーツと
スープを満足いくまで食べる日。


おすすめはグレープフルーツ!


香りによってリラックス効果が得られ
ダイエット中のイライラがおさまります。


苦味成分には新陳代謝を
アップさせる効果もあります。


こんな感じで3食きっちり♪

つらいのはきっと1日目(笑)


満足いくまで食べても
消化も早いから小腹がすくたびに
スープ食べてる感じだったかな。


でも身体の急激な変化を
感じられたのも1日目!!


半年以上。
何 を し て も !!


治ってくれなかった頬下に
居座ってくれた吹き出物…


こいつがが突然いなくなった…!


飲み薬に塗り薬に‥
めっちゃお金かけたのにをい…w


でも治るのは嬉しい(´;ω;`)♡


それと…
便秘とは縁がないわたしですが

『人間こんな出るのか…』

ってくらい出ましたw


通常だと1日3回出るけど
この日は5回は出たw


しかも尋常じゃない量…(恥w




【2日目】
★野菜の日


豆ととうもろこし以外の
野菜を好きなだけ食べていい日!


※ドレッシングやマヨネーズの
 油分は禁止!!!


夕飯にベイクドポテトならOK♪


野菜=サラダしか
思いつかなかった貧困脳なわたし(笑)


スープにキノコとブロッコリーを足し
大好きなもやしをメインに♪


もやしと小松菜のおかか和え。
めんつゆ使ったけど、
めんつゆには砂糖含まれてるので
少量にしてかつお節に含まれてる
うまみ成分アミノ酸のお世話になった!



【3日目】
★フルーツと野菜の日


きちんとルールを守っていれば
ここで2~3キロ落ちてる


って書いてあったけど
本当にその通りで順調に体重減少!


今日はバナナ以外のフルーツと
野菜をたくさん食べる日♪


キノコをメインに♪
ポン酢も砂糖が含まれてるので
少量にしてレモン汁をかけて♪
レンジ蒸しにしてモリモリ食べた!

確かに体重落ちて来てるけど
ここが分岐点になるそうで…


ここで辞めたら努力も無駄!
ここからが頑張りどころ!!




【4日目】
★バナナとスキムミルクの日


バナナ3本と無脂肪乳(スキムミルク)を
500ml食べる日!


無脂肪乳はスーパーで買えます!


スキムミルクは脱脂粉乳ですが、
話に聞いていた戦後の給食の
イメージを払しょく!wwwww


…普通においしかったです(笑)


低脂肪乳飲み慣れてるからかな?w

少し薄い牛乳って感じでした!


なぜこの二つを摂るのかというと
バナナとスキムミルクによって
これまでの食事では摂取していなかった
炭水化物、カリウム、
たんぱく質、カルシウムを補うのだとか。


あとバナナの甘みで
甘いものを食べたい衝動も抑えてくれます。


スキムミルク自体が苦手な人は
プレーンヨーグルトを加えると
効果がアップするそうです♪




【5日目】
★トマトとお肉の日


350~700gの肉(牛か鶏)
または魚とトマト6個を食べる日。


肉は赤身の牛肉がベスト。

割りとボリューミーですよ(笑)

3食分に切っておいた♪


久々のお肉に
満足いくまで食べました!!

↑見た目一緒だけどww


塩コショウとレモン汁
ポン酢(少なめ)などで食べました♪


牛肉じゃなくても鶏ササミでもいいし
煮魚でもいいそうです。
どちらにしても『油は使わない』事!




【6日目】
★お肉と野菜の日


この日はお肉(鶏、魚)に
量の制限なしで好きなだけ食べる日!


昨日からお肉続きなので
かなり満足感があってつらさゼロ!


たんぱく質を補うため赤身の牛肉を
多めに食べるがいいそうです。


ササミはスープに入れて
煮込み用の脂のないブロック肉を
とにかく食べまくりました(笑)


固いかな?と思って
塩麹に漬け込んでおいたら
いい感じに歯で切れる固さ♪



【6日目】
★玄米の日

玄米で久しぶりの炭水化物を摂ります。


さらに、野菜と甘味料ゼロの
フルーツジュースを摂ります。
いずれも量に制限はありません♪


出来るだけおかずも和食に。

写真撮り忘れちゃったけど(笑)
白菜とキノコを甘辛く煮て食べました♪



そして、最後の脂肪燃焼スープ。
「見たくも無い!」と言いたくなりますが
そこは気合で乗り切りましょう(笑)


って書いてあったけど‥
まだまだ飽きずに行けましたw


後半戦をいかに脂肪燃焼スープと
うまく付き合っていくか

     

脂肪燃焼スープ以外のメニュー
をどう食べるか


が成功のカギだそうです。



これで全てのプログラムが終了…


と思いきや(`・ω・´)!!!





こ こ か ら が !


【痩せ体質キープ】


    か


【見事リバウンド】



かの分かれ道( ̄ω ̄;)!!




食事制限によるダイエットでの
効果の有無は

【回復食】

にあるとも言われているそうです。



脂肪燃焼スープダイエット終了後も
できれば8日目まで玄米と軽めの和食。


9日目に白米という
回復食を用いると良いと思います。


と見たので…



スープもまだ余っていたので
7日目、8日目もスープを食べ。


せっかく買って来た玄米を
無駄にするもの嫌だったので、
7日目、8日目も玄米。


9日目は玄米と白米を
半々で炊いたもの。

基本は和食で食べました♪


ちょうど生理前の
体重が増えやすい時期だったのに
回復食を食べてる間も体重は減少…


結果的に回復食の段階で

【3キロ 】
の減量に成功しました\(^o^)/


生理前の痩せにくい時期で
3キロ落ちたのはすごいぃい♪


(痩せ期だったらどれだけ落ちたかなw)


感想を言えば…

\これほどいいダイエットはない/

です\(^o^)/\(^o^)/\(^o^)/




ちゃんとスープを中心に
決められたものを食べる…

というのは難しいかと思いますが


ツイッターで検索をして
いつもお仲間さんのツイートを
見ていたのですが…w


スープをジャーポットや
タッパーなどに入れて、
会社、バイト先、学校などに
持って行って食べたり。


飲み会などある時は
『その日に食べていいものを選んで』
食べたり…としっかりと
プログラム通りこなされてました♪



つらいな~って思ったのは
ほんと最初の1日だけかな。


あと普段甘いものは食べないのに
【食べちゃダメ】ってなると
めっちゃチョコとか食べたいのねw

『1カケでいいから‥!!』

って何度思った事か(笑)


いつも生理前になると
口の周りが真っ赤に腫れて
(皮が全部剥けたようなただれ)


皮膚科の塗り薬を塗っても
あまり代わり映えなかったのに…


完 全 に 治 り ま し た !!


デトックス効果が大きい
このスープダイット。


完全に身体の毒素を出し切り
冷え症やむくみ改善をはじめ

代謝を上げて『痩せ体質』に
体質改善してくれるそうで♪


その効果を身でもって
体感できた事に感動…!!!


半年以上居座った
吹き出物とバイバイして


生理前の肌荒れもバイバイ


そして回復食が終わって
2.3日で生理が来たけど

生理前特有の身体のダルさや
むくみ、肌荒れも一切なし!!


そういう変化と共に…


・糖質、脂質が怖くなったw
・空腹が平気になった
・小食になった


まじラーメンとか怖えぇw
あんなももう食べたくない!w


大好物だった脂質w←
自然と避けるようになったね。
全然つらくない。むしろ脂質怖いw



姿勢に気を付けたり


シャワーだけをやめてみたり


ドライヤーかけてる間に
スクワットなど"ながら運動"をし…


その成果なのか?生理中の今でも
めきめきと体重が減り続けてます♪


これは…!!
またやるしかない!(`・ω・´)



回復食をしっかり挟んだら
目標体重になるまで、
繰り返していいそうです!♪



ぶっちゃけ食事は
めっちゃかかりました(笑)


でも市販の置き換えプロテインの
平均的な価格を見ると。。


【7食 2980円】


もし1週間3食実践すれば
9000円近くになります。


その上、腹もちは悪いし
あれこそ続かない…(経験者w)


でもこのダイエットは
置き換えを買う費用+少しくらいで

空腹を我慢する事なく
無理なく安全かつ確実に!


痩せる事ができる\(^o^)/

その上、体質改善にも\(^o^)/



来週は外食が立て込むので
それが終わり次第、
また実践します(`・ω・´)!


ダイエット成功の秘訣は


【これを実践すると
  どういう作用で痩せるのか?】


をきっちり理解する事だと思います。


生理前の豆乳ダイエットも
そもそもなぜ痩せるのか…?


痩せるらしいよ~♪


そんな言葉を聞いての
真似ごとだけでは、
続ける意味を理解できてなければ
『継続』のカギに繋がらないと
わたしは思っています。



生理前は妊娠に備えて
血液や脂肪、血液など
"溜めこむ作用"が働くので
ダイエットに適さない時期と言われます。


排卵期を過ぎると「美人ホルモン」と
呼ばれるエストロゲンが減少し、


「母ホルモン」と呼ばれる
ブロゲステロンが増加するため
とにかく体に栄養や水分を取り込もうとする。


そのため食欲が湧き、脂肪は燃えにくく
老廃物や水分が排出されないため
痩せにくくむくみやすくなる。


おまけに精神的に不安定になるため
食欲を抑えられない。



生理前の期間朝食の前に
豆乳を200ml飲む事で
得られる作用は↓↓↓↓↓


生理前に脂肪や老廃物を
溜め込まないようにすれば(ゼロ)


生理後の燃焼・排出効果により(マイナス)
元々の体脂肪が代謝されて痩せる。


生理前にためこまれるはずの
余分な脂肪がなければ、
生理後には代わりに


「元々の体内脂肪」が代謝される!!


…という原理。
この原理を理解していれば
しっかり『継続』できると思います♪



そして何より

『継続』

この二文字!



様々はダイエットを散々してきて
ダイエットに関しては
今までで何100万と使ったか(苦笑)


でもそれだけお金をかけても
最終的には【本人のやる気】
がなければお金は紙切れ同然!!




太るには理由がある。


欲求のままに
食べたいものを食べ


身体に楽をさせて
甘やかして生活してきて


肥えた身体は
楽して痩せる事はない


甘やかすべからず


努力を怠る事なかれ


体質だの遺伝だのも
理由をつける事なかれ


努力次第で変えられる


努力せず成功はなし


継続なくして成功はなし


今の結果が
"自分の全ての結果"


理想は

"理想のまま"


ではなくて

"自分で手に入れる"



"出来ない理由"をつけない

"出来ない"んじゃないんだ

それは"やらないだけ"

怠けでしかないんだ




…と言い聞かせてきた!

本気のやる気さえありゃ
人間どうにでも変われる!

そしてこれからも変わる!!




今年は水着着るでぇ~♪(笑)



数字で聞くとそうでもないけど‥


体脂肪1キロって

画像でみるとすごいんやで‥



【このダイエット中参考にしていたサイト様】
http://soupetaiken.com/entry1.html


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