姿勢改善スタジオpinoオフィシャルブログ

福島県いわき市にて姿勢改善に特化した
パーソナルスタジオです。


テーマ:

こんにちは♪♪

姿勢改善スタジオpino草野です。

みなさん、GWは楽しめましたかーーーー??

私は、色々とリフレッシュしましたーーー(笑)

さてさて、今日はお休み後ですので、

すこーーーーしだけ頑張ってみましょうか??

って事で

前回の意識をして後ろ側を使うをしたら

次はトレーニングをしてみちゃう??

って感じですこーーーーしかるーーーーく(笑)

トレーニングしちゃいましょう。

前回の後ろ側を意識してみるブログはこちら↓↓


アクセルとブレーキ

今日のチャレンジは

アクセル筋のハムストリングを使います。

なので意識をするのは後腿です。

まずは簡単なうつ伏せ姿勢でのトレーニング

うつ伏せに寝たら、恥骨を床にぶつけます。
(これをする事により腰を使わず腰が痛くなるのを防ぎます。)



そこから片脚を持ち上げます。



横から見るとこんな感じです。





股関節からしっかりあげます。

そして意識していくのは

ハムストリングを使っているかです。

お尻に力が入るのはもちろんですが

後腿がぎゅーーーっと収縮するのを感じてください。

これをできれば20回3セットぐらいできると

使ったーって感じが出てくるかなと思います。

是非たるんだ脚に喝をいれてやって下さい(笑)

私もGWで少したるんだカラダを本日、喝入れまくっております(笑)

是非みなさまも・・・☆

 

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『やればやっただけカラダは応えてくれるのだ!!』
艶脚トレーナー 草野千恵美

 

 

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