姿勢改善スタジオpinoオフィシャルブログ

福島県いわき市にて姿勢改善に特化した
パーソナルスタジオです。


テーマ:

こんにちは♪♪

姿勢改善スタジオpino草野です。

今日からわたくし、艶脚トレーナーが美脚への道のりをナビゲートさせて頂きます。

良かったら楽しみながらやってみて下さいね!!

さて、今日は、美脚になりたいならまずはこれを!!

という事で

大腿四頭筋(太もも前側)のストレッチをご紹介します。

脚が太くなる原因は様々です。

簡単に一言で言えば

『足、脚、共に正しい動きが出来ていない』

です。

一言で言ったらこんな簡単ですが

これを改善するのは結構なもんで

何処から手を付けましょう??

となるもんです。

そこで、足の使い方の改善など

自分では慣れるまで結構難しいと思われるのは

今は後回しします!!

で、前置きがだいぶ長くなりましたが

まずは簡単な事から。

無駄に使い過ぎている前もものストレッチ!!

①うつ伏せに寝る



②つま先を持ち膝を曲げ真っ直ぐ腰の方へ(真ん中が伸びています)


③そのまま外側へ(外側が伸びています)


④最後は内側へ(内側が伸びています)反対側の手でつかむとよいです。


この3パターンです。

注意点は

つま先を持つこと。

伸びを感じるまで引き寄せること。


です。

寝て出来るので簡単ですよね。

普段脚の裏側を使えず、前側ばかり使っている方は

結構痛いです。

けどそこはグッと堪えて伸ばしまくって下さいね。

終わった後はスッキリしますよ♪♪

これもしたくないーーー!!て夜は

前腿をさすってあげてくださいね。

それだけでもだいぶ違います。

私も頑張ってます。

艶脚になる為に・・・。

ほんとダメ駄目な足、脚を日々改善すべく取り組んでおります。

美脚になりたい方は是非参考にしてみて下さい。

4月は美脚メソッド『マスターストレッチ』が体験無料です!!



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『やればやっただけカラダは応えてくれるのだ!!』
艶脚トレーナー 草野千恵美

 

 

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