新大阪駅徒歩1分★70歳を過ぎてもハイヒール履き続けたい ソネジュンコのダイエットストレッチ★

65歳の今が一番キレイ。気持ちいいストレッチで、歳を重ねるのが楽しくて仕方がない人生にしよう!ツラい筋トレは一切なし。スタジオ ソネ オリジナル『クイーンズポール』を使う「ダイエットストレッチ」をたくさんの方にご紹介したいと願っています。


NEW !
テーマ:

大阪市内、新大阪駅東口降りてすぐ

 

新大阪キドビル2階にある ストレッチスクール「スタジオ ソネ」

 

ソネジュンコです。

 

 

 

久々、レシピの投稿です。

 

仕事が立て込んでいるとどうしても食事が雑になる。

 

これではいかん、と時々自分で自分にチェックを入れて、食事を見直すことにしています。

 

何しろ私は3年半前にステージⅢbのガンの治療を終えた、ガンからの生還者なのです。

 

5年生存、10年生存を目指すのが使命だと思っているので、食事に気をつけるのは当たり前。そうでしたガーン

 

 

お客様に春満開のちょっと珍しいお野菜をいただきました。

 

あしたば 明日葉 アシタバほうれんそう

 

高さ30㎝以上はある立派な葉。

 

セリ科のちょっぴり苦味のある野菜です。

 

私は調理するののは初めてなので早速クックパッドで検索クックパッド

 

カリウム、繊維質、ビタミンCが豊富。

 

抗酸化作用のあるβカロテンを多く含むとても栄養価の高い野菜らしい。

 

青汁の材料にもなっているほどなのですね。

 

これをどう調理するか?

 

葉っぱをかじってみると春の香りがして(どんな香りや?)ほろ苦いのですね。

 

思いついて葉先をペーストにしてみました。

くるみ、オリーブオイル、塩、胡椒と合わせてミキサーにかける。

 

COOKPADあしたばペースト

 

いい感じに仕上がりました。

 

パスタと合わせていけますね。これは役に立つに違いない。

 

残りを湯がいて、春らしく「からし酢味噌」で和えてみました。

 

COOKPADあしたばのからし酢味噌和え

 

 

これが思いのほか、チョー美味でした。

 

春野菜は冬眠から覚めるために苦味があるのだ、と思っています。

 

この時期でないと味わえない春野菜。

 

せっせといただきましょう。

 

 

 

 

 

 

**・。**☆・。**・。**・。**・。★**・。****・。**☆・。**・。

スタジオ ソネ  Tel: 06-4862-4777  Fax: 06-4862-4776

         URL: http://www.studio-sone.com/

         Mail: info@studio-sone.com

 

「ソネジュンコのブログ」: http://ameblo.jp/studio-sone-junko/

「スタジオソネLINE登録」:http://ameblo.jp/studio-sone/entry-12130063465.html

 

「HOT PEPPER Beauty からのご予約」:https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000373146/

「美しくやせる!ポールストレッチDVDブック」:http://www.amazon.co.jp/dp/4837663826/

**。★**・。**・。**・。**・。☆**・。**・。**・。**☆・。**・

 

いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:

大阪市内、新大阪駅東口降りてすぐ

 

新大阪キドビル2階にある ストレッチスクール「スタジオ ソネ」

 

ソネジュンコです。

 

 

 

 

ソネジュンコ65歳

 

ハート憧れのYouTuberへと邁進しています。

 

続けて動画をアップしました。

 

『体幹腹筋 下腹Ver.』

 

 

 

40歳を過ぎたら、もうアウターマッスルの筋トレはするべきではない

 

というのが私の信条

 

でも健康で楽しく生きていきたい

 

それなら

 

インナーマッスルのストレッチをするほか

 

ありません!!

 

これをしているから私のおなかは脂肪がつかない。

 

ぽっこりおなかにならない。

 

私だって何もしないでいるとテキメンですよ。

 

image

 

特に落としにくい下腹の脂肪

 

恥骨の上、おへその下、

 

放置するともっこりと盛り上がってきて、柔らかい素材の服を着ていると、男性なのか女性なのかわからない冷や汗

 

なんてことにもなりかねない。

 

恥骨上の盛りはとっても残念。

 

それを退治しよう、というわけです。

 

その下腹に焦点を当て、意識をしっかり持って、このエクササイズをします上げ上げ

 

ぜひお試しください。

 

 

 

 

**・。**☆・。**・。**・。**・。★**・。****・。**☆・。**・。

スタジオ ソネ  Tel: 06-4862-4777  Fax: 06-4862-4776

         URL: http://www.studio-sone.com/

         Mail: info@studio-sone.com

 

「ソネジュンコのブログ」: http://ameblo.jp/studio-sone-junko/

「スタジオソネLINE登録」:http://ameblo.jp/studio-sone/entry-12130063465.html

 

「HOT PEPPER Beauty からのご予約」:https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000373146/

「美しくやせる!ポールストレッチDVDブック」:http://www.amazon.co.jp/dp/4837663826/

**。★**・。**・。**・。**・。☆**・。**・。**・。**☆・。**・

 

いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:

大阪市内、新大阪駅東口降りてすぐ

 

新大阪キドビル2階にある ストレッチスクール「スタジオ ソネ」

 

ソネジュンコです。

 

 

 

3月後半、上級レッスンのテーマは

 

〝スパイダーマンのポーズ″

 

 

姿勢を低くして、壁にピタッと吸い付くように這いつくばる、というポーズです。

 

一見簡単なように見えますが、

 

このポーズが正確に(?)できるようになるまでには、

 

たくさんの関門をくぐらないとできないのです。

 

まず、

 

足首のストレッチ、

 

ヒザ関節のストレッチ、

 

股関節のストレッチ、

 

それから肩関節のストレッチ。

 

一つ一つクリアしていって、最後にこのポーズを決められるように誘導するのが私の指導力エヘンガッツ

 

最後にはできるようになるのです!

 

どうだ!

 

まいったか!

 

一見簡単そうに見えるので、いつものように普通にやり始めるのですが、これが案外難しい。

 

ところが順を追って一つ一つ丁寧にこなしていくと、できるのですね。

 

これができたらどうなのさ?

 

これができると、開脚なんていとも簡単にできるようになるのです!

 

 

 

ちょっと変わったストレッチばかりですが、

 

スタジオソネでストレッチを続けていただいているお客様からとても嬉しいお話を聞きましたので、ご紹介します。

 

 

N.Mさんのお話
久しぶりに走ってみた10キロマラソン。
以前は途中で止まって歩いてしまうことも多かったけれど、ストレッチを始めてからまったく止まることなく最後まで気持ち良く走ることができました。
それも前もっての練習することもなく、いきなり走ってみたのにもかかわらず完走できて、筋力が確実にアップしているのを感じました。
ストレッチだけで筋力が上がるなんて驚きです。

 

 

こういうご感想をいただくと、本当にストレッチの指導をしてよかったと心から思います。

 

Mさん、ありがとうございます。

 

これからもどうぞストレッチをお続けください。

 

 

 

**・。**☆・。**・。**・。**・。★**・。****・。**☆・。**・。

スタジオ ソネ  Tel: 06-4862-4777  Fax: 06-4862-4776

         URL: http://www.studio-sone.com/

         Mail: info@studio-sone.com

 

「ソネジュンコのブログ」: http://ameblo.jp/studio-sone-junko/

「スタジオソネLINE登録」:http://ameblo.jp/studio-sone/entry-12130063465.html

 

「HOT PEPPER Beauty からのご予約」:http://b.hpr.jp/kr/sd/H000373146/

「美しくやせる!ポールストレッチDVDブック」:http://www.amazon.co.jp/dp/4837663826/

**。★**・。**・。**・。**・。☆**・。**・。**・。**☆・。**・

 

 

 

いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:

大阪市内、新大阪駅東口降りてすぐ

 

新大阪キドビル2階にある ストレッチスクール「スタジオ ソネ」

 

ソネジュンコです。

 

 

 

 

今月末から開講予定の

 

『ポールストレッチ体験レッスン』

 

をご紹介します。

 

これ1本さえあれば、何をすればいいか迷うことがなくなります。

 

ポールを使ってどんなストレッチができるか、

 

ポールを使うからこそできるポーズ。

 

ポールを使うと簡単にできちゃうポーズ。

 

ポールを使うとこんなにストレッチが楽しくなる。

 

そんなストレッチをたくさんご紹介する入門クラスです。

 

 

 

 

ふだんから運動不足を自覚している方。

 

肩こりのない人生を夢見ている方。

 

どんなストレッチをすればいいのか、お悩みの方。

 

ぜひ、お越しください。

 

このクラスは1週間に2回くらい開講する予定なので、ご自分の予定に合わせてクラスを選んでいただけます。

 

体験レッスンなので、50分 1,500円 と料金もリーズナブル。

 

その日のうちにポールをお買い上げいただけるとレッスン料が無料になります。

 

ご予約はHOT PEPPERからどうぞ。

 

 

**・。**☆・。**・。**・。**・。★**・。****・。**☆・。**・。

スタジオ ソネ  Tel: 06-4862-4777  Fax: 06-4862-4776

         URL: http://www.studio-sone.com/

         Mail: info@studio-sone.com

 

「ソネジュンコのブログ」: http://ameblo.jp/studio-sone-junko/

「スタジオソネLINE登録」:http://ameblo.jp/studio-sone/entry-12130063465.html

 

「HOT PEPPER Beauty からのご予約」:http://b.hpr.jp/kr/sd/H000373146/

「美しくやせる!ポールストレッチDVDブック」:http://www.amazon.co.jp/dp/4837663826/

**。★**・。**・。**・。**・。☆**・。**・。**・。**☆・。**・

 

いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:

大阪市内、新大阪駅東口降りてすぐ

 

新大阪キドビル2階にある ストレッチスクール「スタジオ ソネ」

 

ソネジュンコです。

 

 

 

引き続きYouTube動画をアップしましたYouTubeアップ

 

 

 

 

おなかを引き締めたいにこ

 

このおなかの脂肪をなんとかしたいらぶ②

 

全女性の「悲願」といっても過言ではないくらい

 

昔から変わらぬ課題です。

 

 

かくいう私だってちょっと気を許すと、おへそのまわりにドーナツ状に盛ってしまう脂肪の山ガーン

 

自分の裸を鏡に映してついつい

 

「オマエ、じゃま」とああん!?

 

つまんでひねりつぶしたくなる脂肪。

 

そういう時頭をよぎるのが、昔誰でもやったことのある「腹筋運動」

 

仰向けに寝て上体を上げる、という例の罰ゲームのような運動です。

 

昔の(いえ今でもやってますけど)クラブ活動とか、体育の授業とかでもやってましたよね。

 

骨盤周りの筋肉がよほど強くない限り、あの腹筋運動をすると絶対に腰を傷めてしまうのです。

 

私も昔から大嫌いでした。

 

でもおなかは引き締めたい。

 

そこで考えたのがこの腹筋エクササイズ

 

「体幹腹筋」と名付けました。

 

これで、おなかは心配なし。

 

引き続き「体幹腹筋part2」もアップします。

 

 

チャンネル登録お願いします。

 

 

 

**・。**☆・。**・。**・。**・。★**・。****・。**☆・。**・。

スタジオ ソネ  Tel: 06-4862-4777  Fax: 06-4862-4776

         URL: http://www.studio-sone.com/

         Mail: info@studio-sone.com

 

「ソネジュンコのブログ」: http://ameblo.jp/studio-sone-junko/

「スタジオソネLINE登録」:http://ameblo.jp/studio-sone/entry-12130063465.html

 

「HOT PEPPER Beauty からのご予約」:http://b.hpr.jp/kr/sd/H000373146/

「美しくやせる!ポールストレッチDVDブック」:http://www.amazon.co.jp/dp/4837663826/

**。★**・。**・。**・。**・。☆**・。**・。**・。**☆・。**・

 

いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)