こんばんわ
はじめましてストレッチ工房の深来です
今回は、肩こりや二の腕のお肉が落ちにくくなる原因にもなる肩甲骨についてです
肩甲骨とは背中の肩らへんにある骨のことです。
実は最近この肩甲骨が正しい位置よりも開いてしまっている人が多くなってきています
理由は様々ですが、スマホの普及やデスクワークによって手を長い間、前に出して作業することや指先を使うことが増えたからじゃないかと思います
では、肩甲骨が開いているとどんな悪影響があるのでしょうか
・猫背になりやすくなる
・呼吸しづらくなる可能性がある
・肩こり、肩のだるさの原因になる
・腕を後ろに引きずらくなるので二の腕のお肉が落ちにくくなる
など、良くないことがたくさんあります。
その予防、改善のために是非してほしいストレッチをご紹介します
1：両脚を揃えた姿勢で、背筋を伸ばして立ちます。タオルの両端を持ちましょう。椅子に座った状態でも大丈夫です
2：息を吸いながら両手を頭の上に伸ばします。このときにタオルはたるませないようにします。
3：息を吐きながら、脇をしめるように肘を曲げ、タオルを肩のラインくらいまで下げていきましょう。肩甲骨を寄せ合うように意識して、20秒キープしましょう。
このストレッチを時間があるときに１０～２０回やってもらえれば効果がでてくるはずです
大事なことは肩甲骨を寄せるように意識することと続けることです
これがやりずらい、違うストレッチも知りたいという方はストレッチ工房なんばウォーク店にお越しください
深来がなんとかします