ふんわりパワーで、幸せになる

自己成長に関するブログです。趣味のスイーツなど少々。


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スイーツ教室で習うものは、レシピが複雑というか、いろんな材料が必要。

 

時間もそれなりにかかります。

 

その分美味しくなるというか、ちょっとした手土産にもできる味に。ニコニコ

 

 

一方で、ふだんのおやつとして、ささっと作りたくなるのが、こちらのバナナマフィン。

 

IN YOUというマクロビサイトで見つけてから、何回も作ってます。


レシピはこちら

 

 

熟したバナナがあれば、あとは家に普段ある材料で作れちゃうのがいいところ。

 

マフィン型も大活躍。音譜

 

 

 

市販のスイーツも好きだけど、ほっとして、しみじみ美味いなぁ。合格

 

 

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坐禅断食から1週間以上が過ぎました。

 

断食明け、3日間は野菜やお豆腐を中心に、パンやおそばなどで過ごしました。(動物性、乳製品、油、卵、コーヒー、香辛料など結構制限あり)

 

その後4日間は、お酒と肉類、チョコレート以外は基本なんでもOKです。

 

ただ、全体的に量は少な目にするのが必要です。(理想は半分、7割くらい)

 

 

食事制限はそんなに大変でもありませんが、量を調節するのが結構気をつかいますね。

 

ちなみに、断食中は内臓の周りの脂肪が燃焼するそうです。そして、その後の食事の取り方(量)によって、体脂肪がモヤされるそう。。

 

 

 

コーヒー好きの私ですが、制限中は紅茶はOKだったので、ソイミルクティーや穀物コーヒー、ハーブティーで過ごしました。

 

おやつは、ブドウパンとかドライフルーツ程度。

 

後、ごはん代わりに、お菓子作りで残っていたオートミールをリゾット風にしたり。。

 

そんな工夫も結構楽しいもんです。

 

 

 

今はもう制限期間は過ぎたので、おやつのコーヒー&スイーツは復活。

でも、これまでは複数(大量に)食べていたのを、なるべく1品だけにしようと努力中口笛

 

 

 

久々に食べた、コーヒーとケーキ。いとうまし。ラブ

 

 

 

 

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1年ぶりに、坐禅断食に参加してきました。

 

今回は、初めて本家の野口法蔵さんの松本での合宿。

 

前日は夕飯軽め、初日は朝、昼抜いて夜6時からスタートです。

 

ひたすら、坐禅と休憩を繰り返します。

座禅は1回、25分位で全部で15回。

 

断食は、3日目の午前中までほぼ水分とお塩のみで過ごします。

(2日半の絶食ですね)


 

 

初日から、頭痛と軽い吐き気がしてきて、

「やや、早くも体調悪くなっちゃったか」ショボーン と思っていたら、

2日目は体が楽に。

 

そうなると、坐禅にもより意識が向けられます。

ただ座っててるだけでせいいっぱい、から、姿勢や呼吸にも気持ちが向きます。ニコニコ

 

 

でも、2日目の夜は、夜中に動悸が早くなって、吐き気がまたぶり返し。

 

そんな中でも「ああ、胃酸が出てるんだなぁ。もっと塩を取っておけばよかった」

と、ちょっと俯瞰している結構冷静な自分がいました。

 

これまでは、体調が悪いと「もう、ダメ~。早く終わんないかな~。

休憩、休憩」とグッタリしていたのですが、今回はそこまでは行かないレベル。

 

前回の様子はこちら

 

 

今回は坐禅をどこまで深められるかなぁ。。という気持ちに。

 

場が良かったというか、誰も寝込んだりすることなく、全ての坐禅に全員が参加してました。

 

後で、感想を聞くと、かなりしんどかった人もいたみたいですが。。。

 

やっぱり、法蔵さんのパワーというか、場の雰囲気で、自然とみんなで座禅を組むという心持になるのかなぁ。。

 

強制的でもないし、おだやかーに進んでゆくのが、良いのかも。。

 

相変わらず、足は痛いし、お経を読む声はか細くなっちゃったり、口を動かしてるだけになっちゃうんですけどね。

 

休憩中は、ぐったり横になってるしね。

 


お待ちかねの空けの食事も無事すんで、今回の断食は今までで一番、アップダウンが少なくて、おだやかに過ごせたかな。

 

 

 

 

 

でも、、、一番、穏やかじゃなかったのが、お天気ビックリマーク

 

松本は桜の開花宣言と聞いていたのですが、、

 

 

 

なんと、最終日、いきなり雪が降っているではないですか!びっくり

 

 

私、車で帰んなきゃいけないよー。

 

もちろん、スタットレスじゃないし、チェーンも付けたことはありません。

 

 

道路状況調べてみたら、中央高速で一部チェーン規制となってました。ガーン

 

いざとなったら、松本で1泊しようかしら?と思いつつ、とにかく規制が無いところまで行ってみようと出発。

 

途中のSAで再確認したら、諏訪と小渕沢間でやっぱりチェーン規制。

 

そこで、いったん下道に降りることにしました。

 

幸い、お天気は雪ではなく大雨になっていたので、道路に雪は積もっていません。

 

でも周りは雪景色。。キョロキョロ

 

1回だけ、ズリッ~となってひやっとしましたが、あとは何とか大丈夫。

 

雨で50キロ規制となっている高速に再び乗りました。

(でも、みんなガンガン走るのね)

 

視界が悪くて運転しづらかったのですが、雪よりは、全然まし。

 

自宅に無事到着しました~。ニコニコ

 

 

 

来年は冬場はスタットレスにしよう~。

 

断食も1年に1回くらいはやりたいな音譜

 

 

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スイーツ教室も後2回で終わりですが、5回目となる今回は、前回のタルトの復習とスコーン作り。

 

タルトはココア生地、ピスタチオのクリームの上に金柑がのって、キレイな彩です。

 

 

 

焼く前はこんな感じ。

 

 

 

焼き上がりはこちら。

 

 

 

 

中にキャロブ(豆の一種で、チョコみたいな味)も入っていて、

贅沢&濃厚なお味でした。

 

 

合間に先生のデモンストレーションで、あずきの寒天よせ抹茶ソース、上には桜の寒天ゼリー。

 

これ、うんまーい!!

小豆好きにはたまりません。

いろんな味が楽しめます。

 

夏場に作って、アイスと一緒に食べても美味しそう~。ニコニコ

 

 

 

 

そして、今回お初のスコーン作り。

 

レモンとくるみが入っています。

 

 

おっきめに焼きました。

食べごたえありますね~。

 

 

スコーンはタルトより材料も手に入りやすくて、

作り方もシンプル。

 

また家で復習してみましょ。音譜

 

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昨日、「自己成長観測会」に参加してきました。

 

前回から、9か月ぶり、2回目の参加です。

 

小雨が降る肌寒い三浦海岸。

お天気が今一つのせいか、週末でも道路がすいていて

スンナリ到着。(良かった!)

 

 

 

ガソリンスタンド併設のドトールで

コーヒーとソフトクリームを食べて、

一休憩。

 

これ一度食べてみたかったんですよね。

甘さ控えめでコーヒーと合うなぁ。ニコニコ

 

 

ほっと一息ついて、会場に向かうことが

できました。

 

 

初めて訪れる場所は、フェミニンな会場。

女性性がいい感じで刺激されて、

優雅な気持ちになれますね音譜

 

 

 

いよいよ会がスタート。

主催のKさんを皮切りに、

一人ひとりが自分の状態を話ながら、

無風さんからアドバイスを

もらいます。

 

私は、前回;

 

・これから何がしたいんでしょうかぁ?
・私は変化してるんでしょうかぁ?

 

といった何とも抽象的というか

カオス状態の発言をしていました。えー?

 

 

今回は;

 

・変化したい自分と、変化したくない

自分がせめぎ合ってって、しんどいのですが、

どうすればいいんでしょうかぁ?

 

・今取り組んでいることが上手くいかない

のですが、どうすればいいでしょうかぁ?

 

と、少しだけ(私的には)進んだ

感じ。ウインク

 

だって、少なくとも自分の今の状態を

把握して、何に取り組むべきかは

わかってるから。

(100%じゃないけどねー)

 

前回の様子はこちら

 

 

しっかし、相変わらず、

 

他人まかせで、

視野が狭くて、

自分の枠にとらわれている

 

感じ。ショボーン

 

 

そんな私に無風さんからの

アドバイスは、

 

宝石赤やってるつもりだけど、やってない

(今までのやり方に囚われている)

 

宝石赤自分を真正面から見る

(自己流じゃなくて、見たくない部分も

含めてありのまま)

 

宝石赤鎧を脱ぐ

 

宝石赤自己否定感を減らす

 

宝石赤自問自答する

(自分は本当はどうしたいのか?)

(今はどんな感じ、状態なのか?)

 

宝石赤愚直に取り組む

(結果ばかりを急いで求めすぎる)

 

 

なんか耳が痛すぎて、悲しくなるわ。ぐすん

(いつも同じこと言われる残念な自分。。)

 

そんな自分には無理無理、とも思っちゃう。えーん

 

でも、、

サポートしてくれる無風さんがいて、

一緒に学ぶ仲間がいて、

そういう場に行ける、

すご~く恵まれた環境にいるんだよね。ひらめき電球ひらめき電球ひらめき電球

 

ふてくされず、あきらめず

コツコツやろう~ニコ

 

無風さんのアドバイスを

都合が悪いと聞かず、

すっとぼける悪癖も直さねば。。。

 

 

 

会では無風さんと他のメンバーの

やり取りも、貴重な学びでした。

 

ビジネス、人間関係、立ち位置、

感情などなど自分に当てはまる

要素が満載。

 

イタタタタと深く刺さります。

 

これはグループで学ぶ醍醐味ですね。ラブラブ

他のメンバーのシェア、有り難いなぁ。。

 

 

あっという間に2時間過ぎて、

懇親会へ。

 

美味しいごはんを

食べながら、なんと4時間も

話が続きましたビックリマーク

 

 

普段ならグッタリのはずが、

なぜか心地よい疲れというか、

スッキリしている私。

(場所の気もいいんでしょうね)

 

 

夜道が怖い帰りのドライブも

友人が同乗してくれたので、

楽しめました音譜

 

終わってみれば、

「楽しかったー!!」という

1日でした。

 

こんな充実した会を主催してくれた

Kさん、ツワモノメンバーを相手に

真正面から受け止めてくれる

無風さんに、つくづく感謝です。

 

次の機会もまた楽しみ。

 

突き抜けて幸せを掴もう~音譜

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