マーマンのブログ

ま~んまるおデブマン(略してマーマン)のダイエットブログです。
人生MAXの数値が体重108kg以上・体脂肪約36%以上・ウエスト約108cm以上のブタが人間に戻ろうと奮闘してます。 


テーマ:
体調を崩してから3週間、そろそろ治ってきた感じがしたので
週末はお外へGOε=(o゚ω゚)o

前回3kmで走れなくなったコースを辿り、調子を確認する。
ジムの駐車場に車を置いて10:30スタート(`・ω・´)ノオー
すでに日差しは暑かった。走る前からお腹がぐるぐるしていたので
2km過ぎのコンビニにピットイン(゚∀゚)スッキリ!!

前回おかしいと感じた地点を無事クリア♪
ちょっとペースが速かったので落として目的地へ。
6km付近で麦茶購入。皇居に着き、ここから三宅坂経由で
原宿へ向かいます。ええ、目的地はPALBO表参道店です(。・ω・。)ノ
す~さんに教えてもらった
「ふなっしー焼きたてチーズタルト」を買いに(*´艸`*)ムフフ

三宅坂から青山通り→赤坂御所→神宮外苑前→表参道
って感じで進む予定。

皇居を逆走するので歩く。みんな暑い中走っているな~。
三宅坂の場所を勘違いしていて思った場所より遠く、
普通に回ればよかったと後悔(´・ω・`)

青山通りに入ってコンビニがあったのでパピコとゼロコーラ購入。
赤坂御所を初めて通過、ランナーも何人か走っていましたよ♪
神宮球場の並木道のところに車が何台か停車している、
有名なハンバーガーショップのシェイク シャックがあるらしいですね。

そのまま進み、表参道を右に曲がって原宿へ。
目的地のPALBO表参道店に到着(∩´∀`)∩ワーイ
混雑しているので並びます。香水の良い匂いの中に豚汁臭を漂わせて
いるので、申し訳なく小さくなって待ちます(。..。)ゴメンナサイ


有った、コレコレ♪

こっちも季節限定・・・気になる。どうしよう・・・。
でもここは初志貫徹で

「ふなっしー焼きたてチーズタルト 梨汁ブシャー」を無事ゲット(*´ω`*)

このまま往復しようとしたのですが、ゆるいとはいえ病み上がりに
フルはキツイ。水分補給はしていましたが、エネルギーが
切れかけていたので危ないと判断。駅でベーグルを買って電車で移動。
途中下車してまた走ります、ふなっしーが崩れないように( ̄∀ ̄*)
ゆっくりだったのでラスト2km切って信号ダッシュも出来る位
余裕はありました。電車に乗って休んでいましたけどねww

・行き
麦茶×1、ゼロコーラ×1、パピコ×1、かぶり水+水飲み×3
・帰り
ベーグル×1、炭酸水×1、ソルティライチ×1、かぶり水+水飲み×1


計30km走ったご褒美オ~プン!!

ふなっしー(゚∀゚)キター!!

この顔は焼印じゃなくて透明フィルムに書いてありました。


断面ドーン!!

チーズタルトに洋梨のコンポートがアクセントで入っていて
想像以上に美味しかったです(゚∀゚*)ウマー♪


って事で、風邪がやっと完治したよ~♪
3週間は長かった(´∀`)-зホッ
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最近ジェルの味に飽きて来たので作ってみました(。・ω・。)ノ

・マーマンジェル part1
100円ショップのチューブボトル(20mℓ)ワンタッチキャップ付きを利用。

ハチミツ(約10mℓ)に塩を少々、それをヴァームで割る。
その日の気候を見て塩の割合を調整しています。
2014年チャレ富士に作って配った時はドンピシャだったけど、
2015年時は暑くなる予報で塩を多めに入れたら予報が外れてね^^;

・スペシャルドリンク
500mℓのペットボトルに炭酸を抜いたレッドブル×2と
ザパスピットインを一本入れる。
たのくるさんに教えてもらった「たのくるスペシャル」です。

今回作ったのはブタ屋のジェルはこちら

・マーマンジェル part2
ちょっと大きめ容器にハチミツ1/3・練乳適当・クエン酸約2g。
残りをスポドリなどで薄める。
これをシェイクシェイク(o゚∀゚ノノ゙))フリフリ

出来たのがこれ♪

白くなっちゃった・・・ラードですか(´;ω;`)ウッ

でも結構美味しかったですよ♪
クエン酸のすっぱさの後に、練乳の甘さ来て個人的には
ウマウマでした♪ハチミツ練乳・・・かき氷や
パンにかけたら美味しいかな(☆(oo)☆)キラーン

味は保証しませんが練乳アリですよ(*´艸`*)

今日は七夕♪
皆さんが怪我や故障せずに走れますように(*・人・*) オ・ネ・ガ・イ
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ご無沙汰しております(。・ω・。)ノ
相変わらずブヒブヒ走っております(・(oo)・)ブヒヒッ

今月は柴又の応援に行ったらsan-anさんにラストちぎられたり、
「PALBOの抹茶チーズタルト」を求めて片道13km走ったのに
売り切れていたという失態をやらかしました。・゚(。ノω\。)゚・。

悔しいから翌週も走って、ついに目的の

これを買って喜んだりしていました(∩´∀`)∩ワーイ

そんなこんなで15日まで月間300kmペースを維持していて、週末を
いつも通り走れば19日までキープ余裕って思っていたんですよ。

ただ、ここから大幅に狂いました(´;ω;`)ウッ

14日辺りから思うように走れなくなっていました。
なんか調子が悪いな~って。18日(土)はゆっくり走ってもダメ、
速く走ってもダメなのでサクッとやめる。
翌日曜は前日走っていない分、ロング行こうとしたら3kmで
身体が思うように動かない(`・ω・´;)

がっつり歩きまくって帰ってきてもダルイな~って思っていたら、
夕方から熱が出たΣ(・ω・;|||
温かくして汗をかいて対策しましたが完治せず。
一週間以上経つのに、いまだに喉が痛いです(´・(oo)・`)シュン

熱は下がっているので走ろうとしてジムへ行っても、
先週はハーパン忘れる。今週はTシャツを忘れたので
予定の二日間は全く走れなかったです。

最近風邪が流行っているらしいので皆さんお気を付け下さい(。・ω・。)ノ


先日無事届いていました、ありがとうございま~す♪
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5月、ひそかに狙っていた1年がかりの記録が
カウントダウンを迎えました(。・ω・。)ノ

「12ヶ月連続、週4で月間200km」

去年の6月から始めた記録。
週間42km→50kmで月間を160km→200kmに伸ばす計画。去年の5月、
試しに45kmにしてみたらイケたので6月から開始(`・ω・´)ノオー
ただ、去年の5月に200kmは走っているから4月にクリアしていた事を
最近気付いたんですよねΣ(゚д゚lll)ハッ

14-15シーズンが終わってケガを悪化させないで走るためには
どうすればいいか考えたのが「一年間連続月間200km」でした。
月200kmって私にとって大きい故障をしたら即未達の数字。

マイルール
・走るのは週4回
・ポイント練習(inトレミ)もする
・月末の距離合わせはしない
・週一ケア
週間50kmを目安に走ればいいだけ。覚えやすい(*´艸`)

距離を増すのでまず故障以来初めて外ラン解禁しました。
週末に河川敷を走ったりするのは久しぶりで嬉しかった(*´▽`*)
が、またしても15-16シーズン直前の夏にやらかしました(´;ω;`)ウッ
左足横痛める。テーピングが両足になりましたww
夏休みの一週間で30km動×3発を走った時に痛めました。
でも走れない痛みじゃないので未障です( ー`дー´)キリッ
とりあえず今年の夏は気を付けます!!

10月位から記録を残すようになると、
距離合わせすれば300kmに到達出来る月もありました。
ルールに従ってやりませんでしたよ(`・ω・´)エッヘン!!

6月・・・220km
7月・・・250km
8月・・・270km  
9月・・・210km  
10月・・・285km
11月・・・225km  
12月・・・267km
1月・・・295km
2月・・・209km  
3月・・・219km
4月・・・251km
5月・・・316km  

9月は一週間ランオフしていました、故障じゃなくてモチベ低下で。
2月は青梅で調子悪くなり、その後距離を踏めず。3月はフルが
終わってから平日の距離が少ないからですかね。

5月も20日に193kmとリーチをかけられた。200km到達の瞬間は
陣馬アタック中!!去年の6月からコツコツと積み重ね・・・
この5月で12ヶ月連続週4で200km達成しました~ヾ(*´∀`*)ノキャッキャ
あっ、速くならないのは仕様ですww

無事達成して(∩´∀`)∩ワーイって記事を下書きしていたら
気が付いちゃったんですよ。「あれっ?これはもしかして
年間3000kmイケるんじゃないか?」って(*`▽´*)ウヒョヒョ

計算したら5月300km走れば到達する。無理しないで普段通り
走っていたらイケるぞこれって思ったら、また気が付いた。
第一週のGWに5回走っているΣ(=゚ω゚=;) マジ!?
これじゃ週4ペースじゃなくなる・・・一日削れた。
サイクル的に火曜日走っているのですが最終日走れない。
まっいいや、無理でも。

結果は29日(日)に山手線一周している間に到達出来た♪
毎年この季節に一周しているんで、当初から予定はしていたんです。

これで週4で
・12ケ月連続月間200km
・月間300km
・年間3000km

達成しました~ヽ(o・∀・o)ノ【.。.:*・゚☆祝☆゚・*:.。.】ヽ(o・∀・o)ノ

雨でもジムにトレミがあるから走れるし、
足に優しいのでこれだけ走れたんだと思います。
多分これを全部外で走ったら速くなるんだろうな・・・。

足底筋膜炎は治っていませんがこれからも
走れたらいいな~と思っています。


でも疲れたよパトラッシュ
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疲れたアンヨでどこまで動けるか。ふと思ってね。
29日(日)に山手線一周してきました(。・ω・。)ノ

前日の土曜日にトレミで合計20km走る。走り終わったのは22時。


翌朝9時過ぎに上野駅スタート(`・ω・´)ノオー
暑くなりそうなので
水分補給・・・45分毎
休憩・・・10~12km毎  を目安にしました。

この時間だと上野駅周辺もまだ空いています。
始めの1kmで信号で引っ掛からなかったのでどんなもんかと
走っているとガーミンの音がなる。

7分52秒`;:゙;`;・(゚ε゚ )ブッ!!

体感と30秒ずれている。今日ダメだ。いつでも止めれるから
省エネでポクポクと。上りは歩きます( ー`дー´)キリッ

それにしてもアツ~イ(`・ω・´;)

神田駅過ぎると集団で走っているランナーさん達が♪
なんとなくこの人達も一周するのかな~って
思っていたら後ですれ違う。

この直後にトイレへ。
順調に進み、身体も解れてきた10km付近の田町駅~品川駅間。
信号も無かったので気持ち上げて走ってみた。
その1kmのラップがビックリ。

6分47秒Σ(=゚ω゚=;) マジ!?

キロ6分ぐらいだと思ったのに(´・(oo)・`)シュン
疲れているな~と思いつつ進み、品川駅のNEWDAYSで
補給食を購入。歩きながら食べ進みます。

順調に進み、恵比寿駅前のトイレに寄り、程なくして渋谷に到着。
この辺りは走れるスペースがないので、ほとんど歩きます。
ここで異変に気付きました。

汗が乾いているΣ(゚Д゚;

さっきまで胸元が濡れていたのに、歩いていると乾いちゃいました。
日差しが強いんだ。歩いているだけで汗はかいているのにな。

代々木駅手前の明治道路沿いのローソンで二回目の補給食購入。

新大久保駅でなんと神田ですれ違ったランナーさん達と
本当にすれ違ってお会いする(∩´∀`)∩ワーイ
覚えていたのは人数が多くきっちり先導している方がいたから。
あとスイーパーの女性が明らかに速そうな格好だったので♪

この辺りで一回水を被ります。ちょっとは上りも走らないとって事で
目白駅手前の上り坂だけは走りました(`・ω・´)ノハイッ‼

で、目白駅。ここから普段私は線路をちょい外れて明治道路に
出ます。でもタカシさんルートで線路横を走ってみました。
こんなルートもあるんだなぁ~♪

池袋駅に着くと今日の目的「八天堂のクリームパン」を
買う予定でした。でも実際は早く終わりたかったのでスルー。
実は上野駅にもある事を事前に調査済み(ΦωΦ)フフフ…
だったら走らなくて良かったのかな?

大塚駅過ぎのセブンで最後の補給食。
余裕があるので一周目指し進むも巣鴨駅過ぎで異変が。

足底の痛みが強くなって走れない(´;ω;`)ウッ

歩く分には平気なので進む。田端駅過ぎて治まったきたので
再び走り出す。下り坂で確認してもキロ630と遅くてビックリ。
日暮里駅の下りで元に戻ったので一安心。
あとはノンビリ歩いてゴールへ。


上野駅に到着ヾ(*´∀`*)ノキャッキャ

40kmまで足りなかったので駅前をウロチョロ。

無事到達♪

あとはご褒美の八天堂を探します。以前偶然にも立ち寄った事が
あったのですが、店の名前を忘れてどこにあったか
分からなくなっていました。お店に行って思い出しました。
駅中にあるエキュートにありましたよ。入場券で入って無事ゲット!!

うま~~~い(*´▽`*)
(翌日食べました)

銭湯で汗を流し、水風呂でアイシング♪
着替えてスタバへGO。
ストロベリーフラペチーノ売り切れだった(つд-。)

だからって飲まない選択肢は無い。
お店に入っちゃったんだもん(*´艸`)

この日が良い練習になっていたらいいな(*´ω`*)

補足。

コース上に水飲み場があるのは
新大久保駅過ぎの公園・巣鴨駅過ぎの公園・田端駅過ぎの公園・
上野駅手前のバス駐車場にありました。

今回の補給
即攻元気ゼリー×2
パイナップル×2
麦茶×2
他ペットボトル×3
アイス×2
水かぶり×3 

NEWDAYSで買ったパイナップル。
糖質もあるしジップロック付きでランのお共には良いかも♪
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