マーマンのブログ

ま~んまるおデブマン(略してマーマン)のダイエットブログです。
人生MAXの数値が体重108kg以上・体脂肪約36%以上・ウエスト約108cm以上のブタが人間に戻ろうと奮闘してます。 


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ご無沙汰しております(。・ω・。)ノ
相変わらずブヒブヒ走っております(・(oo)・)ブヒヒッ

今月は柴又の応援に行ったらsan-anさんにラストちぎられたり、
「PALBOの抹茶チーズタルト」を求めて片道13km走ったのに
売り切れていたという失態をやらかしました。・゚(。ノω\。)゚・。

悔しいから翌週も走って、ついに目的の

これを買って喜んだりしていました(∩´∀`)∩ワーイ

そんなこんなで15日まで月間300kmペースを維持していて、週末を
いつも通り走れば19日までキープ余裕って思っていたんですよ。

ただ、ここから大幅に狂いました(´;ω;`)ウッ

14日辺りから思うように走れなくなっていました。
なんか調子が悪いな~って。18日(土)はゆっくり走ってもダメ、
速く走ってもダメなのでサクッとやめる。
翌日曜は前日走っていない分、ロング行こうとしたら3kmで
身体が思うように動かない(`・ω・´;)

がっつり歩きまくって帰ってきてもダルイな~って思っていたら、
夕方から熱が出たΣ(・ω・;|||
温かくして汗をかいて対策しましたが完治せず。
一週間以上経つのに、いまだに喉が痛いです(´・(oo)・`)シュン

熱は下がっているので走ろうとしてジムへ行っても、
先週はハーパン忘れる。今週はTシャツを忘れたので
予定の二日間は全く走れなかったです。

最近風邪が流行っているらしいので皆さんお気を付け下さい(。・ω・。)ノ


先日無事届いていました、ありがとうございま~す♪
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5月、ひそかに狙っていた1年がかりの記録が
カウントダウンを迎えました(。・ω・。)ノ

「12ヶ月連続、週4で月間200km」

去年の6月から始めた記録。
週間42km→50kmで月間を160km→200kmに伸ばす計画。去年の5月、
試しに45kmにしてみたらイケたので6月から開始(`・ω・´)ノオー
ただ、去年の5月に200kmは走っているから4月にクリアしていた事を
最近気付いたんですよねΣ(゚д゚lll)ハッ

14-15シーズンが終わってケガを悪化させないで走るためには
どうすればいいか考えたのが「一年間連続月間200km」でした。
月200kmって私にとって大きい故障をしたら即未達の数字。

マイルール
・走るのは週4回
・ポイント練習(inトレミ)もする
・月末の距離合わせはしない
・週一ケア
週間50kmを目安に走ればいいだけ。覚えやすい(*´艸`)

距離を増すのでまず故障以来初めて外ラン解禁しました。
週末に河川敷を走ったりするのは久しぶりで嬉しかった(*´▽`*)
が、またしても15-16シーズン直前の夏にやらかしました(´;ω;`)ウッ
左足横痛める。テーピングが両足になりましたww
夏休みの一週間で30km動×3発を走った時に痛めました。
でも走れない痛みじゃないので未障です( ー`дー´)キリッ
とりあえず今年の夏は気を付けます!!

10月位から記録を残すようになると、
距離合わせすれば300kmに到達出来る月もありました。
ルールに従ってやりませんでしたよ(`・ω・´)エッヘン!!

6月・・・220km
7月・・・250km
8月・・・270km  
9月・・・210km  
10月・・・285km
11月・・・225km  
12月・・・267km
1月・・・295km
2月・・・209km  
3月・・・219km
4月・・・251km
5月・・・316km  

9月は一週間ランオフしていました、故障じゃなくてモチベ低下で。
2月は青梅で調子悪くなり、その後距離を踏めず。3月はフルが
終わってから平日の距離が少ないからですかね。

5月も20日に193kmとリーチをかけられた。200km到達の瞬間は
陣馬アタック中!!去年の6月からコツコツと積み重ね・・・
この5月で12ヶ月連続週4で200km達成しました~ヾ(*´∀`*)ノキャッキャ
あっ、速くならないのは仕様ですww

無事達成して(∩´∀`)∩ワーイって記事を下書きしていたら
気が付いちゃったんですよ。「あれっ?これはもしかして
年間3000kmイケるんじゃないか?」って(*`▽´*)ウヒョヒョ

計算したら5月300km走れば到達する。無理しないで普段通り
走っていたらイケるぞこれって思ったら、また気が付いた。
第一週のGWに5回走っているΣ(=゚ω゚=;) マジ!?
これじゃ週4ペースじゃなくなる・・・一日削れた。
サイクル的に火曜日走っているのですが最終日走れない。
まっいいや、無理でも。

結果は29日(日)に山手線一周している間に到達出来た♪
毎年この季節に一周しているんで、当初から予定はしていたんです。

これで週4で
・12ケ月連続月間200km
・月間300km
・年間3000km

達成しました~ヽ(o・∀・o)ノ【.。.:*・゚☆祝☆゚・*:.。.】ヽ(o・∀・o)ノ

雨でもジムにトレミがあるから走れるし、
足に優しいのでこれだけ走れたんだと思います。
多分これを全部外で走ったら速くなるんだろうな・・・。

足底筋膜炎は治っていませんがこれからも
走れたらいいな~と思っています。


でも疲れたよパトラッシュ
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疲れたアンヨでどこまで動けるか。ふと思ってね。
29日(日)に山手線一周してきました(。・ω・。)ノ

前日の土曜日にトレミで合計20km走る。走り終わったのは22時。


翌朝9時過ぎに上野駅スタート(`・ω・´)ノオー
暑くなりそうなので
水分補給・・・45分毎
休憩・・・10~12km毎  を目安にしました。

この時間だと上野駅周辺もまだ空いています。
始めの1kmで信号で引っ掛からなかったのでどんなもんかと
走っているとガーミンの音がなる。

7分52秒`;:゙;`;・(゚ε゚ )ブッ!!

体感と30秒ずれている。今日ダメだ。いつでも止めれるから
省エネでポクポクと。上りは歩きます( ー`дー´)キリッ

それにしてもアツ~イ(`・ω・´;)

神田駅過ぎると集団で走っているランナーさん達が♪
なんとなくこの人達も一周するのかな~って
思っていたら後ですれ違う。

この直後にトイレへ。
順調に進み、身体も解れてきた10km付近の田町駅~品川駅間。
信号も無かったので気持ち上げて走ってみた。
その1kmのラップがビックリ。

6分47秒Σ(=゚ω゚=;) マジ!?

キロ6分ぐらいだと思ったのに(´・(oo)・`)シュン
疲れているな~と思いつつ進み、品川駅のNEWDAYSで
補給食を購入。歩きながら食べ進みます。

順調に進み、恵比寿駅前のトイレに寄り、程なくして渋谷に到着。
この辺りは走れるスペースがないので、ほとんど歩きます。
ここで異変に気付きました。

汗が乾いているΣ(゚Д゚;

さっきまで胸元が濡れていたのに、歩いていると乾いちゃいました。
日差しが強いんだ。歩いているだけで汗はかいているのにな。

代々木駅手前の明治道路沿いのローソンで二回目の補給食購入。

新大久保駅でなんと神田ですれ違ったランナーさん達と
本当にすれ違ってお会いする(∩´∀`)∩ワーイ
覚えていたのは人数が多くきっちり先導している方がいたから。
あとスイーパーの女性が明らかに速そうな格好だったので♪

この辺りで一回水を被ります。ちょっとは上りも走らないとって事で
目白駅手前の上り坂だけは走りました(`・ω・´)ノハイッ‼

で、目白駅。ここから普段私は線路をちょい外れて明治道路に
出ます。でもタカシさんルートで線路横を走ってみました。
こんなルートもあるんだなぁ~♪

池袋駅に着くと今日の目的「八天堂のクリームパン」を
買う予定でした。でも実際は早く終わりたかったのでスルー。
実は上野駅にもある事を事前に調査済み(ΦωΦ)フフフ…
だったら走らなくて良かったのかな?

大塚駅過ぎのセブンで最後の補給食。
余裕があるので一周目指し進むも巣鴨駅過ぎで異変が。

足底の痛みが強くなって走れない(´;ω;`)ウッ

歩く分には平気なので進む。田端駅過ぎて治まったきたので
再び走り出す。下り坂で確認してもキロ630と遅くてビックリ。
日暮里駅の下りで元に戻ったので一安心。
あとはノンビリ歩いてゴールへ。


上野駅に到着ヾ(*´∀`*)ノキャッキャ

40kmまで足りなかったので駅前をウロチョロ。

無事到達♪

あとはご褒美の八天堂を探します。以前偶然にも立ち寄った事が
あったのですが、店の名前を忘れてどこにあったか
分からなくなっていました。お店に行って思い出しました。
駅中にあるエキュートにありましたよ。入場券で入って無事ゲット!!

うま~~~い(*´▽`*)
(翌日食べました)

銭湯で汗を流し、水風呂でアイシング♪
着替えてスタバへGO。
ストロベリーフラペチーノ売り切れだった(つд-。)

だからって飲まない選択肢は無い。
お店に入っちゃったんだもん(*´艸`)

この日が良い練習になっていたらいいな(*´ω`*)

補足。

コース上に水飲み場があるのは
新大久保駅過ぎの公園・巣鴨駅過ぎの公園・田端駅過ぎの公園・
上野駅手前のバス駐車場にありました。

今回の補給
即攻元気ゼリー×2
パイナップル×2
麦茶×2
他ペットボトル×3
アイス×2
水かぶり×3 

NEWDAYSで買ったパイナップル。
糖質もあるしジップロック付きでランのお共には良いかも♪
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日曜日は山へ行ってきました(。・ω・。)ノ
高尾山は5回目、陣馬アタックはこの時以来3回目。

この日はちょっとした節目のランを迎えたんです♪
選んだのは高尾山→陣馬往復!!
前回行けなかったのが悔しかったみたい(´・ω・`)ショボーン
このために金曜日に走って土曜日は休養にしたほど(´艸`)

朝起きてコンビニに寄ってから電車に乗る。
新宿駅でトイレに行き、パンを購入してモグモグ(๑´ㅂ`๑)モグモグ
食べ終わると予定の電車が♪

高尾山口駅に着いてロッカーに荷物を入れ、再度トイレへ。
装備はいつも通りでザックと軍手。
暑くなりそうなので麦茶と被り水用のペットボトルの2本。
トレランの時はいつも麦茶です(`・ω・´)ノハイッ‼

8時にアタック開始(≧∇≦)!!

アタックと言ってもガツガツ行っていませんよ。
私の走力だと、このコースはギリギリなだけです(∀`*ゞ)テヘッ

陣馬が目標なのでまき道を駆使します。
高尾山・城山・景信山もまきまきします(o ̄∇ ̄o)
稲荷山コースで登るもハイカーさんも多いので、のんびり歩く。
すでに下りてくる人も多数。
前回間違えた3差路へ到着。今回は間違えず左へ( ー`дー´)キリッ
多分ここまで53分位だった気が。

トレランしている方も多く皆さん速い!!
すぐに視界から消える・・・Σ(゚д゚;)
小仏峠のタヌキに1時間28分と思ったより良いタイム。
もしかしたら最速タイム行けるかも(ΦωΦ)フフフ…

小仏峠から急坂になるのですが、初めて登った時より
怖さが全然ない・・・あれっ( ・ω・)??
一旦傾斜が緩やかになったので、歩きながら初めて
水分補給して一気に陣馬を目指します!!
人が多い中、ルールを守って迷惑にならない程度に攻め続け、
陣馬に2時間53分で到着!!初サブ3達成(∩´∀`)∩ワーイ


お馬さんお久しぶりです(・(oo)・)ノブヒッ

写真を撮ったら急いでトイレに行く。
水分摂っていないのになんか今日は近いな(´・ω・`)

お昼休憩~♪
コーラを買ってコンビニで購入したのは

おいなりさん。

アンジーさんがこの記事でお勧めしていたので早速購入しました♪
言っていた通りでとてもサッパリしていて食べやすかったです!!
アンジーさんありがとうございますm(_ _)m

30分休憩して11時20分頃復路へ。お昼頃になって人が更に多くなる。
ほぼ歩きのため小仏峠のタヌキに1時間20分と思ったより時間が
かかった。疲れていたみたいで木の根を跨いでいるつもりでも
足裏を擦る事が何回も。左右の足を一回ずつグネる(´;ω;`)ウッ

帰りは城山に寄ってかき氷を食べないとね。


やっぱり練乳いちご(゚∀゚*)ウマー
幸せ(*´▽`*)♪

城山でもトイレへ。
高尾山口へ向うもここからは更に混みだす。のんびり帰りま~す。

復路は城山の休憩も含めて3時間15分でした。
スタートしてからトータルで6時間35分と最速タイムで
帰ってこれたよ~ヾ(*´∀`*)ノキャッキャ
ビバまき道ww
駅前の温泉に入って帰宅しました(*´ω`*)

そろそろトレランシューズ欲しいな~。
この間バハダを試し履きしようとしたらサイズが無く、
普段履いているサイズだとちょっときつかった。
LA SPORTIVA(ラ・スポルティバ)のアカシャが気になる・・・。
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やっと始まった3日間のごーるでんうぃーく♪
3日にちょっと行ってみたかったセレブな公園に
突入してきました (`・ω・´)ゞ

マルさん・キクチさんのセレブなお庭、砧公園デビューです♪
なぜかマルさんにコメント出来ないのは私だけ( ・ω・)??
4日の天候が雨予報だったので5日は濡れて走れないと思い、
この日にGOしましたo(゚ω゚*o)(o*゚ω゚)oワクワク

忘れないように画像満載で行きます。


用賀駅の改札を出たら南口にコインロッカーがあります。
ここに荷物を入れて北口へ向かいます。

エスカレーターを上がります。

①エスカレーターを上がったらまっすぐ進みます。
②道路にぶつかったら左へ。③道なりに。④黄色の丸は看板です。

二つ目の交差点がT字になっており右にファミマがあるので左折。

そのまま直進し

直後の信号(ファミマから一つ目)を右折

また一つ目の信号を左折。
○の看板に「砧公園通り」と書いてあります。

そのまま直進すると砧公園に到着~((。✪ω✪。)ドキドキ

お邪魔しま~す(∩´∀`)∩ワーイ

初めの一周だけサイクリングロードを走る。

その後はクロカンを満喫~♪


たのしい~ヾ(*´∀`*)ノキャッキャ

kinさんのヘリポートΣ(゚Д゚サスガセレブ

道が分からなくても先人達の走った跡の道しるべが有るから安心。
って思ったら間違えた(´゚艸゚)∴ブッ

黄色い方へ行ったら違くて、赤いが正解。

あと通路が三つに分かれている場所がちょっと注意必要かもです。

中央は頭上注意・右側は足元注意です。左側がいいかも。


売店や自販機もあります。
お腹がすいたら、高速を超えたところにマックがありますよ。

気持ちよさそうだったので最後に芝生を裸足ジョグ。
気持ちええ~(*´▽`*)
アスファルトに出たらチョ~いて~(´;ω;`)ウッ

帰りは銭湯に寄りました。
場所は北口を出てエスカレーターの反対方面に登ります。

目の前の道路を右折。

道なりに進み、右手にセブン→インド料理屋と見えて、
もう少し先に進むとファミマがあります。

そのファミマを右に曲がると

銭湯「藤の湯」があります。
昔ながらの銭湯って感じで風情がありとてもいい感じです♪
男性の方の脱衣所には鏡やドライヤーは有りませんでした。
気持ち良かった~(*´ω`*)

砧公園は近所の公園とは何かが違う。
雰囲気やマナーがセレブ感が漂っていました♪
クロカンコースは、けっこうキツイ。
ウッドチップ満載は一部分やサイクリングコースの外側だったりで、
大半がダートって感じでした。傾斜も有ってじわじわ足に来る感じ。

ダート 単走 豚なり で走った感想です(・(oo)・)ブヒッ


走り応えのある公園でしたよ(。・ω・。)ノ
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