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どんなもの食べてるのか写真アップしてください！って言われるんだけど、それは基本的にしないの。
だって写真とか載せたら、みんな自分のカラダの声聞くこと忘れて、そっくり真似しようとししたり、写真と比べて
自分は少なすぎるとか多すぎるとか頭で考えるようになるから。
　
でも、今日はちょっとだけ見せちゃう。
私のお粗末な朝食を（笑）
最近米もパンも食べたくないことがつづいてて、何ヶ月もご無沙汰だったミューズリーの存在を思いつき、またしばしば朝食やおやつ（夜食に食べるコトもある）に登場するようになりました。いつもと違った栄養を体が求めてるのかもね。　（過去に書いてますが、夜食はNGではありません）　
ミューズリー（とその他の優秀な穀物）についてはこちら↓
＞＞美女になる穀物

いつもは豆乳+ヨーグルト+蜂蜜　に混ぜて食べるんだけど、ヨーグルトがなかったときにおもいついてやってみたのがこれ。

★豆乳+レモン汁+蜂蜜+みじん切りにしたレモンの皮と混ぜて食す！
蜂蜜の風味ある甘さとレモンの香りがふわ～として美味しかったです＾＾。
　レモンは抗ストレス、抗酸化作用、疲労回復、糖質代謝、脂質代謝に関与する成分がぎっちり♪
　皮までよく食べるので無農薬を使いますが気になる人は汁だけでもOK。
　レモンの皮の風味のかわりに、シナモンでもおいしいかも。　シナモンも血糖値の安定、中性脂肪やコレステロールを低下さえたり、血流をよくし冷えや凝りの改善にきく成分があるよ。とにかく、香りを楽しむ食べ物（香味野菜とか香辛料とかハーブといわれるもの）は大体なんでも体にいいしダイエットにもいい。味付けも薄くてすむようになる。


★固いのが苦手な人は、10分15分おくと固すぎず、かといってやわらかくなりすぎず食べやすくなります。
やわらかーいのが好きな人は一晩つけておく人もいるみたい。

★刻んだドライフルーツも投入。（最初からぎっちり入ってるのもあるよ）
ドライフルーツは甘みが凝縮されてるので、
”風味”のある甘さなので甘味料を沢山使わなくてすみます。
蜂蜜は体に良い成分が沢山入ってますが、何でもどばどば使っちゃ意味ないもんね。
そして美人作り？に欠かせない栄養満点なとこもポイント高い。

写真はイチジクとレーズン

★その他、ナッツやひまわりの種などの種子類を投入（最初から入ってても追加＾＾）
写真にはないけど、アーモンドやカシューナッツ、胡桃などのナッツ類も絶対いれる！
一番の理由は美味しくなるから！これ重要！（笑） 
代謝アップの良質の脂質や抗酸化物質が豊富というおまけもあります。



私はその時の気分で食べ方をかえたいのでシンプルなミューズリーを選んでるけど
最初からドライフルーツやナッツや種子がふんだんに入ってるものもあります。


美人効果、ダイエット効果、ココロ安定効果抜群の食べ物を
取り入れてみて（義務にするのではなく）
自然に欲しがるようになって、欲しがる時に食べるからこそ効果があるのです。

これに、ゆで卵とかフルーツとかつけることもあるし色々だよ。
毎日食べてるわけでもありません。
体にいいものは「取り入れてみる」ことはするけれど、基本的に食べたくなければ食べず、食べたくなったら食べる、が基本です。

　朝は果物だけがいい、逆に朝はしっかりがいい、という情報に固執して、
自分の体が発信するメッセージを無視しない。ルールをきめて同じものばかりを義務で詰め込んで、求めてもないものを詰め込んだり、欲しいのに我慢すして、食欲も代謝も変になって一日中頭から離れない食欲や、太りやすい体質に悩むのはこりごりです。 食べたい時に食べたいものを食べると美味しく感じるのは体と心が喜んでる証拠です。
　（食べたいものがいつも常にお菓子ばっかり、脂っこいものばっかり、になってる場合、極度な栄養不足の場合は食欲修正期間は必要です。その期間は意識してちゃんとしたもの食べてみようね、ってことになってます。詳しくは記事トップの過去の記事をどうぞ）　
　でもねー、物凄くおなかが減ってる時はやっぱり、ずっしりおなかにたまるお米が欲しくなる＾＾
おなかがもたれてる時は果物だけの時も勿論あります。果物だけでも物足りない、お米は重過ぎる、米の気分じゃないけどおなかすいてるの！・・・という時にはこんなその時のカラダの声にあわせて選べるチョイスを色々持っておくと、カラダの声は満たしやすいよね、ってことです。

満腹感の感じ方はひとそれぞれなので、参考程度に試してみて嫌だったら無理しないでね。
　その時好きじゃなくても、なぜか半年後一年後に突然たべたくなることもあるので（体がそれを求める時期がくるのかしりませんが）、試してみよう、くらいでいいと思います＾＾。　時に子供の頃あまり好きではなかったものがオバサンになってから突然食べたい！と思うものもある。小さい頃食べてなかったら体も求められないよね。人の体と脳って不思議です。
　
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