スポーツテラス・ガーヤのブログ

東急世田谷線「上町駅」徒歩30秒にある、ヨガ・ピラティス・キッズスポーツスタジオです。

Sports Terrace GAYA(スポーツテラス・ガーヤ)


東急世田谷線「上町駅」徒歩30秒のヨガ・ピラティス&キッズスポーツ スタジオ

スタジオの案内やお知らせ、インストラクターの楽しいお話などを発信します♪
......................................................................................................................
ホームページは こちら>>


ご体験のお申込は こちら>>


東京都世田谷区世田谷3-4-1
Tel :03-5426-5234
.....................................................................................................................

ヨガ・ピラティスを中心としたレッスンを行っています。保育士がレッスン中にお子様をお預かりする『託児サービス』も大人気です♪

スタジオプログラムの詳細は こちら>>


キッズ向けコースでは、体操・ダンス・チアリーディング・XMAトリッキング教室を開催。学校・ご自宅への送迎付き『スポーツ学童保育コース』も行っており、安全・安心・充実の放課後の過し方をご提供します。

キッズプログラムの詳細は こちら>>


GAYAは、日本エクストリームマーシャルアーツ協会公認スタジオです。
・中学生以上の方こちら>>

・小学生の方こちら>>
日本エクストリームマーシャルアーツ協会WEBサイト


テーマ:
1月4日〜6日で『冬休み短期スポーツ教室(バク転コース)』が行われました!
 
新年早々の開講にも関わらず、多くの方にご参加いただきました。世田谷区からだけではなく、調布市や千葉県からもお越しいただき、3日間練習を行いましたおねがい
 
バク転コースはこの2人の先生が担当。
 
XMA担当の神戸豊先生
詳細プロフィールはこちら
 
キッズ体操担当の片月夏芽先生
 
詳細プロフィールはこちら
 
3日間の様子を担当講師のコメントと動画にて振り返ります! 
 
■バク転コース
【初級】
 
【神戸先生より】
体操の経験がある子もない子も、バク転を練習した事がある子もない子も、百聞は一見にしかず、百見は一触にしかず!という事で初日から補助してマット上でぐるんぐるん回りました。
「バク転は後ろに飛んで手をついて足つくだけ」って言うと「そんな事言っても、、、」って言われますが、ホントそれだけなんです。
大人になるとあれこれ難しく考えてしまって挑戦しにくくなってきますが、子供はあっさり!
皆楽しそうに取り組んでくれました!
皆、最終的には補助したら回れる様になったけど、補助がなくても回れる様にこれからも楽しんでどんどん挑戦していってくれると嬉しいです。
 
【夏芽先生より】
バク転が出来るようになりたい!と憧れを持ってきてくれたこどもたち。
ちなみに、わたしは鉄棒の車輪(鉄棒でぶんぶん回る技ですね!)に憧れて体操をはじめ、今に至ります。
初級クラスははじめてバク転に挑戦する子が多く、最初は恐怖心もあったと思いますが、3日間を通して、後ろに飛ぶことにも慣れていったと思います。
日々の生活の中で、後ろ向きに何かをする機会ってほとんどないので、はじめは怖くて当然です。
まずは後ろに飛ぶ練習から。繰り返し練習していくことで、距離が出て、身体も伸びやかになり、より綺麗な形を作ることが出来ます。
バク転には体操のいろいろな要素、ジャンプ、倒立、ブリッヂ、などが必要となります。クラスではバク転練習の他、基礎的なマット運動も取り入れました。
 
【中級・上級】
【神戸先生より】
基礎が出来てる子が多かったので、感覚や技術的なアドバイスと段階的な練習でイメージをしっかりと付け、そのイメージ通りに体を動かす様に繰り返し挑戦しました!
今出来る事はもっと上手く出来る様にする!今まだ出来ない事は挑戦して出来る様にする!というのを念頭に挑戦する事を楽しみ、出来なかった事が出来る様になった喜びを感じて貰えていたら嬉しいです。
初級も中上級も楽しい雰囲気の中、皆集中して取り組んでくれたので3日間で凄く上達できたと思います!
 
【夏芽先生より】
バク転が出来るようになれば、続いてロンダートからバク転につなげていきます 。
中上級クラスでは個人に合わせて連続技やバク宙に挑戦したりもしました。
何度かバク転教室に通っている子も多く、久しぶりに見るこどもたちも以前より確実に上達していました。個人のクセも随分抜け、大きく綺麗な形が作れてきています。

継続は力なり!今はまだ出来なくても、続けていくことがとても大切です。この経験をぜひ、次に活かしてもらえれば、嬉しく思います。
イメージを作ることも大切なことなので、オリンピックや競技の映像などを見る機会があれば、ぜひ見てみてください。
ちなみに、一緒に指導した神戸豊先生をネットで検索するとスーパーミラクルな映像がたくさん出てくるので、そちらもぜひ参考に!
冬休みの最中バク転教室に参加してくださり、本当にありがとうございました。
またこれからもどうぞよろしくお願い致します。
 
■お知らせ
 
平成29年度4月より、バク転やハンドスプリング(転回)などを重点的に練習する『タンブリング』のクラスがスタートいたしますびっくり
詳細は、後日改めてお知らせいたします!お楽しみにお待ちください!! 
 
AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:
みなさん、こんにちは!!
ピラティスインストラクターの宮井典子です。
 
 
動画でお伝えするママのためのストレッチ。
 
 
3回目の今回は足と背中のストレッチです。
 
 
足がむくみやすい、だるい、重い
産後特有の姿勢を治したい
最近、疲れやすい
という方にぜひオススメです☆
 

 
 
 
【効果】
足のむくみの予防、改善
背中のコリ、ハリを解消する
足のラインを整える
美しい姿勢を作る
 
【準備】
座骨が気になる方はお尻にブランケットを敷く。
 
【やり方】
①三角座りをし、片足を胸元に引き寄せる。
②おへそを背中に引き寄せながら、足を前に伸ばす。
③息を吐きながら足を前へ突き出す。
④片方も行う。
 
【注意点】
肩を挙げないように注意しましょう。
 
前側の太ももに力が入る場合は、
坐骨とかかとが離れるイメージを持ちながら、
足を前に伸ばしてみてください。
 
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
 
産後特有の姿勢により、
膝を曲げて歩いているママが多いのですが
その大半は自覚がないとおっしゃってます。
 
 
このような状態が長く続くと、
カラダのあちこちに負担がかかってしまい
あらゆる不調をさらに招いてしまいます。
 
 
わたしはレッスンを通して
ママ自身が体の状態を知り、気づくこと、
観察することを大切にしています。
 
 
簡単なストレッチですので、
日常生活の中で、空いた時間を利用して
ストレッチを習慣にしてみてください。
 
 
担当レッスンは下をご覧ください。
---------------------
 
クローバー水曜日 11:15〜12:15
産後リメイクピラティス
 
産後ピラティスとウォーキングや簡単なステップを
組合せた産後ケアを目的にした内容です。
 
---------------------
 
クローバー金曜日 9:45〜10:45
BODYデザインピラティス
 
深層部の筋力を動かし、動ける体作りを目指して
様々なエクササイズを体験して頂きます。
 
---------------------
 
クローバー金曜日 (隔週)12:45〜13:45
マタニティ・産後ピラティス
 
妊娠中から産後ママまで参加可能なレッスンです。
妊娠中に起きるマイナートラブルを解消し、
産後を見据え体作りをしていきます。
 
---------------------
AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:

ピラティスインストラクターの宮井典子です。

 
 
動画でお伝えするママのためのストレッチ。
 
 
頻繁に抱っこをする
スマホ、パソコンをよく利用する
という生活習慣により
首、肩、背中に不調を感じる方に
オススメです。
 
 
体験された方からは
『このストレッチをはじめてから、
鍼や整体に行かなくなりました。』
と感想をいただくこちらのストレッチは
じわり、じわりと効いてくると好評です☆
 


 
 
【効果】
背中のコリ、張り
肩コリの予防、改善
前肩の改善
呼吸を深める
顔のくすみを改善
美しい姿勢をつくる
 
【準備】
膝が痛い場合はブランケットを敷く。
 
【やり方】
①オールフォーになり、両手を一歩前に。
②お尻を上げ、息を吐きながら右頬を床へ。
③お尻を上げ、息を吐きながら左頬を床へ。
④最後は額を中央に戻し、ロールアップで起きる。
 
【注意点】
反動を使わず呼吸と共に、徐々に行いましょう。
 
頭は動かさず、呼吸のみでも大丈夫です。
 
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
 
産後はホルモン変化により、
関節や靭帯、腱など
体全体が緩みやすい状態です。
 
 
反動を使って行うと、
伸びすぎてしまう場合がありますので
注意をしながら続けてみてください。
 
 
担当レッスンは下をご覧ください。
---------------------
 
クローバー水曜日 11:15〜12:15
産後リメイクピラティス
 
産後ピラティスとウォーキングや簡単なステップを
組合せた産後ケアを目的にした内容です。
 
---------------------
 
クローバー金曜日 9:45〜10:45
BODYデザインピラティス
 
深層部の筋力を動かし、動ける体作りを目指して
様々なエクササイズを体験して頂きます。
 
---------------------
 
クローバー金曜日 (隔週)12:45〜13:45
マタニティ・産後ピラティス
 
妊娠中から産後ママまで参加可能なレッスンです。
妊娠中に起きるマイナートラブルを解消し、
産後を見据え体作りをしていきます。
 
---------------------
AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

AD

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス

      ランキング

      • 総合
      • 新登場
      • 急上昇
      • トレンド

      ブログをはじめる

      たくさんの芸能人・有名人が
      書いているAmebaブログを
      無料で簡単にはじめることができます。

      公式トップブロガーへ応募

      多くの方にご紹介したいブログを
      執筆する方を「公式トップブロガー」
      として認定しております。

      芸能人・有名人ブログを開設

      Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
      ご希望される著名人の方/事務所様を
      随時募集しております。