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2014年07月31日(木)

「光と影」7

テーマ:ブログ

会長からの熱いメッセージを紹介します。











写真集はSRSジムにて販売中。


売り上げはすべて『こころの青空基金』に寄付致します。







『強い者が弱い者を守る。』

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2014年07月30日(水)

差し入れ

テーマ:ブログ

元SRSジム会員の中田さんが遊びに来てくれました。






休会して約10ヶ月。




体重が10キロ増えたそうです。





わざわざ差し入れでタイ焼きを持ってきてくださいました。





有難うございました。





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2014年07月29日(火)

水分補給

テーマ:ブログ
水分補給を忘れずに練習してください。

~のどが渇く前に、こまめに、少量ずつ~






※練習前

コップ2~3杯の水分補給(脱水状態になる時間を遅らせる)



※練習中

15~20分ごとに適度の水分補給


※練習後

水分とエネルギーを補給

運動直後30分以内に糖質補給

ドリンクはスポーツドリンクを(汗で失われたエネルギー、ミネラルの補給のため)







気分が悪くなった場合はすぐに練習を中止し、スタッフまで報告して下さい。




よろしくお願い致します。

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