Garmin ガーミン Forerunner405CX の初期設定方法です。


携帯電話からも確認できるように、文字のみで説明しています。



初期設定画面では、設定を行うと同時に、
Forerunnerの操作方法を学ぶことができます。



・画面に「English」と表示されるのを確認して、
右上の「enter」(start/stop)ボタンを押します

・もう一度、「enter」ボタンを押して、次に進みます


・ベゼル(本体外周の銀色部分)を「右回り」に何回か
スクロールさせ、数値を増加させます
「5」まで増加させると、次に進みます



・ベゼル(本体外周の銀色部分)を「左回り」に何回か
スクロールさせ、数値を減少させます
「0」まで減少させると、次に進みます



・ベゼルをタップ(軽く触れて、すぐ放す)します
3、4回タップします。


・画面上に▲が現れたら、ベゼルの指定された箇所を
長押し(触れて、しばらく指を置く)します
4か所長押しします。


・画面上下に▲▼が現れたら、ベゼルの2箇所に同時に
触れて下さい。ライトが点灯します。


・もう一度、ベゼルの2箇所に同時に
触れて下さい。ライトが消灯します。


・タイムゾーンを設定します。「Tokyo」を
表示させ、右上の「enter」を押します。
※左回りに約20回ピッと音が鳴るまで回すと「Tokyo」が表示されます。


・Units(単位)を設定します。
必ず「Metric」(メートル表記)を選択し、右上の「enter」を押します。
※日本の単位に合わせるために、確実に「Metric」を選択します。


・HR Monitorと表示されるので、心拍計付きの
モデルの場合は「Yes」を表示させ、右上の「enter」を押します。


・「Gender」と表示されます。

男性なら「Male」

女性なら「Female」

の表示にして、

「enter」ボタンを押して、次に進みます



・「Birth Year」と表示されます。

▲▼ボタンを押して生まれた年を入力し、

「enter」ボタンを押して、次に進みます


・「Birth Month」と表示されます。

▲▼ボタンを押して生まれた月を入力し、

「enter」ボタンを押して、次に進みます


・「Birth Day」と表示されます。

▲▼ボタンを押して生まれた日を入力し、

「enter」ボタンを押して、次に進みます


・「Height」と表示されます。

▲▼ボタンを押して身長を入力し、

「enter」ボタンを押して、次に進みます


・「Weight」と表示されます。

▲▼ボタンを押して体重を入力し、

「enter」ボタンを押して、次に進みます


・「Activity class」と表示されます。

「アクティビティクラスチャート」に従い、アクティビティクラスを入力します。

▲▼ボタンを押して数値を入力し、

「enter」ボタンを押して、次に進みます

※マニュアルの版によって若干異なりますが、p10前後に一覧表の記載がございます。

※数値が大きいほど、日常的にトレーニングを行っている方となります。

「0」は普段エクササイズをしない方

「3」は毎週30分程度トレーニングをする方

「7」は週に3~5回、合計3~7トレーニングをする方

「10」は週に15時間以上トレーニングをする方

となります。



・「Setup Complete」と表示されれば、初期設定は終了です。


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