おばんです。
仕事やらプライベートやらが忙しく、UPしませんでしたTMです。
ここのところ、とにかく忙しいm(._.)m
自分の時間は家族と夕食を食べた後の20時からみたいな。
食後なのであまり運動会しにくい時間帯ですがガッツで週に2から３回のトレーニングをしています。
２回しかトレーニングできないときは朝のサイクリングか、ランニング。
去年よりは頑張ってる気がする、。
筋トレは。回数が多くできないので
上半身の日は上半身全種目と、下半身ちょいと。スクワットとランジは毎回足します。
腹筋背筋など体幹も毎回。
下半身の日は、下半身全種目と上半身ちょいと。
ベンチプレスとチンニングは、毎回足します。
もちろん体幹も。
そんな感じで。
大事な部分は週に2から３回、その他は週に1から2回。
鍛えられてるかなって感じです（笑）
来月からはMTBで山を散歩しようと画策してます。
まずは基礎体力つけないとです！
あとウォータージャンプも、そろそろ行きたいなぁ。
みなさん。オフトレはしてますか？？
シーズンインまであと5ヶ月しかないっすよ！！
tm