こんにちは。

トレーナーの加地です。

靴ひもを結ばずに緩い状態にすると、靴と足が密着しなくなります。

そうなると、

足は、靴の中で滑りやすくなり、

歩行時、地面をうまく蹴り出すことができません。

また、

中敷（インソール）や靴底は柔らかいので、

足が内方向にねじれやすくなり、

筋力バランスの崩れや外反母趾（がいはんぼし）が起こりやすくなります。
※外反母趾とは、親指が人差し指に向かってねじれ、痛みや機能の障害が起きます。

適切に、靴を履かないと

怪我のリスクの増加、パフォーマンスの低下につながります。

靴を履くときは、必ず靴ひもを結ぶようにしましょう。

やれること、できることから

コツコツと

↓靴の選び方に関して、詳しく説明されています。よければ参考にしてみてください。
日本学校保健会の「足の健康と靴のしおり」
http://www.gakkohoken.jp/modules/books/index.php?fct=photo&p=36