スポーツアカデミー今川

ジュニアスイミング・大人フィットネスなどアカデミーに関する情報、報告を更新します。

近鉄南大阪線「今川」駅より北へ徒歩30秒!
住所:大阪府大阪市東住吉区西今川2-11-20
TEL:06-6702-8000


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皆さんこんばんはカナヘイ花
フィットネス担当笹川ですとびだすうさぎ2

今日はプレミアムフライデーということで
早く帰宅された方もいらっしゃったのでは
ないでしょうか!?
今日プレミアムフライデーの言葉を
初めて聞いてビックリしていましたびっくり
早く帰宅された方やいつも通りお仕事
されている方もいらっしゃると思いますが
皆さん身体にはお気を付けて
お過ごし下さいふんわりリボン

さて今日は私も実践している
【ドローイン】について
お話をさせて頂きます。

【ドローイン】とは何かカナヘイ!?
お腹を凹ませる事によって
インナーマッスルを鍛え、
姿勢改善や腰痛予防にも繋がる
一種のトレーニングです気合いピスケ

【ドローインの仕方】
・立った状態で胸を張り、背筋を伸ばす
(この時顎を引いて首を長く、そして
骨盤も真っ直ぐにしていきましょう)
・胸を膨らますイメージで大きく息を
吸い込んでお腹を凹ましていきます
・お腹を凹ませながら息を吐いていきます

動きはこれだけでシンプルなのですが
なかなか意識するのが難しいので、
最初は10秒からでも大丈夫なので
少しでも気になった方は
是非実践してみて下さいカナヘイうさぎ
ちなみに私はドローインをしながら歩いて
お腹の筋肉を使う意識をしていますランニング
ドローインでインナーマッスルを鍛え、
更にそこに腹筋運動を取り入れてもらうと
お腹の引き締めに効果的ですカナヘイきらきら

いつでもどこでも簡単に出来るドローイン。
ドローインをして綺麗な腹筋を
手に入れませんかカナヘイ!?

またトレーニングお伝えしていきますね筋肉

以上、笹川でしたとびだすピスケ2
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こんばんは石黒です。

 

今回は 「美BODYになるために」 というテーマでお話します。

 

最近では女性もジムに通ってトレーニングをしているお客さまが増えてきています。

非常に嬉しい傾向であります。

 

しかし、ほとんどのお客さまが有酸素トレーニングやスタジオレッスン、

プールで泳いだり歩いたり、軽いマシントレーニングをしているお客さまが

多いかなと感じます。

 

なぜフリーウェイトトレーニングをしないのか?

 

女性のお客さまにフリーウェイトトレーニングをオススメしてみると、

ほとんどのお客さまが・・・

 

「男性がトレーニングをする所」

「ムキムキにはなりたくない」

「女性だから恥ずかしい」

「女性には難しい」

「マシントレーニングでいい」

 

と・・・

 

その人によってイメージは色々あると思いますが

一度フリーウェイトをしてみる事は大切です。

 

マシントレーニングとフリーウェイトトレーニングの違いは

 

マシントレーニング

メリット・・・動きが補助されており、安全。

デメリット・・・決められた動きしかできない、重りも限界がある。

 

フリーウェイトトレーニング

メリット・・・可動域が大きくとれる、マシンより重りをつけれる、

       一つの部位に対して何通りものトレーニングがある。

デメリット・・・動きが補助されていない分、危ない。

 

この事を考えたうえで

まずはマシントレーニングや自重トレーニングから入るのが当然ですが

それに慣れてきて物足りなくなってしまったり、あまり効果がでなくなったりした時は

フリーウェイトトレーニングをオススメします。

 

ただ痩せるだけなら有酸素トレーニングと食事制限ですが

筋肉をつけて引き締まった身体を目指したいアナタ!

 

フリーウェイトトレーニングがアナタを待っています!

今から夏に向けて 「美BODYになるために」一緒に

頑張りましょう!

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皆さんこんにちはニコニコフロントの橋本ですニコニコ

 

さて、アカデミーでは、ジュニアスイミング生の方のみ、お誕生日月割引というのがございます。

お誕生日月に下記商品を購入頂くと、20%OFFをさせて頂きますびっくり!!

 ・指定水着   ・指定キャップ  ・SAキャップ  ・ゴーグル(店頭販売分のみ) 

 

お得にご購入頂けますビックリマークご利用の際は、フロントで会員証をご提示下さい。

ぜひお誕生日月割引をご利用下さいねウインク

 

それでは、暖かかったり、寒くなったりと体調を崩しやすい時ですが、ご自愛下さい音譜

 

 

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