ヨガの英雄のポーズ

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こんにちは
篠田敦子です。

今週火曜日ハタヨガサークルに参加してきたした。
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今回は、英雄のポーズ
ヨガのポーズでは、代表的なポーズ

【英雄のポーズ手順】

1.リラックした状態で立ちます(山のポーズ)。
(足の親指どうしと踵をくっつけた状態で立ちます)

 

2.片足を後ろへと持って行きます。

 

3.左足はまっすぐ前方を向け、右足のかかとは左足と一直線上におき、右足のつま先を45度に開きます。
(体は骨盤から前面を向くようにして、腰を落とします)

 

4.息を吸いながら、図上(1)のように両腕を天井へ向けます。

 

5.息を吐きながら、ヒザを90度に曲げながら、ゆっくりと腰から上体を反らします。
(ヒザが左右に振れないよう、正面に向けたままを意識しましょう


朝のちょっとした時間にできるポーズですね

ハタヨガサークルでは、生徒さん募集中

毎回、生徒さんのご要望に合わせたレッスンしていただけます。
初回体験500円
2回目以降  700円











今日も、読んでいただきありがとうございました。
Beauty AI 篠田敦子


 


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