ニコちゃんSPECIAL THANKSニコちゃん

ブログヘッダーand桃Tデザイン and more・・・

BYまことさんまめっちさん

そしてワタクシ そうごうぱぱ の名前の由来は。。。コチラ!!

RollingStonesNEWSRollingStones


その1BIG NEWS!!!

ゴーゴー桃色隊は2013年6月7日(金)、

林家ペー・パー子師匠公認の

桃色ランニングチームに

なりました!!!ヤッタネ~♪ペーパー
$ブギウギ~♪走ROCK!!-image $ブギウギ~♪走ROCK!!-image

その2

チャリティラン「ピーチエイド」

クリスマスピーチエイド2013

略して「クリスピー」大成功!!!

みんなでマラニック&

まことさん作ジョギング川柳チャリティポストカード販売

おかげさまで12月の6回目も大成功!!ピーチエイド6回の開催で

延べ人数152名参加 寄付金129,592円の寄付金が集まりました♪
この寄付金は東日本大震災・津波遺児支援をおこなっている

あしなが育英会に寄付させていただきます。

その3

音符ゴーゴー桃色隊55人突破企画 音符

日本桃色化Project!開催中!!

桃色ウエアで日本全国のマラソン大会に出場しよう~DASH!

2013年12月25日(水)現在 

44/47制覇!! 遂に、ラストだぬ~チョキ

走る時は是非、桃色のウェア(ブランド問わず)でよろピンク~桃
$ブギウギ~♪走ROCK!!
その4

ゴーゴー桃色隊の「桃T桃

※次回オーダーは未定です

①ファースト桃Tハート
ブギウギ~♪走ROCK!! ブギウギ~♪走ROCK!!

②やんちゃ桃Tハート      
$ブギウギ~♪走ROCK!!

③オトナ桃Tハート
$ブギウギ~♪走ROCK!!

桃色大好きハート

メンバー募集中!!

 ピンキーランナー、女子も男子も集合もも

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2016年02月10日(水) 17時16分07秒

レッスン1&2 おとなの水泳教室 スキルアップクロールクラス

テーマ:宮古島トライアスロンへの道
毎週水曜日に通っている、おとなの水泳教室。

今月から

スキルアップクロールクラスになりました。

{F417024C-AE29-4C08-A5EE-69574B958376:01}

って、言うより

クロール中級から名前が変わり、コーチが変わり、今まではマダムに混じって練習していたのが、なぜか今月からは男子もヤング女子も増えて10人位のクラスに変貌、、、(^^;;

でも、内容は今まで通りかなり重要なレッスンで毎週テーマを決めて練習するのは一緒。

で、先週は

体感を意識したキック

今週はキャッチを意識したクロール


どちらの内容も初級から何度も教えられてる内容だったりするんだけど、やっぱりそれだけ重要なんだよね~

まだまだだけどさ、、、(≧∇≦)


そんな訳で、来週はキック数を意識してのクロール


ちなみに今日は腕かきを10回以内で25mって計測やったけど、残念ながら12回だった、、、

数を意識して泳ぐのってまだまだ難しいよね。


あと、今月でおとなの水泳教室は、一旦卒業しようと思っててるので、学べるだけ学んであとは自分で繰り返し、繰り返し練習してみて、ある程度自信がついた時にまた上のクラスにチャレンジしたいと思います~

とりあえず、当面は毎週2回~3回は泳ぎたい!

その時間を作るのも大変だけど~( ̄▽ ̄)
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2016年02月09日(火) 00時07分21秒

しれっとね 1月のまとめ、、、汗

テーマ:ランニング2016
グハッ、、、

1月のまとめ

まだでした、、、汗


なので、しれっと

自分のためだけにまとめます。( ̄▽ ̄)



はいっ!

1月は~

{8C9AD49E-3EE2-40B0-9A44-46C69B385824:01}

なぬ!?

193キロ???

毎月の目標の200キロに足りてない、、、

しかも、7キロ、、、


はい。

走る予定を読み違えててこうなりました。


まぁ、ええよ!

2月に207キロ走ればチャラだからね

( ̄▽ ̄)


そんでもって、1月のランは


元旦ランのジャンプに始まり~!
{05BBBFBC-01BB-4153-B687-24C0960EE2F3:01}


明治神宮初詣からの代々木公園ラン
{0B8A81C6-37C0-4434-BF24-9563C5E9AC3E:01}

屋台でゼロ次会付き!*\(^o^)/*
{512F7D47-16A8-401F-9B96-DE870D3A6ED5:01}


それから、BeActive!のノルディックウォーキング部イベント「谷中七福神めぐり」
{D7FA626E-9594-41FB-868B-A39F2CB778A4:01}


インスタレジェンドのみなさんと走ったハイテクハーフマラソンで5年振りにハーフのPB更新~*\(^o^)/*

{B646DB0A-47F0-4A76-A9A6-0AE37A3C9CF8:01}


私がナビゲーターを務める、BeActive!のランニング部イベント「東京イルミネーションラン」
{B790B01D-D51F-4310-9BE0-65AE3A5B3059:01}
{89F55B50-C15F-4519-B383-881EB1842BB8:01}


毎月のお楽しみ!ランからの焼肉ー!
{DE8EBB08-A3E5-487B-A9D2-EF8E05076FB0:01}


千葉マリンハーフ(^ν^)
{0D39CCAE-6202-42E6-9D53-399FAFD95FD9:01}

からのー

同日午後はRun&Picnicの浅草ランに参加~♪
{60FA8865-4E29-499E-B776-5C616431033D:01}
{55AE862B-F557-417C-B96F-744C0AA92C67:01}


NOHARUN倶楽部には2日連続で参加!
{033632F8-510B-41CF-AEE4-4A1832156987:01}

そして
2日連続のNOHARUN倶楽部の後は、2日連続のじゃんがら~(^^;;
{4DB1D444-6173-4C61-AFD4-68271840A802:01}
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あと、これはちゃんと記事に書く予定だけどBeActive!ランニング部イベント「おいしいパンとお散歩ラン」
{AA3B1139-888A-4529-A244-89145959525B:01}

いや~、パン、美味かった!!!
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お散歩ランも楽しかった*\(^o^)/*
{050C67DD-DEF0-441E-AF1A-28745AF32815:01}



こうやって振り返ると、200キロには足りなかったけど、楽しかったランばかりだし、ホントにいろんなとこでいろんな方と走れて満足!

だからなのか、アクティブ数は17アクティブもあった、、、(^^;;

最近、ちょっと前までと違ってランの中身をあえてバラエティにしてるんだけど、これ、正解だと思ってます!

うし!
2月もバラエティに富んだランを楽しむでー!




って、2月9日に言ってみたりする

( ̄▽ ̄)





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2016年02月07日(日) 22時17分34秒

速報!東京ベイ浦安シティマラソン2016

テーマ:東京ベイ浦安シティマラソン
今日の東京ベイ浦安シティマラソン

モンスターズインクなトリオでファンラン!

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もぐちゃん、ゆきちゃん と一緒に参加!

結果は~
{0BDA71D1-FA03-4E4E-B266-3377D54F5233:01}

ファンランとは言え、ラストはスイッチが入り

ギリギリ2時間切り!

ふなっしーもいたし?
{8B0A9C1D-F20A-4217-B147-70B9A47E1766:01}



以前より仮装ランナーが多くなくて

やっぱり、目立ってたね~~
{2FA8C730-875B-478A-BEC5-5D025D57B842:01}

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いや~ はなっからファンランって決めて走ると

やっぱり楽しー*\(^o^)/*

{69BFBBCB-C40E-4C1B-82F4-2F38012C05A3:01}


あと、地元に5年振りにハーフマラソンが復活して嬉しい!

この光景をまた見れるなんてね
{57131F01-B7AC-4F00-947A-79E5B0B714A5:01}


で、打ち上げはー?



大井町の晩杯屋~!
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{96E94C30-AA11-449A-A538-06850E4A63CE:01}


ホントに安くて素晴らしい!

朝から晩までホントに楽しい1日でした

*\(^o^)/*




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2016年02月06日(土) 22時02分31秒

明日は浦安ハーフ

テーマ:東京ベイ浦安シティマラソン
浦安にハーフが復活するまでは

この大会だけは絶対に毎年参加し続ける!


って、言い続けて早5年。

自分の中では

明日が震災からの、液状化被害からの

復興記念日みたいな感じ。


ホントにこの日が来るとは思わなかった。

地元ってだけで愛着あるから尚更。


浦安に住んだのも

ランニングを始めたのも何かの縁。


いや~、感慨深い。


今日の帰り道に見た懐かしい光景

{4D10D54A-CB15-4B15-BF8A-E1D936577403:01}

ここが折り返し地点になるのも5年振りだね



さて、

明日は全力で楽しむぜー!!!

{5D54F93C-28DA-4326-9826-E3C0C458E90D:01}

浦安大好きです!
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2016年02月06日(土) 00時10分12秒

超遅報、、、千葉マリンハーフ

テーマ:サンスポ千葉マリンマラソン
今日は2月5日。


そして、千葉マリンハーフを走ったのは

2週間前の日曜日だったらしい、、、(汗)


そんな訳で、せめて結果とラップだけは

残しておきますYO~♪


タイムは

{16F48B96-F4EE-4800-BA5F-EA886FE366FE:01}

ネットで95分。

さすがに2週間前のハイテクのタイムは超えられず、、、

風は思ったよりなくて心配された寒波もそれほどじゃなかったから、ある意味実力ね、これ。
全力だったしさ。

でも、ベストじゃないにしても自分のハーフのタイムとしては速い方なんよ(^L^)

だから、よし!



で、ラップは


1㌔ 4:45
2㌔ 4:30
3㌔ 4:21
4㌔ 4:24
5㌔ 4:21
6㌔ 4:25
7㌔ 4:25
8㌔ 4:25
9㌔ 4:31
10㌔ 4:29
11㌔ 4:28
12㌔ 4:30
13㌔ 4:25
14㌔ 4:29
15㌔ 4:30
16㌔ 4:31
17㌔ 4:30
18㌔ 4:31
19㌔ 4:31
20㌔ 4:29
21㌔ 4:18

total 1:35:06

うん、ほぼイーブンで走れてる!


あれ?

ぬ?

21㌔が4:18 ?

ラストスパートしとるね、、、( ̄▽ ̄)


なんだ、余力あったんかい!


いやいや、そんなのたまたまです


男なんてシャボン玉ですから。




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2016年01月22日(金) 09時33分38秒

試走 「おいしいパンとお散歩ラン」

テーマ:アクティ部
水曜日は1月末に開催の BeActive!のランニング部イベント「おいしいパンとお散歩ラン」の試走に~!

今回もワタクシがナビゲーターを務めます!
信頼ある仲間もアシスタントをしてくれます!

コースは皇居そばから谷中の美味すぎるパン屋さんまでの往復12キロコース。

てなわけで、本番はまだ少し先なので詳しくはふれないけど、自分の復習も兼ねてサラッと試走を振り返り~(^ν^)


スタートは皇居横の和田倉噴水公園。
ここ広くって気分サイコーでスタートするにはいい場所なんです。
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スタート後は2キロ位ユックリと走り御茶ノ水へ。


湯島聖堂には帰りに寄れたら寄りますが一旦スルー予定。
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そのまま直進すると神田明神に(^ν^)
大きい神社だから人も賑わってたね
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さらに直進すると、なかなかいい感じの清水坂。
{E7E914F5-76B0-4302-B194-0A32F8FD347E:01}
この坂もまた、実に走りたくなる坂である。



そして、湯島天神でチョイと休憩~!
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今年も人生のいろんな試験にパスできますように~( ´ ▽ ` )ノ
景子サマ検定に落ちたボクは、やっぱり恋の試験だけは何年生きてきても苦手極まりないです。。。

え?願う神社が違う?

いやいや、恋は最大にして最高の人生勉強ですからいいんです。




はい!

湯島天神を突っ切ると不忍池~!
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{B8761C4A-300E-44F2-BD9C-C93D9514E7A4:01}


この場所が日本で最初の駅伝のゴールだったなんて知らなんだ~(^^;;
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そのまま上野公園に進むと、なんと!サクラが!
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あと、上野大仏も寄らなきゃね~

この大仏が何故顔だけなのか?
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それには実に哀しいエピソードがあるのです。。。

この場所で説明書きを読んでくださいね。




続きます。

上野公園の素敵なスタバを通過して~
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国立博物館を左折して~
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ほどなくすると谷中のカヤバコーヒーに
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この店は今回の目的地のカヤバベーカリーの本店的な店。


そして、目的地の
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カヤバベーカリーなう~( ´ ▽ ` )ノ
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いや~

試走なのにパン買い過ぎた、、、汗
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何個かお土産にしようかと思ったけど、食パン以外はここで完食~(⌒-⌒; )

そう、この店の外に席があって、そこで食べられるんです~!

隣のオシオリーブの店のコーヒーも一緒にね
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この席から見上げる狭い空がホッコリするね
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で、スタート地点に戻るんですが、行きと違うルートを通り、東大赤門に寄ったり~
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なんだ!?顔のYシャツ?
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気になるね~



最後に和田倉噴水公園に戻る前に、箱根駅伝のスタート地点にも寄りまひょ~
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な、12キロコースでした~

当日はゆーっくりと走るんで、普段あまり走らない方もお散歩ラン、是非~!!!

詳細と参加申し込みはこちらから!



余談ですが、、、

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パンも美味しいけど、やっぱりラン後はこれやねー ( ̄▽ ̄)

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2016年01月20日(水) 22時06分19秒

レッスン6・7 おとなの水泳教室 クロール中級

テーマ:宮古島トライアスロンへの道
おとなの水泳教室の記事
しばらく更新が空きましたが、、、
継続して通ってます!

年明け一回だけは仕事で休みましたが、、、汗


そんな訳で、前回と今回、回数で言うと6回目と7回目の内容をメモメモ _φ(・_・


レッスン6
腕で水をかくトレーニング

まずはウォーミングアップ
クロール25mを2本
次にキックのみで25mを2本

※今回はシンクロ出身のコーチもいらして、違った視点でいろいろ教えてくれました。シンクロってスカーリングが大事らしい。

ビート板に座りスカーリングをしながら25mを前向きで2本 。同じように、後ろ向きに2本

プルブイを使って腕だけで25mを2本

ストリームラインでキックのみで25mを2本
この時、腕をかく時の肩から肩甲骨を意識して、かく方の手が前の時は遠くの水を掴むイメージ。反対の肩、腕は少し引くイメージ。ローリングに繋がるトレーニング

ローリングを意識しながら25mを2本

ラストは上記を意識して、25mを6本。25mを泳いだ後はマックス10秒以内に次の25mをスタート。


レッスン7
腕とキックのコンビネーション

ウォーミングアップ
クロールを50m

ビート板をお腹の下に入れて、両腕を同時にスカーリングのみで25mを2本。スカーリングはキャッチ→プル→プッシュをしっかりと。このトレーニングはバタフライでもやるトレーニング。

ビート板を使ってキックのみで50m

クロールの動作で腕が高い位置に来た時に肩を触り、戻してスカーリング動作のキャッチ→プッシュ→プルで25mを2本。この時、キックを忘れずにしっかり。

クロールの動作で腕を前に持ってきたら逆半回転して、更に前に通常の動きをしながら25mを2本。このトレーニングは肩から胸を開いて、しっかりとローリングすることを意識するトレーニング。ローリング動作も加わるので、キックはサイドになる際もしっかりとリズムよく、内側にキック

ラストはこれらを意識してクロール50mと手を片手ずつ交互にジャンケンしながらクロール50m


この、おとなの水泳教室はキレイに泳ぐための練習方法やドリルをいろいろ教えてくれて本当に参考になる!

けど、最近はその練習を復習する時間が取れなくて、、、

いや~、時間を作る努力ももっとしなきゃだね


あ、今日の昼メシはパンでした

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食い過ぎて腹がパンパンなままのスイムでチョイと苦しかった、、、( ̄▽ ̄)








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2016年01月19日(火) 00時45分44秒

アクティ部 第2回ランニング部 東京イルミネーションラン

テーマ:アクティ部
先週の土曜日はウェブサイト「BeActive!」の部活、ランニング部の第2回イベントでした!

このイベントのナビゲーターはワタクシが務めさせていただいてます!(^^;;

そして、この日のアシスタントナビゲーターはひーちゃんです。


今回のテーマは

東京イルミネーションラン

コースは
日比谷公園→東京タワー→カレッタ汐留のイルミネーション→日比谷公園の約7キロ。

実はこの日のために2回試走したんだけど、これが結構ステキに素晴らしいコースで、何回走っても楽しめる!って感じでナビゲーターのワタシ自らがすでにテンソンが高くて、みなさんの前で喋りすぎちゃいました、、、


そんな訳でスタート!

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まずは東京タワーを目指すのですが、行く先々に面白いスポットがいっぱい!


有名な蕎麦屋さんの砂場
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虎ノ門ヒルズの
ぼくトラのもん~
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徐々に近づいて大きくなる東京タワーは冬の空に映えていい感じ!

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やっぱり、スカイツリーより東京タワーが好きだ!
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で、東京タワーに到着~*\(^o^)/*
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イエイっ!
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近くのビルにも東京タワーが!
絶対に映ることを狙ってガラス張りにしたに違いないってみんなで話しながら~

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芝公園なう。
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暗すぎる、、、汗


それから日テレ♪
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からのー


目的地のカレッタ汐留のイルミネーション
(#^.^#)

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こじんまりしたスペースだったけど、すげーよ、ここのイルミネーション♪
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シンデレラをイメージしたイルミネーションショーの後にスタッフの方が撮ってくれました!
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いや~、クリスマス終わってもイルミネーションって やっぱりええよねー(≧∇≦)


そんな訳で、カレッタ汐留のイルミネーションを後にして、一行は新橋のガード下のイルミネーションを経由して~


日比谷のゴジラでゴール!!!

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いや~、ナビゲーター自ら言うのもなんだけど、ホントに楽しかった!

やっぱり、みんなでキャッキャしながら走るっていいよね~

参加いただいたみなさま、ありがとうございました!


そして、BeActive!のランニング部イベントの次回はこちら!ただいま参加者募集中です~
(^ν^)



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2016年01月17日(日) 18時00分09秒

アクティ部ノルディックウォーキング部谷中七福神巡り

テーマ:アクティ部
先週の土曜日は
BeActive!のアクティ部ノルディックウォーキング部に参加!

コースは谷中七福神巡り(^ν^)

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ナビゲーターは公美さん。

公美さんはアウトドアフィットネスインストラクターの先輩なので、チョイチョイ公美さんのイベントに参加していろいろ学んでます。

って言っても、もちろん、自分も楽しみながらね~


で、

今回も多数の参加者が集まりました!

ノルディックブーム、まじでキテます!!!

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こちらは公美さん作成のマップ
ホントにマメなイントラだよ、スゴい!
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この日は谷中七福神巡りの期間中だったので、どのお寺さんも混雑、、、(^^;;

でも、順調にノルディックウォーキングしながら、混雑してるところは普通に歩きながら、七福神巡りを楽しみましたぜー!

はい!1つ目のお寺さん

福禄寿の東覚寺
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甘酒サービス!嬉しい!
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この赤いペタペタがスゴいね、、、
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ここは恵比寿さんのお寺さん
青雲寺
{F8DE4A5B-06A5-4745-9D8C-BB8B4291256F:01}

{CBBFF3B9-FCA0-40BE-B93F-3003507A0BE0:01}


3つ目は布袋さんの
修正院
{F160417B-8046-4BF5-B6A9-F502B2E6A0E6:01}

{C4F8520C-C28E-41D0-AD59-67214C573748:01}

{139BA48B-6385-47F1-BAA4-0F99C4122696:01}


ここも楽しみの1つの谷中銀座~♪(´ε` )
{5E903161-C6DE-4162-90FD-45E5876D6C2A:01}


すずきのメンチ
{C8AEDF45-70A9-4E5C-AD18-AC08CEB28309:01}


サトーのメンチ

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両方食べたけど、個人的にはサトーの方が
うっ、美味し!

{D5A9A6C3-AE1E-4A97-BEEC-3D791AF4C68B:01}


この曲、聴きたい!
{9633641F-8D7E-4941-B395-9AC68D5233C2:01}


景子サマ主演のこの映画、谷中が舞台なんだね!

このチラシはどこでも見たよ!

そして、この後に結婚しちまうなんて、、、涙
{FF03D42E-A84D-4550-A220-882EEC782824:01}


夕焼けだんだん!ザクロにも行きたいね~

{357D3369-5636-498F-817F-964873026C6E:01}


七福神巡りは楽しく続きます~!

毘沙門天の天王寺
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寿老人の長安寺
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長安寺は民家みたいだった、、、
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こんな珍しい壁も~(^ν^)
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シャレオツなカメノコタワシ屋さん!

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七福神巡りじゃないけど、根津神社!
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こちらも七福神巡りじゃないけど、
健脚の神様の延寿寺*\(^o^)/*
ランナーにオススメ!!!
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あと、有名なヒマラヤ杉とみかどパン!
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このデカい杉の木が最初は植木鉢で育てられたなんてビックリ、、、(; ̄O ̄)

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谷中、ホントにいい町!

この 「あたり 」雰囲気サイコー!
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うほ!谷中ビアホール~(≧∇≦)
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めちゃウマだったパン屋さん
カヤバベーカリー~(^ν^)

今度、BeActive!のランニング部イベントでも、この店のパンを食べに行く予定です~!
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さぁ、七福神巡りはあと、2つ!!

大黒さんの護国院
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そして、上野公園に入り~
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ラストのー!
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弁財天の不忍池弁天堂!

夕陽が神々しくてステキだー!!!
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はい!全部回りましたぜー!
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いや~、楽しかった!

トータルで10キロちょいのノルディックウォーキング♪ 七福神巡りとの相性はバツグンで、ワイワイとお初の方とも楽しく回れました~

来年は御朱印を集めながら回りたいな~!




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2016年01月15日(金) 00時49分26秒

Lumina club ステップアップ クロール初級編

テーマ:宮古島トライアスロンへの道
毎月購読してる雑誌

トライアスロン ルミナ

{7B7FD86B-F690-412D-9466-4133D82A98BF:01}




この雑誌のトライアスロンクラブが主催のスイミングイベントに参加して来ました!

{E2ACA1F0-ED66-4B60-AC63-62D7368ACCD0:01}

東京体育館のおとなの水泳教室も目下、継続して教わってるけど、ルミナのスイミングイベントも一回受けてみたかったんだよね。

場所は北島康介がワールドレコードを出した、辰巳国際水泳場

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先生は井上優さん。 
ルミナクラブのページを見ると、中々すごい先生みたい。

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この先生から教わったことをメモメモ~


【姿勢の確認】
プールサイドで仰向けにり、体幹を意識しながら呼吸。この時、背中は反らない!水平をキープ

ストリームラインを作る時は両腕はアタマの後ろじゃなくて横。アタマを両腕で挟むイメージ

とにかく、一にも二にも姿勢のキープが一番大事!水中で言うところの蹴伸び。


【入水】
クロールで50mを2本

ビート板を使用してキックで50m

ボビングで50m 、沈むタイミングで底に座る
※水深は160cmだったと思う

蹴伸びで進む感覚を体感。コーチが引っ張って押してくれる

スカーリング時に拳を肩から3つ分外、2つ分下に腕を位置することを意識してクロール
↑重要!

ローリングのドリル練習

クロールのドリル 途中、コーチの股を潜る

ビート板の上に身体を乗せて体感バランスを意識しながら仰向けでキック

クロールの途中でゴーグルを外して付け直すトレーニング
↑トライアスロン本番のバトルでゴーグルが外れた時の対処練習

飛び込み台からジャンプして脚から入水し、クロール50m


他にも、いくつかドリル練習したけど、この話しは去年のことなので細かくは覚えてないわ、、、汗


でも、やっぱり、姿勢のキープが最重要ってことはホントによくわかった。

これからも、恥ずかしがらずに蹴伸びとかストリームラインのトレーニングをやっていくよ!


そして、ここのプールを利用したあとは

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この店で恥ずかしがらずに
昼呑みしていくぜー!




ちゃんちゃん。
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