こんばんは。
さて本日は、お肌のお話。
みなさん、肌の調子が悪くなると、
スキンケアを入念に行ったり、
化粧品の使い方を変えたり、
色々な工夫をして、肌のコンディションを良くしようとしますよね？！
もちろん、それってすごく大切です。
でも、意外と大事な事を忘れてる方が多いんです。
それは、
「睡眠」です。
なぜか？
それは、寝ている間に肌の再生が行われるからです。
起きている時は、どうしても脳に血液が集まってしまいます。
そのため、肌に充分な栄養が届くのは、主に睡眠中なんです。
では、どんな風に寝れば良いのか？
まず、最低6時間の睡眠を目標にしてみてください。
次に、最初の3時間に「上質の眠り」を取れるようにしましょう。
理由は、簡単。
眠りについて最初の3時間の間に成長ホルモンが分泌され、肌の細胞分裂が活発になり、肌の再生にとっても大切な時間だから。
よく、休日に寝だめしてるから大丈夫！って方いますよね？！
絶対、大丈夫じゃないですよ！！
毎日、しっかり睡眠時間を確保して、毎日、しっかり肌を再生させる。
それが大事なんです。
では、「上質な眠り」を得るには、どうすればいいのか？
もちろん、寝る直前のテレビやパソコンなど交感神経が優位になることはNG。
お風呂でリラックスしたり、カフェインを含まないハーブティーを飲んだりと、副交感神経優位になるような就寝前行動を心掛けてみてください！
ちなみに、部屋の電気は消して寝てくださいね！
脳は、明るさに反応しますからね！
皆さんご経験があると思いますが、
睡眠不足が続くとお肌の調子が、悪くなりますよね？
それ位、お肌は正直なんです。
ってことは、
しっかり、上質な睡眠を毎日確保できれば・・・
そーゆーことです。
もちろん、お肌だけでなく、身体の為にも、皆さん良い睡眠を！！
まっ、完全に、
「お前が早く寝ろよ！」
って、時間なので、今日はこのへんで。
おやすみなさ～い！！
tune:up
sou
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