才原洋子オフィシャルブログ【赤坂・溜池山王徒歩1分女性専用スタイル改善STUDIO-SOU】

美姿勢・美脚・美骨盤・美くびれ・美尻
数多くの女性の体型改善実績。
女性専用パーソナルトレーナー才原洋子です


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こんにちは。
いつもご覧いただきありがとうございます。
スタイルアップトレーナー/スタジオ創赤坂店店長/BESJピラティス・マスタートレーナー/才原洋子です。

二十顎の原因で多い、ストレートネック。

『ストレートネック』は、単純に首がストレートになっているというわけではありません。実は頸椎が後方に弯曲している状態。

 

・スマホ

・PC

前傾姿勢の長時間化が原因。

 

女性のボディメイクを担当していて、

『梅雨時期の気圧の変動が美容や精神のバランスを崩す』

方が多いなと感じています。しかし気圧の変動でも何ら不快な症状が出ない方もおられます。それはどうしてでしょうか。

確かに個人の感じ方の差はあります。

気圧が高くなると、関節包内も気圧により圧迫をうけます。

アライメント不良の有無によるところはかなり大きいです。

 

『アライメント不良』が『筋肉の緊張』を起こし、

『神経圧迫』、『血管やリンパ管』を圧迫します。

 

ストレートネックの症状

・肩こり

・顔や手のしびれ

・むくみ

・冷え

・慢性疲労

・だるさ

・不眠

・無気力感

 

等の不快な症状があります。

姿勢の悪さが美容にも悪さをします。

 

猫背姿勢が生む『頭部前方変位姿勢』では、首のうしろ『後頭下筋群』が過緊張。後頭部と頸椎を走行する神経が圧迫をうけます。

 

ピラティスの動きでは『Nod a head』による頸椎1・2番の調節が可能です。

頭部の筋肉である【前頭後頭筋】も緩みますので『目の疲れ』も緩和。

しかし『Nod a head』では筋肉のリリース(緩める事)は可能ですが『筋弾力の回復』が不足。

 

『バックエクステンション』や『スワン』、『スワンアーチカーブ』の動きで『頸部のインナーマッスル』により短縮の刺激を与えるとこで筋弾力を回復し、『頸椎の前弯』が安定して・継続的に出るようにします。

また脊柱起立筋にも助けてもらいます。

 

『ストレートネック』は二重顎をうみます。何故?

猫背姿勢の方に、NGなキューイングは。

『顎を引いてください』。

こちらのマドモワゼルのようになります。

 

彼女の首が真直ぐに見えますね。猫背姿勢の方が『ストレートネック』となってしまう所以は【間違った『正しい姿勢』】の認識によります。

何故顎引いてのキューイングがNGかといいますと、このマドモワゼルの胸郭(胸の部屋)を改善したいからなのです。

 

つまり

『ストレートネック』は、

『頭部前方変位』姿勢によって、頸椎の生理弯曲が消失している状態。こちらを正しくするために、下がってしまっている『胸郭』の動きを回復していくことがとても重要になります。

 

『ストレートネックと顔の肥大』

首の前側の筋肉とお顔の咬筋~側頭筋は連動します。首の前傾では胸鎖乳突筋、斜角筋、が短縮。連動する咬筋・頬筋・側頭筋も短縮。奥行と高さを奪われた顔の骨は行き場を失い、空いている横方向に肥大します。

 

『二十顎改善には』

・首の後ろを伸ばして

・胸をひらく

・顎下は90°

こちらがベスト。

 

また失われた

『肋骨の上の部屋』(上部胸郭)のうごきを改善するために、

胸郭全体を、

・上方回旋

・側屈&回旋といった3D運動

を出していくとすごく首が楽になります。

【肋骨矯正】通勤中も出来る肋骨の引き締め方法

 

胸郭部分は、呼吸との連動がすごく大事になりますので、そちらの誘導も動きの中で改善していくと呼吸の機能がアップ。

 

『ストレートネック』をググルと、、、

『丸めたタオルを首の後ろに敷いて』

『MRIで確認して』

『それでも痛みが取れなければ神経根ブロック』

うんぬんかんぬん、、

と記述が多く、いやいやそれでは根本改善ならないでしょう。。。

と思い今日は首の記事を書きました。

 

大事なことは自力で身体のエラーを改善していくアライメント修正です。

間違った内側重心がもたらす悲劇。足が太くなる理由。

 

 

バーオソルもいいですよ~~(´・ω・`)♡♡

あ!実はマスターストレッチも胸郭の修正にすこぶる良いです♡

そして、、、会員様が『苦手~~』と良く嘆かれるボディキー。こちらもアライメント修正に抜群に良い力を発揮します!!

 

首の安定をつくるために、『肩関節』の動きを良くすることも重要なのですがこちらまたの機会に^^

骨盤矯正でお尻が小さくならない理由

 

 

まとめ

『ストレートネック』のいやな症状改善には、背面と胸郭を改善しましょう☆

 

パーソナルレッスンも若干名様ご案内可能です。

ふくらはぎ痩せは○○を鍛えましょう

 

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