才原洋子オフィシャルブログ【赤坂・溜池山王徒歩1分女性専用スタイル改善STUDIO-SOU】

美姿勢・美脚・美骨盤・美くびれ・美尻
数多くの女性の体型改善実績。
女性専用パーソナルトレーナー才原洋子です


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こんにちは!スタジオ創 赤坂店才原洋子です。
本日もご来店いただき、ありがとうございます!

衝撃的なタイトルにご興味いただきありがとうございます。

3月も鬼のようなスピードで去ろうとしています!時間よとまれ!笑

 

さて、

3月20日(祝)恵比寿SOU+beautybodyworkにて女性の為のボディメイク栄養学のセミナーを行いました。ご参加いただき本当にありがとうございました。

身体の筋肉骨の話は毎日しているので慣れているのですが『栄養学』のお話をさせていただくのははじめてで少し緊張しましたが、皆様に緊張しているように見えなかったよ、楽しかったよ、もっとしりたいよ~といっていただきホッと胸をなでおろしています。

 

運動、睡眠、栄養が

 

エネルギー、ホルモン、神経伝達物質、中枢神経へ作用し

 

精神、身体、思考をつくります

 

ココロにまで、影響を与えている運動、睡眠、栄養。

ココロとは脳のこと。それをつくっているものはご自身の生活習慣やパーソナリティです。

 

バランスよく行きたいですね。

 

さてさて

折角創でトレーニングを受けているのであれば、美味しく正しく食べて健康に美しくなってほしいな~と始まったこの企画。今回は初回という事で、基礎となる、お話しをしました!

 

【当日のおしながき】

・3大栄養素の体内での働き

・糖の種類と体の中での機能

・マップを使ってカテゴリー7個で栄養を楽しくチョイス

・消化、吸収、代謝のメカニズム

・よくある質問を、すぐ役立つ栄養学で解説

 

【内容は女性が興味のある話題を集めました】

・二の腕を含む上半身ばかり痩せないのは何故か

・便秘を解消する方法

・良い睡眠をとるには

・ファスティングや糖質制限でどのように体内が変わるのか。

・くびれたい人へ

・お酒は悪?!

・お酒を飲まなくてもγGTPが高い訳

・チョコよりもナッツがいいのですか?

・プロテインを飲むタイミングは?

・ダイエットのために果物やヨーグルトはいいの?

・ソイラテにしています

・コレステロールが高い

・妊娠したい

そのほかいろいろ、、、、

 

身体をつくるごはんは地味でいいやないですか。

華やかなご飯は、心の癒しになります。

華やかごはん『習慣』になっていませんか?習慣が体や精神をつくります。依存しやすい性格やこだわりのある性格、性質やキャラクターには個人差があるとは思いますのでなかなか、習慣を変えられない方もいるかもしれませんができるところからトライできるといいですね^^

あと、理論でどうしてそうなるのかが分かっていたら意外とすぐに実行できると思うのです。私がそのタイプで。

 

例えば近頃『悪』とされがちなこちら。砂糖、ブドウ糖、果糖。

食品に良いも悪いもありません。

 

どのような方が、どのように、どのようなタイミングで、どのくらい摂取するのかの違いで悪にもなれば善にも働きます。

 

そして、三者は同じ糖の仲間ですが身体の中でのインスリン(身体の中で必要な場所に取り組ませる役目)の分泌作用が異なり、それぞれ代謝の経路が違うので体に及ぼす影響は違います。

 

例えば、GI値。

ヘルシーとされる果物。のもつ糖。果糖。

 

果物はGI値(血糖値の上昇を食品間で数値で比較できる値)が低いのですが、代謝の経路がブドウ糖と違い、より中性脂肪合成を促進させます。結果ブドウ糖よりも太りやすくなります。GI値が低いからと言って必ずしも【太りにくい】とはいえません。

 

つまり、

果物でダイエットするなら、

米食べた方がいいよ?

となるわけなのです。

 

食品の流行や、一物崇拝はなしにして、バランスよく太陽の時間とともに規則正しく食べれば大丈夫なのです。身体の中で何が起こっているのかを知れば、すこし賢くなった気持ちで楽しくごはんを食べれそうですね!

あと、ダイエットだけが栄養学みたいな風潮なこともも寂しいですね。。。

 

かっこよく見せたい

可愛くなりたい

美しくなりたい

 

が出来るのは心も身体も喜んでいてこそです!!

 

 

激しい制限ではエネルギー、ホルモン、神経伝達物質、自律神経への作用が狂います。

疲れてしまった副腎は、塩気、脂それもジャンクな、甘いものそれもジャンクな。

ものを欲しますし、飢餓状態では睡眠の質が悪くなり、また疲れて、ジャンクに走る。

というループに入ります。

 

しっかり代謝出来るカラダをつくりましょう。

本当に身体の機能って宇宙です。宇宙の機能を使いこなすのは乗務員の仕事。メンテナンスも乗務員の仕事です。

 

昔からお母さんに言われてきたこと、ってすごーいです。

今こそカムバックトゥミーですよ。ママさんは自信をもってこの神フレーズ後世まで伝えていきましょ!!

Say。

『はやく寝て、ちゃんとごはんたべなさいよ~』

 

【ご参加者様の感想】

・さっそく今日から、チョコより米食べてます!

・カテゴリー表、主人もわかりやすいと言っています!冷蔵庫に張って家族で楽しみながらやってみます!

・口から入れるもの自分でしか調節できないのでいろいろやってみます

・栄養のカテゴリー表があると自分で何を食べたかわかるようになりますね

・炭水化物が多かったかなーとか、野菜これだけだなーとか

・もっともっと栄養について知りたいです!

・楽しみながら色々やってみます

・栄養学すごくためになることを知りました

・私たちも植物と同じで日光浴びて運動してよく眠れるのも食事があってこそなんだな~

・原点に立ち戻れました

・今まで頭に入ってこなかった食べる時間、適量、食べるものが驚く程簡単に入ってきてそれが身体の弱点にも繋がり運動意識が変わりました

・これからは運動習慣にプラスで食事習慣も身につけたい

・前に先生に聞いてから夜のフルーツやめたら、3キロ落ちました

 

心から楽しくボディメイクしたいところです。

ご参加頂いたみなさま、貴重な祝日のお時間ありがとうございました。

 

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