気が向いたときに好き勝手なことを更新するつもりです。それでわ、よろしくおねがいします  流れ星
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2012年01月21日

笑うより感動して泣いたほうがリラックス効果大

テーマ:Life
感動して数分間思いっきり泣くと、
数時間睡眠したのと同等のリラックス効果があるらしい。笑いは瞬間的なリラックス
効果なので感動での涙は継続するリラックス効果。

涙には3種類あるという。
赤ちゃんが意思表示として泣く
子供が思い通りにいかなくて泣く
大人が共感して涙する。

大人になるにつれ共感脳が発達するという。
その元になる経験が多いと感動のナミダが出やすくなる。

パソコン、メールばかりのコミュニケーションでは共感脳が発達しないらしい。
たくさんの生の経験をしている人が感動によるリラックス効果を大きく得られる。


感動して涙することは、たしかにリラックスになるし
それどころか、一生の思い出になることが多い。

映画で感動するにしても、感情移入ができる内容に感動しやすい。
共感脳を刺激する映画が、万人受けする映画となりやすい。

映画やドラマで自分の出来ない経験を疑似体験する。とても大切なこと。

それ以上に、自分の今していること、今までしてきたこと、これからすることに対し
自分が主役で感動できたらどれだけ実のある人生を送ったと思えるだろうか。

自分のやっていることで最高に感動するために頑張りつづけられる人生を送れたら
どれだけリラックスいっぱいの一生になるんだか。

共感脳を意識して、たくさんの経験して色々な感動をしていきたいです。
2011年03月12日

緊急地震対策マニュアル(改定版)

テーマ:Life
緊急地震速報、出ない恐れも
http://news.mixi.jp/view_news.pl?id=1531981&media_id=4

記事検索で以下記載ありましたので、転記させて頂きます。
拡散お願いします。


★★★地震・警報・交通情報★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

【日本気象協会/地震情報】tenki.jp http://t.co/X2stpB6
【NHK/地震・津波情報 】 http://bit.ly/fL2n9Y (右上の"最新の地震情報に更新"でページが更新されます)
【NHK各放送局災害情報】
各地域の災害情報確認のときに。
http://www3.nhk.or.jp/saigai/jishin/index.html


【鉄道運行】http://www.tetsudo.com/traffic/
【運行情報】http://ekitan.com/dinfo/2/list.html
【バス】東京バス案内WEB
PC→ http://www.tokyobus.or.jp/
モバイル→ http://www.tokyobus.or.jp/mobile/index.html


★★★避難場所★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

【避難場所】 東京都内避難場所 http://j.mp/gcyeZw
【東京23区内にいる帰宅難民へ】避難場所を公開しているところを可能なかぎりGoogle Maps でまとめました。リアルタイム更新していきます!http://bit.ly/tokyohinan
【携帯で見やすい東京都23区避難場所】 http://cgi.mobile.metro.tokyo.jp/aps/tosei/bousai/hinan.html
【首都圏の災害時無料開放まとめ】
トイレや水道水の提供、避難情報、道路状況の提供をしてくれることになっています

サークルK
サンクス
スリーエフ
キュウズマート
セブン-イレブン
デイリーヤマザキ
ヤマザキデイリーストア
ファミリーマート
am/pm
ミニストップ
ローソン
ナチュラルローソン
吉野家
コミュニティ・ストア
ココストア
ポプラ
生活彩家
山田うどん
デニーズ
ロイヤルホスト
シズラー
公公婆婆
モスバーガー
シェーキーズ
SHOP99
ローソンストア100
カレーハウスCoCo壱番屋

※この他、各都県市で個別にガソリンスタンドと協定を締結している。
 また、東京都では都立学校を「帰宅支援ステーション」として指定し、神奈川県・横浜市・川崎市では、日産自動車系販売店等と協定を締結している。

【お茶ノ水】明大リバティタワー
【池袋】立教大学11、14号館
【御茶ノ水】明治大学リバティタワー
【新橋】新橋第一ホテル
【品川】品川プリンスホテル
【新宿】高島屋タイムズスクウェア
【渋谷】青山学院大学
【浜松】浜松市中区田町万年橋パークビル7Fマチノバ
【上野】東京文化会館
【品川】品川プリンスホテル


【無料開放情報まとめ】http://togetter.com/li/110486 都内では数多くのライブハウスが開放を決定しています。野宿を決定する前に「地名+開放」でTwitterを検索かけてみてください。

【全国非難場所一覧】http://bit.ly/eVdXpd
http://animal-navi.com/navi/map/map.html


★★★連絡手段・消息情報★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

【電話】日没したらひどく混乱するんで本当に電話控えて下さい。阪神大震災の時にあればと思ったようなツールがTwitter、Skype、Viber、mixiです。使える人はそっちで。電話は緊急用、救急用です。今は2次災害への対策か最も重要です

【無料公衆電話のかけ方】緑色のアナログ公衆電話は、緊急ボタンを押すか、または10円玉を入れれば、通話できます。通話が終わると、10円玉は戻ります。

【Twitter】サーバー軽減のためにつぶやき控えましょう!重要事項だけツイート推奨です!
携帯でツイッターする場合はアイコン非表示推奨。公式の方が電池が持つとのことです。
ツイッター上にて、現時点で最も信頼にたる地震情報はNHK公式 @NHK_PR と消防庁公式 @FDMA_JAPAN と思われる。関心のある方はフォローを。
ツイッター上で情報を発信しているアカウントは複数あります。 NHK→ @nhk_news 毎日jp→ @mainichijpedit 朝日新聞→ @asahi
【地震関連ハッシュタグ】 #j_j_helpme 救助要請 #jishin #jisin 地震 #earthquake #eqjp 地震 #tsunami 津波 #hinan 避難 #anpi 安否

【携帯】携帯のメールは勝手に受信せず、新着メールの問い合わせ(センター問い合わせ)をしないと受信しないです。もし閉じ込められたりしたり声がでなくなった場合に携帯の0長押しで大音量で防犯ブザーなるから生存確認の一つの手段になるかもしれないです。

【災害伝言ダイヤル】http://www.ntt-west.co.jp/dengon/
(171+1+家番号 で伝言吹き込み。171+2+家番号 で伝言再生。
※あとコレクトコールが繋がる可能性があります。106か108 携帯はドコモしか使えないようです。IP電話も不可。108にダイヤルする。→相手先の電話番号を市外局番からダイヤルし、最後に#を押す。→自分の氏名を口頭で名乗る)

【NTT東日本】
http://www.ntt-east.co.jp/saigai/index.html
災害用伝言ダイヤル「171」と災害用ブロードバンド伝言板「web171」。

【NTTドコモ/iモード災害用伝言板】
http://www.nttdocomo.co.jp/info/notice/page/110311_01_m.html
PCからメッセージを確認する場合はhttp://dengon.docomo.ne.jp/top.cgi
【docomo災害用伝言掲示板】http://bit.ly/etnjvX

【KDDI/災害用伝言板】
EZWEBトップメニューかauoneトップから災害用伝言板へ。
安否情報の確認はhttp://dengon.ezweb.ne.jp/。
【au災害用伝言掲示板】 http://bit.ly/euuWSb
【au/skype】auの全てのSkypeは電話回線を圧迫します。使わないようにしてください。通常のSkypeなら問題ないです。

【ソフトバンクモバイル/災害伝言板】
http://mb.softbank.jp/mb/information/dengon/index.html
Yahoo!ケータイの災害用伝言板メニューかMy Softbankからアクセス。
安否情報の確認はhttp://dengon.softbank.ne.jp/。

【ウィルコム/災害用伝言板】
http://www.willcom-inc.com/ja/dengon/index.html
ウィルコム端末からのアクセスはhttp://dengon.clubh.ne.jp/。
他社携帯やPCからのアクセスはhttp://dengon.willcom-inc.com/。
【ウィルコム】http://bit.ly/ehTZkT

【イー・モバイル/災害用伝言板言板】
http://emobile.jp/service/option1.html#saigai
アクセスは、ブックマーク(お気に入り)→EMnetサービス→災害用伝言板→災害用伝言板トップページ。
安否確認はhttp://dengon.emnet.ne.jp/。

【 iPhone】電池を少しでも長持ちさせる方法1.wifiを切る 2.位置情報サービスを切る 3.通知サービスを切る 4.Bluetoothを切る 5.画面の明るさを一番暗くする 6.余計なアプリを切る。Radio JPってアプリとれ!電池さえあれば停電してもNHKとかのラジオきけるから!!iPhoneをお持ちなら「ゆれくる」アプリをDLしてあなたの住所を入れて通知レベルを震度4に設定してください。上手くいけば地震が到達する前に音付きメッセージが表示されます。

【Google/消息情報】http://japan.person-finder.appspot.com/?lang=ja
【Google Person Finder】 Google では、本日起きた地震のあと、連絡のとれない家族や友人がいる方のために、Google Person Finder というツールを提供しています。 http://goo.gl/rlR07

★★★避難対策★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

【持ち物】
□現金
□身分証明書
□印鑑・預金通帳・保険証
□飲料水(1人1日3リットルが目安)
□非常食(缶詰・お菓子等)
□携帯電話と非常用充電器
□ティッシュ
□タオル(5枚くらい)
□生理用ナプキン
□懐中電灯
□カイロ
□サランラップ
□毛布
□家族の写真(はぐれた時の確認用)
□ホイッスル(生存率が格段に上がる)
□メガネ
□いつもの薬

【緊急行動パターン】
●玄関あける
●米を炊く
●荷物は玄関へ
●水、菓子、タオルの準備
●毛布を出す
●懐中電灯
●サランラップ(止血に使える)
●靴をはく
●浴槽に水をためる
●出来るうちに携帯充電
●ブレーカーを落とす
●ガスの元栓締め
●ろうそく・ライター等の火器は×
●電話は最低限
●ガラスや塀に注意
●とりあえず落ち着く

【建物/道路】なるべく新しい建物に非難する。ひろい道路の真ん中を歩く

【海岸・川/津波】海岸・川付近には絶対 近づかない 津波の満潮の影響


【自動車】逃げるなら車よりも自転車。もし自動車から逃げるならキー差して逃げろ、消防車や救急車の妨げになる。
皆慌てているので、交通事故などの二次災害が起こる可能性がある。
緊急時なのに渋滞が発生する可能性がある。 皆が車にのって逃げ出したら、災害救助にも支障をきたします。

【エレベーター】階数ボタンを全て押して止まった階で降りて階段で非難する。地震感知器のついている場合は自動的に最寄りの階に止ってくれますが、ついていない場合はボタンを全て押す!


【赤い紙「全壊」】震災の時に、建物に赤い紙が貼られていたら、それは「全壊」の判定を受けた建物です。倒壊の危険性が高いですので、近寄らないようにしてください!

★★★食糧・飲料確保/注意★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

【自動販売機】サントリーの飲料を取り出す方法。 自動用小窓(ステッカーが貼ってあります。)を押し破ります。開いた穴から手を入れ、右側にあるステッカーを剥がします。赤いレバーが出るので、下におろすと外扉のロックが外れます。外扉と内扉を開くと、飲料を取り出せる。無料。
自動販売機はサントリーだけでなくコカコーラの自動販売機も無料開放対応しています。

【ミネラルウォーター・緑茶・水道水】
ミネラルウォーターは使い道がたくさんあるので飲み水としては買わないで下さい!緑茶も消毒として使えます!飲む為なら紅茶やジュースをお願いします! でも絶対に水道水は飲まないで!(地震の影響で水道水に赤さびが)

【タバコ】ガス管が割れている可能性があります。外でへたにタバコに火をつけると爆発する可能性があります。実際、西宮市でも地震後にタバコに火をつけて亡くなった方が何人かいました。くれぐれも外でタバコに火をつける際は細心の注意を!


★★★排泄・睡眠確保/注意★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

【簡易トイレの作り方】便器の中にビニール袋を二重に入れ、口の部分の一部を管などに括る。ビニール袋の中に新聞紙を入れ、消毒液を入れるか、スプレーする。必要に応じて、ビニール袋を替える!水がなくても大丈夫!阪神淡路大震災の時、自衛隊員から伝授されました。

★★★電力・ガス★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

【充電】ビックカメラが充電器を無料開放。

【節電】地震に伴い、設備が大きな被害を受け、今後の電気の供給力が不足する可能性あるため「節電」が必要。また、切れた電線などには絶対に触らないこと。
【ブレーカー】地震で停電している地域の方はブレーカーを全て落としてください。通電されたら小さなブレーカーを1つづつ入れてください。漏電ブレーカーが落ちるようでしたら、無理に入れず、電気事業者などに連絡をとってください。漏電による火災を防ぎましょう

【ガスが止まってしまった方へ】東京ガスは震度4で自動停止機能が働く。復帰は簡単。メーターの左上にある黒いキャップを外して中のボタンを奥まで押しこむ。メーター上部の赤ランプが3分点滅するので、その後復活。ただし、ガス器機はすべて切ったことを確認してから。

★★★救助・看護ノウハウ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

【地震酔い】目をつむり、10秒程度深呼吸を繰り返してください。口内が乾いている方は辛くとも水等を含んでください。今後余震などが続く可能性が高いので、対処法を知っていると楽になると思います。

【止血】サランラップ、生理用品は止血に役立つ。あとストッキングもだ。出血部位は心臓より高い位置に。縛るなという意見もあるが出血が止まらない場合、噴出している場合、色が鮮やかな場合は動脈からだから危険だ、縛れ!壊死するから30分~1時間ごとに緩めろよ。出血止まったらすぐ外せ。

【溺水者の救助】�呼吸の有無を確認する。呼吸があろうとなかろうと、無理に腹を押すなどして水を吐かせようとしない。�呼吸がある場合:顔を横向けにする(水を吐いて窒息することがあるため)。 �呼吸が無い場合→心肺蘇生法へ <全ての場合で、身体を大きな布などで覆い、保温する。

【クラッシュシンドローム】体の一部を長時間強く挟まれた状態の被災者の方は、無闇に救助したりせずに救急車を呼んで下さい。クラッシュシンドロームに陥り、最悪の場合死に至る恐れがあります。逆に挟まれてすぐなら躊躇なく助けてください。

【要救助者信号】家具に埋もれて動けなくなったら机の脚でも何でもいい、とにかく叩けるものを叩いて音を出せ。“2・5・2”のリズムは「要救助者あり」の信号。消防職員が必ず救助する。

【血液透析の必要な方】 透析可能病院とベッドの数が記載 http://www.saigai-touseki.net/sendsdata/total.php 日本透析医会災害情報ネットワーク ( #foxnumber6 live at http://ustre.am/npvD)

★★★女性へ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

【女性向け避難場所】都内の女性専用フロアがある安ホテル&サウナのリンク集。http://q.hatena.ne.jp/1125049195

【性犯罪対策】災害時に、「お風呂を貸す」「トイレを貸す」そういった言葉で女性を騙し、レイプする犯罪が過去発生しています。避難や徒歩での移動など、出来る限り独りにならないで、どうか、どうか気をつけてください。
災害時の性犯罪は多いです。
万が一襲われた場合、身体の硬い所(ひじ、ひざ、頭、かかと、歯)を使い、相手の弱い所(鼻、目、耳、唇、舌、股間、指など)を攻撃(噛む、殴る、蹴り上げる)して下さい。この時は拳より平手で。遠慮なく一発食らわせたら、即!全力で逃げて下さい。

【ストッキング】避難時はストッキングを脱いで下さい。物に引っかける恐れがあり、また火災発生時、火に近づくと溶けて肌に張り付き重度の火傷になるようです。そしてそのストッキングは止血帯としても役立つので絶対に持っていてください!

【生理用ナプキン】女性の方は生理用ナプキンを大量に用意して下さい。自分用にもそうですが、怪我により出血されている方には生理用品が役に立ちます。女性にしか出来ないことです。大量に持って行って下さい。

★★★参照まとめサイト★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

【地震に遭遇したときの対応マニュアル】
http://matome.naver.jp/odai/2129850837113580401
【地震対策まとめサイト】
http://i.2chblog.jp/archives/2389640.html
【地震の基本的な必要身の回り品と行動マニュアル】http://bit.ly/hPiUVA


皆様のご無事を祈って。
2011年02月08日

単焦点レンズ

テーマ:Photo
前から欲しかった単焦点レンズを買ってみました!

単焦点レンズって、ズームは出来ないけど
暗いところでも撮影できるレンズです。

あと、背景をボカシやすい☆


さっそく試し撮り (50mm F1.8)

人の見た目ではこんな感じ(絞りをF22まで絞ってます)
日々坦々



背景をぼかしました(F2.2まで開けました)
日々坦々
もっとぼかせるけど、ピントが合う範囲が狭くなるので。


夜景も撮ってみました。
日々坦々


日々坦々

手持ちで夜景もばっちり。


もう1本、望遠マクロレンズも新調して写真の幅が広がりました♪
2011年01月21日

ダイエット

テーマ:Life
2週間限定でダイエットしていました。

今晩が最終日で、ぶじ体壊すこともなく終了しましたメモ

結果は、こんな感じ↓



日々坦々-110120_2234~010001.jpg



1/5の時点で~ 67.1kg電球
今夜同じ条件で 64.9kgぴかぴか(新しい)

2週間で、2.2kgの減量でした晴れ
とりあえず、結果がでたので満足ですグッド(上向き矢印)

wiiフィットいわく、2週間で健康的に痩せるには1.4キロ減が目安らしいから
リバウンドが怖い。。。


実際にしてきたダイエット方法は
◆肉食べない
◆忙しくする
ってコトくらいかな。

運動といえば残りの5日間は自転車で10キロ走っていましたが
自転車では軽めなので、ダイエットに繋がるような運動ではなかったです。

あ、自転車乗る前に軽く腹筋もしてました。体が温まる程度に。


・肉を食べないといっても
 スーパーで肉は買わないくらいで
 コンビニの小分けパックされた酢豚は2回食べたし
 小腹が空いてツラかったときは肉マンも1回食べてた。
 あ、牛丼もたべたv 

とにかく野菜中心、野菜をおかずにサラダを食べるってなこともしてました。
白米1、野菜3くらいの割合で、たまに味噌汁。 基本、朝夜の2食。
外食はほとんどしなかったです。

・油や調味料は、なるべく控えて
使っても良質の油かオリーブオイル

空腹を感じさせない自分騙しもしてました。
・お腹が空く前に水分をたっぷりとる。
・口が寂しく思わないように、気持ち忙しくしておく。


いま思うと、体重が減ったのは体質的なものも大きいかと思います。
大食いなのに太らない上に、体温は高めなので、基礎代謝は高い方
運動は足りてなくても食べる質や量を減らした分、体重が減っていったのかな~と分析。


あと食品添加物を、ほとんど採らなかったのも良かったのかも。
料理研究家や健康本を書いている医師なんては口をそろえて
食品添加物が肥満の原因になるといっていました。

それで、なるべく野菜の形から料理していましたね。

といっても、ガチガチしないで食事制限はゆるくしていたので
食でのストレスをためないのも良かったのかな。


そういえば
野菜生活で気持ちが穏やかになった感じがします。
お腹が空いてるときはハングリーで程よくギラギラしてるから能率は良くなっていたかも。

ただ自転車10キロで早めにバテていたので、体力低下は感じました。



と、つらつら書きましたが、2キロ痩せただけで
腹の脂肪は減ってないような。。


せっかくだから、もうちょっと続けてみようかなって少しだけ考えてますぴかぴか(新しい)

K-1Maxのライト級が63kg以下。
そのくらいまでは、グルメツアーもしつつ、ゆっくり目指したいです。
2011年01月14日

読書メーター

テーマ:Book Movie
読書メーターというサイトをつかって
ここ1年くらいに読んだ本を思い出してみました。
*日付はメチャクチャ。こっそり知恵をつけた本は外しました。


2010年1月3日 - 2011年1月9日の読書メーター
読んだ本の数:22冊
読んだページ数:6759ページ

この一言が人生を変えるイチロー思考―夢をかなえる一番の方法 (知的生きかた文庫) この一言が人生を変えるイチロー思考―夢をかなえる一番の方法 (知的生きかた文庫)
読了日:01月07日 著者:児玉 光雄


結果の出した人の話は説得力があります。共通点があると嬉しくなる。


通勤大学 MBA 1 マネジメント 新版 通勤大学 MBA 1 マネジメント 新版
読了日:01月06日 著者:グローバルタスクフォース

 
このシリーズで、ビジネスの基本知識が網羅できます。


アルケミスト - The Alchemist 【講談社英語文庫】 アルケミスト - The Alchemist 【講談社英語文庫】
読了日:01月05日 著者:パウロ・コエーリョ,Paulo Coelho


小説は何回か読んでいて内容はわかるので英語のリーディングを鍛えるために。


日本の論点2011 日本の論点2011
読了日:01月05日 著者:文藝春秋編


時事問題の最先端論点が俯瞰できます。


気がつけば100km走ってた 気がつけば100km走ってた
読了日:01月05日 著者:鶴見 辰吾

さくっと読めた。自転車の世界に興味ある人は読んでみてっ。
自転車(ロード)の導入本として最適。


スピード・ブランディング―普通の人がブランドを確立し、成功を加速させる スピード・ブランディング―普通の人がブランドを確立し、成功を加速させる
読了日:01月05日 著者:鳥居 祐一


自らのブランド力を高めアピールするスキル本。


「三つの帝国」の時代――アメリカ・EU・中国のどこが世界を制覇するか 「三つの帝国」の時代――アメリカ・EU・中国のどこが世界を制覇するか
読了日:01月05日 著者:パラグ・カンナ


世界の勢力図の動きが具体的に見えてきます。
TVや新聞では得られない中立な立場で語ってます。

裸でも生きる――25歳女性起業家の号泣戦記 (講談社BIZ) 裸でも生きる――25歳女性起業家の号泣戦記 (講談社BIZ)
読了日:01月05日 著者:山口 絵理子


起業から成功、発展のドキュメント。
ここまで出来る人がいるとは。読む価値あります。

“想い”と“頭脳”で稼ぐ 社会起業・実戦ガイド 「20円」で世界をつなぐ仕事 “想い”と“頭脳”で稼ぐ 社会起業・実戦ガイド 「20円」で世界をつなぐ仕事
読了日:01月05日 著者:小暮 真久


NPO組織の理想型です。


KAGEROU KAGEROU
読了日:01月05日 著者:齋藤 智裕


売れてる小説。小説らしい小説です。


赤い指 (講談社文庫) 赤い指 (講談社文庫)
読了日:01月05日 著者:東野 圭吾


TVドラマ化ついでに読み返した本。けっこう忘れてました。
加賀恭一郎シリーズの中で特に好きです。暖かい気持ちになれます。

白銀ジャック (実業之日本社文庫) 白銀ジャック (実業之日本社文庫)
読了日:01月05日 著者:東野 圭吾


予想が裏切られました。さすが東野圭吾さん。


単純な脳、複雑な「私」 単純な脳、複雑な「私」
読了日:01月05日 著者:池谷裕二


理系の内容で難しいけど、読みやすい講義形式の本。
脳の仕組みがわかります。


君がオヤジになる前に 君がオヤジになる前に
読了日:01月05日 著者:堀江 貴文


共感できるところと、極論なところもあるけど
思考を止めない大切さはツボをついてると思う。


長寿学―老化を防ぐ科学知識 (ちくま新書 (240)) 長寿学―老化を防ぐ科学知識 (ちくま新書 (240))
読了日:01月04日 著者:藤本 大三郎


昨年のテーマ、アンチエイジングの本。古い本だけどまとまってます。


CSSによるWebデザインカスタマイズガイド (ウェブカスタマイズブック) CSSによるWebデザインカスタマイズガイド (ウェブカスタマイズブック)
読了日:01月04日 著者:國分 亨


XHTLMに興味をもったときに参考にした本。
アメブロのカスタマイズも出来る様になりました。

さあ、才能(じぶん)に目覚めよう―あなたの5つの強みを見出し、活かす さあ、才能(じぶん)に目覚めよう―あなたの5つの強みを見出し、活かす
読了日:01月04日 著者:マーカス バッキンガム,ドナルド・O. クリフトン


自己発見では超有名本。資質が見えてきます。


レシピじゃわからない料理の知恵 レシピじゃわからない料理の知恵
読了日:01月04日 著者:


食材ごとの料理の知識が網羅できます。


1の力を10倍にする アライアンス仕事術 1の力を10倍にする アライアンス仕事術
読了日:01月04日 著者:平野敦士カール


おサイフ携帯の発案から形にするまで。
組織内での自己主張の方法は、すばらしい。


君と会えたから・・・ 君と会えたから・・・
読了日:01月04日 著者:喜多川 泰


この本、おすすめ。ボロボロ泣いた。自己啓発本としても完成されてます。


冒険投資家ジム・ロジャーズ世界大発見 (日経ビジネス人文庫) 冒険投資家ジム・ロジャーズ世界大発見 (日経ビジネス人文庫)
読了日:01月03日 著者:ジム ロジャーズ

世界の状況が旅行した気分でわかります。
投資家視点で、その国の可能性も見えてきます。
このバイク旅行バージョンも面白かった。


病気にならない生き方 2 実践編 病気にならない生き方 2 実践編
読了日:01月03日 著者:新谷 弘実


彼がいうほど食は選べないけど、
食育で頭の刷り込んでおきたい大切な話が詰まってます。


あと、ワンピース1~60巻
     1ヶ月で意地になって読みきりました。
    マンガ喫茶の限られた時間で速読を心がけてたから活字読みの初速度が上がったかな。
    ワンピースのおかげで、偏った大人の価値観から、純なニュートラルに気持ち戻せたかも。
    人として忘れちゃいけない大切なものが、いっぱい。 たまの少年漫画は得るもの大きいです。

読書メーター
2010年12月17日

初ミュージカル

テーマ:Life
初めて大舞台でのミュージカルを観にいってきました。

鳳蘭さんの「COCO」
日々坦々-101216_1614~01.jpg

ココシャネルの生い立ちを描いたミュージカル。

友達がチケットをいただいて、連れて行ってもらいました。
しかも、ど真ん中で遠くもなく見やすい良い席!


初ミュージカルよかった~~~~。



生演奏で生歌、長セリフ。
どれだけ練習すれば、これだけの舞台を魅せられるんだろう。

自分には到底できないなっと、そんな目でみてました。

宝塚出身の方の歌唱力、舞台力は相当なものがありますね。
ミュージカルや舞台に乗れる人の見方が、かなり変わりました。


歌での表現って不自然だとおもいってたところがあったけど
話し言葉でのセリフ回しより、心にスッと入ってたし
生演奏とシンクロして迫力もかなりある。


ちょっと観劇欲が出てきました。
2010年11月15日

エンデューロ完走

テーマ:自転車
初参戦とはいえ、まだまだでしたクローバー
完走できたけど反省点ばかり。でも、やりとげた感はたっぷりありますグッド(上向き矢印)
(↑今になって負けず嫌い癖が出てきたダッシュ(走り出す様))

上位選手のブログを見てみると
鍛え方も気心も全然違いましたね。

・レース前
グローブを付け忘れてスタート地点に。
友達にグローブを借りに戻り、スタート出遅れ。。

・前半
後方スタートからでゴボウ抜き遊び。
足を使いすぎたか序盤から手足の痺れ、筋肉の攣りが。。ふらふら

・中盤
水分補給&花粉症の鼻かみ休憩。

・終盤
ペース大幅ダウン。足を使い切った。。


でも、最後まで息が切れることがなかったから
心肺機能は出来上がってたから良かった。

今後は、追い抜きで垂れない筋肉づくりが課題かな。

ニッチな部門だったので
いろいろ工夫すれば入賞も狙えたかもしれないってとこで悔やまれますねチャペル

しかし、トップ集団とのレベル差にビックリしました。
序盤の巡回が45km/hって、、いまの自転車じゃ坂道使っても出ない数字ですよ。。


と言いつつも
レース初参戦は楽しかったです。

自転車の習慣つけてから
快眠できるようになった。自然とスッキリ早起き。
運動と快眠は密接な関係があるらしい。
脳みそスッキリ。集中力で維持しやすい。
常に体が軽い。
デトックスで肌が綺麗?!
ご飯がホントに美味しい。



ペンmemoペン

・車重11kg台→8kg前後
・レース前に必要ないパーツは外す。
・ギア比調整
・ウェア
・ボトルゲージ
・30km/hで3h巡航走行
・足の使いどころを考える。自分のペースを維持。
・攣り、痺れ対策
・サドルを上げ忘れていた。
・ペダルをビンディングに。
・体力消耗しない追い抜きを。
・会場までは車で。自走+海底トンネル手押しは。。。。

あと
一眼レフも持っていったのにバッテリー切れ。。あせあせ(飛び散る汗)
部屋を掃除したときにバッテリー充電用のコンセントを抜いてしまって。。
かなりショックだったけど、またレースに参戦する理由になるかな。

いつか入賞の賞状くらいゲットしたいですモータースポーツ
2010年11月12日

エンデューロ

テーマ:自転車
チャリンコレースに出ます☆


http://www.bikenavi.net/gp/gp2010/kawasaki/index.html

弱った体を鍛えなおす目的で、今年3月からガツガツ自転車に乗ってました。

エスカレートして
神奈川近辺のサイクリングロードは、ほぼ制覇。
荒川、江戸川など埼玉・千葉まで行く始末。

そろそろ次のステップアップと考えていたら
自走でいける近場の川崎で初開催される自転車大会を見つけてエントリーしてみました。


5キロ強のコースを3時間グルグル回るエンデューロの大会。
一息できるタイミングがあるので初参戦には気が楽です。

どれだけ走れるか、他の選手の実力も未知数ですが
やれるだけやってみたいと思います。

一番の問題は、秋の花粉症(ブタクサ)。。。
海沿いだからあまり飛んでないだろうけど、心配です。


日々坦々

2010年11月09日

写真コンテストで入選

テーマ:Photo
昨年から、一眼レフ遊びをしているのですが
いろんな状況で撮れるようになってきたので
先月、写真コンテストに応募してみたんです。

そしたら見事入選☆

応募が少なそうなコンテストを選んだのですが
全国からの応募があるなか
プロのカメラマンに認められたことが嬉しいです。

技術的にまだまだな写真だったので
もっと腕を磨いて、他のコンテストも荒らしてみたいです。

賞金は5千円の商品券☆
何か残るものに使いたいな。


*友人のモデルさんに協力してもらった写真なので
   写真の掲載は控えておきます。
2010年10月30日

D-ランド

テーマ:Life

ディズニーいってきた!


日々坦々

小さいころに家族と何度か来ていたけど
2年くらい前からディズニー再デビューしました。


こんな世界があるんだ!?!?とテンション上がってから
半年に一回くらいのペースで、きてます!


今回は、さいきん仲良くなった仲良し3人組でいってきました。




バタバタしてて疲れがとれないままでの参戦だったけど
やっぱり夢の国、疲れも気にならなく楽しかった~☆


ハロウィンイベント中の最終週だったので
全身コスプレOKのWEEK。


ゲストなのか、キャストなのか区別がつかないくらいの人もいて
ふつうのお客さんに写真を一緒に撮らせてもらってたかも。。。



それは、さておき
一眼を買ってから初のディズニー
いっぱい写真を撮ってきました。

エレクトリカル・パレードの撮影は難しい。
夜撮影・被写体が動いていて・電飾。


画像データは、友達のブログからの転載なのですが
こんな感じ↓

日々坦々


手持ちで標準キッド付属のレンズ。
彩度をあげて色味を増してます。

ISOを1600~3200まであげているので
シャッター速度は、まあまあ出ているのですが
ブレとノイズが気になる。

あと、もうすこし電飾の輝きが欲しいところ。


ん~明るめのレンズが欲しいな。


日々坦々




日々坦々


memo
昼のパレードでは望遠レンズもあると、おもしろいかも。
夜の人物+夜景で、後発フラッシュで撮影してみたけど手持ちだと厳しい。(三脚必要かな)
花火撮影のスポットでもあるので、こんどは三脚、レリーズも持参で。
ブレのない写真を撮って、HDRで加工したら面白そう。
最新の暗さに強いコンデジなら綺麗に撮れそうな気がする。

これがあったら夜パレードで役立つかも。
日々坦々

http://blog.kitamura.jp/46/4472/2010/10/288_1895014.html



こんどはシーにいってみたい。
ショーでも写真撮って良いんですね。

シーのミスティックリズムとブラッシーボは観にいきたいな。
http://www.tokyodisneyresort.co.jp/tdr/japanese/fun/movie/#/movie/tds_030

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