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こんにちは(^O^)

 

エステティック ソレイユ

秦野店のひなたですヒマワリ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本日は、ストレッチのお話OK

 

 

湯船に浸かりながらする気合いピスケ

ストレッチをご紹介させて頂きます!

 

 

 

それは・・・

 

 

正座口笛!!

 

 

基本の形は正座ですグッ

 

ポイントは、ピシッと背筋を伸ばことキラキラ

 

 

 

効果は・・・・??

 

 

 

浮腫みが取れる

 

 

お風呂の中で水圧のかかった状態で

正座をすることでふくらはぎをほぐすのと

同じような効果が得られます音符

 

膝から上、太ももの前部分の筋肉を

グーッと伸ばすようなイメージで。

 

鍛えにくい箇所であるふくらはぎ周りの筋肉に

自分の体重を利用して適切な圧をかけることで

引き締まったふくらはぎと足首作りを

手助けしてくれますニコニコ拍手

 

 

 

骨盤の歪みに効く

 

 

日頃から背骨や脚の歪みが

気になっている方におすすめピンクハート

 

正座をして内蔵を正しい位置に収めることで

膨張ぎみだった胃が、然るべき大きさに調整されていき

結果、食欲を正常に戻してくれる効果もウインク

 

他の内臓の位置が元に戻って

ぽっこりお腹の解消にも(*´ω`*)

 

 

また、正座を続けることで背骨を支えている

周囲の筋肉を鍛えることになるので

体内の代謝機能が高まり

太りにくい体作りにも繋がりますカナヘイびっくり

 

 

 

 

 

 

星動きを加えるのもOK

 

湯船の中で正座をし、両手は後ろで体を支え

足の甲からスネにかけて

ゆっくりと15秒間伸ばしますランニング

 

※そのとき、手は外に向けて

 

そのまま、お尻をゆっくりと上げ

腰を反らし太ももから股関節を意識して

ゆっくりと15秒間伸ばしますランニング

 

15秒×4セットが目安です!!

 

 

 

さてルンルン

 

 

日頃の入浴タイムに

正座ストレッチグッ取り入れてみてくださいキラキラ

 

 

ちなみに私は、このことを知らずに

自然と湯船に浸かるときは

正座をしていることがありました(* ̄Oノ ̄*)

 

 

 

 

 

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