＊ほうれん草入りウインナー
＊豆苗とベーコン炒め
＊シラス、海苔入り卵焼き
＊えびさつま揚げ
＊あさりとヒジキの煮物
＊ご飯(鶏そぼろ)

補食には、おにぎり2個、ベーグル。

長男、今日返すCD忘れていった…
は～


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おはようございます。
今日は仕事がお休みなので少しゆったりとした気分です

今日の息子弁。


＊焼肉
＊目玉焼き
＊さつま揚げ(チヂミ風、キャベツ入り)
＊あさりとヒジキの煮物
＊キャンディチーズ
＊雑穀米

補食には、おにぎり(たらこ、鮭)、 ハムサンド、アミノバイタル。

とても感銘をうけた「王者の食ノート」
東洋大学陸上部、帝京大学ラグビー部に関わったスポーツ管理栄養士 虎石真弥さんの奮戦記。選手たちが心身ともに変化していく様子、エースが大事な試合直前に高熱を出したアクシデントや、記録が伸びず悩みに悩んで食トレを始めた選手の話等、私たちも使えるヒントもありかなり引き込まれました。

長男にも、ぜひ読んでみて！と勧めたところ学校にも持って行って読んでいるようです。

今まで、食の重要性はわかっていてそれなりに気を遣ってはいたけれど、ただ漠然と身体にいいから食べなさいと出していました。
でも、これはこうでこのために必要な栄養素だからと説明して出した方が、子供達も納得して食べているような気がします。
まだまだ、取り組むというには甘さがある段階ではありますが、少しずつ意識が変わってきたようです。
長男はサッカーノートに食事内容も記入し始めました。
コンビニで意識して選ぶこと、練習後少しでも早く補食を口にすること、ほんの小さなことですが、明らかに意識が変わったと感じています。
一朝一夕で結果が出るものではありませんが、夏に向けて変化がでてくるといいですね。

興味があったら、是非読んでみてください。オススメです



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ご心配くださった方ありがとうございました。
問題なく部活も終え、いつも通り帰宅した長男。
ご飯おかわりするほどでしたので、ぜんぜん大丈夫だと思います
一応、しばらくは整腸剤を飲ませます。


さて、今日の息子弁。


＊牛カルビマヨネーズ(冷食)
＊菜ばなのおひたし
＊そぼろ入り卵焼き
＊煮魚
＊にんじんのたらこ炒め
＊ご飯(子持ち昆布、ごま塩)

補食には、鮭おにぎり2個、ピーナッツバターサンド、ウイダー。



学校指定の運動靴を無くしたので、仕方なく再購入
その値段、5960円。
ショック…




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