渡良瀬L.S.Dまとめ
テーマ：自転車（トレーニング）自宅出発時刻 ７：５４：３１
外気温 －２℃
アンダーウェア ロビロンハーフ＋ロビロンロング
ジャージ 冬用起毛ロング
ウインドブレーカ
起毛冬用アンダータイツ
冬用ソックス
起毛シューズカバー
シューズ内小型カイロ
ポーラーバフ（ネック～フェイス）
イヤーバンド
バンダナ
走行時間 ２：００：１５
走行距離 ５１．２８Km
平均速度 ２５．６Km/h
平均心拍 １４８ｂｐｍ
平均回転 ７７ｒｐｍ
消費熱量 ９０９
渡良瀬遊水地 周回開始 １０：３５：２９
外気温 １２℃
アンダーウェア ロビロンハーフ＋ロビロンロング
ジャージ 冬用起毛ロング
起毛冬用アンダータイツ
冬用ソックス
起毛シューズカバー
シューズ内小型カイロ
イヤーバンド
バンダナ
走行時間 ２：００：４２
走行距離 ５１．０３Km
平均速度 ２５．４Km/h
平均心拍 １５７ｂｐｍ
平均回転 ８０ｒｐｍ
消費熱量 １００４
渡良瀬遊水地を周回するときは、ハートの上半分を７．３Km利用します。
彩湖のようなアップダウンは一切ありません。
基本完全にフラットです。
７周で約５０Kmです。
１４周で約１００Kmです。
トイレはそこらじゅうにあるのでいつどこでやばくなっても基本的に大丈夫です。
周回コース上には１箇所だけ自販機があるので、緊急カロリー補給は可能です。
中央エントランスにも自販機はありますが、過去にお金を食われました・・・
周回開始前にバナナ１本補給
１周目 無難に周回
２周目 バナナ１本補給（走行補給）
３周目 バナナ１本補給（走行補給）
小休止
４周目 猛烈な空腹感
小休止 キャラメルセーキ補給
５周目 空腹感解消せず、パワーダウン
小休止 さらにキャラメルセーキ補給
６周目 立ち木にクラッシュ！！リガス昇天
７周目 バイクに異常が無いことを確認し、LSD終了
平均心拍１５７ｂｐｍなので、L.S.Dと言うには負荷が高かったかも？
本来は脂肪燃焼領域で運動すべきだったか。
InterMaxの戦闘的ポジションはPanasonicLes Maillotsとは違った筋肉の消耗を誘発し
パワーとスピードと引き換えにあっという間にハムと４頭筋にダメージを与えた。
前傾が深いので腸腰筋の出力が足りないとスピードに乗せられない。。。
昨年はInterMaxでの走り込みが９００Kmしかなかったが
このレース用主力機材での走りこみ不足が、ここ一番での粘りにつながらないのかも？
違和感が残ると思い切って踏めないっていうかねぇ・・・
２０１０年の初走行はヘルメットを１個潰したけど、いろいろ気づきが得られて有意義だった。
ヘルメットって掛け捨ての旅行保険みたいですね。
1 ■谷中湖に行くには
北エントランスから入るのが一番安心できます。
シーズン中だと藤岡町の商工会が売店出してますし。駐車場が空いてるのは中央エントランスですけどね。
昔は車載で行って毎土日谷中湖周回してましたが最近はとんと行かなくなりました。春先のヨシ焼きの時しか行かなくなりましたね。