昨日は圧力鍋を使いもつ煮を作ってみました。

その前は圧力鍋でロールキャベツ。

あと息子のおやつ＆ご飯用にサツマイモとニンジンを圧力鍋で蒸しました。

かなり、活躍しています。

圧力鍋、買ってよかった！

ロールキャベツも、ひっさしぶり！に作ったけど、

キャベツがと～ってもおいしくってその味に助けられたかな？

いい感じのボリュームと味に旦那も満足してくれました。

で、

昨日は前から食べてみたかったもつ煮を作ってみました。

スーパーで「ボイルもつ」を購入。

初めてやるのでレシピ通りにやりました。

調味料をあわせて圧力鍋に入れるだけです。

かんた～ん。

息子がお昼寝している間に、急いで野菜やらこんにゃくえカット。

3時くらいに仕込みました。大量にできたぞ～。

レシピには、2日目のほうがおいしいって書いてありました。

かれーやおでんも2日目のほうが格段にウマイしね。

そしたら、夕方旦那から電話。

旦那　「オヤジ（義父）がメシ食いに行こう～ってさ。行くか～？？」

私　　「行く～」即答。

ご飯もまだ炊いていなかったし、｢まるっと2日目のもつ煮」とやらを食べられるから

結局　外へご飯しに行きました。

近所の中華屋です。

ボリューム満点で仕事帰りの旦那も大満足でした～。

大食漢の旦那も最後は食べきれず、少しお持ち帰りしました。

気軽にお持ち帰りできる雰囲気なので

（隣の席の人がお持ち帰りようにパックをもらっていたのを見たので・・・）

無理にたべず、残さずで良かったです。

さて、今日の晩御飯はもつ煮と、あと付け合せは何にしよう。

今日はママヨガの日

凝った体をほぐしましょ～。

私も、週に1度の息子を預けての貴重な時間です。

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子供達も、場所に慣れてきたような・・・

今日はいつもより、おとなしかったかな？？

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今日も、割とシッカリ目に動きましたよ。

下半身の引き締め。

骨盤の調整ポーズ。

リラックス呼吸。

ホルモンバランスを整えるポーズ・・・。

言葉で書くのは簡単だけど、

実際動いてみるとどうでしょう？？

簡単だと感じるポーズ、

キツイと感じるポーズ、

心地よいと感じるポーズ、

受け止め方は色々です。

でもその「○○○と感じる。」の○○○の部分が体の声、

本当の自分の声です。

そこを見つけることがヨガの時間で大事なことだと思います。

何かをカイゼンさせるにも、まずは今の状況を理解しなきゃ始まらない。

産後の弱ったところも受け止めながら、

自分の体の「今」を見つけましょう！！

「今」に集中する練習が頭の中を空っぽにする練習でもある。

ソレがリフレッシュの時間となるのかな？？

っておもいます。

来週は15日【水】です。

もう少しで、1歳と3ヶ月の息子。

先週からだいぶ歩けるようになりました。

ヨチヨチとまだ、不安定ではあるけど日に日に上手になってます。

暖かくなるコロには外を歩いてお散歩できるかな～？？

ご飯も沢山食べられるようになりました。

ムラはあるけど。

今日は、午前中から、お友達が遊びに来てくれたので

沢山動き回って、お腹を充分に減らして

ガッツリと食べてくれました。

そして、昼寝は1回になりつつある。

２、3日続いた激しい夜泣きも昨日はなかったな～。

明日は、ママヨガです。

楽しみだな～。

また、少し寒くなるそうなので参加される方は暖かくしてきてください！

ママの息抜き、リフレッシュタイムです！

最近やはり「運動指導」「トレーナー」としての

仕事にやりがいを感じます。

もっと、自分の活動の場を広げていきたいなあ。

いろんなハードルがあるので、足踏み状態です・・・。

いろんな葛藤もしつつ・・。

夢をかなえる方法を見つけて、実践していかなきゃなあ。

昨日は節分、

義母から、「恵方巻き」いただきました。

息子分も含めて３本。

お豆と鬼のお面も入っていたので、家で豆まきしました。

旦那が鬼のお面をかぶり、袋に入ったお豆をむすこと私で投げました。

はじめは？？？って感じだったけど、

途中から自分でポイポイっと投げてました。

私自身、行事、イベントなどま、いいかあ～って流しちゃうタイプの人なんですが、

息子が生まれたし、

だんだんと色々分かるようになっているから

これからは色々おうちでもやってあげたいなと思います。

「家族のイベント」

もうチョット大切にしていこう。

今日は、ママヨガの日。

寝過ごさないように水曜日だけは、目覚ましを・・・。

とっても寒い今日は、車のガラスもガチガチに凍っていました。

雪降らないでね～。

今日のママヨガは、急遽凝れなくなった方がいて、5組参加してくださいました。

寒い中ありがとうございました。

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寒いと、体がどうしても硬くなりますよね～。

足も、まだまだ冷たい！！

シッカリ暖めなきゃ。

冷えは万病の元ですし。

とっても冷えるので体が温まるように今日は

下半身の筋肉を使うアサナを多く入れました。

私は以外に早く暖かくなったけど、

皆さんはどうだったかな？

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暖めるために下半身を多く使ったけど、

子育てにも下半身の筋肉って必要だなって思います。

そもそも、普通歩行が出来る方なら

脚は自分の体重を片足で支えるだけの筋力は

持っていますが。。。

そこに赤ちゃんを抱っこして、重たい荷物を持って歩く、階段を上る・・・となると。

スゴイ負荷が、かかります。

子供が歩けるようになるまでは結構大変ですよね。

１０KGから１２，３KGぐらいはかかりますね。

下半身に筋力ないと

膝壊したり、腰を壊したり、弱いところがダメージを受けてしまいます。

・・・書いていて改めて思いますが、

やはり、ママには下半身の筋力はトレーニングが必要かと思います。

特に運動不足気味の方は注意

抱っこしてれば自然に筋力UPするかも知れませんが

抱っこしながらの動きは、不自然な動き、体をくねらせたり、

偏って使われることが大半なので余計に体を壊しやすい。

やはり、トレーニングとして産後、または産前からトレーニングすべきだとおもいます。

ここの筋力が低下すると、QOL【生活の質】が減少するとも言われますし。

ソレはチョット嫌ですしね・・・。

膝が痛い→

活動量が減少する→

部屋にこもりやすい→

ますます筋力低下＆ストレス溜まる・・・

負のスパイラル！！

何だか、ストレス溜まってる～とか、膝イタイとかあれば、

筋力不足から来るものかも。

全ての原因がここにある訳ではないにしろ、

下半身の筋力、整えていきましょう。

出来ることから少しずつ。

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今日、一人のママから、

「ヨガするようになって2センチ身長が伸びました～」って！！

最近の健康診断で判明！したそうです。

ｺﾚはすごいですね。

立ち姿勢が少し変わったのかも知れませんね。

何だか面白い、嬉しい報告でした～。

2月8日（水）　残り7組です。