食べることで「キレイ」をつくる 『美食脳トレーニング講座』

     永遠に愛される自信とカラダをつくりだす
     美食脳コンサルタント 高久恵美子が
     女性を本当の美の世界にお連れします!









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こんばんは。

 

今日は、思ったよりも

家族の帰宅が早かったので、

お夕飯も早めに終わり、

夜が長く感じます照れ

 

 

今日はウナギを食べましたビックリマーク

 

大好物なんです〜音譜

 

主人は

2日連チャンになってしまったけれど、

まぁ仕方ない^ ^

 

 

今日は、

またまたお気に入りのカフェを発見。

 

image

 

電源も使わせてもらえるみたいだし、

次回はコードも持参しようひらめき電球

 

 

あなたは、今日、

野菜をしっかり食べましたか^ ^??

 

我が家は、

夜だけでも一人分につき、

200g以上の野菜を

食べていました。笑

 

 

・サラダ

・具沢山お味噌汁

・揚げ出し豆腐と

 たっぷり野菜の煮浸し

・ウナギ丼

 

ちゃんとご飯もお魚も食べています音譜

 

 

高度成長期真っ只中の

1965年前後、

日本人の1年間の野菜消費量は115㎏くらい。

 

1日に換算すると

315gは摂取できていたのですね。

 

それでも、健康づくりのためには

不足していると言われていました。

 

 

それから40年後の2005年。

 

 

日本人の1年間の野菜摂取量は

約95kgへ減少しています。

 

1日に換算すると、

260gですね。

 

 

昔に比べると、

添加物や有害物質を

取り込む量も増えてしまっているので、

野菜の量は

昔より多めに摂取しておきたいものです。

 

 

野菜が不足すると、、、、。

 

 

野菜が持っている

大切な栄養素が不足するということ。

 

 

つまり、

・疲れやすい

・肌がくすむ

・風邪をひきやすくなる

・むくみやすい

・便秘になる

・身体がだるい

 

そんな症状を

常に抱えることになりますゲッソリ

 

 

たまには数字で話を聞くと、

改めて「しっかり食べよう!」って

感じてもらえるかな??と思い、

 

データのご紹介でした^ ^

 

 

いろんな視点で

食事と健康美の関連をみていると、

やはり楽しいですね〜音譜

 

 

本当はもっとご紹介したい数字が

たくさんあるのだけれど、

 

食事は楽しむものルンルン

 

が前提なので、

ちょっとずつ必要な時に

書いていきますね^ ^

 

 

そうそう、今日、

カルディに用事があり、

商業施設に入ったら、

もうセールやってました〜^ ^

 

 

セールの混み混みは嫌いだけれど、

安いものは好きですよ^ ^

 

高いものも好きだけどラブラブ

 

 

要は、

自分の心が踊ればいいわけです^ ^

 

 

久しぶりに

アウトレットに行きたくなりました。

 

 

近々、

御殿場アウトレットにでも

足を運んでみようと思います〜。

 

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おはようございます。

 

今日からずっと雨だそうです。

 

人間はちょっと億劫ですが、

自然は大喜びですねビックリマーク

 

 

昨日は、用事あって

主人がわたしの実家まで〜。

 

 

父の家庭菜園が大盛況で

またまたいっぱい持たせてくれました。

 

 

 

ツヤツヤでハリのある茄子。

とても美しい〜ラブラブ

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きゅうりは新鮮だから

トゲトゲがかなり主張していますウインク

image

 

 

トマトとオクラ。

夏の味覚ですね。

早くもっと暑くならないかな。

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ピーマン。

ほんとうに優しい味で、

お料理にバンバン使っています^ ^

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枝豆。

これは昨年はもらわなかったから、

今年の初挑戦ものですね〜^ ^

 

早速今夜茹でてみよう!

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そして、なぜかお赤飯。笑

主人がお赤飯好きだから、

きっとわざわざ炊いてくれたんだと思うニヤリ

image

 

それにしても、

黒ごままで持たせてくれて

「塩なし」って・・・・。

 

黒ごまくらい、うちにもあるわよ、

かーさん。

 

 

じゃん。

先週もお野菜いっぱいもらったので、

先週は、お肉と魚と卵以外、

買い物はしませんでした^ ^

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今週もお買い物が軽くていいな〜照れ

 

 

親が元気なうちは、

甘えまくる娘で行こうと思いますビックリマークビックリマーク

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3ヶ月講座のラストクール、

レッスン2が終了しました。

 

 

レッスン2では、

消化の重要性、

美腸づくりのコツ、

スムージーは必要ないけれど、

知っておくと便利であり、

スムージーの美味しい作り方を伝授音譜音譜

 

 

 

こちら、爽やか系グリーンスムージー。

 

image

 

 

こちら、甘系グリーンスムージー。

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みんなで試飲照れ

 

image

 

コップがオサレでないのが

すっごく残念だけど・・・・。

 

 

「お、美味しい爆  笑

 

 

独学で新婚時代に作ったものの、

ご主人に「勘弁してくれ」と言われるほど

まずい完成になってしまったというNさん。笑

 

 

今日のグリーンスムージーは、

美味しくお代わりできておりましたドキドキ

 

 

でもね、やっぱり、

これは毎日いただくものではないからね^ ^

 

あくまでも、

リカバリー用ですよんてへぺろ

 

 

さて、講座の日は、

「ご飯、つくしましぇん!!」

宣言をしているので

お気楽にどこに

外食しに行こうか検索中〜ニコニコ

 

image

 

 

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おはようございます。

 

今日は、3ヶ月講座開催日。

 

今年初物の「小さな恋人」ラブラブ

image

 

小粒ですが、しっかり甘い照れ

 

夕方の実習まで、

食事はなし、になるので、

朝からしっかり食べていきます!!

 

今朝の「温」はこちら。

image

 

昨夜大量に作ったカレースープ。

 

(5月の美食脳カルチャー倶楽部

 「食べる温活」でのレシピです音譜

 大人気レシピなのです^ ^)

 

 

ポイントは、

親戚による特別栽培の超あま〜い

サツマイモを入れることラブラブ

 

 

この特別なサツマイモのの苗を、

なんとビックリマーク

 

図々しくも、父親が「家庭菜園用」に

分けてもらったそうでニヤリ

 

 

今年は、

もっといっぱい食べられそうです^ ^

 

 

甥っ子とわたしの取り合いかな。

 

あ、その頃には今は離乳食の姪っ子も、

普通食になってるから、

姪っ子とも取り合いかな^ ^

 

ふふ。

 

秋の収穫が楽しみですルンルン

 

 

 

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今日は、わたしも泣きましたね。

 

夕方は、主人としっぽりお散歩。

 

マンション庭のお花。

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屋形船、賑わっています。

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人生には色々あるけれども、

地球の風景は変わらないもんだな〜。

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今夜はまだまだ眠くありません。

 

まだまだ夜は長そうです。

 

うし!!

せっかくやるなら、

口角上げて仕事しよう!!

 

 

 

 

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