ナインティナインの矢部さんを一週間で13キロ太らせる、めちゃイケのデブエット企画が、2月18日の放送で完結しました。

結果は1週間で52.5kg→59kgと6.5kgの増加でした。13kgには及びませんでしたが、１週間としてはかなりの増加ですね。ただ、前回のブログでも書きましたが、内臓に入っている未消化の食物や水分で３～４kgはあると思われるので、実際は2.5～3.5kg程度太ったと考えられます。それでも１週間としてはかなりのハイペースです。

あんなに痩せていた矢部さんが、なぜこれほど体重を増やせたのでしょうか？ 「あれだけ食べれば太るの当たり前だよ！」と突っ込みを入れられそうですが、痩せすぎで悩んでいる人にとって、これほど短期間の体重増加は、たとえ大量に食べても非常に難しいことなのです。体重増加アドバイザーの私が、その理由を探ってみましょう。


◇矢部さんは本当は何キロ増えたのか？

まず、矢部さんの実際の体重増加分を推定してみましょう。体重増加分は、中間計測で5kg、最終的に6.5kgですから、後半で1.5kgの増加をしています。１日の摂取カロリーは前半も後半もほぼ変わらないことから、実際の体重増加は前半も1.5kgと考えらます。つまり、実際に太った分は３kg、１日あたり428グラムの増加と考えられます。


◇太った中身は？

この実際の体重増加分とは、具体的には脂肪か筋肉が増えた分です。矢部さんはトレーニングをせずに食事のみで体重を増やしているため、大半は脂肪で増えているはずですが、これほどのオーバーカロリーの食事だと、インスリンが多量に分泌するため、トレーニングをしなくてもある程度は筋肉も増えます。といっても、この場合、筋肉の増加分は多くても１日40グラム程度だと思います。

つまり、デブエット中の矢部さんの体内では、１日に、脂肪388グラム、筋肉40グラム増えていたと考えられます。

筋肉組織は主にタンパク質と水からなります。脂肪組織は主に脂肪と水からなり、脂肪には25％前後、筋肉には75％程の水分があります。

それらを考慮すると、１日291グラムの脂肪と10グラムのタンパク質が脂肪と筋肉組織に取り込まれています。

カロリーに換算すると、脂肪2,619kcal、タンパク質40kcal、合計2,659kcalです。

つまり、取り込んだカロリーの少なくとも2,659kcalは消費されずに身体に同化され、残りのカロリーは矢部さんの身体を維持するために必要なエネルギーと考えられます。


◇普通の人よりもずっと少ないカロリーで太れた矢部さん

矢部さんと同年代の男性の推定エネルギー必要量(厚生労働省の栄養摂取基準)は2,250～3050kcalです。カロリーになぜ幅があるかというと、生活強度によって消費カロリーが異なるからです。標準的な生活強度（強度Ⅱ）のエネルギー必要量は2,650kcalですが、矢部さんようにレギュラーを何本も抱えているタレントなら、生活強度はⅡよりも高いはずです。仮にⅡとⅢの中間とすると、2,850kcalとなります。

先程の計算で、矢部さんの身体に蓄えられた分のカロリーは１日2,659kcalと導かれました。これに、厚生労働省の推定エネルギー必要量を加えると、5,509kcalになりますが、ここで矛盾が生じます。

番組によると、この企画で矢部さんが一週間で摂取したカロリーは合計で34,513kcalということなので、実際は、１日あたり平均4,930kcalしか摂取していないのです。つまり、矢部さんが実際に摂取していたカロリーは、体重増加分から推測される必要カロリーよりもはるかに少ないのです。食べたもの全てが体内に取り込まれないことや、消化や同化にもカロリーが消費されることから、5,509kcalよりも更に多くのカロリーを必要とすることが予想されるにもかかわらずです。

言い換えれば、推定されるカロリーよりもずっと少ないカロリーで矢部さんは体重を増やしているのです。

実はそこに、矢部さんが容易に体重を増加できた理由が隠されています。

次回に続きます。

先日のめちゃイケはいろんな意味で凄かった。

身長173cm、体重52.5kgの矢部さんを、１週間で13kg太らせるという猛烈な企画。日本で唯一、プロの体重増加アドバイザーをしている私としては、番組が始まった途端に目が釘付けで、最後まで一気に見てしまいました。

ダイエットではなく、デブらせるダイエットということで、題して、「デブエット」。さすがバラエティ番組、ネーミングもこってるな～と思っていると、これがとんでもない内容でした。

断っておきますが、バラエティ番組としては、よく出来ています。ダイエットメニューで有名なタニタ食堂をパロって、ガリタ食堂のガリタさんがデブエットの強力な助っ人として紹介されます。このガリタさん、実は、この番組の名物プロデューサー明松（かがり）さんです。体重130kgのガリタさんが、エプロンをして、前髪ぱっつんのいでたちで、デン、と立っている姿だけでインパクトがあります。ただ、このガリタさん、助っ人といっても、太るためのアドバイスや理論を教えるわけではありません。自分の行きつけのお店に矢部さんを連れて行き、自分と同じものを食べさせるだけです。３人前の鍋や、2倍の量のカルボナーラ、コロッケ、高カロリーサンドイッチ、うどん、中華弁当、フライの定食、ナポリタン、ハンバーガー、etc... とにかく、やたらめったら食べさせます。食べている矢部さんはなんとも辛そうで、見ていてかわいそうでしたが、番組で紹介されたメニューはどれもとても美味しそうでした。太らせるという斬新な企画に、グルメ番組的な要素が加わり、番組としては、成功していると言えるでしょう。肝心な矢部さんの体重も、４日目の計測では、なんと、５kgも増えていました。次回の放送で完結するようです。

しかしこのデブエット、「間違った太り方のお手本」といわざるを得ません。

まず、一週間で13kg太るのはあまりにも無謀で、健康に悪影響がでる可能性があります。私が体重増加のサポートした方の中には15kg体重を増やせた方もいらっしゃいますが、期間は半年かかりました。13kgであれば、少なくとも5～6ヶ月かけなければ、健康的に、しかも美しく体重を増加することは出来ません。

7日間で13kg太るには１日約1.8kg増えなければなりません。筋肉は１日0.05kg増やすのも大変なため、1日1.8kg増加させるには、ほとんど全て脂肪で増やすしかありません。

1.8kgの脂肪のカロリーは16,200kcalあります。実際は水分も増えることを考慮しても、少なくとも14,000kcalに相当する量になります。

矢部さんの場合、現在の体重を維持するだけでも少なくとも１日1,500kcalは必要だと予想できるため、一週間で13kg太るには、現状維持に必要な1,500kcalに体重増加分の脂肪のカロリーを加えた合計（15,500kcal）以上を、毎日とらなければならないことになります。これは、一般的な成人男性の約6人分のカロリーに相当します。

この膨大なカロリーの食事を完全に消化して、完全に吸収させ、さらに、消費しなかった分を脂肪細胞に同化しなければ、1日1.8kgの体重増加にはなりません。これは、ギネスに載るような大食いで太りやすい体質の人でも難しいでしょう。

仮に、このカロリーの全てを消化吸収し、さらに脂肪細胞に同化が出来たとしても、その過程で大量のインスリンが消費され、糖尿病のリスクが高まることは間違いありません。

健康的に太らせる専門家である私から言わせれば、めちゃくちゃな方法です。しかし、これが一般の人が考える太る方法なんだろうなと、感じました。例えば、Yahoo知恵袋を見ると、太りたいという質問に対する回答で非常に多いのが、「大量に食べて寝てれば太る」というものです。弊社の体重増加プログラムを受講している方の多くも、大量に食べて太ることを試みて、何度も失敗して、最終的にスマートゲインのサポートを受けたという方が大勢いらっしゃいます。痩せ体質の人は、消化吸収率が悪い場合が多く、沢山食べるだけでは太れない方が多いのです。もし太れたとしても、そのような方法では、健康に悪影響が出ます。めちゃイケのデブエット企画も、７日間限定なのが救いですが、それでも矢部さんの身体が心配です。

ところで、矢部さんの挑戦は成功するでしょうか？ 私は上述した理由から無理だと思います。矢部さんの体重は４日目の計測で５kg増えていましたが、それら全てが実際に太ったわけではなく、その大半は、内臓に入っている大量の食物や水分だと思われます。胃から、小腸、大腸まで、びっしりと大量の食物が詰まっているため、これだけで３～４kgは増えているでしょう。内臓物や水分による増加はせいぜい５～６kg程度が限度ですから、残り７～８kgは脂肪で増やさなければなりません。１週間で７～８kgは、よほど大食いで、なおかつ太りやすい体質でない限り無理でしょう。

バラエティ番組を真面目に考察するのは野暮だとは分かっていますが、正しい体重増加法を広める立場として、今回は意見しました。番組関係者がこのブログを見ていましたら、是非ご連絡ください。矢部さんをかっこよく健康的に太らせてみせます！

扁桃腺を摘出する手術を行うため去年の11月に入院しておりました。急遽決まったことで、一部のお客様にはパーソナルトレーニングやカウンセリングの日時の調整などでご迷惑をおかけいたしました。

私はあまり心配しないたちなので、手術に関してものんびり構えていましたが、お客様の方が、私以上に心配してくださり、沢山の方から、お見舞いの品や、温かいお言葉を受け取りました。本当に感謝しています。

入院中は、外出できず、仕事が大幅に制限されたのがなによりもストレスでしたが、お客様からの励ましのメールにとても癒されました。

３ヶ月前のことなので、今更ご連絡するのもどうかと思いましたが、是非とも伝えておきたかったので、遅ればせながらブログ開始をきっかけにお伝えいたしました。

術後は順調です。以前にもまして元気です。

皆様、本当にありがとうございました。

はじめまして。

太る方法や、太るためのサービスを提供しているスマートゲイン代表の大畑と申します。

いつの時代も、世間では変わらずダイエットが流行り、人類全てが痩せたがっているかのような風潮ですが、その影で、痩せすぎて悩んでいる人が、確かに存在します。私もその一人でした。

私がまだ10代だった頃、当時既に身長180cmだったにもかかわらず、体重は48kg。来る日も来る日も、「ガリガリ」と言われ続けていました。言われなくても、どれだけ痩せているかは鏡を見れば分かります。鏡に映っているのは普通の痩せではなく、もの凄い痩せだったのだから。それが嫌で嫌で、せめて並みの痩せになりたいと心から願っていました。

贅沢は言わない。カッコイイ体型なんて、そんなすごい贅沢は言わない。普通の体型なんて贅沢も言わない。せめて、「もの凄い痩せ」じゃなくて、「並みの痩せ」になりたい。そう思っていました。

毎日毎日大量のご飯を食べ、毎日毎日体重計に乗る。それでも体重は増えません。

でも諦めませんでした。

あれから長い年月が経ち、カラダを劇的に変えることに成功した私は、スマートゲインを立ち上げ、逆ダイエットをサポートする日本初の「体重増加サポート」サービスを2008年に開始しました。現在は、痩せで悩む多くの方の体型改善のお手伝いをしています。

ダイエットの情報は沢山あるにもかかわらず、正しく太る方法は全くといっていいほど知られていません。

このブログでは、正しく太る方法や、かっこいいカラダの作り方、スマートゲインの活動など、様々な情報を載せていきます。健康的に美しく太りたいと思っているかたは、是非チェックしてください。

よろしくおねがいします。