浅倉珂依取扱説明書

歌舞伎町ホストクラブSmappa!Group
浅倉珂依のブログ


テーマ:
どーも浅倉です(・_・)

頑張ってますよトレーニング

基本的にはこの3つ

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この一番下のがヤバイ

この写真だと腕を横にして胸筋を鍛えてるんですけど腕を縦にすると腹筋が鍛えられます
 
尋常じゃないくらいヤバイです

今の俺は連続だと10回くらいが限度ですね

それを数セット行っている感じです

調べてみると筋トレは毎日やっても効果が薄いらしくて筋肉の復活を待ったところで再度行うと筋肉がどんどん太くなって効率が良いようです

個人差はあるようですが一般的には48~72時間の休息が必要らしいです

なので今日はトレーニングの日

ですがオーパストの成瀬バースデーなのでベロベロかなぁ(´Д` )

この人ね

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もう10年の付き合いですわ

時間ある方は是非ご来店を!
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