川崎で30年以上の実績 「梅津接骨院」 耳ツボダイエット「スリムフリーかわさき」

「梅津接骨院・スリムフリーかわさき」は
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川崎の接骨・整骨「梅津接骨院」
サロン「スリムフリーかわさき」
「痩せることはもちろん、健康で美しく」がモットー。
「ダイエット」「健康」をテーマに配信しています。


テーマ:



こんにちは

川崎で30年以上の実績

梅 津 接 骨 院  院長


健康管理士

日本痩身医学協会 認定講師

 梅 津 隆 義 です

『 ダイエットを科学する 』



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食事制限




食事制限とダイエット




過食では

太ります



ダイエットを

成功させるには

食事量

減らさなくてはいけません


だからと言って

極端に減らしたり

特定の栄養素を

制限してはいけません



★ 脂質抜き


体に脂肪がつくのを嫌い

脂質を摂らない

・・・ これは間違い

糖質もタンパク質も

過剰分は

中性脂肪

となって蓄積されるので

意味がありません


問題は ビタミン です

ビタミンには

水溶性ビタミン

脂溶性ビタミン

があります

ビタミンのほとんどは

水溶性ビタミンですが

ビタミンA、D、E、K

この4種だけは

脂溶性ビタミン です


脂溶性ビタミンは

脂質と共に

混合ミセルと言い

乳化され体内に吸収され

カイロミクロンの形で

リンパ管で輸送されます


食物中の脂質が少ないと

脂溶性ビタミン

の吸収は悪くなり

不足 します

47の必須栄養素は

互いに協力して

働くのですが

脂質を極端に制限

していると

脂溶性ビタミン

必須脂肪酸

が不足して

47の必須栄養素

がうまく働かなくなり

ATP産生効率

つまり

代謝が落ちます



★ 糖質抜き


炭水化物

を極端に減らすと

分解される

糖質
グルコース


が減少します


グルコースは

解糖系にて

ATPを産生し

ピルビン酸となり

ミトコンドリア内で

TCA回路

電子伝達系にて

ATPを産生し

代謝されます


ダイエットでは

蓄積された

中性脂肪の分解

が目的


分解された

脂肪酸は

ミトコンドリア内で

β酸化の後

TCA回路

電子伝達系にて

ATPを産生し

代謝されるのですが

TCA回路に入る際

必要なものがあります


グルコース

が解糖系を経て

ピルビン酸となり

ミトコンドリアに入った時

酵素により

オキサロ酢酸

が作られます

このオキサロ酢酸が

必要 なのです


脂肪が燃焼するには

糖が必要なのです

糖が 不足 すると

糖新生 が起こり

アミノ酸がグルコース

へと変えられ

使われます


筋肉量が減少し

基礎代謝が下がり

痩せにくく

リバウンド


しやすくなります



★ タンパク質の制限


これをする方は

いないと思いますが

必須アミノ酸不足


47の必須栄養素

が働かなくなり

そして

代謝酵素も不足し

ATP産生効率

・・・ 代謝 が落ちます

また

材料の

アミノ酸不足のため

筋肉量も減り

基礎代謝 も落ちます

タンパク質は

積極的に摂取

する必要があります




ダイエットには

食事の制限

は必要ですが

食事制限は不要です











耳ツボダイエット


耳ツボダイエットでは

食事量を

今までの半分

と指導しています

食べていけないもの

はありません



もちろん

食品添加物は

いけませんがね










<食事制限とダイエット / おわり>


ダイエット 梅津接骨院 スリムフリーかわさき


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