川崎で30年以上の実績 「梅津接骨院」 耳ツボダイエット「スリムフリーかわさき」

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サロン「スリムフリーかわさき」
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「ダイエット」「健康」をテーマに配信しています。


テーマ:

『 健康 と 栄養 』


ご愛読どうもありがとうございます ありがと

こんにちは

梅 津 接 骨 院  院長

健康管理士

 梅 津 隆 義 です

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§11 便秘を解消







便秘 の人が多い

ダイエット スリムフリーかわさき


食習慣 の変化が原因です



日本人 は古来より

穀物・野菜・山菜・魚介類中心

の食文化

分解・消化・吸収するために

小腸は6~7m

大腸は1.5~2mの長さがあり

肉食文化の欧米人に比べ

2~3m 長く できています

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小腸 では 栄養素

大腸 では 水分 が吸収され

食物繊維が残ります



明治時代に牛肉

戦後に

パン・肉類・卵・乳製品

が入ってきて

今や戦後に入ってきたものが

主流となる食文化に変化しました



食の欧米化

動物性脂肪・炭水化物が増え

食物繊維の摂取量が減った

ことで


便が長く大腸内に留まり

水分が吸収されて

便秘 になります

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このことは

大腸ガンの増加にも

関係しています



大腸 には500種

100兆個もの菌が存在し

1.5 ㎏ にも及び

数千種の酵素を産生します


腸内細菌は

ビフィズス菌などの

善玉菌

ウェルシュ菌・大腸菌などの

悪玉菌

そして

日和見菌

に分類されます


通常は

善玉菌:悪玉菌:日和見菌
2  :  1  :  7

の割合ですが

日和見菌は

腸内環境が善い 時は

善玉菌の働きをして

善玉菌:悪玉菌
9  :  1


腸内環境が悪い 時は

悪玉菌の働きをして

善玉菌:悪玉菌
2  :  8

の割合になります



善玉菌

・ビタミン合成

・消化吸収の補助

・感染の防御

・アレルギーを防ぐ

など 健康を維持


悪玉菌

・腸内腐敗

・細菌毒素の産生

・発がん物質の産生

など 健康を阻害 します


このような善玉菌を

プロバイオテクス

と言います


梅津接骨院

腸内環境が悪く なり

悪玉菌が優勢な状況で

悪玉菌が産生する毒素が

腸から体内に入ると

活性酸素 が発生し

不飽和脂肪酸と結合して

過酸化脂質が産生されると

アレルギー・シミ・ガン

などの 危険性 が増します



この腸内環境が

悪化した状態で

便秘 が起こります


梅津接骨院



便秘はつらいもので

便秘薬 を飲み続けている方も

多いのですが

便秘薬や抗生物質を飲むと

腸内細菌はすべていなくなり

また便秘を起こすという

悪循環 に陥ります




腸内環境を善くすることです




■ 対策 ■

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・善玉菌を摂る

・食物繊維を摂る

食物繊維は

善玉菌の餌になるとともに

有害物質の排泄を促進させ

便の量を増やして

大腸の運動を活発にして

通過時間を短縮する

つまり排便を促す作用

そして腸内細菌のバランスを

維持する作用があります

摂取量が減った食物繊維も

必要な栄養素です

・運動をする

運動をして腸内温度を上げます











<§11 便秘を解消 / おわり>



梅津



お読み頂き、ありがとうございました

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