川崎で30年以上の実績 「梅津接骨院」 耳ツボダイエット「スリムフリーかわさき」

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接骨、ダイエット・エステを提供しています。
川崎の接骨・整骨「梅津接骨院」
サロン「スリムフリーかわさき」
「痩せることはもちろん、健康で美しく」がモットー。
「ダイエット」「健康」をテーマに配信しています。


テーマ:

『 健康情報 』


ご愛読どうもありがとうございます ありがと

こんにちは

健 康 管 理 士


 梅 津 隆 義 です

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筋肉と健康寿命






体中に筋肉があります

骨格筋・平滑筋・心筋

の3種類



骨格筋 だけが 随意筋 といい

自分の意思で動かせる筋肉

この筋肉を鍛えれば

筋肉量を 増加 させることができます

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この骨格筋には

遅筋線維と速筋線維があります


遅筋線維 のエネルギー源は

酸素を利用した

血中のブドウ糖・遊離脂肪酸

有酸素運動

ダイエット に有効

ウォーキング・水泳


速筋線維 のエネルギー源は

筋肉に貯めたグリコーゲン

無酸素運動

基礎代謝 アップに有効

筋トレ・短距離走

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脳下垂体からの

成長ホルモン の分泌も促進させます




基礎代謝 とは

何もしない状態で

消費されるエネルギー

全ての消費エネルギーの

60~70% を占めます


血液の循環が良くなる

栄養素と酸素が円滑に細胞に運ばれる

すると臓器や組織の活動が向上し

酵素の合成・分解が進み

代謝機能 が活性化します



また筋肉が使われることで

リンパ液を運搬する機能

筋肉ポンプ が活性化し

リンパ循環が良くなり

免疫機能 も上昇します



体を支え、動かすために

骨・筋肉・関節が

連携しています


筋肉が弱くなると

運動器が機能低下を起こし

体を支えたり

動かすことに支障が出ます

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運動量が減ることで

筋肉量が減り

肥満になりやすくなります

サルコペニア肥満 です


寝たきりの危険性があります

ロコモティブシンドローム です



腰椎圧迫骨折や

大腿骨骨折などでも

寝たきりの可能性はありますが



筋肉を使い、鍛えることは

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日常的に自分でも できます



生活習慣病の予防

糖尿病・高血圧対策

呼吸器・心肺機能の向上

ストレス解消

にも効果があります





十分な栄養と必要なカロリー

年齢に合った適度な運動で

筋肉量を増やし

健康寿命を延ばしましょう








< 筋肉と健康寿命 / おわり >



梅津



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