川崎で30年以上の実績 「梅津接骨院」 耳ツボダイエット「スリムフリーかわさき」

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「ダイエット」「健康」をテーマに配信しています。


テーマ:

『 健康情報 』


ご愛読どうもありがとうございます ありがと

こんにちは

健 康 管 理 士


 梅 津 隆 義 です

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むくみ を解消






むくみ って何?




細胞には酸素と栄養が必要

それを運搬するのは 動脈


酸素と栄養を使うと

二酸化炭素と老廃物が出ます

運搬するのは 静脈

ダイエット スリムフリーかわさき


静脈で回収しきれなかった

老廃物を回収運搬するのが

リンパ



老廃物のほか

余分な水分・ウイルス・細胞

が回収されます

老廃物・ウイルス・細菌は

途中にある リンパ節

ろ過 され

リンパ球により 殺菌 され

そして 免疫 がつくられます




リンパの 分布 は左右対称

ではありません

ダイエット スリムフリーかわさき

▶ 頭部を含めた胸から上の右半身

右鎖骨下静脈に合流


▶ 下半身を含めたそれ以外の部分

左鎖骨下静脈に合流します



リンパ管は 平滑筋 という

不随意筋でできています

リンパ管には 逆流防止弁 があり


リンパ管自身の平滑筋の収縮運動と

逆流防止弁の作用

リンパ管の 周囲の筋肉 の収縮作用で

リンパ液が流れます



運動不足

自律神経・・・交感神経の作用

暴飲暴食


が原因で

リンパの流れが妨げられると

リンパ管内や細胞の間に

老廃物や余分な水分が溜まり

むくみ が生じます



肥満・慢性むくみ・便秘

セルライト・肌荒れ・感染症


などに陥りやすくなります




むくみ を解消しよう



◆ マッサージ
ダイエット スリムフリーかわさき

1. ぬるま湯を飲み

リンパ液の濃度を下げる

2. リンパ合流部の鎖骨付近を

やさしく丁寧に撫でる

3. むくみのある部分を

末端から合流部に向かって

撫でるようにマッサージ

* 深部にあるリンパは

ウォーキングや体操で

深部の筋肉を動かしリンパを流す

ダイエット スリムフリーかわさき



◆ 食事

* 塩分の過剰摂取を控え

カリウムは多く

* タンパク質を摂取
特にアルブミン

* ビタミンを摂取
46種類の必須栄養素

* 水分補給


◆ 呼吸
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息を吐くときに

副交感神経が作用し

血管やリンパ管が広がり

流れを促します

* 意識して息を長く吐きましょう



ヨガなんかオススメ!



これで

むくみ を解消しましょう









< むくみ を解消 / おわり >





梅津



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