2週続いて、カミ降臨!奇跡満山の再生登山!
神遣い:トカゲのメッセージは何?奇跡満山の再生登山!❷

神遣い:トカゲのメッセージは何?②奇跡満山の再生登山!❸

 2週続いて、カミ降臨!
 奇跡満山の再生登山!❹

【4】トカゲが長時間じっと【日向ぼっこ】をするのは「変性意識(=恍惚)状態」のシンボルとも言われています。

プラーナは地球上のすべて存在にとって最も大切な生命エネルギー=命の源源は太陽光!です。
私は、日向ぼっこをしている時に、変性意識を通り越して、何度か「無」(=根源)の体験をしたことがあります。その時は大概、日向ぼっこを長時間していたので、変性意識状態の時間が長かったので、「無」の体験をしたのだと思います。
また、『人はプラーナを【鳩尾(第3チャクラ)】から吸収する』ということを発見したのも、日向ぼっこをしながら、【太陽凝視】をしている時でした。プラーナという言葉をよく耳にすると思いますが、プラーナは、あらゆる存在に内在する力で、すべて存在にとって最も大切な生命力(生命エネルギー)です。私達はプラーナを主に太陽光・空気・水・新鮮な食物…から頂いていますが、地球上のすべての有機体のエネルギー源は太陽で、すべての動植物は光合成や食べるという行為により、すべて太陽のエネルギーから栄養を得ていますので、プラーナの根源は太陽光だと思います。だから、「不食の人が太陽を食べている」というような表現をするのです。
私も2ヶ月酵素断食している時に、登山をしましたが、汗はダラダラ大量にかいているのに、体重が増え、びっくりしました。これは、太陽光を浴びたせいと筋肉がついたせいだと思います。
私はプラーナ(根源は太陽光)は松果体(第6チャクラ)が吸収するものだと思っていましたが、太陽神経叢(第3チャクラ)でした。先人は凄いですね。第3チャクラでプラーナ―を吸収するから、そこを【太陽神経叢】と名付けたのだと思います。
私の経験上、体調が少し良くない時も、太陽光を浴びると、すぐ回復します。うつ病の方に土の上に裸足になって立ち、太陽神経叢に太陽光を当てて頂くことによって、治った方も多くいらっしゃいます。その位、太陽光は凄いのです♪それは地球上のすべての有機体のエネルギー(=プラーナ)の源なのですから。

 

❷【日向(ひなた)ぼっこの効用】
①【日向(ひなた)ぼっことは?】

⑴テラスやバルコニー、縁側など、陽の当たる場所(=日向)に、じっととどまって、太陽光を受け、自然(風、木、花等)を愛でながら、身体を温めて、リラックスして、温かさを楽しむことです。
おじいちゃん、おばあちゃんは縁側でお茶を飲み、おしゃべりしながら、【日向(ひなた)ぼっこ】を楽しんでいますね。
私も日向ぼっこをすると、大概、3歳頃の祖父母との縁側での日向ぼっこを思い出します。私の祖父母も日向(ひなた)ぼっこやっていたので、長生きで、元気でした。
トカゲ日向ぼっこを好みますし、亀も甲羅干しをしていますが、爬虫類は自らの体温を体内で作り出すことのできない変温動物で、活動するには外部からの熱(太陽光)を利用して、自らの体温を上げる必要があります(=体温が下がると動けなくなってしまう)ので、それで、日向ぼっこをするのです。
また、体温を上げるための日向ぼっこは、爬虫類に限らず、哺乳類や鳥類も行っています。例えば亀は、水中より体力を温存出来るので、餌が多くなる時間帯まで、日向ぼっこしながら、陸上で待ち、同時に甲羅についた寄生虫やカビや細菌を死滅させることも目的としています。
⑶太陽光は毎日浴びなくても大丈夫ですが、目安として、10時~15時の日光で、週3日、1日15分程度は浴びた方がいいと思います。

 

 

【日向(ひなた)ぼっこ】には、凄い効果があります。
日光を浴びることで、紫外線(UV‐B)の働きで、血中のコレステロール【ビタミンD】に変わります。
【ビタミンDとは?】
カルシウムとリンの吸収促進し、骨や歯を形成し、成長促進させ、疲労回復効果もあります。
細胞レベルで老化を防ぐアンチエンジング・ビタミンです。
新しい肌細胞を成長させるので、コラーゲン生成を促したり、肌荒れを治したり、くすみ肌を解消するなど美肌に大活躍します。
遺伝子の働きを調節、免疫力アップ効果ガン糖尿病、自閉症、妊娠しやすい体作り…等に有効という報告もされています。
など、良いこと尽くめなのです。
【一番の働き者の「活性型ビタミンD3」のでき方】
㈠人間にとって、ビタミンDの一番大きな供給源は、皮膚にあるプロビタミンD3です。
皮膚に紫外線が当たってプレビタミンD3になり、ⅱ体温によって【ビタミンD3】に変わり、ⅲできたビタミンD3は、(ビタミンD結合)蛋白質によって肝臓に運ばれていきます。
㈡ビタミンD3は、腸や肝臓や腎臓等で加工され、一番の働き者の「活性型ビタミンD3」となり、血液中のカルシウムやリンを一定に保ってくれています。
からカルシウムの吸収を高め、血中濃度を高めます
腎臓の働きによりカルシウムの血中から尿への移動を抑制します。
骨から血中へカルシウムの放出を高めます。
⑶【ビタミンDが不足すると…】
㈠体内のカルシウムの動きが乱れてしまい、クル病(小児)、骨軟化症、骨粗鬆症(成人)歯周病など骨の障害をもたらします。
免疫力低下・高血圧・結核・癌・糖尿病・動脈硬化・多発性硬化症・自閉症・うつ病・花粉症・勃起不全…にも影響を与えます。
㈢ビタミンD不足は、日照量が少ない地域の風土病なので、欧州人の肌が白いのです。なので、これらの地域では【日光浴】が推奨され、習慣となっています。
【ビタミンDを食物からとるには…】
ビタミンD3は…動物性食品(魚肉、肝臓、鶏卵など)、人の皮膚に含まれます。
ビタミンD2は…植物性食品(天日干しシイタケ、きのこ、海藻類など)に含まれます。
③【毎朝太陽光を浴びることの効果】
⑴脳内の神経伝達物質【セロトニン】【交感神経】を刺激し、【脳を覚醒】させ、地球の自転と人の【体内時計のズレを解消】してくれます。 
「カーテンを開いて、静かな木漏れ陽の優しさに包まれたなら、きっと目にうつる全てのことは メッセージ!」Byユーミン

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日向ぼっこをしていると、【変性意識】に入りやすいです。
①【変性意識とは?】…普段の日常的な意識状態以外の意識状態のことです。民俗学ではハレ(=非日常=祭り=変性意識)とケ(=日常)で日常が分けられていますが、【ハレの意識状態】のことです。祭りの時のトランス状態のような意識状態で、無意識と意識の間で、意識はあるけど、より無意識に近い状態のことです。
古来より人は、このハレとケの状態を行き来することによって、精神のバランスを保ってきたと考えられています。

②【変性意識状態には入るには?】
⑴最も簡単なのは…㈠「就寝前の一瞬」を使う方法寝る前の朦朧とした瞬間を利用すれば簡単に入れます。布団に入って、体の力が抜け徐々に眠りに落ちていくその瞬間頑張って、意識が消えないように保つ(=阿弥陀如来像のような半眼状態をキープする)だけです。すると、眠っているような起きているような不思議な状態=変性意識状態になります。
㈡朝、目覚める時にすぐに起きずに、まどろみの状態(=半覚醒状態)を維持します。この状態は変性意識状態と極めて近い状態なので、徐々に体が変性意識状態に入りやすくなっていきます。
この就寝前と起床後の一瞬を上手に使えば、願望実現も楽にできます。
㈢浴室で、ぬるめのお湯につかり、瞼を閉じてリラックスします。
㈣リラックスする…瞑想・登山・日向ぼっこ・アルコール摂取
㈤その他…単調な動きの繰り返し、ジョギング、性行為、極度の肉体的・精神的ストレス状態、極度の集中状態
⑵変性意識状態の時の脳波は…【アルファ波~シータ波】が優勢になります。
⑶変性意識状態は…高揚・恍惚・脱魂・入神状態で、潜在意識の情報を普段より受け取りやすい状態です。なので、上手に利用すれば…潜在意識を書き換えることができ、願望が叶ったり、心が浄化されて、不安やストレスからも解放されます。※願望は自分が望む「良い未来」のためだけに行ない、逆の望みは絶対に行わないようにして下さい。
③【変性意識状態を活用しての願望実現法】
変性意識状態に入った後、望む結果を出すための重要な鍵となるのは、「脳内地図」(=内部表現)です。「脳内地図」は五感を通じた外部からの情報のインプットによって、常に更新、書き換えが行われ、それによって、今までの価値観が変わったり、新しい価値観を受け入れたりということができます。
【変性意識状態に入ると…】
㈠五感を通じた外界からの脳内地図書き換えが一時的にストップし、外界からの情報の影響を受けなくなり脳内に自分の肉体感覚だけが存在する状態になります。
㈡この状態で「自分は○○である」脳内地図の書き換えを行えば、脳内にいる自分自身を○○にすることができます。
変性意識状態は「伝染する」ので、変性意識状態をキープしたまま、他人と接することで、脳内地図自体が他人に感染するという現象が起きます。
他人も自分のことを○○と認めるようになり、自分自身も接する他人も、「自分は○○だ」という脳内地図をもって、日々行動することで、だんだんと現実が変わってきます
「最終的に本当に○○になってしまう」のです。


【変性意識状態を活用すれば】変性意識状態になった他人に対して、「あなたは○○だ」という脳内地図の書き換えを行えば、他人を○○にすることもできます。これが【催眠術】【洗脳】の原理です。
【変性意識状態になる大きなメリット】は…他人にも強い影響を与えることができるようになり、周りの人々と素晴らしい人間関係を築くことができるようになります。

(世の中の成功者は上記を自然に身につけています。)

次回は【5】トカゲは第三の眼=松果体が発達しています。
第三の眼=松果体について書かせて頂きます。

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最近、大相撲は休場力士が急増していますね。
『シコ減っちゃった?休場力士急増の「非常事態」に思う』という【朝日新聞デジタル】の記事がありました。
※下記引用 9/12(火) 21:54【朝日新聞デジタル】配信
 『大量の休場者が出て「非常事態」になった要因の一つが、土の上で踏む【四股(シコ)】が減っている事実だと思う。
 はっきり分かるのが巡業先での風景だ。昔から会場は体育館などが使われるため、土俵以外はタイルや板張りが多い。それでも以前は「山稽古」と呼ぶ空き地やグラウンドに円を描いただけの土俵を作り、そこでよく稽古した。円の周りでは十分に四股を踏み、たっぷり汗をかいた。
 ところが最近は警備上の問題もあり、山稽古はほとんどない力士は各部屋の稽古以外では土俵でしか土の上で四股が踏めない弾力性のある土と違い、硬い床の上で四股をたくさん踏むと、膝などに負担がかかる。結果、回数も減り、体作りを筋力トレーニングに頼る傾向が見える。
 巡業は本場所とともに相撲協会を支える二本柱。時代にあった環境作りも必要だと思うが、力士側にも基本を見直し、工夫する意識の改革が重要だろう。
 四股の「質」と「量」を高めることは、必ず怪我防止につながる。(竹園隆浩)』
・・・・・・・・・・・・・・・・
この記事で重要な点は、❶と❷四股の重要性です。
【土の重要性】
四股に限らず、ウォーキングでも、硬いアスファルトの上でたくさん歩くと、【膝】などに負担がかかります。
あと、アスファルトのせいで、【土の力(=エネルギー)】が人間に伝わらず、歩いていても、疲れます。逆に【土】の上を歩くと、【土】(【土】は太陽【火】のエネルギ&【水】を吸収し、【火土水】を【三真釣】っている)からエネルギーが得られますので、あまり疲れません。また、【土】の上を歩くことによって、「大地を踏んで、足裏から体中の邪気を祓い、そして、足裏から大地の神氣(エネルギー)を注入し、エネルギーの交換が行われます。

 

【四股の重要性】
以前は相撲取りは、激しい運動(格闘技)をしているのに、怪我が少ないため、他のスポーツの分野の人の間ではかなり驚異だったようです。その原因が四股にあることがわかり、現在、一般のスポーツ分野(怪我防止&体幹・下半身強化)や美容(ダイエット&若返り)分野でも、見直され、取り入れられています。
①この四股(腰割り)は、メジャーリーガーのイチローも以前から打席に入るルーティーンに取り入れていて、ウェイティング・サークルで、打順を待つ間に、必ず【腰割り】をしています。彼はそれで、股関節を柔軟にし、体幹を整え、しっかりさせ、身体のブレをなくそうとしています。だから、彼は怪我がほとんどなく、選手生命が長いのです。
②元横綱の貴乃花親方は現役を引退されてから、【四股】で、80kgのダイエットに成功したと言われています。
★それだけではなく、「太極拳の【スワイショウ】は万病を治す」と言われていますが、【四股】も下記の通り、万病を治す効果があると思います。
また、相撲は古来の神道における神事で、土地の神様に献上する神聖な儀式です。また、相撲の中で、四股は「大地を踏んで、土中の邪気を祓い、そして、神氣を大地に注入するという儀礼として、特に重視されています。
【正しい四股のやり方】
普段、四股を行う時は、【力士のように足を高く上げる必要はありません】が、下記のポイントを押さえて行うことが重要です。
両足肩幅より少し広めに開き、つま先は外側を向ける
②上記の状態で、ゆっくり腰割りをし(=深く腰を落とし込み)ます。その時の重要なポイントは…臍と骨盤を前に突き出すことを意識して、【(骨盤の中心の)仙骨を立て】【背筋をまっすぐに伸ばし】、【ゆっくりと】、【腰を深く落とし込む】ことです。(壁に沿って立ち、【腰割り】をすれば、仙骨を立て、まっすぐに腰を深く落とし込むことがわかります。)その時、【恥骨】の位置が大変重要で、恥骨を上げると、骨盤が立ち上がり、恥骨を下げると、骨盤は前に倒れますので、どちらにも行きすぎることなく【フラットな状態】であることが重要です。(しかし、この時、仙骨が歪んでいると、股関節の柔軟性を活かしきれず、得られる効果も半減してしまいます。)
腸腰筋(=股関節周辺の体幹筋)を意識して、【ゆっくり】片足を持ち上げながら、軸足に体重移動。足を上げたまま【3秒停止】してから、一気に足を下ろす。
④最後に、足を下して、再び、背筋を伸ばしたまま、腰を深く落とし込んで、静止する。

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【四股の物凄い効果】
四股は江戸時代以前から伝わる【究極の体幹トレーニング法】なので、物凄い効果があります。
四股は、足を開いて、腰をまっすぐに落とすことはかなり大変なことで、足を上げる段階でも、お尻に負荷がかかり、かなりキツいですが、【股関節のストレッチ】【下半身や体幹の強化】が同時に行えることが最大のメリットです。
また、スクワットのようにひねる動きがないので、体重が重い方や膝に不安のある中高年の方にも適した運動です。スクワットは【表層筋】を鍛えますので、怪我や故障をしやすくなります
正しい四股踏みを行うことで、得られる効果・メリットは以下のようなものが挙げられます。
【仙骨】が整い、【股関節周りの柔軟性】が向上します。
下半身の筋力・柔軟性の向上により、怪我・故障を防止します。
・股関節の柔軟性が高まると、リンパの流れが良くなり、老廃物の排出がスムーズになるので、【疲労回復・代謝の向上】などの効果が得られます。
股関節周辺の腸腰筋・大腰筋等のインナーマッスル(体の奥深くにあり、背骨などを支える体幹筋)を鍛えることで、仙骨の歪み矯正・姿勢の改善効果があります。
片足立ちの時は、体がバランスを保とうとするので、お尻周りの【大腰筋】を鍛えることができます。
・四股をする時に「股関節周辺の筋肉を意識して、ゆっくり足を上げる」ことによって、【腸腰筋】が鍛えられます。
体幹が鍛えられれば、背中や腰が曲がらず、正しい姿勢で歩けるようになります。
【瞑想】でも、中心ラインが整うことにより、深い瞑想ができるようになります。
③着地の時に腰を深く落とす(=中腰の姿勢をとる)ことで、太腿部の筋肉全体が鍛えられ、筋繊維の数や太さが増し、毛細血管が増えて、血流が増加します
大臀筋(お尻の筋肉)を鍛えることによる【ヒップアップ効果】
・【内転筋】(太腿の内側の筋肉)群を鍛えることによる【脚痩せ効果】
・複数の筋肉を使用する複合運動のため、【消費カロリーも高く、ダイエット効果高い】
【バランス感覚】が磨かれます。
【丹田(=第2チャクラ)】が鍛えられ、【肝が据わります】。
【丹田】と【太腿の筋肉】が鍛えられ、【血流が増加し、若返ります】。「若返る」ということは「万病を治す効果がある」ということです。
丹田の位置には、臓器では【小腸】があり、【千島学説】(細胞分裂ではなく、赤血球から新生して細胞ができるという学説)では、【小腸絨毛】で赤血球が造られると言われています。「血が細胞をつくり、細胞が血になる」ということは、「食べたものが血となり、肉となる」という古代人の医学観を彷彿とさせ、「生命の根幹は小腸にある」と言っていいのかもしれません?
四股をして、丹田と太腿部の筋肉を鍛えれば気管が開き、血流が増加し、酸素や栄養を体の隅々まで運ぶことができるようになります。
【まとめ】
【土】の上を歩いて足裏から体中の邪気を祓い、そして、足裏から大地の神気(=良いエネルギー)を注入しましょう。
②上記のように、素晴らしい効果のある【四股】をしましょう!
・宇宙では、物質が約4%、ダークマター&エネルギーが約96%と言われています。意識も表層意識が約4%、深層(=潜在)意識が約96%と言われていますが、表層筋深層筋(=インナーマッスル=体幹筋)の筋肉の力の比率も同じなのかもしれません?火事場の馬鹿力深層筋の力で、私達の中には素晴らしい力が内在しているのです。なので、【四股】をして、深層筋を鍛え、ご自分の潜在力を出していきましょう!
③ここには書いていませんが、究極的健康法:太極拳の【スワイショウ】をしましょう!(毎日1時間近くすると、癌細胞も減ると言われています。仙骨も整います。)
私もこの【スワイショウ】、【四股】【ひふみ祝詞】【太陽凝視】日課でやっています。最高ですよ♪
★今朝の午前中は【火土水】の神氣を頂き、かつ、全身運動で深層筋が鍛えられる週一回の登山に行ってきま~す!

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このページから素晴らしい【笑い】に関する記事すべてにアクセスできます。是非ご覧になって下さい!

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昨日のブログで『笑いこそ内なる天岩戸を開く鍵です』ということを書かせて頂きましたが、
https://ameblo.jp/skmhirai/entry-12298457608.html
本日から【”笑い”から得られる素晴らしい効果】について書かせて頂きます。笑いには、素晴らしい効果があり過ぎますので、少しずつ書かせて頂きます。
・・・・・

【”笑い”で得られる素晴らしい効果とは…?】​​​​​​​
【前書き】
”笑い”は『元気の秘訣』です。また『笑いは人の薬』とも言われ、『笑いは神様が下さった万能薬』なのかもしれません。
心身の調子がおかしくなった時、不運になった時、笑うことがある種の【祓い=毒消し】として、健康に、幸運に生きることに貢献してきました。
だから、人間は太古の時代から、医学的&運氣的な理屈はともかく、自分達の経験の積み重ねから学んだからこそ、ずっと笑ってきたのです。
★なので、下記のような「笑い」に関することわざや格言がたくさんあります。
□「笑う門には福来る」…いつもにこやかに笑っている人の家には、自然に幸福がやって来るということ。
ちなみに、伊勢地方の「注連縄」には「笑門」のお札がついていて、1年中飾っているそうです。
「箪笥長持ち持ってくるよりも笑顔一つの嫁が良い」…沢山の財産を持ってきても、しかめっ面ばかりしている嫁は、嫁いだ家族の心も暗くなるし、運も逃げてしまう。それよりも、いつも笑顔な嫁が来ると家庭も明るくなり、その家も繁栄する。人間にとって、笑いは、何より「大切な財産」というわけです。
「笑いは百薬の長(Laughter is the best medicine.)」…

笑いは最良の薬です。
□「笑いに勝る良薬なし」…昔から「笑い」が健康効果があるということは知られています。
「一笑一若」…一度笑うと、ひとつ若返る。
「一笑一若一怒一老(いちしょういちじゃくいちどいちろう)」…昔から中国では一つ笑えば一つ若くなり、一つ怒れば一つ老けてしまうぐらい、体や心に影響があるという意味です。
「笑いながら食事をすると、健康になるよ」(斉藤一人)
「人間だけが、この世で苦しむため、笑いを発明するほかなかったのだ」(ニーチェ)
「腹の底から笑ったことのない人間は、度しがたい悪人に違いない」(カーライル)
「笑いは勝利の歌である」(マルセル・パニョル)
「笑うのは幸福だからではない。むしろ、笑うから幸福なのだと言いたい。食べることが楽しいように、笑うことが楽しいのだ。だが、まず食べることが必要である。」
「笑いは精神的活動と捉えられやすいが、同時に身体的活動でもあるのであって、先ずは笑うという実践が大事である。」
フランスの哲学者:アラン『幸福論』


☆健康の秘訣は笑うことです!笑いの効果は下記のように多岐に渡り、凄いです‼幸福&健康だから笑うのではなく、むしろ、笑うから幸福&健康なのです♪ 
「笑い」には、下記のように、計り知れない力があり、これを上手に生活に取り入れて、楽しく過ごせれば、病気にもならず、いつまでも健康で過ごせるでしょう!
定期的なウォーキングや体操などと合わせて、一日に15~20分間の笑いを是非取り入れてみましょう。

 

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☆『”笑い”こそ”内なる天岩戸を開く鍵”です』
https://ameblo.jp/skmhirai/entry-12298457608.html
★【”笑い”で得られる素晴らしい効果とは?】
【目次】
☆【効果1:肉体に与える影響】
■❶血行促進する
■❷筋力がアップする
■❸美容にも有効
https://ameblo.jp/skmhirai/entry-12298773506.html
☆【効果2:人間関係や運に与える影響】
■❶『笑う門には福来たる』
■❷人間関係をスムーズにする…社会の潤滑油「笑い」
■❸社会的な絆を築く「伝染性」
■❹ユーモアや笑いが「生きる力」を与える
☆【効果3:感情に与える影響】
■❶感情の解放と安定
https://ameblo.jp/skmhirai/entry-12298905859.html
☆【効果4:神経・精神などに与える影響】
■❶神経系
■❷内分泌系

https://ameblo.jp/skmhirai/entry-12299340994.html
■❸免疫系
https://ameblo.jp/skmhirai/entry-12300134803.html

必読!癌をやっつけるNK細胞を元気にする 日頃の心得8か条!

https://ameblo.jp/skmhirai/entry-12300142352.html
☆【効果5:病気に与える影響】…「笑い」は最高の"クスリ"なのです‼‼
■❶免疫力が高まり、NK細胞により、癌細胞が阻害もしくは抑制する。
■❷認知機能の低下を防ぐ
■❸血のめぐりを良くし、血管を健康に保ち、心臓病や脳卒中・脳梗塞を予防する
■❹肺の強化
■❺血糖値の上昇を抑え、糖尿病を予防し、改善する
■❻うつなどの精神疾患にも効果的
■❼リウマチの痛みが軽減する
■❽アレルギーの軽減効果
■❾その他

https://ameblo.jp/skmhirai/entry-12300974222.html

☆最後に…幸せになる【笑いのコツ】

https://ameblo.jp/skmhirai/entry-12301308236.html
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幸せになる【笑いのコツ】

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幸せになる【笑いのコツ】
笑いは【口角を上げて】、微笑むように、「ハヒフへホ」の「ハ」で発声するのが効果的と言われます。
【口角筋】は脳と連動して、自律神経に作用して働き副交感神経を優位に導きます」。
不自然な笑いは顔を歪ませて、ほうれい線やシワをくっきりと際立たせてしまいますので、鏡の前で微笑む練習をしましょう。
口角を上げると、【幸せホルモン】も産生しやすくなりますので、普段から軽く微笑むような口角の上げを意識して行なうようにするのが、お奨めです。
不思議と苛々とした気分も少なくなり、リラックスした雰囲気で毎日を過ごせるようになります。

❷作り笑いでも大丈夫なので、取りあえず笑いましょう!
笑うことが体に良いとわかっても、意識して笑おうとすれば、不自然になってしまうかもしれませんが、最初は【作り笑い】【つられ笑顔】でも大丈夫です。後は回数を重ね、習慣になれば、自然に笑うことができるようになります。
①笑うと、口角を上げる大頬骨筋(だいきょうこつきん)】や目の周りの【眼輪筋(がんりんきん)】などの表情筋が動いて、笑顔ができます。別に楽しいことがなくても、この表情を作るだけで、脳は笑っていると錯覚し、気分がほぐれてきます
箸を歯で横にくわえて、【作り笑顔】をするだけでも、脳のドーパミン系の神経活動が活発になって、快の感情が引き起こされたという報告もあります。
「ドーパミン」とは、脳の報酬系、つまり、「楽しみや快楽」に関係した神経伝達物質ですから、「楽しいから笑う」よりも「笑うから楽しくなる」という逆転の効果が脳の機能としてあることがわかります。
※『幸福論』を書いた【フランスの哲学者:アラン】さんも言っているように、『幸福だから笑うのではない、笑うから幸福なのです。』
これは医学的にも正しく、人生、笑ったもの勝ちなのです。

※「笑い」は【作り笑い】でも効果があります。そして、笑いは【伝染】します。半強制で笑い、笑顔で散歩をやってみましょう。
【作り笑顔】でも身体が活性化され、【NK(ナチュラルキラー)細胞】の働きが活発になり、免疫力が高まります。ですから、楽しくなくても、無理矢理笑って笑顔を作ることが大切です。
笑うと、白血球の一種であるNK細胞の活性値が上昇ため笑い方はなんでもよく、作り笑いでも効果がある。
③元々笑いには、単に笑顔だけの笑いもあれば、「あっ、はっはっはー」と大声で腹を抱えた笑いもあり、笑いの種類はいろいろですが、笑いはたとえ作り笑いでも効果があり、「あっ、はっはっはー」と声を出して笑うと、さらに効果は増すとされています。
米国ウエイン州立大学では1952年にプロ野球選手になった230人を対象に笑いの寿命への影響に関する研究が行われました。2009年までの平均寿命についての結果はよく笑うヒトは79.9歳、作り笑いをするヒトは74.9歳、笑わないヒトは72.9歳となりました。このように笑うヒトは最も寿命が延びましたが、作り笑いでも効果があることが証明されました。別の研究でも作り笑いにより脳神経系や循環器系が活発になるという科学的データーも出ています。声を出して笑えば、さらに効果的であるようですが、自発的な笑いが減ってくる高齢者、特に男性は、日常生活の中で作り笑いやコメディー番組を見るなどの「笑う努力」は健康上、心がけると良いです。

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❸【笑い方】

横隔膜が動く形で、お腹から「あっ、はっはっはー」と息を吐くと、脳まで伝わり、私達の体は、健康でいようと働きます。
①ポイントは、最も息を吐く動作(体の構造)が笑いの動作ということです。「あっ、はっはっはー」とお腹から息を吐いて、新鮮な酸素をたっぷりと取り入れることで、体中にエネルギーが満たされ、イキイキしてきます。最も深く息をすることは、生きることそのものなのです。
『笑いというものは人の目に輝きを増させ、発汗を増させ、 肺活量を増させ、結局は健康を増進させるものだ。』 O・S・アーデン
黒住教では…
⑴“直会(なおらい)”の席などで、楽しく、下記の「誠の祓いの歌」を炭坑節の曲で、賑やかに歌っておられるそうです。
『笑え笑え みな 笑え ヨイヨイ 腹を立てずに みな 笑え!アッハハ!! アッハハ!! 声立てて 心の底から 笑いましょ! サノヨイヨイ !』
⑵月例の御祭りの締め括りに“お祓い修行”=“お笑い修行”をしているそうです。下腹から大声で「あっ、はっはっはー」と繰返し、そのうち全員が「あっ、はっはっはー」となり、中には涙さえ流しながら大笑いする人もいるようです。
笑いは祓いとなり、罪穢れが祓われ、そこにが流れる時、それは、実に尊い祈りの時となります。

禍を直すために生まれた笑いの神様
神直毘神/大直毘神(かむなおびのかみ/おおなおびのかみ)

(出典『日本の神様カード』大野百合子・著)

 

 

【笑いを、より効果的に健康に生かすためには】…一人でテレビを見ながら笑う事よりも、誰かと一緒におしゃべりをしたりして、誰かとともに笑うのとでは、健康への効果が大きく違います。
①挨拶・返事に笑顔(良い微笑み)をしましょう!
人間のコミュニケーションの一歩はファーストコンタクト(ファーストインプレッション)、挨拶や返事をきちんとすることはもちろんのこと、その中に自然な微笑みを加味してみましょう。
和やかな微笑みは、相手にも伝わり、微笑み返してくれたりしますと、自分自身のその日が少しだけ幸せに感じられるでしょう。また、損得ではなくその人との関係もより和やかに楽しいものになっていってくれるはずです。

自然な微笑みが生み出す、自分の周りの環境改善でより、「笑い」の機会が増え身体により良い生活が送れます。
②笑いのレッスンをして、笑いを生活に取り入れましょう!…普段から笑う事を習慣化して、心も身体も健康をとり戻しましょう。
顔の筋肉は随意筋なので、自分の意思で動かすことのできますが、表情のつくり方を練習しないと なかなか「いい笑顔」はつくれません。「いい笑顔」はより副交感神経に働きかけたり、周りに笑いの連鎖を生んでより大きな効果を生み出してくれます
⑴朝起きて顔を洗ったら、鏡の前で笑ってみましょう! 
朝は疲れていたり、不機嫌だったりで、なかなか笑えないかもしれませんが、まずは顔を洗って目を覚まし、鏡の前でゆっくり自分に「ニコッ!」と笑いかけてみてましょう!次はその笑顔で、家族に「おはよう!」って声をかけてみましょう!

そうすると、いい一日になり、元気が出てきます。
⑵顔の筋肉を鍛えましょう。…顔の体操をしましょう。
口を大きく開いたり、眼をぱちくりしたり、ゆがめてみたり、発声練習をしてみたり、顔の筋肉が強化されると、より表情も豊かになります。
⑶目で笑いましょう!…口だけでで笑おうとしてもなかなかいい笑顔にはなりません。本当に嬉しい時は目で笑います。
お気に入りのコメディ映画の一場面でも思い出し笑いをしながら、ほっぺたの上の筋肉を使って笑ってみましょう!
⑷いろんな表情をつくってみましょう! …ハリウッドスターも売れてる方は表情豊かですし、表情豊かな人って素敵です。
笑顔だけではなく、驚いた顔、びっくりした顔、泣いた顔、怒った顔など、いろんな顔を鏡の前で練習してみましょう!表情豊かになると、さらに魅力的な笑顔が出来るようになります。
⑸さあ笑顔で実践訓練、楽しいことをやりましょう! 
練習ばかりではだめです。家族や仲間とワイワイおしゃべりしながら食事をしたり、お笑い番組や楽しいコメディ映画を観たり、スポーツやゲームをしたり…しましょう!
とにかく自分が笑顔になれる楽しいこと、一日に出来るだけ実戦訓練を沢山しましょう!
※【3秒笑顔リフレッシュ法】…洗面所の鏡に写った自分の顔を見ながら、「ニコッ」として、3秒静止。たったこれだけで心がリフレッシュします。
これを意識して、渋滞の車の中でルームミラーに自分の顔を映して「ニコッ」、職場でトイレに行って、手を洗いながら、鏡に向かって「ニコッ」を心がけることでその時々に少しずつ心がリフレッシュされます。
時として精神的に笑える状態じゃないときがありますが、そんな時こそ、無理にでも自分のためだけに笑顔を作ってみましょう♪
⑹笑いの場に積極手に参加しましょう!
多くの人が笑える事に対しては素直に受け入れ、率先して「笑いの」渦に入っていきましょう。
苦虫をつぶした顔による身体への悪影響と、笑いによる好影響は、長時間においては格段の差となってきます。

❺簡単に笑えるコツ
今まで気にしていなかった当たり前の出来事の中にも、笑いのネタは沢山ありますので、笑えるネタを探しましょう♪
「笑い」といっても、人生の機微からなる「あ、おれもやった、分かる、分かる」といった、自己に置き換えた共感の笑い、落語に見られるような人情に触れるような笑いが大切です。

❻笑うことに対するハードルを下げましょう!
楽しいことや面白いことを探すのが上手な人や子供は、いつ見ても楽しそうにしています。
笑うことへのハードルを下げて、面白いと思ったら笑えばいいんだ位の気持ちでいましょう。大いに笑いましょう!!

【笑いを保健指導や治療に応用する時】には…それを実践する本人が明るく、大声で笑うトレーニングをすることが大切なことです。
もし、自分が健康指導の目的で、笑いの発生源となる時には、明るい笑いが何よりも必要です。それは、笑いは伝染するからです。
このためには毎朝、鏡を見て笑う練習をすることが大切です。自身のためにも、周囲のヒトのためにも良いことなので、笑いを健康指導の選択肢に加えて、笑いの輪を広げていきましょう♪

❽【良くない笑い】は…他人を馬鹿にしたり、侮辱したり、叩いたりする笑い、弱者の人格を辱めて笑うような、心の底から笑えない笑い、笑った後で後ろめたさが残るような笑いは、本当の笑いでなく、ダメな笑いです。人間は自分を上位に見せかけたいもので、その表れとして「せせら笑い」「薄ら笑い」があります。これらは不幸をもたらす可能性の高い笑いです。

他人を蔑む笑顔には注意しましょう。意識は見逃さないので、相手はすぐにわかりますので。
大笑いや高笑いは心の波を不用意に上昇させ過ぎますので、注意しましょう。
己れの至らない所、失敗を話題にしての笑いは、ホノボノとしたものを生みますので、こういう笑いをしましょう。

■まとめ
笑いの効果、威力は上記のように凄いです。そして、「効果は折り紙つき!で、無料!お手軽!副作用なし!」です。
幸せな世界は求めるものではなく、自分達で、笑いながら、創っていくものです。私達は、誰でも笑うことで、幸せな世界を創ることができるのです。なので…
笑いましょう!(幸せだから笑うのではなく、)笑えば、幸せを感じられます。
笑いましょう!(笑いには伝染性があり、)笑いが笑いを呼んで、幸せが広がります。
笑いましょう!(健康面では)笑えば呼吸が深くなり、体の隅々まで新鮮な酸素が行き渡ります。
笑いましょう!喜びの泉が湧いて、心が澄んでいき、命が輝いていきます。
笑いましょう!心安らかに、体健やかになっていきます。
笑いましょう!天の岩戸を開き、本当の自分(=神)に戻りましょう!(自分が自分であれます)。

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☆笑いの【効果5:病気に与える影響】…

「笑い」は最高の"クスリ"‼
笑いは良薬であったり、長寿薬との別名からも察する通り、不治の病で宣告された余命を、笑い療法によって払いのけた症例が世界中でたくさん報告されています。
笑いがなぜ健康に効果的かを今までに書いてきましたが、今回は具体的にどのような病気に良いのか?について書かせて頂きます。
■❶免疫力が高まり、NK細胞により、細胞が阻害もしくは抑制する。

■❷認知機能の低下を防ぐ
大阪大学が行った、認知機能と笑いの関係性の研究によると、1日にほとんど笑わない人は、毎日笑う人に比べて、認知機能が低下する割合が2.15倍も高いことがわかっています。
また、研究チームが、対象者に笑いの介入を行うプログラムを行ったところ、身体の健康の数値が明らかに上昇したとのことです。

■❸血のめぐりを良くし、血管を健康に保ち、心臓病脳卒中脳梗塞を予防する
⑴笑いがもたらすポジティブな感情は、【心拍数や血圧の上昇を抑える】ことができ、心臓病の予防効果】があることがわかっています。
・カナダで1739人を対象に【ポジティブな感情】心筋梗塞狭心症の発症率の関係を調べた実験があり、その結果、ポジティブな感情を持っていると答えた人はハザード比が0.78、ポジティブではないと答えた人のハザード比は1.04という数値になり、ポジティブな感情を持った人の方が発症率が低いという結果になりました。
⑵研究によれば、笑いには、血管や心筋を心疾患のダメージから守ってくれる【抗炎症作用】があります。
抗炎症作用がどのようにもたらされるのか完全には解明されていませんが、炎症との直接的な関連が確認されている【ストレス反応が軽減】することと関わりがあると見られています。
なので、心疾患予防プログラムには全て、定期的に心から笑うことを取り入れるべきかもしれません。
⑶笑いで、【脳の1次運動野と直結している大頬骨筋】が大きく動くことで刺激され、血液の流れが非常に良くなり、【脳卒中を予防】すると言われています。 
米カンザス州立大学は、表情と健康の関連を調査するため 次のような実験を行いました。
169名の被験者を3つのグループに分け、それぞれのグループに「無表情」「口元だけの微笑」「顔全体を使った大笑い」の表情を維持したまま、精神的ストレスとなり得る作業を行わせたそうです。そして、作業後の心拍数と 被験者の自己申告によるストレスの度合いを集計しました。
実験の結果、大笑いの表情で作業をしたグループは 他の表情で作業をした2グループに比べ、心拍数(血圧)の上昇がほとんど無いということが明らかになったそうです。
また、大笑い表情のグループは他表情のグループに比べて、ストレスからの立ち直り速度が著しいという結果も出たとのことです。
笑うだけで、【血圧の上昇を抑え】、【心臓・血管の健康を守れます】ので、動脈の弾力性を保ち、動脈硬化も予防する】ことがわかっています。
⑷笑うと、【副交感神経】が優位に立ち、血圧を下げて、心拍や呼吸がゆっくりになりますので、この現象が、交感神経の過剰な緊張によって引き起こされる、【高血圧心筋梗塞の予防と改善】に役立ちます。
⑸【心臓病脳卒中などの命に関わる病気との関係が深い】ことが分かっていますので、ほとんど笑わない人は、ほぼ毎日笑う人に比べて、脳卒中になる割合が1.6倍、心臓病は1.21倍高かったということです。

■❹の強化…肺は横隔膜の上の方にある為、笑って横隔膜が動かされている時に肺も収縮します
順天堂大学大学院医学研究科の白澤 卓二先生は、著書『ちょっと盗み聞きしたくなるスーパードクターの健康会議』の中で「肺そのものを強化する方法はないですが、横隔膜を鍛える事で肺の強化にも繋がる」と言っています。

 

 

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■❺血糖値の上昇を抑え、糖尿病を予防し、改善する…楽しく笑うことで、血糖値が下がるということが明らかになっています。
糖尿病は、血液中の血糖量が多いままになり、動脈硬化や神経障害などの深刻な症状を引き起こします。
⑴毎日笑う人に比べて、ほとんど笑わない人を比べると、ほとんど笑ない人は、1.51倍も糖尿病を患っている割合が高いと言われています。
⑵糖尿病の患者は自己管理の厳しさから、過度のストレスに悩まされる傾向にあり、血糖値が上がりやすい状況にあると言われています。笑いには、ストレスを解消し、副交感神経優位にする事で、緊張を和らげる効果がある為、ストレス対策として有効だと考えられています。
⑶筑波大学名誉教授の村上和雄博士は、笑いと糖尿病の関連を調査するべく 、次のような実験を行いました。「糖尿病(II型)の患者を対象に、一日目は 食後に大学教授の講義を聴かせ、二日目は 食後に漫才で大笑いをさせました。そして、それぞれの場合における血糖値を測定したそうです。
その結果、「大笑いさせた場合は 講義を聴かせた場合に比べ、なんと4割程度も血糖値の上昇が抑えられる」ということが明らかになったとのこと。
食事の際に、「お笑い番組」をみると、食後の血糖値の上昇を抑えることができるということも研究により明らかになっています。
これは、実際の糖尿病患者の食後血糖値を測定したところ、漫才で爆笑した患者は食後血糖値の上昇を抑えることができたという結果から証明されています。
生活習慣病として知られている2型糖尿病を予防するには、食後血糖値をいかに抑えるかが重要ですが、これにも笑いには大きな効果があるようです。

■❻うつなどの精神疾患にも効果的
笑いが減ると、免疫力も落ち、セロトニンやノルアドレナリンの分泌が低下し、うつ病になります。特に実績至上主義の職場では、ストレスからうつ病や精神疾患を抱いている人が急増しています。
⑴笑うことで、脳内の神経伝達物質【セロトニン】の放出が活性化されます。最も一般的な抗うつ剤であるSSRI(選択的セロトニン再取り込み阻害薬)が影響を及ぼすのが、このセロトニンです。笑いの効果がどれだけ継続するかは明らかになっていませんが、少なくとも短時間においては、脳活動を大幅に活性化することが分かっています。
⑵うつ病などの精神疾患になると、なかなか笑うことが気分的に難しいかもしれませんが、作り笑いをするだけでも、副交感神経が優位になり、通常の笑いに近いストレス解消効果が得られる事がわかっています。
うつ病を患っている人は、うつ病などで笑わない期間が続くと、筋肉が笑い方を忘れてしまっていますので、エクササイズとして作り笑いを行うことから始めましょう。
笑いのエクササイズで筋肉が笑う事に慣れてくると、だんだん普段つまらなかったことでも、面白おかしくなってきて、笑う事ができるようになります。

■❼リウマチの痛みが軽減する笑うことでリウマチを悪化させる物質が減り、関節の痛みも和らぐという実験結果があります。
関節リウマチを悪化させる物質「IL-6」(=インターロイキン-6:炎症や免疫疾患の発症に関与し、関節リウマチを悪化させると言われる物質)の値を測定したところ、【大笑い】したリウマチ患者は短期間でIL-6の値が下がることが分かっています。肩こりも緩和します。
⑵特にリウマチで悩んでいる人は、笑うことによって、鎮痛作用のある【エンドルフィン】が分泌されるため、痛みの症状が軽減するというメリットもあります。

■❽アレルギーの軽減効果:アレルギーは、体内にあるigEという抗体が過剰に作られて反応することで起こります。
⑴笑うことで、アレルギー症状を引き起こす「IgE」と呼ばれる抗体iが減少し、アトピーなどのアレルギー症状を軽減する効果があります。
アレルギーとは、そもそも、本来は抑制する必要のない部分にまで体内の免疫細胞が働いてしまい、必要以上に機能しすぎることによって発生します。
最近では、病院でのアレルギー治療に笑いを取り入れるなど、新たな治療法として取り組んでいる病院も増えてきています。
治療に「笑い」を取り入れたアトピー患者のグループは90%の患者が完治した反面、「笑い」を取り入れなかった患者のグループは10%しかアトピーが完治しなかったという報告もあります。

■❾その他
便秘予防】…笑うと、血管が広がり、血流量が増加し、胃腸を活発化させ、消化を良くし、便秘も解消されやすくなります。
また、横隔膜や腹筋などを強めるため、便秘予防になります。
二日酔い防止】…体内の血液循環が良くなると、肝臓の血流量も増え、代謝や排泄が促されるので、笑いの絶えない飲みの席などでは、アルコールも分解されやすく、二日酔いになりにくいと考えられます。
【内臓の消化機能が向上】
血液をサラサラにして、生活習慣病を予防
不眠症が改善され、心地よく眠りにつけるようになった。
病気の回復が早くなった。
作業の効率が上がった。

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