SKILLELEMENTSのブログ

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お疲れ様です。
KANコーチです。

木曜1on1クラスの内容をメニューから振り返っていきます。

◯ダイナミックストレッチ(ボールver)

・蹴り上げ
・ボール足通し5回
・ランジ反り返り~出してる足にひねる
・ランジ斜め頭の上を通して腰の位置に置く
※この1連の流れは各自で。

◯型つくり
・ケンパミートシュートフェイク
・サイドを分けて振り返りケンパミートシュートフェイク
・サイドを分けて振り返り1.2ミートのジャブステップ
・逆
※1歩目でボールは肩、2歩目で曲線を描いて膝の前まで
・サイドを分けて振り返り1.2ミートのジャブステップ〜そのままバックフロントチェンジクロスステップのケンパミートシュートフェイク
※ドリブルはしっかり後ろに流す
※キャッチする前にケンを踏まないとトラベリング
※体はクロスでも顔は前に
・サイドを分けて振り返り1.2ミートのジャブステップ〜そのままバックフロントチェンジクロスステップ〜レッグスルー前アタック

◯体幹
・前
・左右
・手足逆バランス左右
・起き上がり腹筋

◯ドリブル型
・フロントチェンジ
・レッグスルー
・バックビハインド
・バックレッグ
・レッグスルーフロントチェンジ左右
・レッグスルーバックビハインド左右
・インサイドアウト左右
・インサイドアウトフロントチェンジ


◯フォロースルー30回10本イン2セット

◯15箇所シューティング上位3名

◯ハーフシューティング1分半上位2名

◯フォロースルー10回10本イン2セット

◯サイドラインタッチ上位1名

◯セクションドリル
※動画参照↓

◯ミートから1on1
※ボールを動かす
※後ろ足はベタ足


今月2回目の木曜スクールでした。
メニューのボリュームが増してきました。しっかり復習しましょう。

1on1はいかにボールを動かせるか、ドリブルつく前に勝負を決めれるかです。

サイドに散らしてシュートフェイクで飛ばせれるようにメリハリをつけましょう。

来週も期待しています。
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