SKILLELEMENTSのブログ

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お疲れ様です。
KANコーチです。

火曜複合クラスの内容をメニューから振り返っていきます。

■スクールのルール
・スタートボイス
・スタンススタート
・助け合い
・1週間で仕上げてくる

◯ダイナミックストレッチ(ボールver)
・蹴り上げ
・ボール足通し5回
・ランジ反り返り~出してる足にひねる
・ランジ斜め頭の上を通して腰の位置に置く
・サイドキック
・キャリオカ〜パワーポジションドリブル
・キャリオカ〜フロントチェンジ
・キャリオカ〜フロントチェンジレッグスルー
・キャリオカ〜フロントチェンジダブルレッグスルー
・キャリオカ〜フロントチェンジダブルレッグスルーインサイドアウト
※体振る
・キャリオカ〜フロントチェンジダブルレッグスルーインサイドアウトフロントチェンジ

◯ダブルボールダッシュ100回ずつ
・同時
・交互
・同時左右
・高さ変える左右
※肩から、つま先より外側、足のどこがはっているか意識
※数える

◯体幹
・前
・左右
・手足逆バランス左右
・起き上がり腹筋

○スタンスドリブル、オールコート
・強く右ドリブル〜フロントチェンジ
・強く左ドリブルレッグスルー
・強くフロントチェンジバックビハインド
・強くレッグスルーバックレッグ
・強くバックビハインドレッグスルーフロントチェンジ、強くバックレッグレッグスルーフロントチェンジ
・強くレッグスルーフロントチェンジレッグスルーバックビハインド
・強くレッグスルーバックビハインドインサイドアウト
※音を鳴らす
※スタンス確認
※ビジョン確認
※ここに関しては完璧に練習してください

◯スピードドリル
・フロントチェンジ
・レッグスルー
・バックビハインド
※できるだけ少ないドリブルで
※足をすぐ出す
※ドリブルの進路は斜め前に

◯フォロースルー50回10本イン2セット
※まっすぐの意識を強く

◯18箇所シューティング壁タッチ

◯フォロースルー10回10本イン

◯コーンドリル

動画↓


2回目の火曜日レッスンでした。

今回は声について話をしました。ここについては意識で変わることが練習中に変わりましたね。修正力がみんなにあり、すごくいい空間になりました。あとはドリブルを減らすこと。大きいドリブルに対するチェンジは体を挟むこと(レッグスルーやバックビハインド)をすること。

来週もこの調子でやっていきましょう。
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