SKILLELEMENTSのブログ

ブログの説明を入力します。

NEW !
テーマ:
お疲れ様です。
KANコーチです。


木曜1on1クラスの内容をメニューから振り返っていきます。

◯股関節ストレッチ
・外巻き
・内巻き
・前クロス〜スタンス
・後ろクロス〜スタンス
・身体伸ばし〜片足ずつ手の前まで足広げて立つ
・脚変え10回2歩
・手挟みスタンス歩き
・バック
・斜め
※このメニューは毎回行います。

◯新ムーブ
・ケンパ
・ケンパ反転
※飛ぶ、膝を曲げる
※音を鳴らさない
・ケンパクロスで走り抜ける
※着地時すぐにクロスに入る

・ケンパ顔逆向きスライド直角ダッシュ
・ケンパ顔逆向きスライド直角ダッシュから次の足で斜め方向転換まっすぐ走る


◯体幹
・前
・左右
※ハーフまで両手、両足歩行

◯アジリティー15回ずつ
※終わりで2往復
・両足前後
・片足前後
・両足左右
・片足左右
・右パー、左パー
・パー右、パー左
・前前後ろ後ろ左右
※足を前に出すようにして練習する
※スタンスが急激に落ちるように


○スタンスドリブル、オールコート
※強くは3回ずつ
・強く右ドリブル〜フロントチェンジ
・強く左ドリブルレッグスルー
・強くフロントチェンジバックビハインド
・強くレッグスルーバックレッグ
・強くバックビハインドレッグスルーフロントチェンジ、強くバックレッグレッグスルーフロントチェンジ
・強くレッグスルーフロントチェンジレッグスルーバックビハインド
・強くレッグスルーバックビハインドインサイドアウト
・インサイドアウトフロントチェンジレッグスルーバックビハインドバックレッグ
※膝、カカト、つま先
※弱さが目立つ
※ドリブル高い


◯新ドリブル
・ワンドリレッグスルーフロントチェンジ〜ひっぱって両足ストップ
※フロントチェンジは斜め前にバウンズパス

・ワンドリレッグスルーフロントチェンジレッグスルーバックビハインド
※ビハインドはすぐ返す
※レッグスルーはアクセントにする為に強く
※レッグスルーで抜けるように

・ワンドリレッグスルーフロントチェンジレッグスルーバックビハインドフロントチェンジ

・ワンドリレッグスルーインサイドアウトカットインドリブル

・ワンドリレッグスルーインサイドアウトカットインドリブルフロントチェンジ

・ワンドリレッグスルーインサイドアウトカットインドリブルフロントチェンジレッグスルー


◯フォロースルー30回10本イン×2
※色んなリングで練習
※連続性を求めて  

◯4箇所シューティング12本イン
※3P1本
※小学生はミドル16本

◯ハーフシューティング1分半
※1位は9本
※昨年度は13本

◯シュートバリエーション
※ワンドリレッグスルーフロントorインサイドアウト〜

・左サイドは左右シュートフェイク足戻してシュート
・左右シュートフェイク〜フェイクしたボールの残像に体を寄せてシュート
※バスカン狙い
・左右シュートフェイク〜フェイクしたボールの残像に内側の手をまっすぐあげて逆手でシュート

◯レッグスルー引っ張るフロントチェンジorインサイドアウトから1on1
※前に進みながら駆け引きする
※下がればシュート

◯レードミートから1on1
※しっかり相手を見る

◯動画



今月4回目の木曜1on1クラスでした。

体の直角をおぼえましょう。
1on1をする上で大切です。

そこをマスターすれば下がりやすくなります。進め距離や切れ味も上がるので。

あとは体を当てること。前回までやってきたことができなくなっています。まっすぐ抜けば自ずと当たります。当たってから下がる当たりながらシュートの練習をしましょう。

来週は5週目でお休みなので次月に期待しています。
AD
いいね!した人  |  リブログ(0)
最近の画像つき記事  もっと見る >>

AD

ブログをはじめる

たくさんの芸能人・有名人が
書いているAmebaブログを
無料で簡単にはじめることができます。

公式トップブロガーへ応募

多くの方にご紹介したいブログを
執筆する方を「公式トップブロガー」
として認定しております。

芸能人・有名人ブログを開設

Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
ご希望される著名人の方/事務所様を
随時募集しております。